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Instructrice de pleine conscience (UCL, 2022-2024) et enseignante en primaire depuis près de 25 ans, j'anime des cycles pour enfants et adolescents (8 à 18 ans) et diverses activités (stages, ateliers, séances) autour du bien-être.

23/10/2026

Pour cette dernière journée de stage, nous avons découvert l’histoire « Mon monstre et moi », avant de faire un petit exercice pour respirer consciemment.
Nous avons ensuite réalisé une bouteille de retour au calme, un outil bien précieux pour gérer sa respiration calmement.

Nous avons poursuivi avec une activité d’écoute musicale pour explorer les émotions que peuvent susciter des sons et des musiques très différents.
Puis, grâce à une séquence vidéo, nous avons découvert comment les motifs et les couleurs peuvent eux aussi transmettre des émotions.

Enfin, nous pensions clôturer cette belle semaine par le film Vice-Versa… mais malheureusement, la connexion internet a tenu à peine 30 minutes ! Quel dommage...

Un immense merci à tous les enfants pour leur enthousiasme, leur curiosité et leur participation tout au long de cette semaine ! 💛

22/10/2026

Lors de cette quatrième journée de stage, nous avons commencé par la lecture de deux histoires autour de la joie, une belle occasion d’explorer cette émotion et de réfléchir à ce qui nous fait du bien.

Nous avons ensuite redécouvert un outil précieux que nous avons toujours avec nous : notre respiration ! Grâce à une petite méditation accompagnée d’un sac de riz posé sur le ventre, chacun a pu mieux ressentir les mouvements de sa respiration.
Nous avons ensuite créé un symbole, « L’ancre d’un bateau », pour nous rappeler de prendre au moins une fois par jour un instant pour respirer consciemment et nous recentrer.

Enfin, nous avons terminé la journée par une activité de dessin dans le calme et la concentration : « Le tapis étoilé ».

Une journée placée sous le signe de la joie, de la respiration et de la créativité.

21/10/2026

Lors de cette troisième journée de stage, nous avons commencé par utiliser notre nouvel outil, « La météo intérieure », pour prendre un moment afin d’identifier comment nous nous sentons.
Nous avons ensuite découvert deux histoires autour de la peur, « Sam et Watson, plus forts que le stress » et « La peur du noir », avant de revenir sur les trois composantes de cette émotion et de rechercher des images dans les magazines pour l’illustrer.

Avec « L’ami du petit tyrannosaure », nous avons abordé une nouvelle thématique : apprendre à s’empêcher de faire quelque chose.
Une courte méditation nous a permis d’expérimenter cette capacité, qui n’est pas toujours facile à mobiliser : résister à l’envie de bouger, de rire ou de parler !
Nous avons ensuite poursuivi cet apprentissage de l’inhibition à travers deux jeux, "Bazar Bizarre" et "Ni oui, ni non".

Enfin, certains ont terminé leur bracelet en fils à broder, tandis que d’autres le finaliseront demain. Une journée riche en émotions, en découvertes et en petits défis pour apprendre à mieux se connaître et à maîtriser ses impulsions.

21/10/2026

🧵 Un fil par-ci, un fil par-là…

Un peu de patience, quelques gestes répétés et de jolies couleurs qui se croisent et s'entrelacent…

Petit à petit, la création prend forme et le bracelet apparaît.

Pour cette 14e séance, « La Colibrine dessine » devient exceptionnellement « La Colibrine crée » avec une nouvelle activité : « Du fil au bracelet ! ».

Parce que les vacances sont aussi une belle occasion de prendre le temps de créer… On se retrouve exceptionnellement en dehors de notre rendez-vous habituel, celui du dernier mercredi du mois. 💛

20/10/2026

Lors de cette deuxième journée de stage, nous avons découvert l’histoire « Mathéo et le nuage noir » et créé un outil pour apprendre à observer notre propre météo intérieure.
À travers les histoires « Le petit souci » et « Mon chagrin à moi », nous avons exploré la tristesse et poursuivi notre travail sur les trois composantes de l’émotion : les pensées, les sensations corporelles et les comportements.
Enfin, nous avons réalisé un bracelet à l’aide de fils à broder. Une activité créative qui demande patience, attention et concentration.
Une belle journée pour apprendre à mieux comprendre ses émotions tout en développant sa capacité à se poser et à se concentrer.

19/10/2026

Lors de cette première journée de stage, nous avons appris à mieux nous connaître grâce à un photolangage pour exprimer comment chacun se sent, puis à une activité créative à partir de magazines pour nous présenter autrement.
Nous avons découvert l’histoire Les colères de Simon et exploré les trois composantes de l’émotion : les pensées, les sensations corporelles et les comportements.
Enfin, nous avons pris un moment pour dessiner dans le calme et la concentration avec « Gipsye et sa toile ».
Une première journée riche en découvertes, en échanges et en créativité, pour apprendre à mieux se connaître et à comprendre ses émotions.

19/10/2026

Une belle semaine de stage commence... ✨️🌱

19/09/2026

Lundi, c'est reparti ! ✨️

Plusieurs enfants de l’an dernier se sont réinscrites à ce cycle pour une nouvelle année riche en découvertes de soi, en partages...

Il reste encore quelques places !

"Nos enfants sont les adultes de demain !" Offrons-leur des outils pour vivre dans un monde qui n'est pas toujours simple ! 💛

09/09/2026

Comme vous le savez, je suis institutrice et dans mon école, le mardi, je propose une séance de 30 minutes pour :
- se poser
- respirer
- retrouver de la concentration
- écouter ce qui se passe en soi
- se détendre… tout simplement.

Ce mardi, c'était le tout premier moment ZEN… et près de 40 enfants sont venus l’essayer ! 💛

Pas besoin de savoir méditer.
Pas besoin de « réussir » quoi que ce soit.

Juste l’envie de faire une pause, de souffler un peu et de repartir plus léger.
Et le plus chouette ?
Ce moment est ouvert à tous ceux qui en ont envie ! ✨

26/08/2026

L’été passe doucement…
mais il reste encore quelques petits bonheurs à savourer. ✨

🎨 Pour cette 13ème séance de "La Colibrine dessine...", ce sont de jolies myrtilles qui viennent prolonger les couleurs et les douceurs de l’été. 💛

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5140

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http://www.lacolibrine.be/

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