Lud Zimmermann Nutri

01/10/2026

Lud Zimmermann | NUTRICIONISTA DA MULHER

30/09/2026

Retalhos de setembro ❤️

30/09/2026

Com o declínio do estrogênio, muda a forma como a mulher distribui gordura, preserva massa muscular, responde à insulina e mantém sua saúde metabólica.

A gordura tende a sair daquele padrão mais feminino de coxas e quadril e passa a se concentrar mais na região abdominal. Ao mesmo tempo, a perda de massa muscular pode se tornar mais evidente.

Por isso eu insisto tanto que menopausa não deve ser tratada apenas como uma questão de peso.

Uma mulher pode continuar com os mesmos 65 kg e ter um corpo metabolicamente diferente: menos músculo, mais gordura visceral e uma cintura maior.

E é justamente aqui que a alimentação precisa ser adequada para essa nova fase.

Proteína suficiente, treino de força, qualidade dos carboidratos, fibras, micronutrientes e uma estratégia alimentar que favoreça a saúde metabólica deixam de ser detalhes.

Não se trata de comer cada vez menos.

Trata-se de compreender o que mudou no organismo e alimentar esse corpo de acordo com as necessidades que ele tem agora.

Ludmara Zimmermann
Nutricionista | Saúde da mulher 40+

29/09/2026

Lud Zimmermann | NUTRICIONISTA DA MULHER

Como viver essa fase sem pensar somente em restrições?

29/09/2026

Lud Zimmermann | NUTRICIONISTA DA MULHER ___



estudos:
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/13697137.2026.2719016?needAccess=true

https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.70242?utm_source=chatgpt.com

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