Alexandra Gabriele Lorenz

03/11/2026

#10 Wie lange soll ich warten, bis ich antworte?
Soll ich mich zuerst melden?
War ich jetzt zu interessiert?
Mache ich mich uninteressant, wenn ich zeige, dass ich die Person wirklich mag?

Gerade beim Kennenlernen versuchen wir manchmal, möglichst wenig von dem zu zeigen, was eigentlich da ist.

Aus Angst, zu viel zu sein.
Zu verfügbar zu wirken.
Oder weniger interessant zu werden.

Aber vielleicht braucht echte Verbindung weniger Strategie und mehr Ehrlichkeit.

„Ich mag dich.“
„Ich würde dich gerne wiedersehen.“
„Ich freue mich, von dir zu hören.“

Interesse zu zeigen bedeutet nicht, dass dein Gegenüber dasselbe empfinden muss.

Und es bedeutet auch nicht, deine Grenzen über Bord zu werfen oder jedem Impuls hinterherzulaufen.

Es bedeutet einfach, dich nicht absichtlich zurückzuhalten, nur um eine bestimmte Wirkung zu erzeugen.

Denn Klarheit macht dich vielleicht ein Stück verletzlicher.

Aber sie gibt dem anderen auch die Möglichkeit, dir wirklich zu begegnen und nicht einer sorgfältig inszenierten Version von dir.

Und ganz nebenbei erspart sie uns verdammt viel Rätselraten. 😏

Zu zeigen, dass du jemanden magst, statt Spielchen zu spielen? Ziemlich sexy. 🔥

💬 Was ist für dich beim Dating oder in Beziehung sexy?
Schreib es in die Kommentare. Vielleicht wird dein Satz Teil des nächsten -Reels.

🤍 Und wenn du merkst, dass Nähe, Dating oder Beziehung immer wieder alte Muster in dir auslösen und du gemeinsam hinschauen möchtest: Ich begleite dich im 1:1. Mehr dazu findest du über den Link in meiner Bio.

02/11/2026

Je intensiver eine Begegnung wird, desto leichter kann unsere Aufmerksamkeit ganz beim Gegenüber landen.

Was denkt die Person?
Was fühlt sie?
Was bedeutet ihr Verhalten?
Was kann ich tun, damit die Verbindung bleibt?

Und irgendwo dazwischen kann die eigene Wahrnehmung leiser werden.

Was passiert eigentlich gerade in mir?

Gerade wenn Nähe, Verliebtheit, Konflikte oder Verlustangst viel in uns auslösen, finde ich diese Frage wichtig.

Bei dir zu bleiben bedeutet dabei nicht, weniger auf dein Gegenüber einzugehen.

Es bedeutet, in Verbindung mit einem anderen Menschen auch dich selbst weiterhin wahrzunehmen.

Was fühle ich?
Was passiert in meinem Körper?
Was brauche ich?
Wo liegt meine Grenze?
Und handle ich gerade aus einem eigenen Bedürfnis oder aus Angst, die Verbindung zu verlieren?

Vielleicht ist genau das eine Herausforderung von Nähe:

Nicht zwischen Ich und Wir wählen zu müssen, sondern beides immer wieder miteinander in Verbindung zu bringen.

Und ja: Dich selbst noch zu spüren, wenn es zwischen euch intensiv wird, ist sexy. 🔥

Kleiner Impuls für dich:
Wenn du merkst, dass deine Aufmerksamkeit gerade völlig beim anderen ist, frag dich einmal:

„Und wo bin eigentlich ich gerade in dieser Situation?“

Nicht um sofort etwas zu lösen. Sondern um dich selbst wieder mit ins Geschehen zu holen.

Du möchtest dich selbst in Beziehung wieder mehr spüren?
Lass uns gemeinsam hinschauen. 🤍
1:1 & Paarbegleitung → Link in Bio

26/10/2026

Ich glaube, viele von uns kennen diesen Satz ziemlich gut:

„Ich mach das schon selbst.“

Selbstständig zu sein, Dinge alleine lösen zu können und zu wissen: Ich kann mich auf mich verlassen, ist etwas richtig Schönes.

Aber irgendwann habe ich mich gefragt:

Nur weil ich etwas alleine kann, muss ich es deshalb auch alleine machen?

Um Hilfe zu bitten, macht uns nicht weniger selbstständig.

Manchmal bedeutet es vielmehr, zu erkennen:

Es darf auch leichter gehen.
Ich darf mich unterstützen lassen.
Ich darf mich auf andere verlassen.
Ich muss nicht immer diejenige sein, die alles trägt.

Und vielleicht ist genau das manchmal der schwierigere Teil:

Nicht alles im Griff zu haben, sondern jemand anderen mitmachen zu lassen.

Zu empfangen.
Abzugeben.
Zu vertrauen.

Denn gemeinsam bedeutet nicht automatisch abhängig.

Ich kann selbstständig sein und trotzdem Unterstützung brauchen.
Ich kann stark sein und mich trotzdem halten lassen.
Ich kann etwas alleine schaffen und mich trotzdem dafür entscheiden, es nicht alleine zu machen.

Zu wissen, dass man vieles selbst kann, ist cool.

Zu wissen, wann Unterstützung guttut, danach fragen und sie auch wirklich annehmen zu können?

Das ist ziemlich sexy. 🔥

Und vielleicht eine Frage für heute:

Wo machst du gerade etwas alleine, obwohl du es eigentlich gar nicht alleine machen müsstest?

24/10/2026

Wir begegnen einander aus unterschiedlichen Körpern, Erfahrungen und Prägungen heraus.

Deshalb wird es Momente geben, in denen ich nicht wirklich nachvollziehen kann, wie sich etwas für mein Gegenüber anfühlt.

Und vielleicht liegt genau darin eine Form von Ehrlichkeit:

zugeben zu können, wo das eigene Verstehen endet.

Statt zu behaupten:
„Ich weiß genau, wie du dich fühlst.“

Kann ich sagen:

„Ich kenne diese Erfahrung nicht.“
„Ich kann nicht vollständig nachempfinden, wie sich das für dich anfühlt.“
„Aber ich möchte verstehen, was es für dich bedeutet.“

Gerade wenn wir unterschiedliche körperliche Erfahrungen, Lebensgeschichten oder Prägungen mitbringen, müssen wir nicht so tun, als könnten wir alles aus der Perspektive des anderen begreifen.

Ich muss deine Erfahrung nicht selbst kennen, um sie ernst zu nehmen.

Ich kann zuhören, nachfragen und neugierig bleiben, ohne meine eigene Sicht darüberzulegen.

Vielleicht bedeutet Empathie deshalb nicht immer:

„Ich verstehe dich.“

Sondern manchmal:

„Ich verstehe es vielleicht nicht vollständig. Aber ich glaube dir, dass es sich für dich so anfühlt.“

Zugeben zu können, wo das eigene Verstehen endet, und trotzdem in Verbindung zu bleiben?

Ziemlich sexy. 🔥

🤍 In meiner 1:1- oder Paarbegleitung schauen wir gemeinsam auf die Dynamik dahinter und darauf, wie wieder echte Begegnung möglich werden kann.

Mehr zu meiner Begleitung findest du über den Link in meiner Bio.

23/10/2026

„Es tut mir leid, aber du hast …“

Und plötzlich wird aus einer Entschuldigung eine Rechtfertigung.

Sich ehrlich zu entschuldigen bedeutet nicht, die gesamte Schuld für einen Konflikt auf sich zu nehmen.

Es bedeutet, Verantwortung für den eigenen Anteil übernehmen zu können.

„Ich sehe, dass mein Verhalten dich verletzt hat.“
„Das war nicht meine Absicht und trotzdem sehe ich, was es bei dir ausgelöst hat.“
„Es tut mir leid.“

Ohne sofort erklären zu müssen, warum man so gehandelt hat.

Ohne den eigenen Anteil mit dem Verhalten des anderen aufzurechnen.

Die eigene Perspektive darf später genauso Raum bekommen.

Aber manchmal braucht Verbindung zuerst etwas anderes:

Gesehen werden. Verantwortung. Und ein Gegenüber, das nicht sofort in die Verteidigung geht.

Eine Entschuldigung macht Geschehenes nicht ungeschehen.

Aber sie kann zeigen:

Dein Erleben ist mir wichtig und ich bin bereit, meinen Anteil anzuschauen.

Und ja … das ist ziemlich sexy. 🔥

Du merkst, dass ihr euch in Konflikten immer wieder verteidigt, rechtfertigt oder aneinander vorbeiredet?

🤍 In meiner 1:1- oder Paarbegleitung schauen wir gemeinsam auf die Dynamik dahinter und darauf, wie wieder echte Begegnung möglich werden kann.

Mehr zu meiner Begleitung findest du über den Link in meiner Bio.

22/10/2026

Ein Nein kann etwas in uns auslösen.

Enttäuschung.
Unsicherheit.
Zurückweisung.
Vielleicht sogar die Angst, nicht gewollt oder geliebt zu werden.

Und trotzdem darf ein Nein einfach ein Nein sein.

Ohne Überreden.
Ohne Druck.
Ohne Rückzug als Bestrafung.
Ohne dass sich der andere dafür rechtfertigen muss.

Das gilt beim S*x genauso wie bei Nähe, Zeit, Berührung oder alltäglichen Bedürfnissen.

Für mich zeigt sich Sicherheit in einer Beziehung auch darin, dass beide Menschen wissen:

Ich darf Nein sagen und unsere Verbindung hält das aus.

Und emotionale Verantwortung bedeutet dann auch, wahrzunehmen, was das Nein meines Gegenübers in mir auslöst, ohne daraus die Verantwortung des anderen zu machen.

Ich darf enttäuscht sein.
Ich darf mir etwas anderes gewünscht haben.

Und gleichzeitig kann ich die Grenze meines Gegenübers respektieren.

Denn ein ehrliches Ja bekommt erst dort wirklich Raum, wo auch ein Nein sicher sein darf.

Und ja … das ist ziemlich sexy. 🔥

Du möchtest deine eigenen Grenzen besser wahrnehmen oder merkst, dass Nein, Nähe und Zurückweisung in deinen Beziehungen immer wieder etwas auslösen?

In meiner 1:1- und Paarbegleitung können wir gemeinsam hinschauen, was dahinterliegt und was du brauchst, um dich selbst und dein Gegenüber klarer wahrzunehmen.

Mehr dazu findest du über den Link in meiner Bio.

21/10/2026

Emotionale Verantwortung bedeutet nicht, alles mit dir selbst ausmachen zu müssen.

Und sie bedeutet auch nicht, dass dein Gegenüber keinen Einfluss darauf hat, wie du dich fühlst.

Für mich bedeutet sie:

Wahrzunehmen, was in mir passiert, und Verantwortung dafür zu übernehmen, wie ich damit umgehe.

Statt:
„Du machst mich wütend.“

Vielleicht:
„Das, was gerade passiert, löst Wut in mir aus. Ich möchte verstehen, was dahinterliegt.“

Statt darauf zu warten, dass mein Gegenüber meine Bedürfnisse erkennt:

„Ich merke, dass ich gerade Nähe brauche. Kann ich dir sagen, was ich mir wünsche?“

Und genauso gehört für mich dazu, Verantwortung zu übernehmen, wenn mein eigenes Verhalten jemanden verletzt hat.

Nicht sofort rechtfertigen.
Nicht zurückschießen.
Sondern auch einmal sagen können:

„Ich sehe, was mein Verhalten bei dir ausgelöst hat. Lass uns darüber sprechen.“

Emotionale Verantwortung bedeutet also nicht:

Deine Gefühle sind dein Problem und meine sind meines.

Sondern:

Ich übernehme Verantwortung für mein Inneres und bleibe gleichzeitig offen dafür, wie wir aufeinander wirken.

Vielleicht entsteht genau dort erwachsene Verbindung:

Ich verliere mich nicht in dir.
Und ich tue auch nicht so, als hätte mein Verhalten nichts mit dir zu tun.

Und ja … das ist ziemlich sexy. 🔥

Du merkst, dass ihr immer wieder in dieselben Konflikte, Verletzungen oder Beziehungsmuster geratet?

Oder du möchtest im 1:1 besser verstehen, was in Beziehungen in dir ausgelöst wird und wie du damit umgehen kannst?

Ich begleite Einzelpersonen und Paare dabei, genauer hinzuschauen, sich selbst und einander besser wahrzunehmen und neue Wege im Umgang miteinander zu entwickeln.

Mehr zu meiner 1:1- und Paarbegleitung findest du über den Link in meiner Bio.

21/10/2026

20/10/2026

Sich für einen Menschen zu entscheiden bedeutet für mich nicht, sich selbst aufzugeben.

Commitment kann heißen:

Ich entscheide mich für dich.
Und ich bleibe dabei auch in Verbindung mit mir.

Mit meinen Bedürfnissen.
Meinen Freundschaften.
Meinen Interessen.
Meinem eigenen Raum.

Denn Nähe braucht nicht zwangsläufig Verschmelzung und Freiheit bedeutet nicht automatisch Distanz.

Vielleicht entsteht eine tragfähige Beziehung genau dort, wo beides Platz haben darf:

Verbindlichkeit und Eigenständigkeit.
Nähe und Raum.
Wir und Ich.

Nicht: Ich brauche dich, um ganz zu sein.

Sondern:

Ich entscheide mich für uns, ohne mich dabei selbst zu verlassen.

Und ja … auch das ist ziemlich sexy. 🔥

Du möchtest genauer hinschauen, wie du Nähe, Freiheit und Commitment in deinen Beziehungen erlebst?

Ich begleite dich im 1:1 oder in der Paarbegleitung.
Alle Infos findest du über den Link in meiner Bio. 🤍

20/10/2026

In Konflikten passiert es schnell:

Wir wollen verstanden werden.
Wir erklären uns noch einmal.
Verteidigen unsere Sicht.
Sammeln Argumente.

Und irgendwann geht es weniger darum, einander zu verstehen und mehr darum, wer recht hat.

Dabei können in einer Beziehung zwei unterschiedliche Wahrnehmungen gleichzeitig existieren.

Du musst deine eigene Perspektive nicht aufgeben, um neugierig auf die deines Gegenübers zu sein.

Vielleicht ist die spannendere Frage deshalb nicht:

„Wer hat recht?“

Sondern:

„Was passiert gerade zwischen uns und was brauchen wir, um uns wieder begegnen zu können?“

Für mich bedeutet gute Konfliktfähigkeit nicht, Konflikte zu vermeiden.

Sondern auch dann in Beziehung bleiben zu können, wenn wir unterschiedlich fühlen, denken oder etwas anderes brauchen.

Nicht gegeneinander gewinnen.
Sondern miteinander verstehen.

Und ja … das ist ziemlich sexy. 🔥

Du möchtest nicht nur verstehen, was zwischen euch passiert, sondern auch, was dabei in dir passiert?
Dann begleite ich dich gerne.
Alle Möglichkeiten zur Zusammenarbeit findest du über den Link in meiner Bio. 🤍