https://www.instagram.com/natali_fitn/

Natali_fitn, Dubai (2026)

22/05/2023

Фото с можно и в 12 ночи выложить 😍
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 какое лучше 1 или 2?

02/05/2023

«ОХУДИТЕЛЬНЫЙ КРУИЗ 🛳»

Это новый формат моего марафона. Такого еще не было!
На моем фитнес лайнере за 21 день вы оставите 5 лишних килограмм и минус 2 размера одежды!

✔️ Получите летнее, разнообразное меню, включающее кухни разных стран мира, по новому взглянете на простые продукты, превратив их в деликатес!
Познакомитесь с основами питания и правилами составления меню для себя, навыку выбора продуктов.
Тренировки для дома в удобном онлайн формате, в записи и обратная связь от тренера и куратора проекта . Все в увлекательном формате тематики путешествий .

Итак:
☀️ Старт 10 мая
✍️Продолжительность 21 день
✍️Готовые меню на 7 дней
✍️4 вида продуктовых корзин на разные вкус и карман
✍️Рецепты и способы заготовок быстрых ,полезных и удобных приемов пищи
✍️Тренировки со мной онлайн и в записи
✍️ Канал и чат поддержка с обратной ежедневной связью и проверкой заданий.
✍️Доступ к информации навсегда.
Для участия пиши мне в Директ «хочу в марафон»

#тренер #тренеронлайн #фитнестренер #похудениедоипосле #похудение #похудениедома

30/04/2023

САМОЕ ВАЖНОЕ ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПОХУДЕНИЕМ❗️

До лета остался один месяц и все хотят скорее сбросить пару лишних килограмм. Похудение - это процесс , который должен начинаться С ВАС❗️Действия «из-под палки» или из-за давления окружающих, продлятся очень не долго и темболее не дадут должного результата. ❌ Никакой тренер и никакие диеты не смогут помочь, если вы не осознаете своей потребности в похудении. Важно, чтобы эта потребность была честной.

Визуализируйте тот результат, к которому хотите прийти! 🙌🏼 Представьте что вы будете чувствовать , когда добьетесь этого результата, какие сделаете фоточки, какую одежду себе купите. 👙

САМЫЙ ПРОДУКТИВНЫЙ процесс похудения будет только тогда, когда вы захотите изменится для себя, а не для других. Хватит жить в мечтах, самая эффективная работа - ОСОЗНАННАЯ! Уверенна, что тогда вам удастся достичь своей цели! 🎯
🔥10 мая старт моего нового марафона!
Подробнее завтра расскажу
в сториз ,но уже открыла лист предзаписи!
Первые 10 мест по супер предложению!
Напиши мне в директ!

#фитнестренеронлайн #фитнес #тренеронлайн #фитнестренер #похудеть #похудетьклету #похудениедляженщин

29/04/2023

Вдохновленные и заряженные после семинара 👏

Спасибо за организацию!
#фитнес #фитнестренеронлайн #тренеронлайн

29/04/2023

Совмещаем приятное и полезное ,мини отпуск и обучение .

#фитнестренер #тренеронлайн #фитнестренеронлайн

14/04/2023

7 советов, как НЕ ПЕРЕЕДАТЬ на Пасху:

🔸Не пропускайте завтрак в день празднования

🔸Выбирайте белковые блюда ( в данном случае - меньше куличей, больше яичек , курицы и индейки )

🔸К классическому пасхальному столу добавьте больше свежих овощей, зелени, ягод и фруктов

🔸Используйте маленькие тарелки

🔸Кушайте медленно. Насыщение приходит только в течение 20 - 30 минут

🔸Не бойтесь отказываться от добавки

🔸Двигайтесь. При любом застолье можно и нужно двигаться

И помните,что праздники будут ВСЕГДА, майские ,июньские,потом отпуск 😎 ,свадьба брата…короче обжираловка не закончится никогда,если ты сама не прекратишь переедать.Просто попробуй кусочек ,ложку любимого блюда,а не ешь целиком.С таких малых шагов начинается большой результат 😎 #похудеть #убратьживот #похудетьбыстро #похудениедляленивых #похудениедляженщин #похудениедлямамочек

29/07/2020

НЕТ АППЕТИТА!!!

40% опрошенных в сториз не испытывают чувства голода с утра!

⠀
Не хочется есть. Я столько не съедаю. Так обычно говорят и мои марафонцы.
Эта проблема иногда может стать даже посерьезнее обжорства☹️
⠀
Попробуем разобраться. ⤵️
⠀
➖Не хочется есть по утрам.
Это может быть связано с нарушением режима сна-бодрствования. Вы поздно ложитесь, с трудом просыпаетесь, вместе с этим сбивается и ваш аппетит.
⠀
⠀
🔴Что делать?
◾ Ограничить приемы пищи по вечерам
◾ Исключить жирную, сладкую пищу и пищу, содержащую быстрые углеводы
◾ В данном случае на пользу пойдет поголодать несколько вечеров, чтобы почувствовать аппетит вечером
⠀
➖Может быть отсутствие аппетита связано с психологическими проблемами и может привести к нервной анорексии.
Если вы заметили у себя такие симптомы, обязательно обратитесь к врачу.
Как правило, с такими проблемами работает психолог и психиатр.
⠀
➖Отсутствие аппетита может быть связано и с тем, что вы не различаете психологический и физический голод.
⠀
◾ Психологический голод заставляет вас хотеть мусорную еду, сладкое, пиццу, алкоголь, жирное мясо, картошку.
◾ Физический здоровый голод - овощи, мясо, крупы, яйца.
⠀
Если вы понимаете, что никогда не хотите «нормальной» еды - дело плохо. В данном случае, тоже поможет исключение вредной еды. Можно даже поголодать день-два.
У вас проснется физический аппетит.
⠀
А у вас хороший аппетит?
Отвечаем, не стесняемся 😊

08/04/2020

С ЧЕМ ПИТЬ ЧАЙ?☕

📍МОЙ ТОПЧИК ВКУСНЯШЕК МИНИМУМ ККАЛ.
☕Протеиновые батончики.
Rex например! 0 сахара и 35 г белка!
Вкусно, особенно если вы сейчас меняете свои вкусовые привычки. Сникерс на белковый батончик 👍

☕Хлебцы - молодцы с сиропом ZERО!Очень классная альтернатива печенькам с прослоечкой или тортикам !На любой вкус : шоколад, карамель, фруктовые!

☕ПП десерты.
Например творожные рафаэлло. Рецепт выложу в сториз. Пару штук не навредят.

☕Миндаль. Да просто, самый обычный миндаль, не жареный. Покупаю на развес во Фруктоше, на Ворошилова . Порция 15-20 шт.

☕Горький шоколад -70%. Пару долек можно вписать в рацион без вреда. Если у умом подойти. Да и много его не съешь😁это вам не Милка 😂А ещё есть тёмный , шоколад на сиевии, "Ecco" и" Победа".

☕Пару сухофруктов .
Например курага, чернослив, финики . Но не увлекайтесь! Они имеет очень высокий гликемический индекс. Это плохо.

☕Фитнес печенько.В их составе практически нет сахара, протеин и клетчатка.

☕Белковый блин - омлет с семенами льна и сах замом 😍Можно даже на ночь!
Тоже покажу в сториз 👍
🤨Делитесь в комментариях , с чем вы любите пить чаёк? 🤔 Сложно ли отказаться от сахара?

26/03/2020

И все таки бежевый!
Спасибо, дорогие подписчики, что вы всегда быстро и активно откликаетесь на мои просьбы!Всегда посоветуете и поддержите!💝 Ваша обратная связь это мой стимул, моя мотивация писать новые посты, делиться с вами тем, что я люблю, что умею, что вижу!Делиться полезными ссылками и контактами не только как фитнес тренер, но и как мама, как женщина!

Ввожу рубрику !От души делюсь, тем что покупаю, пробую, ношу, ем сама, или моя семья.
Надеюсь, будет полезно 🙏

Сегодня #делюськонтактами

Магазин женской одежды в центре города,около входа ViP по Карла Маркса. Это у них я покупала те кожаные штаны - бананы, от которых вы все были в восторге, а потом искали 😋Но они были одни! В этом то и кайф! Эксклюзив 😎!
Большой ассортимент молодёжной одежды от 40 до 60 размера! Девочки, и девочки "+", на вас очень много стильных, интересных вещичек! Важно все мерить!👍Вчера, дважды сама убедилась 😁Комбез так и не смогла снять, и влюбилась в вязаные кардиганы, это очень удобная и практичная вещь в гардеробе!
🙋Имея печальный опыт, для меня очень важно, чтобы в магазине были приветливые продавцы! Хозяйка (кстати, Ира, одна из первых моих фитнес клиенток в Каменске ещё с 2014 г) ,сама очень добрая ии приветливая женщина,
и вся команда у неё тоже такая! 👍👍👍👍👍👍 Подберут, честно посоветуют, идёт или нет! И поясок, и брошку подберут, и сумку, если нужно!
Цены радуют глаз 😁особенно в кризис 🤪А ещё сейчас скидки до 50%!!!
Рассказала как есть 😂
Спасибо, процветания вам!!!!

"🌺🌺🌺🌺🌺
Девченки, делитесь вашими любимыми магазинами, или наоборот, куда бы больше не вернулись 🙄
@ Kamensk Shakhtinski

21/03/2020

ВОПРОСЫ❤️!
Чаще всего, когда я выкладываю опросник «задайте мне вопрос» в стори, и отвечаю на малую их часть, или половину 🙈..
Этот пост я посвящаю полностью для вас! С вас любой вопрос, а с меня честный ответ👍🏻.
Поехали,😛!

Ph.
St.
Viz.
Dr.

Natali_fitn

22/05/2023

02/05/2023

30/04/2023

29/04/2023

29/04/2023

14/04/2023

29/07/2020

08/04/2020

26/03/2020

21/03/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request