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Nutricion Karen Balchunas

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Nutricion Karen Balchunas

Licenciada en NUTRICION MP3096

Atencion en Consultorios Napoles, Berisso

Nutricionista "Hospital Subzonal Especializado Dr Ramos Mejía de La Plata"

11/11/2026

Mi favorita cuando quiero una receta rendidora y facil! Salen todas esas galletitas!

07/11/2026

Vamos mis reinas!!
Practiquen la oración cada día!!!🙏🏻

🤣🤣🤣

02/11/2026

Un año más, Luján me recordó que hay cosas que van mucho más allá del esfuerzo físico.

La fe, los motivos que nos impulsan y esa energía que se genera cuando tantas personas comparten el mismo camino.

Otro año de una experiencia que siempre me deja un recuerdo inolvidable.

Gracias Ciclismo La Plata, Berisso y Ensenada por acompañarnos a que sea posible 🩷

30/10/2026

🥦 ¿Te cuesta incorporar brócoli en tus comidas?
Te comparto 5 ideas diferentes, fáciles y ricas para sumar esta verdura a tu alimentación sin caer siempre en la misma preparación

💚Desde una tarta hasta muffins y opciones más crocantes. ¡Hay para todos los gustos!

📌 Guardá este carrusel para tener nuevas ideas a la hora de cocinar.
💬 ¿Cuál probarías primero?

26/10/2026

🚴‍♀️ ¿Tenés una salida larga en bici? Lo que comés antes, durante y después marca la diferencia entre llegar con energía o quedarte sin nafta a mitad de camino

En este carrusel te dejo una guía práctica:

✅ El día anterior: cargá carbohidratos en las 4 comidas para llenar los depósitos de glucógeno
✅ Durante: a partir de la primera hora, sumá entre 30 y 60 g de carbohidratos por hora, más sodio e hidratación
✅ Paradas largas: aprovechá para comer algo más sostenido
✅ Después: recuperá con proteína, carbohidratos y mucha agua

⚠️ Un tip clave: nunca pruebes alimentos nuevos el día del evento. ¡Practicá tu estrategia en los entrenamientos!

💬 ¿Cuál es tu snack infaltable cuando salís a pedalear? Contámelo en los comentarios 👇
📌 Guardá este post para tu próxima bicicleteada y compartilo con quien sale a rodar con vos

Si querés un plan de alimentación adaptado a tu entrenamiento, escribime por mensaje directo 💛

23/10/2026

🍳 ¿Desayunás 2 huevos y pensás que ya cubriste tu proteína? 👀

Si tu objetivo es ganar o preservar masa muscular, no solo importa entrenar: también necesitás darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse y construir músculo💪🏼

✨ Deslizá para descubrir cuánta proteína necesitás y cómo armar un desayuno que acompañe tus objetivos

💛 ¿Querés saber cuánta proteína necesitás según tu peso, entrenamiento y objetivos? Sacá tu turno desde el link de la bio y armemos un plan nutricional para vos

📌 Guardá este carrusel para tenerlo a mano cuando prepares tu próximo desayuno.

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