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Drieli Ribeiro

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Nutrição e saúde

20/09/2026

E é por isso que não virei blogueira até hoje 🤣🤣🤣

01/09/2026

🌱 Faltam 4 meses para o fim do ano… e você ainda pode começar.
Talvez você tenha começado o ano cheio de planos e, por algum motivo, acabou deixando alguns deles de lado. Acontece. ❤️
Mas setembro chegou para lembrar que você não precisa esperar janeiro para recomeçar.
Não precisa fazer uma dieta perfeita.
Não precisa cortar tudo.
Não precisa compensar o que comeu ontem.
Não precisa transformar sua rotina da noite para o dia.
Comece pelo possível.
🥗 Uma refeição melhor.
💧 Mais água.
🍎 Mais frutas.
🏃‍♀️ Mais movimento.
🧠 Uma relação mais leve com a comida.
Não é sobre fazer tudo perfeito. É sobre parar de adiar o que você já sabe que precisa mudar.
E se você olhar para trás em dezembro, que mudança gostaria de poder dizer que começou hoje? 👇💚

Setembro VidaReal DrieliRibeiroNutricionista

31/08/2026

Hoje é dia de celebrar uma profissão que vai muito além de montar cardápios. 💚🥗

Ser nutricionista é escutar, acolher, ensinar, orientar e caminhar junto. É entender que cada pessoa tem uma história, uma rotina, uma realidade e necessidades diferentes.

É trabalhar para que a alimentação deixe de ser motivo de culpa e se torne uma ferramenta de saúde, autonomia, desempenho e qualidade de vida.

Porque, no fim, não é sobre comer “perfeito”.
É sobre fazer escolhas possíveis, construir hábitos e encontrar equilíbrio. ✨

Tenho muito orgulho de exercer uma profissão que me permite cuidar de pessoas através da ciência, mas também através da empatia e do acolhimento.

🌿 Nutrir é cuidar de hoje para transformar o amanhã.

Feliz Dia do Nutricionista para todos os colegas que exercem essa profissão com conhecimento, responsabilidade e, principalmente, amor. 💚

31 de agosto | Dia do Nutricionista 🥑✨

NutriçãoSemTerrorismo AlimentaçãoSaudável QualidadeDeVida DrieliRibeiroNutricionista

24/08/2026

🧂 “Eu quero sal sem iodo porque ouvi dizer que iodo faz mal!” 👀

Calma… vamos conversar sobre isso? 😂

O iodo não é um vilão. Pelo contrário: é um mineral essencial para o organismo, principalmente para a produção dos hormônios da tireoide, que participam de funções importantes como metabolismo, crescimento e desenvolvimento.

E é justamente por isso que o sal recebe iodo: a iodação é uma estratégia de saúde pública para prevenir a deficiência de iodo na população.

🇧🇷 No Brasil, a legislação estabelece a obrigatoriedade da iodação do sal destinado ao consumo humano, conforme a RDC nº 130/2003 da ANVISA.

👉 Então, se você está procurando sal “sem iodo” porque acredita que o iodo do sal é prejudicial, vale repensar essa escolha.

⚠️ Mas atenção: isso também não significa que devemos aumentar o consumo de sal para obter mais iodo. O segredo continua sendo usar sal com moderação.

E aquela história de que “sal rosa”, “sal integral” ou “sal sem iodo” é automaticamente mais saudável? 👀
Nem tudo que parece mais natural é nutricionalmente melhor.

💚 Resumo da nutri: escolha sal iodado e use com moderação. O problema não é o iodo. O problema é o excesso de sal.

Agora me conta: você já tinha ouvido que o iodo do sal fazia mal? 👇

AlimentaçãoSaudável Saúde Nutricionista Sal MitosDaNutrição

22/08/2026

🧂 SAL ROSA, SAL INTEGRAL OU SAL REFINADO: QUAL É O “MELHOR”?

O marketing já tentou convencer a gente de que quanto mais rosa, natural e caro o sal, mais saudável ele é. 😂

Mas vamos colocar os pés no chão?

Nutricionalmente falando, as diferenças entre eles são pequenas. Todos são, em sua maior parte, cloreto de sódio.

🧂 O sal refinado passa por processamento e, no Brasil, é iodado — o que é importante para a saúde da população.

🧂 O sal integral é menos processado e pode preservar pequenas quantidades de minerais.

🧂 O sal rosa contém alguns minerais, mas em quantidades tão pequenas que não faz sentido utilizá-lo como fonte de nutrientes.

E aquela história de que “sal rosa tem muito menos sódio”? 👀

Calma, influencer do mercado natural! 😂

A diferença na composição por peso é pequena e, na prática, a quantidade de sal que você coloca na comida importa muito mais.

Então, antes de gastar uma fortuna em um potinho rosa achando que encontrou o “sal fitness”:

👉 Use o sal que você gosta e cabe no seu bolso.
👉 Priorize o consumo com moderação.
👉 E não esqueça que o que realmente faz diferença é o conjunto da sua alimentação.

Porque no final das contas…

SAL É SAL. 🧂😂
O marketing é que adora colocar um filtro bonito nele.

💬 Agora me conta: você usa sal refinado, integral ou rosa? E já comprou o rosa achando que era muito mais saudável? 👀

NutriçãoComportamental DicasDeNutrição AlimentaçãoEquilibrada NutriDrieli

15/08/2026

Você já teve um desses pensamentos? 👀

Às vezes, não é a comida que está atrapalhando o seu emagrecimento… são alguns pensamentos que parecem inofensivos, mas acabam colocando você no famoso 8 ou 80.

👉 “Já que comi errado, vou aproveitar o resto do dia.”
👉 “Segunda eu começo.”
👉 “Eu mereço porque treinei.”

O problema não é comer uma pizza, sair da rotina ou aproveitar o sábado. ❤️

O problema é acreditar que uma escolha fora do planejado estragou todo o seu esforço.

Você não precisa esperar segunda-feira para recomeçar.
Não precisa compensar o que comeu.
E muito menos precisa ser perfeita para ter resultados.

✨ Consistência vale muito mais do que perfeição.

Agora me conta: qual desses pensamentos você mais se identifica? 1, 2 ou 3? 👇

ReeducaçãoAlimentar DietaSemNeura

13/08/2026

Você não precisa cortar o pão, o chocolate, o doce ou deixar de comer aquela pizza no final de semana para emagrecer. 💚

E muito menos precisa escolher entre emagrecimento, performance e prazer em comer.

O que realmente faz diferença é o contexto da sua alimentação: quantidade, frequência, qualidade das escolhas, rotina de treinos e, principalmente, constância.

🍫 Comer chocolate não “estraga” sua dieta.
🍝 Comer massa não impede o emagrecimento.
🍕 Comer uma pizza no sábado não apaga uma semana inteira de bons hábitos.

O problema não é um alimento isolado. O que importa é o que você faz na maior parte do tempo.

Na nutrição esportiva e comportamental, eu acredito que alimentação precisa ser sustentável — porque resultado de verdade não vem de uma dieta que você consegue seguir por 15 dias, mas de hábitos que cabem na sua vida. 🏃‍♀️🥗

Sem terrorismo nutricional. Sem culpa. Com equilíbrio e estratégia. 💚

Salve esse post para lembrar quando bater aquela vontade de “chutar o balde” por ter comido algo fora do planejado. E compartilhe com alguém que ainda acredita que para emagrecer precisa cortar tudo! 👇

Performance ReeducaçãoAlimentar DrieliRibeiro

10/08/2026

🎒⚽ O lanche da escola pode ser muito mais do que um momento para matar a fome!

Para a criança que pratica esporte, uma alimentação adequada ao longo do dia ajuda a garantir energia, concentração e disposição para os treinos.

E não precisa ser complicado: pão, fruta, queijo, aveia, iogurte, biscoitos e outras opções podem fazer parte de uma lancheira equilibrada. 💚

👉 Salve para consultar na hora de montar a próxima lancheira!

NutriçãoSemTerrorismo AlimentaçãoSaudável

24/07/2026

Você sabia que nem toda caloria é igual? 🤔

Mais importante do que contar calorias é entender de onde elas vêm e como cada nutriente contribui para o funcionamento do seu corpo.

Deslize o carrossel e descubra a diferença entre proteínas, carboidratos e gorduras de um jeito simples e sem terrorismo nutricional. 💚

💚Salve este post para consultar depois e compartilhe com alguém que ainda tem medo das calorias!

25/03/2026

É isso que dá deixar as crianças fazerem o nosso marketing 😅😅😅

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