NutriMedicus

05/08/2026

Ishrana i zdravlje su teme o kojima volim govoriti, jer vjerujem da tačna i provjerena informacija može zaista promijeniti nečiji svakodnevni život. Zahvalna sam Dobarportal na pozivu da podijelim svoje stručno mišljenje o pravilnoj ishrani, hidrataciji, dijetama i uticaju društvenih mreža na to kako danas percipiramo "zdravu" hranu.
Nadam se da će vam biti od koristi 📖👇

Nermina (rođ. Gazibara) Gazdić rođena je 1996. godine u Sarajevu. Zvanje diplomirane medicinske sestre stekla je na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Tuzli, na Odsjeku zdravstvenih studija – Studiju sestrinstva. Trenutno paralelno pohađa dva magistarska studija – Zdravstvenu njegu na Faku...

19/07/2026

📢 POZIV NA UČEŠĆE U NAUČNOM ISTRAŽIVANJU

Poštovane,

pozivam Vas da učestvujete u istraživanju koje provodim u okviru izrade magistarskog rada na II ciklusu studija nutricionizma Tehnološkog fakulteta Univerziteta u Tuzli.

🔬 TEMA ISTRAŽIVANJA:
"Znanje, stavovi i praksa suplementacije vitaminom D i myo-inozitolom kod žena s dijagnosticiranim policističnim ovarijskim sindromom (PCOS) u Bosni i Hercegovini"

👩 KOME JE ANKETA NAMIJENJENA?
Ženama u dobi od 18 do 45 godina s dijagnosticiranim ili suspektnim PCOS-om, s područja Bosne i Hercegovine.

❓ ZAŠTO JE OVO ISTRAŽIVANJE VAŽNO?
PCOS je najrasprostranjeniji endokrini poremećaj žena reproduktivne dobi i jedan od vodećih uzroka neplodnosti. Vitamin D i myo-inozitol prepoznati su u međunarodnoj literaturi kao suplementi s dokazanim pozitivnim djelovanjem na simptome PCOS-a, međutim, do sada nisu postojali tačni naučni podaci o tome koliko žene u BiH znaju o ovim suplementima i u kojoj mjeri ih koriste.

Vaši odgovori doprinijet će prvom ovakvom istraživanju u našoj državi i mogu pomoći u unapređenju nutricionističke i medicinske skrbi za žene s PCOS-om.

📋 O ANKETI:
✔️ Potpuno anonimna i dobrovoljna
✔️ Traje 10–15 minuta
✔️ Sastoji se od 39 pitanja u 6 cjelina
✔️ Provodi se isključivo online

🔗 LINK ZA ANKETU: https://forms.gle/9DeDC1zmoweme6CQ8

Molim Vas da podijelite ovaj poziv s prijateljicama, sestrama i svim ženama koje bi mogle biti zainteresirane, svaki odgovor je dragocjen!

Hvala Vam na podršci i vremenu!

Poštovana, pozivam Vas da učestvujete u istraživanju koje se provodi u okviru izrade magistarskog rada na II ciklusu studija - usmjerenje Nutricionizam, na Tehnološkom fakultetu Univerziteta u Tuzli. Cilj ovog istraživanja je ispitati nivo znanja, navika i stavova žena s dijagnosticiranim sind...

08/02/2026

Ishrana ima direktan uticaj na metaboličke, hormonske i imunološke procese u organizmu. Nutritivno kvalitetna hrana doprinosi stabilizaciji glikemije, smanjenju upale i očuvanju crijevne mikrobiote, dok dugotrajan unos ultraprocesuiranih namirnica, rafinisanih šećera i nepovoljnih masnoća može neprimjetno potaknuti metaboličke poremećaje, hroničnu upalu i povećan rizik od bolesti.

Zbog toga savremeni nutricionizam ne posmatra hranu samo kroz kalorije, već kroz njen biološki efekat i individualni uticaj na zdravlje.

06/02/2026

🌿 Zašto “dijete s interneta” često ne donose rezultate?

Svaki organizam je jedinstven, imamo različite gene, različite metaboličke reakcije i potrebe koje se ne mogu svesti na jednu univerzalnu dijetu. 🧬

Nauka pokazuje da isti obrok može uzrokovati potpuno različite reakcije kod različitih ljudi, zbog genetike, mikrobiote, zdravstvenog stanja i navika. Osnov rezultata nije u univerzalnim pravilima, nego u individualnom pristupu ishrani prilagođenom svakom pojedincu.

📩 Ako želiš plan ishrane koji se temelji na tvojim potrebama, piši mi u DM 💚

03/02/2026

Vitamin B5, poznat i kao pantotenska kiselina, spada u grupu B-kompleksa i ima ulogu u metabolizmu i stvaranju energije. Ime "pantotenska" dolazi od grčke riječi "pantos", što znači "svugdje", jer je ovaj vitamin prisutan u mnogim prehrambenim izvorima.

Vitamin B5 je neophodan za:

➡️ Metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata
➡️ Sintezu koenzima A (CoA)
➡️ Proizvodnju hormona i neurotransmitera
➡️ Regeneraciju kože i zarastanje rana.

Budući da je prisutan u mnogim namirnicama, nedostatak vitamina B5 je rijedak. Međutim, simptomi mogu uključivati:

➡️ Umor i slabost🤕
➡️ Razdražljivost i nesanicu😤
➡️ Trnce i peckanje u stopalima (sindrom "gorućih stopala")
➡️ Problemi s probavom.

Apsorpciju vitamina B5 pomažu: vitamini B kompleksa, biotin, folna kiselina.

Apsorpciju vitamina B5 ometaju: stres, antibiotici, termička obrada (kuhanje).

Vitamin B5 možete pronaći u sljedećim namirnicama:
🍳Žumance
🐟Riba
🥜Kikiriki
🥩Pileća i goveđa jetra
🍞Integralne žitarice
🫘Grah
🥜Koštunjavo voće
🥦Brokula
🥑Avokado

01/02/2026

🫴 Doktor liječi, ali priroda ozdravlja onda kada tijelu damo prave uslove. Hrana koju svakodnevno biramo nije samo gorivo, već informacija za naše ćelije da li da se bore, obnavljaju ili slabe. Pravilna ishrana ne zamjenjuje terapiju, ali je njen najvažniji saveznik, jer pomaže prirodnim mehanizmima oporavka i čuva naše zdravlje.

21/01/2026

Alergija na proteine kravljeg mlijeka predstavlja imunološki posredovanu reakciju organizma na mliječne proteine, najčešće kazein i proteine sirutke.

Kod ove alergije, čak minimalne količine mliječnih proteina mogu izazvati kliničke simptome, jer je u pitanju reakcija imunog sistema, a ne problem varenja.

🔬 Za razliku od intolerancije na laktozu, koja je enzimski poremećaj, ova alergija uključuje aktivaciju imunološkog sistema i može imati ozbiljnije kliničke posljedice i intenzivne simptome.

🧠 Zašto je stručni pristup važan?

Isključivanje mlijeka bez plana i nadzora može dovesti do:
❌ deficita kalcija i vitamina D
❌ neadekvatnog unosa proteina
❌ problema s rastom i razvojem kod djece.

🥛 Uloga nutricioniste

✔️ pravilno vođena eliminacijska dijeta
✔️ nutritivno adekvatne zamjene
✔️ edukacija o „skrivenim“ mliječnim proteinima
✔️ individualni jelovnik bez nepotrebnih restrikcija

❗️Samoinicijativno izbacivanje mlijeka bez dijagnoze često vodi ka pogrešnim zaključcima, lošoj ishrani i dodatnim komplikacijama zdravstvenog stanja.

💬 Ne dijagnosticirajte se sami. Prava dijagnoza + dobar plan = kontrola simptoma i kvalitetna ishrana.

Alergija na mliječne proteine zahtijeva preciznu dijagnozu i stručno vođenu ishranu. Pravilnim nutricionističkim planom moguće je postići kontrolu simptoma, očuvanje zdravlja i kvalitetnu ishranu bez straha.

18/01/2026

Vitamin A neophodan je za naš organizam za normalan vid (posebno noćni vid), zdravlje kože, mukoznih membrana respiratornog, probavnog i urinarnog trakta. Osim navedenog, pospješuje rast kostiju i tkiva, reprodukciju i imunitet.
Vitamin A je antioksidans i rastvara se u mastima.

💡Zanimljivo je spomenuti da esktremno visoke doze vitamina A (i vitamina C isključivo pod nadzorom), pomažu da se organizam zaštiti od destruktivnog (ali potencijalno korisnog) dejstva hemoterapije.

17/01/2026

💊 Dodaci ishrani odnosno suplementi u obliku vitamina/minerala/kiselina mogu imati veoma važnu ulogu kao podrška, posebno kod dokazanih deficita, povećanih potreba za istim ili određenih zdravstvenih stanja, ali ne mogu zamijeniti uravnoteženu prehranu i zdrave životne navike.

⚖️ Njihov efekat dolazi do izražaja tek kada su pravilno odabrani, dozirani i korišteni na ispravan način uz pristup dosljednoj ishrani.

07/01/2026

Detoks čajevi, sok dijete i „čišćenje organizma“ su posebno popularni u januaru.
Ali istina je jednostavna 🫴 tvoje tijelo već ima sopstveni detoks sistem.

Razlog zašto se “bolje osjećamo” nakon detoksa
nije uklanjanje toksina, već privremeno rasterećenje probavnog sistema.

Jetri nisu potrebni napici, potrebni su joj nutrijenti, energija i redovnost.

Pravi zdravstveni napredak ne dolazi iz ekstremnih rješenja,
nego iz svakodnevnih, dosadnih, ali dokazanih navika.

📌 Nauka je često manje atraktivna od marketinga,
ali je jedina tačna.