Estilo de Vida Saludable con Jesi

Home
Australia
Sydney, NSW
Estilo de Vida Saludable con Jesi

Call Website Contact the business

Coach Fitness ✨
Transforma tu cuerpo con entrenamiento y hábitos
📉 Pierde grasa | 💪 Gana músculo
📲 Plan personalizado ⬇️

01/11/2026

🎃👻 ¡Disfrutando de las fiestas de Halloween 2026! 🎉

Una noche llena de música, baile y buena energía en el concierto de Magic Juan, Fonika y Antología en Sydney. 🇦🇺🕺🏻💃🏻

¡A celebrar y disfrutar de los buenos momentos! 🥳🔥

❤️

19/10/2026

La fuerza se construye con constancia 💪🏻

Me encanta seguir trabajando en mi cuerpo, ganar fuerza y ver cómo cada entrenamiento suma. ✨

Hoy entrenamos hombros, bíceps y tríceps, combinando buenos ejercicios, técnica y control en cada movimiento💪🏻🔥.

Y hacerlo en pareja hace que la experiencia sea aún mejor: nos motivamos, aprendemos y disfrutamos del proceso juntos. ❤️

Como coach, creo que entrenar no se trata solo de cambiar nuestro físico, sino también de construir hábitos saludables y sentirnos más fuertes cada día.

¿Te gustaría empezar a entrenar y trabajar en tus objetivos? Escríbeme “YO” por mensaje privado y te ayudo a dar el primer paso. 💌

15/10/2026

𝗖ó𝗺𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝘆 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂é𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝟰𝟬 💪🏻🔥🍑:⁣
⁣
1) Entrena fuerza 3–4 días por semana y aumenta progresivamente las cargas.⁣
2) Consume suficiente proteína: aproximadamente 1,6–2,2 g por kg de peso al día.⁣
3) Controla las calorías sin hacer dietas extremas ni eliminar los carbohidratos.⁣
4) Mantente activa: camina y complementa con cardio moderado.⁣
5) 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻: duerme entre 7 y 9 horas.⁣
✨ 𝙍𝙚𝙘𝙪𝙚𝙧𝙙𝙖: no se trata de pesar menos, sino de tener menos grasa, más músculo y un cuerpo más fuerte y definido. La constancia es la clave. ⁣
⁣
💪🏻 ¿𝗤𝘂é 𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗺á𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿? 👇🏻⁣
⁣
🔥 Perder grasa⁣
🍑 Ganar masa muscular⁣
⚖️ Conseguir ambas cosas al mismo tiempo⁣
⁣
¡𝗧𝗲 𝗹𝗲𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀! 💗

11/10/2026

𝗠𝗶 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆𝗮 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀. 💗⁣
⁣
He pasado por muchos cambios hormonales y mi cuerpo también ha cambiado. Pero eso no significa que haya dejado de cuidarme o de trabajar por mis objetivos.⁣
⁣
Sigo entrenando fuerza, cuidando mi alimentación y construyendo un cuerpo fuerte y saludable.⁣
⁣
A mis más de 40 años, entiendo que los resultados no siempre son los mismos y que aprender a adaptarme a mis cambios corporales por el momento también forman parte del proceso.⁣
⁣
No busco volver a ser la de antes, sino seguir construyendo mi mejor versión ahora 💪🏻🔥.⁣
⁣
¿𝗔 𝘁𝗶 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶é𝗻 𝘁𝗲 𝗵𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗮ñ𝗼𝘀? 𝙏𝙚 𝙡𝙚𝙤 𝙚𝙣 𝙡𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙤𝙨 𝙨𝙞 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙚 💖💪🏻🫶🏻.⁣
⁣

10/10/2026

☀️🌊 Un día de esos que se disfrutan de principio a fin. 🤍🫶🏻😃

Caminata desde Rose Bay hasta Watsons Bay, mucho calor, sonrisas, buenas charlas, con mi esposo y nuestras amigas… ¡y, por supuesto, disfrutamos un fish and chips! 🐟🍟 Un clásico muy australiano 🇦🇺

La vida también se trata de esto: disfrutar cada paso, compartir con las personas que queremos, reírnos sin medida y guardar momentos que se quedan en el corazón🫶🏻 ✨.

Sol, mar y buena compañía… ¿qué más se puede pedir? 💛

Feliz y bendecido sábado de primavera en Sydney. 🌸

05/10/2026

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮: 𝘁𝗿𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿💪🏻🔥⁣
⁣
Entrenar en pareja puede ser una excelente forma de mantenerse motivados y disfrutar el proceso 🫶🏻💪🏻✨🔥. No necesitan tener el mismo nivel ni utilizar el mismo peso: lo importante es adaptar el entrenamiento a cada persona.⁣
⁣
Hoy les comparto 2 ejercicios para trabajar el tren superior:⁣
⁣
🏋️‍♀️ 𝗦𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗠𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗲⁣
Trabaja principalmente los deltoides (hombros), con participación de los tríceps y la parte superior del pecho.⁣
⁣
💪 𝗦𝗲𝗮𝘁𝗲𝗱 𝗖𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗥𝗼𝘄 𝗠𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗲⁣
Un excelente ejercicio para trabajar la espalda, especialmente la zona media, además de involucrar bíceps y deltoides posteriores.⁣
⁣
✨ 𝙍𝙚𝙘𝙪𝙚𝙧𝙙𝙖: el peso no lo es todo. Una buena técnica, un movimiento controlado y una carga adecuada a tu nivel son claves para progresar.⁣
⁣
¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗲 𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮 𝗮 𝘁𝗶? ⁣
⁣
Escríbeme “𝗬𝗢” por mensaje privado y te cuento cómo puedo ayudarte 💖💪🏻🔥.

03/10/2026

𝗚𝗹ú𝘁𝗲𝗼𝘀 𝘆 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮🔥🍑⁣
⁣
Entrenar acompañada lo hace más divertido, pero el trabajo se hace de verdad. 💪🏼⁣
⁣
Peso mu**to, hip thrust, prensa de piernas, patada de glúteos y otros ejercicios para trabajar glúteos y piernas.⁣
⁣
Porque no se trata solo de levantar peso: una buena técnica, control y ejecución son fundamentales para entrenar de forma segura y efectiva.⁣
⁣
𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲. 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻. ⁣
⁣
𝙀𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙤 💪🏻🔥🍑. 𝙀𝙨𝙘𝙧í𝙗𝙚𝙢𝙚 𝙥𝙤𝙧 𝘿𝙢 ✍️ 𝙮 𝙝𝙖𝙗𝙡𝙖𝙢𝙤𝙨. ⁣
⁣

29/09/2026

Unos días inolvidables en Canberra junto a amigos increíbles. 😊🤍✨

Disfrutamos del colorido Floriade, un evento que celebra la llegada de la primavera; visitamos el Museo de Arte, volvimos a sentirnos niños en el museo infantil y nos divertimos muchísimo en los colchones inflables. 🌸🎨🧸😂

También compartimos una deliciosa BBQ, preparamos un desayuno saludable y brindamos juntos, disfrutando de esos momentos sencillos que se convierten en recuerdos especiales. 🥩🥗🍓🥂

Más que los lugares, me quedo con las risas, las conversaciones y la compañía de amigos que hacen que cada momento sea aún más especial. 💕 Canberra nos regaló días maravillosos. 🇦🇺

¿Cuál es tu estación del año favorita? 🌸☀️🍂❄️

24/09/2026

𝗠Á𝗦 𝗗𝗘 𝟰𝟬 𝗔Ñ𝗢𝗦… 𝗬 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗩Í𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗬𝗘𝗡𝗗𝗢 𝗠𝗜 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥 𝗩𝗘𝗥𝗦𝗜Ó𝗡 💪🏼✨⁣
⁣
Con más de 40 años y sigo construyendo un cuerpo fuerte. 🤍⁣
⁣
No se trata de volver a tener el cuerpo de los 20.⁣
Se trata de sentirme fuerte, saludable y orgullosa de lo que puedo construir en esta etapa de mi vida.⁣
⁣
Entrenamiento de fuerza🏋🏻‍♀️, alimentación equilibrada🥗, buenos hábitos y mucha constancia.⁣
⁣
Porque después de los 40 sí podemos ganar fuerza, desarrollar músculo y transformar nuestro cuerpo.⁣
⁣
No es perfección.⁣
Es constancia💪🏻🔥. ⁣
⁣
Y tú, después de los 40, ¿qué estás trabajando en ti?

✨ Stronger body. Healthy habits.⁣

14/09/2026

𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻⁣🔥
⁣
Si quieres un abdomen más fuerte y definido, estos ejercicios pueden ser parte de tu rutina. 💪⁣
⁣
Pero recuerda: hacer abdominales no elimina la grasa localizada. Para reducir grasa abdominal necesitas un enfoque completo:⁣
⁣
🥗 Nutrición estratégica⁣
🏋️‍♀️ Entrenamiento de fuerza⁣
🚶‍♀️ Movimiento y cardio como complemento⁣
😴 Descanso y manejo del estrés⁣
💧 Hidratación⁣
⁣
No se trata de hacer cientos de abdominales, sino de entrenar con intención y mantener hábitos que puedas sostener. ✨⁣
⁣
𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗲𝗹𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝗽𝗿ó𝘅𝗶𝗺𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻💪🏻🔥.⁣
⁣
¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼? 𝗘𝘀𝗰𝗿í𝗯𝗲𝗺𝗲 𝗣𝗟𝗔𝗡 💌⁣
⁣
Jesmir Gil Fitness 🥗🏋🏻‍♀️⁣
⁣

Address

Sydney, NSW
2020

Telephone

+61426758392

Website

https://pensight.com/x/jesistyle

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Estilo de Vida Saludable con Jesi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.