Solution réadaptation

10/04/2026

Elle le sait déjà. Et il se peut que ce commentaire soit nuisible et l'amène à une peur de bouger qui persiste dans le temps... Si elle ne sait pas par ou commencer, peut-être plutôt lui recommander une consultation avec un.e professionnel.le de la santé?

10/02/2026

Petit rappel nécessaire : avoir un esprit critique, c’est aussi savoir remettre ses propres idées en question.

10/01/2026

Toutes les douleurs ne "fonctionnent" pas de la même façon. 🧠💥

La science distingue 3 grands mécanismes de la douleur :
1️⃣ Nociceptive : les tissus sont irrités ou lésés (ex. entorse, inflammation). 2️⃣ Neuropathique : le système nerveux est touché ou lésé (ex. brûlures, décharges, picotements). 3️⃣ Nociplastique : le traitement du signal douloureux par le système nerveux est modifié (ex. fibromyalgie, douleurs persistantes).
💡 À retenir : Ces mécanismes ne sont pas des cases hermétiques. Ils peuvent parfaitement coexister chez une même personne.
Comprendre ce qui se passe est souvent la première étape pour mieux orienter la prise en charge.
👉 As-tu déjà eu l’impression que ta douleur changeait de forme ?

(Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé en cas de douleur nouvelle ou persistante).

09/21/2026

❕❗❕❗

De faux comprimés contenant des nitazènes, des opioïdes de synthèse extrêmement puissants, ont été saisis par la GRC dans un laboratoire clandestin à Sherbrooke.

Difficilement distinguables de vrais comprimés, ces « médicaments » sont en réalité des drogues. Certains contenaient de la protonitazépyne, une substance environ 25 fois plus puissante que le fentanyl, pouvant rapidement provoquer une surdose et même entraîner la mort.

💊 Pour votre sécurité, achetez toujours vos médicaments uniquement en pharmacie, où les produits sont fiables et où vous pouvez obtenir les conseils de votre pharmacien(ne).

09/21/2026

👇👇

🔎 Comment mieux prévenir le passage d’une douleur au bas du dos vers une douleur persistante?

La lombalgie est une condition très fréquente : jusqu’à 85 % des personnes en vivront un épisode au cours de leur vie. Si elle disparaît rapidement pour plusieurs, la douleur peut persister chez certaines personnes.

💬 Mais qu’entend-on exactement par « lombalgie aiguë »? Selon la définition utilisée, les personnes identifiées comme étant à risque de développer une douleur chronique peuvent varier.

🔬 Une étude menée par des membres du Réseau québécois de recherche sur la douleur a donc comparé différentes définitions de la lombalgie aiguë afin de déterminer lesquelles permettent de mieux repérer les personnes à risque.

L’étude a aussi mis en lumière certains facteurs associés à un risque accru de douleur persistante, notamment une douleur plus intense, des limitations dans les activités quotidiennes et des symptômes de dépression.

À découvrir dans l’infographie 👇

09/19/2026

Penser de manière critique, ce n’est pas être cynique ou douter de tout. C’est se donner les moyens de trier le vrai du faux, et ici je fait référence à notre santé. Mais ça s'applique à plus d'un domaine...
Dans un monde saturé d’informations, la curiosité est une belle protection.

09/16/2026

La douleur est plus facile à gérer lorsque nous n’y ajoutons pas de la souffrance.
Est-ce difficile ? Oui.
Mais y répondre de la bonne manière change la trajectoire.
Lorsque vous arrivez à vous rappeler que vous êtes en sécurité, que les tissus guérissent et que votre corps est fort et capable, de bonnes choses se produisent.

Ça prend de l'auto-compassion, de la force et de la bienveillance. Une belle affaire c'est que ça, ça s'apprend et se travaille! 🙏🫶

09/16/2026

Si quelqu’un sort d’une évaluation en croyant que sa colonne vertébrale « dégénère », que son genou est « os contre os », que le mouvement est dangereux et que ses meilleures années sont derrière lui, ne soyez pas surpris s’il développe une peur de bouger.

Du côté du rétablissement la confiance est tout aussi importante: les attentes de rétablissement apparaissent systématiquement comme un facteur pronostique majeur dans la rééducation musculo-squelettique.
Une revue systématique de 21 études et 4 879 personnes a révélé que les attentes de rétablissement étaient fréquemment associées aux résultats après la physiothérapie.

Une revue Cochrane de 60 études et plus de 30 000 personnes a révélé que des attentes de rétablissement positives étaient fortement associées à une meilleure reprise du travail et à une meilleure guérison future.

Montrer aux patients ce qu’ils peuvent faire au lieu du contraire.

Trouvez des mouvements qu’ils tolèrent. Laissez-les faire l’expérience du succès. Ajoutez de la charge sur ces mouvements. Faites-les progresser. Re-testez ce qui faisait mal. Donnez-leur des preuves répétées que leur corps est capable de faire plus que ce qu’ils pensaient.
Un bon programme développe la force.
Un bon entraîneur ou clinicien développe la confiance dans le corps qui se renforce.

Wassinger et al., 2022 ; Hayden et al., 2019

09/14/2026

La douleur est réelle, même lorsque les tissus ont eu le temps de guérir!

Chez certaines personnes, le système de protection peut demeurer plus sensible. La douleur peut alors être déclenchée plus facilement, s’étendre ou varier selon le sommeil, l’activité physique, le stress, les émotions et le contexte social.

Ça ne veut pas dire que la douleur est « dans votre tête ». Ça veut dire qu’elle est complexe, personnelle et influencée par plusieurs facteurs. Mieux la comprendre peut aider à reprendre graduellement des activités importantes, surtout lorsqu’une approche éducative est combinée à un accompagnement adapté.

👉Partagez cette publication à une personne qui y gagnerait!

Références : IASP, 2020; Cuenca-Martínez et coll., 2023, PMID 38075271.

Ce contenu est informatif et ne remplace pas un conseil personnalisé. Chaque situation est unique. En cas d’inquiétude, de douleur nouvelle, persistante ou qui augmente, d’enflure, de blocage ou de limitation des activités, consultez un ou une professionnel·le de la santé.