05/10/2026
اون قوس تو کمرت؟ شاید طبیعی نباشه — و احتمالاً شکمتو بزرگ‌تر نشون می‌ده.
اسمش تیلت قدامی لگنه. لگنت به جلو می‌چرخه، کمرت بیشتر از حد لازم قوس می‌گیره، و شکمت به جلو هل داده میشه — حتی با وزن کاملاً سالم.
میتونی هزار تا کرانچ بزنی و بازم درستش نکنی، چون مشکل واقعی هیچ‌وقت شکمت نبوده.
۲ حرکتی که مستقیم همینو هدف می‌گیرن، با پیوستگی انجام بده.
💾 سیو کن. یه ماه دیگه پاسچرتو دوباره چک کن.
📩 برای کسی که همیشه شکمشو جمع می‌کنه بفرست.
اگه توهم این مشکل رو داری کلمه ورزش رو برام کامنت کن
