Dri Leme Lopes

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Dri Leme Lopes Chega de tentativa e erro. Você não precisa de mais informação — precisa de direção. Perca peso. Durma melhor. Tenha mais energia.

Você faz terapia hormonal e acha que seu coração já está protegido? Ou pensa em fazer pra proteger o seu coração? Não é ...
23/09/2026

Você faz terapia hormonal e acha que seu coração já está protegido? Ou pensa em fazer pra proteger o seu coração? Não é por aí.

Ela alivia sintomas, mas não foi criada pra prevenir doença cardíaca — os estudos que testaram isso (KEEPS e ELITE) não mostraram redução real de eventos cardíacos. O risco cardiovascular sobe na meia-idade pela idade e também pelo envelhecimento ovariano, específico da menopausa.

Tem fator de risco que quase ninguém comenta: pré-eclâmpsia, SOP, ciclos irregulares, tratamentos para câncer de mama e ondas de calor frequentes na perimenopausa também entram na conta. Você não muda esse histórico, mas ele ajuda você e sua médica a calibrar o seu risco real.

O que dá pra mudar é o resto: pressão, colesterol, sedentarismo, alimentação, sono, estresse. E nenhuma mudança aqui exige perfeição — exige constância.

Cuidar do coração nessa fase passa por hábito, não só por hormônio. Preenche a ficha de aplicação no link da bio pra conhecer meus programas de acompanhamento e ver qual se encaixa na sua fase.

Salva esse post pra revisitar. Compartilha com uma mulher que precisa ler.

Me conta nos comentários: você já conversou com sua médica sobre saúde cardiovascular na menopausa?

Aos poucos, você sente que alguma coisa está mudando no seu corpo, mas não sabe muito bem o que é.O sono não é mais o me...
21/09/2026

Aos poucos, você sente que alguma coisa está mudando no seu corpo, mas não sabe muito bem o que é.

O sono não é mais o mesmo, o humor oscila, o ciclo anda diferente, e nada de grande mudou na sua vida. Se isso soa familiar, você pode ter entrado na perimenopausa.

A perimenopausa é a fase de transição antes da menopausa, e quase ninguém fala dela com a gente. Nem na escola, nem em casa. Ela costuma começar entre o final dos 30 e os 40 e poucos anos: a ovulação começa a falhar, a progesterona cai e o estrogênio passa a oscilar, e isso mexe com o corpo, com o humor e com a cabeça.

Por isso os sinais são tão variados, e muita gente nem liga uma coisa à outra: ciclos que f**am irregulares (e sim, dá aquele susto), sangramento mais intenso, sono ruim, ansiedade, irritação, calorões, suor noturno, ressecamento na pele, nos olhos e na va**na também, barriguinha que nunca esteve ali, glicemia alterada, libido baixa e até o álcool que antes era ok e agora te derruba.

E aqui vai um detalhe importante: não existe um exame que confirme a perimenopausa. A avaliação parte dos seus sintomas e das mudanças no seu ciclo, e como eles também podem ter outras causas, vale procurar um médico que conheça bem os hormônios.

Quanto mais você conhece essa fase, melhor consegue descrever o que sente e fazer as perguntas certas na consulta. Por isso, se você se reconheceu em alguma dessas coisas, chega de depender de informações soltas da internet para cuidar da sua saúde nessa fase.

Eu acompanho mulheres na perimenopausa e na menopausa. Nos meus programas de mentoria, você aprende como os seus hormônios funcionam, chega mais preparada para conversar com o seu médico e coloca em prática estratégias de estilo de vida para aliviar sintomas, recuperar energia e viver essa etapa com mais segurança.

Comente “QUERO” e eu te envio o link do formulário por direct. Ele é o primeiro passo. Depois, a gente conversa, sem compromisso, e eu te mostro qual programa faz mais sentido para o seu momento.

Você estava focada no seu objetivo, saiu da rotina no fim de semana e acha que estragou tudo?Esse é o padrão que mais ve...
20/09/2026

Você estava focada no seu objetivo, saiu da rotina no fim de semana e acha que estragou tudo?

Esse é o padrão que mais vejo nas mulheres que chegam até mim: você come um pouco diferente, p**a o treino, e o pensamento vem automático: “já que estraguei mesmo, vou deixar pra lá”. É aí que um dia vira uma semana, e a segunda vira o mês que vem.

Só que o que trava o seu resultado não é o fim de semana. É o “já que estraguei” que vem depois.

Nos dias fora da rotina, o mínimo já ajuda: proteína e vegetais no prato, uma fruta, um copo d’água a mais, uma caminhada, dormir em um horário razoável. E a retomada começa na próxima refeição, não na segunda.

Você não precisa ser perfeita o tempo inteiro pra ter resultado na menopausa. Precisa aprender a voltar rápido, sem dieta restritiva e sem o “tudo ou nada”. É exatamente nisso que eu te ajudo.

Quer aprender a voltar sem drama e sem recomeçar toda segunda?

Comente “QUERO” que eu te mando a ficha de aplicação para uma conversa gratuita comigo, onde explico como trabalho e como podemos caminhar juntas nessa fase.

Como esse mês é o Perimenopause Awareness Month, ou seja, o mês de conscientização sobre a perimenopausa, e sei o quanto...
18/09/2026

Como esse mês é o Perimenopause Awareness Month, ou seja, o mês de conscientização sobre a perimenopausa, e sei o quanto é frustrante não saber o que está acontecendo, trouxe esse post novamente pra cá.

Passa para o lado e veja tudo sobre as fases da perimenopausa.

Quer saber mais sobre a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa, com informação baseada em ciência e estratégias de estilo de vida que funcionam de verdade para melhorar sua vida e prevenir doenças?

Na minha mentoria, você aprende sobre essa fase e seus hormônios e coloca em prática o que faz diferença para aliviar sintomas, recuperar energia e viver essa etapa com segurança e bem-estar.

Como funciona:

1. Acessa o link da bio e preenche o formulário
2. Eu mesma te chamo para marcarmos uma conversa
3. Na conversa, escuto o seu momento e te apresento qual dos meus programas pode te ajudar mais

O primeiro passo é o formulário. Link na bio!

O mercado global de bem-estar na menopausa deve ultrapassar US$ 28 bilhões até 2030.E com esse crescimento vem um volume...
16/09/2026

O mercado global de bem-estar na menopausa deve ultrapassar US$ 28 bilhões até 2030.

E com esse crescimento vem um volume gigante de promessas, protocolos e produtos “milagrosos”, vendidos por qualquer um com microfone, com ou sem formação, com ou sem evidência.

Mas o que a maioria das mulheres precisa não é de mais uma solução complicada.

É alimentação equilibrada. É sono. É treino de força. É movimento. É constância.

Você tem muito mais controle sobre o seu corpo do que te fazem acreditar.

Salva esse carrossel e manda pra uma amiga que precisa ouvir isso.

Se você sabe que o básico funciona mas sente dificuldade de aplicar ele na sua rotina, é aí que eu posso te ajudar — com direção e estratégia pra sua fase.

✨Link na bio pra conversar e conhecer como trabalho.

Quantos protocolos diferentes você já tentou pra menopausa? 👇🏼A verdade é simples: o básico funciona, sempre. Manda esse...
11/09/2026

Quantos protocolos diferentes você já tentou pra menopausa? 👇🏼

A verdade é simples: o básico funciona, sempre. Manda esse post pra amiga que também tá nessa fase e ainda acredita que precisa de algo “especial” pra funcionar.

Você deve ter visto esse estudo circulando por aí, com a promessa de que hormônio previne demência na menopausa.Eu li o ...
09/09/2026

Você deve ter visto esse estudo circulando por aí, com a promessa de que hormônio previne demência na menopausa.

Eu li o artigo científico, não só o resumo, pra trazer pra você o que realmente está escrito ali. E a resposta tem muito mais nuance do que qualquer print consegue mostrar.

Nos slides, você vê como o estudo foi feito, o que ele realmente encontrou e por que o número que virou manchete não vale pra maioria das mulheres.

Na newsletter eu vou além: explico os números com calma, mostro as limitações do estudo e falo sobre o que já sabemos, com solidez, que protege o cérebro na menopausa.

A newsletter, no geral, é paga — mas o Substack libera um teste gratuito único por conta. Se você ainda não usou o seu, consegue ler essa edição sem pagar nada.

✨Comenta LER que eu te mando o link.

Referência: Squires S, Saleh RNM, Pilling LC, et al. Hormone replacement therapy and dementia risk among postmenopausal women: Identifying responsive subgroups in the UK Biobank. Alzheimer’s Dement. 2026; 22:e71679. https://doi.org/10.1002/alz.71679

Se você cansou de desafio que começa animada e termina exausta...É porque o seu corpo na menopausa não precisa de desafi...
06/09/2026

Se você cansou de desafio que começa animada e termina exausta...

É porque o seu corpo na menopausa não precisa de desafio. Precisa de constância.

Quando a gente trabalha os pilares certos com constância, o resultado aparece:
→ mais músculo
→ mais energia
→ menos sintomas
→ mais saúde

E f**a. Pra vida toda.

Posso te ajudar exatamente com isso.

✨Link na bio para aplicar para uma conversa comigo, é nela que eu te explico os meus programas e como posso te ajudar.

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