BeFit with Hrisi

07/09/2026

Героите са уморени 🧚‍♀️
Всяка тренировка започваме със загрявка на ставите и мускулите и завършваме с разтягане.
Тренировката вчера беше с ластици и много почивки:

🧚‍♀️ 2 rounds
15 banded squat side steps with squat jump
20+20 banded single leg half squat with side leg raise -left + right
Rest 30 banded jumping jacks

🧚‍♀️ 2 rounds
10 + 10 plank hold dumbbell side/front raise -left + right
20 abs leg raises
Rest 30 mountain climbers

🧚‍♀️ 2 rounds
50 sumo squat pulses
10 standing dumbbell front/side raises
Rest 50 high knees

🧚‍♀️ Isometry 3 rounds 60/15
Isonetric squat
Plank hold

Сряда в 19:30
Четвъртък в 19:30
Неделя в 10:30

Ела в Atma Yoga.bg да тренираш с нас.

01/09/2026

Тайната за стегнато тяло?
Няма такава.
Но в Atma Yoga.bg правим магия с тренировки като тази.

🏋‍♀️Сряда 19:30
🏋Четвъртък 19:30
🏋‍♂️Неделя 10:30

HIIT 8 mins 2 rounds 40/20
Pulse suqat
Side step suqat to jump squat/Pop squat
Forward-backward lunge
Glute side leg lifts

1st set /2 rounds
• 10 single leg overhead lunge
• 10 single leg overhead lunge — 5
• 15 swings
• 20 pull-over
• 15 swings
2nd set / 2 rounds
• 10 single leg forward/backward lunge
• 15 swings
• 40 renegade rows
• 15 swings
HIIT 8 mins 30/20 - core & stability

28/08/2026

Ако ни е лесно добавяме тежести.

8 min Cardio HIIT 30/30
10 min resistance bands & upper body 40 work/20rest
8 min isometry 30work/20rest
10 min conditional exersices 50work/10rest

Stretching





Чакаме те е в Atma Yoga.bg

27/08/2026

Всеки клас е с различна тренировка.
И с всяка тренировка ставаме по-силни.
Сряда и четвъртък в 19:30
Неделя в 10:30

STRONG BODY
в Atma Yoga.bg

19/08/2026

Идвай да тренираме заедно в Balkan Fit

30/07/2026

Различни, интересни и винаги забавни ... или поне за мен 😉

Body fit & HIIT в Atma Yoga.bg
Всяка сряда и четвъртък 19:30
Всяка неделя 10:30

25/06/2026

Нямам търпение да се видим в залата 🏃‍♀️

Промяна в графика за събота сутринта 27.06.
9:30 HIIT с BeFit with Hrisi.🔥🔥
Запазете си място сега! 0879078709

25/06/2026

Ако се чудите какво правим ...
Ами замисляме нови тренировки във fitspacevarna
Започваме тази събота в 9:30 с много силна HIIT тренировка.
Всеки вторник в 14:00
Всеки четвъртък в 9:00

Запази си място!

09/06/2026

Weight is your best friend






Balkan Fit