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🌸 Thérapie psychocorporelle

🧠 Modules de régulation du système nerveux
🪷 Approche informée par la théorie polyvagale et les sciences du traumatisme

✨Balades Neuro - Parcours Neuro - Écoute Neuro - Cycle Air

29/10/2026

🌬️ Le Cycle Air
Entraîner sa respiration pour en faire une ressource

La respiration joue un rôle important dans :
- la santé physique ;
- l’équilibre psychologique ;
- la régulation du système nerveux.

Lors du Cycle Air, qui se constitue de 3 ateliers de 2 heures, nous prendrons le temps de comprendre et d’expérimenter les grandes dimensions de la respiration, et de découvrir de nombreux exercices pour qu'elle devienne une ressource de base et une boite à outils ponctuelle.

🔹 Comprendre
Quelques notions simples de physiologie pour mieux comprendre l’impact énorme sur notre santé mentale et physique de ce qui se joue lorsque nous respirons. (entre autres : mécanique respiratoire, échanges gazeux, CO₂, oxygène et régulation). Je trouve qu’il est utile de comprendre car on est ensuite plus motivé à pratiquer 😊

🌬️ Respirer
Nous explorerons et pratiquerons différentes façons de respirer, afin que la respiration devienne une ressource de base et une boite à outils ponctuelle.

🔄 Retrouver du rythme
Le rythme est aussi un allié, nous explorerons également cette dimension lors des pratiques.

Le Cycle Air permet ainsi de développer progressivement une respiration plus fonctionnelle, adaptable et efficace, tout en constituant une véritable ressource de régulation du système nerveux.

Le prochain Cycle Air :

📍 Centre Hydroform, salle Zen - Libramont (Belgique)
⏱️ 3 × 2h
📅 Les samedi 14 novembre · 28 novembre · 12 décembre
🕘 9h–11h
🌱 Tarif de lancement : 125 € pour l'ensemble du cycle (3x2heures)

Infos et inscriptions :
Vincianne Wittamer
📞 +32499/410319
✉️ [email protected]
ou par MP

Au plaisir de vous rencontrer

Vincianne

12/10/2026

« Tout le monde me dit de pratiquer la cohérence cardiaque, mais ça m’énerve profondément ! »

🧐 Comment est-ce possible ?

La cohérence cardiaque est un bon outil mais...
..une pratique qui apaise certaines personnes peut en agacer d’autres.

🌸 Parfois, c’est l’immobilité qui est difficile à supporter. Dans ce cas, essayer de ralentir sa respiration tout en marchant doucement peut être une porte d’entrée plus accessible.

🌸 Parfois, c’est le rythme imposé qui ne convient pas. Un rythme respiratoire qui apaise une personne n’a pas nécessairement le même effet sur une autre.

🌸 Et parfois, il peut aussi y avoir d'autres raisons, propres à chacun, qui font qu'un exercice respiratoire est difficile à vivre à un moment donné.

Il n’existe pas de recette universelle pour se détendre.

L’idée n’est pas de forcer son corps à entrer dans un exercice, mais de partir de là où l’on se trouve, d’explorer différentes possibilités et de trouver ce qui nous aide réellement.

💕 C’est aussi cela, apprendre à rencontrer son système nerveux et à l’apprivoiser.

11/10/2026

🌬️ Le Cycle Air
Entraîner sa respiration pour en faire une ressource

La respiration joue un rôle important dans la santé physique, l’équilibre psychologique et peut se révéler un outil puissant de régulation du système nerveux.

Lors du Cycle Air, qui se constitue de 3 ateliers de 2 heures, nous prendrons le temps de comprendre et d’expérimenter les grandes dimensions de la respiration, et de découvrir de nombreux exercices pour qu'elle devienne une ressource de base et une boite à outils ponctuelle.

🔹 Comprendre
Quelques notions simples de physiologie pour mieux comprendre l’impact énorme sur notre santé mentale et physique de ce qui se joue lorsque nous respirons. (entre autres : mécanique respiratoire, échanges gazeux, CO₂, oxygène et régulation). Je trouve qu’il est utile de comprendre car on est ensuite plus motivé à pratiquer 😊

🌬️ Respirer
Nous explorerons et pratiquerons différentes façons de respirer, afin que la respiration devienne une ressource de base et une boite à outils ponctuelle.

🔄 Retrouver du rythme
Le rythme est aussi un allié, nous explorerons également cette dimension lors des pratiques.

Le Cycle Air permet ainsi de développer progressivement une respiration plus fonctionnelle, adaptable et efficace, tout en constituant une véritable ressource de régulation du système nerveux.

Le prochain Cycles Air :

📍 Body Mind Therapy - Sainte-Cécile (Belgique)

⏱️ 3 × 2h
📅 Les mardis 27 octobre · 10 novembre · 24 novembre
🕘 9h–11h
🌱 Tarif de lancement : 125 € pour l'ensemble du cycle (3x2heures)

Infos et inscriptions :

Vincianne Wittamer
📞 +32499/410319
✉️ [email protected]
ou par MP

Au plaisir de vous rencontrer

Vincianne

08/10/2026

🧠 PARCOURS NEURO — stress & sensibilité

Ce parcours s’adresse aux personnes qui vivent avec un stress important, de l’anxiété, une dépression ou une sensibilité élevée, notamment lorsque ces difficultés s’inscrivent dans le contexte d’expériences difficiles ou traumatiques.
Il peut constituer un complément à un accompagnement déjà en cours.

Le Parcours Neuro-Stress & sensibilité se compose de 4 ateliers de 1h30, en petit groupe de 6 personnes maximum.

Nous explorerons plusieurs portes d’entrée :

🌸 Comprendre & trouver des ressources
Des repères accessibles sur le stress, la régulation du système nerveux et les effets des expériences difficiles ou traumatiques, avec notamment la théorie polyvagale comme grille de lecture. Nous explorerons différentes réponses du système nerveux face à la menace ou au stress — comme l’hypervigilance, l’agitation, la surcharge ou le repli — ainsi que des pistes pour mieux les comprendre et y faire face.

🌬️ Respirer
La respiration est un autre pilier du parcours. Nous expérimenterons différentes pratiques pouvant devenir des ressources de régulation de fond ou des outils ponctuels, selon les besoins.

🧠 Bouger — la gymnastique du cerveau
À travers des mouvements simples issus de la neurologie appliquée, nous explorerons différentes façons de solliciter le système nerveux.

👁️ Entraîner ses sens
Vue, audition, équilibre, proprioception, toucher… autant de portes d’entrée à explorer pour mieux comprendre ce qui nous aide à nous réguler.

❤️ Cultiver les qualités du cœur
Attention, présence, appréciation, émerveillement… autant d’expériences qui peuvent nourrir le sentiment de sécurité, de lien et de bien-être.

Après chaque atelier, vous recevrez un mail récapitulatif des pratiques proposées, afin de pouvoir les retrouver et les expérimenter entre les séances.

Il sera également possible de poursuivre ensuite avec les Rendez-vous Neuro, pour pratiquer ensemble chaque semaine.

📍 Libramont — Centre Hydroform, salle Zen

⏱️ 4 × 1h30
📅 Mardis 27 octobre · 10 novembre · 24 novembre · 8 décembre
🕓 16h45 – 18h15
👥 6 personnes maximum
🌱 Tarif de lancement : 125 €

Infos et inscriptions :

Vincianne Wittamer
📞 +32499/410319
✉️ [email protected]

05/10/2026

Parmi les interventions qui m’ont le plus marquée lors du congrès du Polyvagal Institute à Barcelone, il y a celle de Kate Woodsome.

Journaliste primée, elle a fait partie de l’équipe du Washington Post récompensée par le prix Pulitzer. Elle a passé une grande partie de sa vie professionnelle dans des environnements où la menace était omniprésente, des contextes qui lui demandaient de rester constamment vigilante, d’évaluer son environnement et de s’adapter rapidement. Dans ces situations, elle a notamment pu s’appuyer sur une compétence qu’elle avait développée très tôt : l’appeasement.

“Appeasement: Signaling I am not a threat to you.” (« appeasement » : signaler à l’autre que je ne suis pas une menace.)
J’aime beaucoup sa définition de l’appeasement, qui décrit avec justesse ce mécanisme de défense.

Dans le champ du trauma et de la théorie polyvagale, l’appeasement peut être compris comme une stratégie d’adaptation face à une menace : chercher à éviter le conflit avec l’autre, à naviguer habilement lors de situations difficiles pour maintenir une forme de sécurité. C'est une compétence extraordinaire.

Mais devoir fonctionner durablement dans des environnements qui demandent un niveau élevé de vigilance et d’adaptation peut avoir un coût important pour le corps et le système nerveux.

On peut fonctionner comme cela très longtemps.

Parfois même toute une vie.

Mais parfois, ce mode de fonctionnement finit par ne plus être tenable : manque de soutien, nouvelle épreuve, événement particulièrement traumatique…

Pour Kate, cette période a notamment été marquée par le burnout, puis par une phase de reconstruction et de réflexion qui l’a amenée à mettre son expérience au service des autres.

Elle a décidé d’arrêter de vivre et de travailler en mode survie, de changer de carrière et de chercher une autre manière de faire.

Elle a aussi fait le choix de ne plus faire partie de l'industrie de l'information qui maintient journalistes et public dans une forme d’hypervigilance, notamment à travers la peur, le conflit, la menace et l’urgence.

J’aime particulièrement sa réflexion sur le lien entre traumatisme collectif, polarisation et déclin démocratique : « Collective trauma → polarization → democratic decline. »
Comme elle le résume : « When people are overwhelmed by stress and information they can't process, it's harder to listen and think clearly, exercise agency, and work toward common goals. »

Autrement dit, lorsque le stress et la surcharge d’informations nous submergent, notre capacité à écouter, à penser clairement, à exercer notre pouvoir d’agir et à construire ensemble se trouve elle aussi fragilisée.

Et lorsque cette surcharge et ce sentiment de menace deviennent collectifs, c’est notre société qui peut s’en trouver affectée.

Elle développe aujourd’hui une autre voie : un « journalisme régénératif », qui cherche à informer sans contribuer à maintenir les personnes et les communautés dans un état de menace permanent. Ce travail s’inscrit dans une démarche plus large qu’elle appelle « Healing the Nervous System of Democracy™ » — prendre soin du « système nerveux de la démocratie ».

Une approche qu’elle développe aujourd’hui à travers Invisible Threads.
Si le sujet vous intéresse, je vous invite à découvrir son travail et les ressources qu’elle propose.

• Le mot “appeasement” est difficile à traduire précisément en français.

28/09/2026

🧠 Quelques phrases fortes du congrès International du Polyvagal Institute à Barcelone 🇪🇸

Je reviendrai d’ici la fin de la semaine pour plus de partages des conférences, rencontres et sur la présentation des Balades Neuro lors de ce congrès 💕

19/09/2026

🇪🇸 La semaine prochaine, je serai à Barcelone avec "Les Balades Neuro".

🥳 Mon poster scientifique a été sélectionné pour être présenté au rassemblement international du Polyvagal Institute, autour du thème 'Navigating Conflict with a Resilient Nervous System'.

❤️ Je suis très heureuse de pouvoir y présenter ce projet qui me tient particulièrement à cœur.

Les Balades Neuro proposent un entraînement progressif à la régulation du système nerveux, à travers la respiration, le rythme, les mouvements issus de la neurologie appliquée, les sens et l’attention portée aux expériences positives, à la beauté et à l’émerveillement.

L’idée est d’aider progressivement le corps et le système nerveux à diminuer les signaux de menace et à retrouver davantage de sécurité, de flexibilité et de capacité d’adaptation.

🥰 Je vous emmène un peu avec moi à Barcelone… et je vous partagerai quelques moments de cette expérience au fil des prochains jours. ✨

à bientôt

Vincianne

17/09/2026

🌬️ Entraîner votre respiration pour en faire une véritable ressource au quotidien

Pendant 3 ateliers de 2 heures, nous allons explorer et expérimenter les grandes dimensions de la respiration — sa mécanique, sa chimie et son rythme.

La respiration influence en permanence notre état physique, mental et émotionnel. L’entraîner peut nous permettre de développer une ressource supplémentaire qui pourra soutenir notre équilibre physique et mental, la régulation du système nerveux, la gestion des émotions, la concentration ou encore les capacités sportives.

Au fil des ateliers, vous découvrirez également des outils spécifiques : concentration, relaxation, gestion du stress ou de la panique, …

L'objectif : mieux comprendre sa respiration et en faire une ressource au quotidien.

Le Cycle Air — Entraîner sa respiration

📅 3 ateliers de 2h, le samedi matin (de 9h à 11h)
📍 Hydroform — Libramont
💶 125 € pour l'ensemble du cycle — offre de lancement

Début du cycle : 3 octobre
Plusieurs dates sont proposées pour chacun des 3 modules.

👉 Toutes les informations pratiques sont disponibles sur mon site
Pour les inscriptions ou une question, vous pouvez me contacter.

13/09/2026

🍁 J’aime ramasser des présents de la nature au gré de mes voyages, proches ou lointains : au fond de mon jardin ou ailleurs.

Ce sont mes « petits cailloux ».

Ils me rappellent que la planète est belle et qu’elle est remplie de ressources et qu’elle nous les offre au quotidien.

Ces petits cailloux sont aussi des aides précieuses pour trouver notre chemin, garder le cap et avancer.

La beauté que nous admirons nous aide à garder le cœur ouvert.

✨ Et cette beauté que nous rencontrons à l’extérieur peut aussi nous rappeler qu’elle existe à l’intérieur de nous. Car ne sommes-nous pas, nous aussi, partie intégrante de cet univers qui est beauté ?

à bientôt

Vincianne

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3, Rue De La Gare
Sainte-Cécile
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Telefoon

+32499410319

Website

https://body-mind-therapy.be/

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