Quelle est la bonne réponse? ❓ 🤔
Avec l'âge, comment les muscles réagissent-ils quand nous exécutons des postures d'étirement lors de nos activités physiques comme le yoga? 🧘♀️
👉 Répondez nous dans les commentaires! Nous vous partagerons la bonne réponse.
𝐋𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐚𝐮 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐮𝐬𝐞 !🧘♀️🦴
Une étude de 10 ans menée par le Dr Loren Fishman a démontré que les postures de yoga, impliquant un engagement musculaire intense et maintenues pendant plus de 30 secondes, favorisent la densité osseuse. 📊
Le Dr Fishman est une sommité mondiale en yoga pour l'ostéoporose. Il est directeur médical du Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation et auteur de plusieurs livres, dont "Yoga for Osteoporosis". Avant de faire sa médecine, il a étudié le yoga pendant un an en Inde.📚
❗Saviez-vous que le yoga peut aider à renforcer vos os ?
10 000 follower sur YouTube !
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💪 Après la force physique, la souplesse est la deuxième faculté fondamentale à développer et à maintenir pour bien vieillir. 🚶♂️👉 En plus de vous aider à vivre plus confortablement dans votre corps, à réduire la pression sur les articulations et à prévenir les risques de blessure, elle vous permet de maintenir votre mobilité, facilitant ainsi les activités quotidiennes telles que se pencher, se relever, ou même attacher ses lacets. 👟Prenez soin de votre souplesse pour une vie active et épanouie ! ✨🧘
🔍 Les quadriceps jouent un rôle crucial dans le maintien de notre indépendance au quotidien !
En permettant l'extension du genou, ils sont impliqués dans des gestes essentiels tels que se lever d'une chaise ou d'un canapé, ainsi que dans la marche. Mais saviez-vous qu'ils sont également sollicités dans de nombreuses autres activités de la vie quotidienne ? 🚶
En plus de ces mouvements indispensables à notre autonomie, les quadriceps nous aident à nous déplacer dans une multitude de situations:
🔹 Monter ou descendre les escaliers
🔹 Entrer ou sortir d'un véhicule
🔹 Se pencher pour ramasser des objets au sol
🔹 Se mettre à genoux et se relever
Mais ce n'est pas tout ! Nos quadriceps sont également sollicités dans les activités que nous aimons et que nous voulons continuer à pratiquer longtemps, comme le jardinage, la marche, la randonnée et le vélo 🌱🥾 🚴.
Prenez soin de vos quadriceps pour rester actif et indépendant dans toutes vos aventures quotidiennes ! 💪
LES FRANÇAIS DU QUÉBEC explorent le yoga
Les français du Québec, Thomas, Alix et Joséphine, explorent le yoga avec Isabelle de 55+ YOGA.
Une séance exploratoire de 30 minutes au cours de laquelle nous découvrirons les postures les plus populaires du yoga.
Accessoires requis:
- tapis de yoga
- 2 blocs de yoga (facultatif)
🌟 Défiez l'arthrose lombaire avec de simples ajustements posturaux !🌟Certaines mauvaises postures de la vie quotidienne exercent une pression considérable sur nos articulations. Si elles persistent dans le temps, elles peuvent conduire à une condition d’arthrose provoquant douleurs et raideurs.De ces mauvaises habitudes, deux positions en particulier exercent une tension notable sur les vertèbres lombaires, souvent affectées par cette maladie chronique.Dans cette courte vidéo, je vous propose des ajustements pour améliorer votre posture debout et assise, contribuant ainsi à réduire la pression sur vos vertèbres lombaires et à les maintenir en bonne santé le plus longtemps possible. 🧘♂️💚
🧘♀️Découvrez le secret du yoga pour soulager les douleurs articulaires ! Dans un cas d'arthrose, il est crucial de tonifier les muscles autour de l'articulation affectée pour réduire la pression. Contrairement à d'autres activités qui font gonfler les muscles, le yoga les tonifie tout en les allongeant. Cette approche unique permet de soutenir adéquatement les articulations tout en diminuant la pression. Pratiquer le yoga régulièrement, c'est choisir une méthode harmonieuse pour favoriser votre mieux-être articulaire.
2 exercices pour prévenir ou soulager l’arthrose
Prévenir ou soulager l’arthrose cervicale, c’est possible grâce à ces 2 exercices! ✨⬇️
Une posture incorrecte maintenue fréquemment sur plusieurs années peut accroître le risque de développer une condition d’arthrose. Lorsque la tête penche vers l’avant, les épaules suivent, ce qui entraîne une tension significative au niveau des cervicales. Pour prévenir cette situation, il est important de tonifier notre nuque et nos trapèzes. Cela facilitera le maintien optimal de la tête dans l’axe du corps. 🙌
Pour les personnes souffrant d’arthrose cervicale, il est essentiel de maintenir une position optimale de la tête! Cela permettra de réduire les douleurs et de libérer les tensions souvent ressenties au niveau du cou, de la base du crâne, des épaules et des omoplates. ✅
Enregistrez la vidéo pour pouvoir refaire la séquence régulièrement!
🌟 Saviez-vous que l’arthrose cible particulièrement les vertèbres cervicales? Cela peut engendrer des raideurs au niveau du cou, des épaules, de la base du crâne et des omoplates. 😣
Explorez avec moi des postures d’étirement efficaces pour atténuer ces raideurs et retrouver une sensation de légèreté au niveau du cou. 🧘♀️💆♂️
N’oubliez pas de l’effectuer de chaque côté pour éviter les débalancements.
Enregistrez cette publication pour pouvoir y revenir lorsque vous en ressentez le besoin!
3 variations du demi-pont ✨
Saviez-vous que la posture du demi-pont peut vous aider à prévenir les maux de dos? 🤩🙏
En engageant activement les muscles du dos, notamment les muscles lombaires, elle contribue au soutien des vertèbres et à la diminution de la pression exercée sur les nerfs, notamment le nerf sciatique. De plus, cette posture permet de tonifier les muscles fessiers, renforçant ainsi la stabilité de la région lombaire. 🙌
Au-delà de ces bienfaits spécifiques, la posture du demi-pont crée de l’espace au niveau de la cage thoracique, facilitant une respiration plus profonde et favorisant une utilisation maximale des poumons. 🫁
Vous avez envie de l’essayer? Écoutez la vidéo pour découvrir trois variations de cette posture. ⬇️
Arthrose: Comment le yoga peut aider à prévenir et atténuer les douleurs ?
Dans ce LIVE, je vous explique comment le yoga peut vous aider à réduire les raideurs et les douleurs liées à l’arthrose. De plus, je vous partage des postures et des mouvements pour vous aider à atténuer les inconforts de l’articulation la plus affectée par cette maladie chronique.
Si vous êtes parmi les personnes chanceuses qui ne sont pas affectés par l’arthrose, ce LIVE vous aidera à prévenir l’apparition de cette maladie.
✨ Matériel requis pour la pratique : un tapis de yoga et une chaise sans accoudoir ! ✨🪑
Meilleur sommeil grâce au yoga
Vous arrive-t-il d’avoir de la difficulté à vous endormir ou encore, de vous réveiller en pleine nuit et ne plus arriver à vous endormir à nouveau? 😴
Une des causes de ces problèmes de sommeil est liée à la rumination incessante de nos pensées.
Dans le LIVE de demain je vous explique pourquoi la pratique du yoga peut vous aider à favoriser un meilleur sommeil. Il est très important d’arriver à bien dormir pour la santé cérébrale. 🧠🙏
Je vous présente également quelques postures que vous pouvez effectuer avant d’aller au lit.
Le yoga pour une bonne santé du dos
Maintenir une bonne santé du dos grâce au yoga 🧘♀️.
Les douleurs dorsales figurent parmi les affections chroniques les plus répandues. En réalité, 80% de la population, soit 4 adultes sur 5, connaîtront à un moment donné de leur vie des maux de dos.
Dans ce LIVE, j'explique pourquoi et comment la pratique du yoga aide à réduire et à prévenir les maux de dos. 🙏 Je vous partage également quelques postures très efficaces pour optimiser la santé de votre colonne vertébrale.
« J’étais très réticente à essayer le yoga. » 🙌
« J’étais très réticente à essayer le yoga. » 🙌
Quel beau cheminement que nous partage Manon! Malgré sa résistance lors de ses débuts, elle ne pourrait être plus fière de pratiquer aujourd’hui avec nous!
Cette découverte lui permet non seulement de conserver son autonomie le plus longtemps possible, mais aussi, d’être consciente de tous ses petits gestes quotidiens pour éviter les blessures.
Ne laissez pas la peur de l’inconnu vous faire manquer cette belle opportunité de cultiver votre bien vieillir au quotidien. C’est votre moment pour nous rejoindre! 🚨🕔 IL NE VOUS RESTE QUE QUELQUES HEURES pour profiter de nos offres exclusives!
Inscrivez-vous directement ici : 55plusyoga.com/offres-semaine-decouverte-du-yoga.
« J’ai de la gratitude pour ce que je reçois du yoga. » ✨🙏
« J’ai de la gratitude pour ce que je reçois du yoga. » ✨🙏
Pour Lucienne, yogater avec nous c’est avoir découvert une nouvelle façon de naviguer avec la vie. Autant sur l’aspect physique que psychologique, cette pratique lui apporte de nombreux bienfaits qui améliorent grandement sa qualité de vie et son bien vieillir.
Vous aimeriez suivre les pas de Lucienne et optimiser votre mieux-être? 🤩 C’est votre moment de le faire! 🚨🕔 IL VOUS RESTE MOINS DE 48H pour profiter de nos offres exclusives!
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