25/10/2026
Wusstet ihr, dass wir in Österreich im Schnitt über 90 Gramm Zucker pro Tag zu uns nehmen – und damit fast doppelt so viel, wie die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt? Die empfohlene Jahresmenge ist damit längst aufgebraucht, lange bevor das Jahr zu Ende geht.
Und das hat Folgen. Ein dauerhaft zu hoher Zuckerkonsum belastet unseren Körper mehr, als wir oft merken. Dazu zählen:
* Karies und Zahnschäden, besonders bei Kindern
* Übergewicht und ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes
* Bluthochdruck und Belastung des Herz-Kreislauf-Systems
* Fettleber – auch bei Menschen, die keinen Alkohol trinken
* Heißhunger-Attacken, weil Zucker den Blutzucker Achterbahn fahren lässt
* Konzentrationsschwankungen und Stimmungstiefs
Klingt nach viel? Ist es auch – aber hier kommt die gute Nachricht: Schuldgefühle helfen niemandem. Was hilft, ist ein bewusster Blick auf unseren Alltag – und die Freude an den vielen leckeren Alternativen, die es gibt.
Ideen zum Ausprobieren:
* Erfrischende Durstlöscher: Wasser mit Gurke, Minze oder Beeren statt Limonade
* Natürliche Süße: Datteln, Apfelmus oder Banane statt Haushaltszucker
* Snacks ohne Zuckerfalle: Nüsse, Naturjoghurt mit frischem Obst
* Bewusst naschen statt nebenbei: Ein Stück Schokolade in Ruhe genießen schmeckt intensiver als drei Stück beim Fernsehen
* Wärmende Alternativen entdecken: Ungesüßter Tee mit Zimt, Ingwer oder Vanille wärmt genauso gut wie heiße Schokolade
Kleine Schritte machen den Unterschied – und sie schmecken überraschend gut.
Braucht ihr mehr an Informationen? Hier ist der Link zur Seite der AGES, dort gibt es Details und auch ein Online-Tool um Zucker-, Salz-, Fett- und Energiegehalt von vielen Lebensmitteln ganz einfach online zu checken: Lebensmittel unter der Lupe --> https://www.lebensmittellupe.at/index.php?id=1481
Was sind eure liebsten Alternativen, wenn ihr Lust auf etwas Süßes habt? Schreibt es in die Kommentare, wir sind gespannt!
