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Nutrição

30/10/2026

Você não precisa merecer um chocolate, nem esperar o fim de semana para tomar um sorvete.

Esse pensamento de tudo ou nada pode transformar um momento de prazer em um ciclo de culpa e compensação.

Construir uma relação mais tranquila com a comida também passa por aprender a se permitir, sem transformar cada escolha em um teste de autocontrole!

Você já se pegou pensando “já que eu comi…”?

28/10/2026

Coma isso, evite aquilo, faça exercício, durma 8 horas, prepare todas as refeições, beba água, medite… Se a gente tentasse seguir todas as recomendações de saúde à risca, será que sobraria tempo para viver?

É por isso que tantas dietas e regras rígidas não se sustentam na rotina.

Cuidar da alimentação precisa caber na vida que você tem, com seus horários, imprevistos e possibilidades.

E foi com essa ideia que criamos o GPS Nutricional: para te ajudar a entender os alimentos e fazer escolhas com mais autonomia, sem depender de um plano perfeito.

💙 Quer conhecer? Link na bio!

23/10/2026

Sem feijão pronto por aí? 🫘

Nem sempre dá tempo de cozinhar, deixar de molho ou ter tudo planejado. E tudo bem.

Nesses dias, opções práticas como ervilha em lata ou congelada e grão-de-bico pronto podem ajudar a manter o prato mais completo, com mais fibras, proteína vegetal e saciedade.

Comer melhor também é ter alternativas possíveis para os dias corridos. 💙

Você costuma ter alguma dessas opções em casa?

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21/10/2026

Você sabia que uma das combinações mais tradicionais do nosso prato também faz tanto sentido para a saúde?

No meio de tantas regras e modismos, arroz e feijão lembram que comer bem também pode ser simples, possível e com gosto de casa. 💙

19/10/2026

Leite inflama? 🥛 Assista para descobrir!

Tem dúvida sobre algum alimento que você cortou? Conta aqui nos comentários 💙

Referências:
ABRAN & SBAN.Consenso sobre o consumo de leite de vaca pelo ser humano, 2023.
Ulven et al. Milk and Dairy Product Consumption and Inflammatory Biomarkers, Advances in Nutrition, 2019.
Drouin-Chartier et al. Comprehensive Review of the Impact of Dairy Foods and Dairy Fat on Cardiometabolic Risk, Advances in Nutrition, 2016.

16/10/2026

Torta de legumes é daquelas receitas que salvam a rotina.

Dá para aproveitar o que tem na geladeira, incluir mais legumes no dia e ter uma opção prática para almoço, jantar ou lanche.

Comer melhor não precisa ser complicado.

Às vezes, começa com uma receita simples, gostosa e possível! 💙

Salve para testar na sua semana.

13/10/2026

Existe um jeito de cuidar da alimentação que não começa pela culpa!

Começa por entender melhor o seu ponto de partida, sua rotina e o que faz sentido para a sua vida real.

O GPS Nutricional nasceu para te ajudar nas escolhas do dia a dia.

Não é sobre fazer perfeito. É sobre encontrar direção! 💙

09/10/2026

“Vou correr na esteira hoje para poder comer a pizza mais tarde"
"Preciso me exercitar para queimar o doce de ontem".

Se a sua relação com o movimento físico é baseada em "pagar o pedágio" do que você comeu, é perfeitamente normal que você odeie se exercitar e viva apertando o botão soneca do despertador.

Mudar o foco para a sensação de movimentar o corpo em vez de pensar em queimar calorias poder tornar a vida ativa sustentável!

Movimente-se para celebrar a capacidade do seu corpo de estar ativo e ter mais energia e sono de qualidade, e não como uma punição. Saúde vai muito além do sofrimento físico!

Qual é a forma de se movimentar com prazer que você mais gosta de incluir na sua semana? Compartilhe com a gente! 💬

07/10/2026

Você já disse que não gostava de um alimento… mas só tinha experimentado de um jeito sem graça?

Comer melhor não precisa ser se obrigar a comer o que você não gosta ou comida sem tempero. Pode ser experimentar novos jeitos, com mais leveza, curiosidade e menos cobrança!💙

Qual alimento você queria tentar incluir mais na rotina?

05/10/2026

Vem ver um pouquinho do que aconteceu por aqui neste mês!✨

Entre encontros, eventos, trocas e novos aprendizados, seguimos levando o Jeito Flua para diferentes espaços, conectando nutrição, saúde, tecnologia, comportamento e vida real!

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