Mon équilibre UL

Mon équilibre UL L’Université Laval croit que les institutions d’enseignement supérieur ont la responsabilité d’inspirer à rendre la société meilleure, et c’est entre autre par le programme Mon équilibre UL qu’elle réussit à le faire.

Fonctionnement normal

« Vas prendre un peu d'air frais, ça va te faire du bien. »On le dit et on l'entend souvent.Mais est-ce que cet adage a ...
04/08/2021
Balado: La thérapie par la nature | TOUGO

« Vas prendre un peu d'air frais, ça va te faire du bien. »
On le dit et on l'entend souvent.

Mais est-ce que cet adage a de réels fondements scientifiques? TOUGO s'est penché sur cette question avec la psychologue Isabelle Queval.

À écouter en allant prendre un peu d'air frais ;)
https://montougo.ca/balados/gestion-du-stress/la-therapie-par-la-nature/

Est-ce que combiner nature et thérapie a de réels fondements scientifiques? Marie-Christine Proulx et Isabelle Queval, psychologue, dressent un portrait de la situation.

Allez-y. Foncez!
04/05/2021

Allez-y. Foncez!

04/02/2021
Viens méditer avec Mon équilibre UL - 31 mars

Et si vous profitiez du congé pascal pour retourner aux sources?

Comme défi hebdomadaire, Michel vous propose d'être conscient de ce qui vous entoure et d'entretenir cet esprit du débutant...comme cet enfant qui s'émerveille jour après jour devant le même jouet ou la même émission.
Retournez à la base, continuez d'admirez et d'apprécier un coucher de soleil soir après soir comme si c'était la première fois :-)

Prenez conscience de votre environnement à chaque respiration.

Bonne semaine!

https://www.youtube.com/watch?v=tPD52L1tZqg

Cette semaine Michel nous ramène à la base dans cette méditation sur le thème : L'esprit du débutant. Prenez le temps d'écouter les judicieux conseils de Mic...

Quelle splendide initiative de l'AELIÉS et de la Vie en résidence Université Laval! 😍N'hésitez pas à vous impliquer et à...
04/02/2021

Quelle splendide initiative de l'AELIÉS et de la Vie en résidence Université Laval! 😍

N'hésitez pas à vous impliquer et à faire du bien autour de vous 😊

[FRIGO PARTAGE]
La semaine dernière, l'ÆLIÉS a installé 4 frigo partage dans les résidences de l'Université Laval!
Nous remercions le Service des résidences (Vie en résidence Université Laval) pour sa précieuse collaboration.

🔸Nous mettrons en place un comité qui s'occupera de la gestion des denrées qui s'y retrouvent. Nous aurons besoin de bénévoles. Ça vous intéresse? Écrivez-nous au [email protected] !

Retrouvez les aux pavillons suivants :
🔸 Pavillon H.-Biermans-L.-Moraud
🔸 Pavillon Ernest-Lemieux
🔸Pavillon Agathe-Lacerte
🔸 Pavillon Alphonse-Marie-Parent

Un campus resplendissant de santé, ça vous dit?Aidez-nous à atteindre cet objectif, pour le bien-être de tous.🐝 Faites p...
03/31/2021

Un campus resplendissant de santé, ça vous dit?

Aidez-nous à atteindre cet objectif, pour le bien-être de tous.

🐝 Faites partie de l'ESSAIM 🐝

Tous les détails sont ci-dessous 👇

Étudiant(e)s et employé(e)s de l'Université Laval recherché(e)s pour participer au projet ESSAIM, le plus grand projet sur le bien-être et la santé d’une communauté universitaire jamais réalisé au Québec!

Pour participer ou pour en savoir plus :
➡️ www.projetessaim.com

Rendez l'enfant en vous fier de qui vous êtes :)Bon lundi!
03/29/2021

Rendez l'enfant en vous fier de qui vous êtes :)
Bon lundi!

03/26/2021
Viens méditer avec Mon équilibre UL - 24 mars

Presque tout ce que vous désirez se trouve à l'extérieur de votre zone de confort.

Afin de vous aider à en sortir et à apprivoiser l'inconfort, Alain vous présente la méthode R.A.I.N. Le défi de cette semaine? Soyez conscient lorsque vous vivez une réaction difficile, mais surtout, soyez bienveillant envers vous-mêmes. Réfléchissez à la façon de vous améliorer la prochaine fois. Comment? En appliquant la méthode R.A.I.N au cours de la journée où l'on a eu cette réaction.

Bonne pratique!

https://www.youtube.com/watch?v=n9SBEENcadw

Cette semaine, malgré des pépins techniques ;-) nous avons été en mesure de vous présenter la méditation guidée d'Alain Gaumond. Son thème: la méthode R.A.I....

03/25/2021
Faculté de musique Université Laval

🎶 Parce que la musique rend tout plus agréable 🎶

Merci à la Faculté de musique Université Laval pour ce doux moment :)

La Faculté de musique de l’Université Laval est heureuse de contribuer à la campagne de vaccination, d’une façon originale en offrant un intermède musical pendant la période d’attente avant le retour à la maison.
#FiertéUL

La mémoire, ça se travaille!Apprenez une méthode de lecture active pour rendre vos sessions d'études plus efficaces. Ça ...
03/23/2021
Centre d'aide aux étudiants | Université Laval

La mémoire, ça se travaille!

Apprenez une méthode de lecture active pour rendre vos sessions d'études plus efficaces. Ça vous laissera plus de temps pour prendre soin de vous :)

L'atelier gratuit a lieu ce midi!

Tous les détails sont ici :
https://www.aide.ulaval.ca/evenements/etude-lecture-memorisation-mars-2021/

Services de soutien et de consultation aux étudiants en matière d’orientation, de réussite scolaire, de bien-être psychologique et de situations de handicap

Une bonne dose d'adrénaline sur l'heure du diner, ça vous dit?Participez à un entraînement HIIT Fit sur la plateforme en...
03/22/2021

Une bonne dose d'adrénaline sur l'heure du diner, ça vous dit?

Participez à un entraînement HIIT Fit sur la plateforme en ligne du PEPS de l'Université Laval demain (et à tous les mardis de la session!)

Ça brise le rythme sédentaire de la journée et énergise votre après-midi! Hop hop!

https://www.ulaval.ca/calendrier-ulaval/activite-physique/hiit-fit-en-ligne

Commencez votre semaine en regardant tout ce qu'il y a de formidable autour de vous :)
03/22/2021

Commencez votre semaine en regardant tout ce qu'il y a de formidable autour de vous :)

03/19/2021
Viens méditer avec Mon équilibre UL - 17 mars

L'auto compassion vous connaissez?

Cette semaine, Carmen nous amène à prendre conscience que les gens autour de nous peuvent aussi vivre des choses difficiles. Alors votre défi est de vous connecter à une personne qui vous est chère par votre souffle. Une inspiration pour nous, une expiration pour l'autre personne.

Faites vous du bien en partageant votre respiration et votre pensée. Quelle belle façon de commencer la fin de semaine.

https://www.youtube.com/watch?v=26KI3cVQszs

L'auto compassion vous connaissez? Cette semaine Carmen nous amène à prendre conscience que les gens autour de nous peuvent aussi vivre des choses difficiles...

Bien manger et gagner des prix? C'est possible grâce au Bureau d'entraide en nutrition!Créez une assiette colorée pendan...
03/19/2021

Bien manger et gagner des prix? C'est possible grâce au Bureau d'entraide en nutrition!

Créez une assiette colorée pendant la fin de semaine, montrez-la à l'équipe sous la publication originale, et voilà!

Tous les détails sont ci-dessous.

Bonne chance et bon appétit!

*Annonce! Début du concours photo, semaine 3*🤩
Premièrement merci à tous pour votre participation au concours, on adore voir tous vos beaux repas! Par la suite, félicitations à Chloé Simard, notre gagnante de la semaine dernière!🎉 Finalement, c’est aujourd’hui que commence la troisième semaine du concours! Participez en grand nombre, le concours se termine le dimanche 21 mars à 20h!

Le thème de cette semaine: Votre repas le plus coloré!🥦🥕🌶

À gagner (le prix): Étui de cellulaire au choix de la compagnie @Kaseme😍

Comment participer: 2 manières!😉
Facebook:
Publier une photo en lien avec le thème de la semaine de votre repas ou aliment bon pour vous et à votre goût dans les commentaires de cette publication
Être abonnée (*aimer) à notre page facebook
Instagram:
Publier une belle photo en Story d’un repas ou aliment bon pour vous et à votre goût en lien avec le thème de la semaine et identifier le BEN (@ben_ulaval) dans cette story
Être abonné au compte instagram du BEN (@ben_ulaval)
Commentez la publication respective de la semaine avec votre emoji préféré
*BONUS* Tag autant d’amis que tu le souhaites dans les commentaires ( 1 ami = 1 chance de plus de gagner)👫

*À noter
1 manière de participer ou l’autre sont bonnes, ou les 2:
→ Participer sur facebook = 1 chance de gagner
→ Participer sur instagram = 1 chance de gagner
→ Participer sur facebook + sur instagram = 2 fois plus de chances de gagner😍
Maximum de 1 participation sur chaque plateforme par semaine ( 2 participations maximum par semaine par personne)
Tous les critères doivent être remplis pour être admissibles au tirage😀

Bonne chance à tous! Le gagnant sera annoncé le lundi 22 mars prochain en même temps que l’annonce du thème de la quatrième et dernière semaine du concours!😉

Pas besoin de vous ruiner pour avoir une assiette équilibrée! 🥑🥕TOUGO a préparé un dossier pour bien manger à petit prix...
03/18/2021
Dossier Bien manger à petit prix | TOUGO

Pas besoin de vous ruiner pour avoir une assiette équilibrée! 🥑🥕

TOUGO a préparé un dossier pour bien manger à petit prix.

🍽 Une belle assiette
🏃‍♂️Un corps plein d'énergie
💲Un compte en banque en santé

Ça vaut le coup d'y jeter un oeil ;)

https://montougo.ca/dossier/bien-manger-a-petit-prix/

Nous savons tous que la nourriture représente une partie importante de notre budget. Alors, bien manger sans trop dépenser: mission impossible? Pas du tout!

Vous ne vous sentez pas vous-même ces temps-ci? Un petit nuage gris vous suit partout?Réactivez votre vie! Le Centre d'a...
03/17/2021
Centre d'aide aux étudiants | Université Laval

Vous ne vous sentez pas vous-même ces temps-ci? Un petit nuage gris vous suit partout?

Réactivez votre vie! Le Centre d'aide aux étudiants vous donne des stratégies pour contre cette humeur dépressive :)

Rendez-vous jeudi matin, 10h ;)

https://www.aide.ulaval.ca/evenements/reactiver-sa-vie/

Services de soutien et de consultation aux étudiants en matière d’orientation, de réussite scolaire, de bien-être psychologique et de situations de handicap

Et si vous commenciez la journée en arrêtant la procrastination?À 9h30, le Centre d'aide aux étudiants vous donne un cou...
03/17/2021
Centre d'aide aux étudiants | Université Laval

Et si vous commenciez la journée en arrêtant la procrastination?

À 9h30, le Centre d'aide aux étudiants vous donne un coup de pouce pour trouver l'équilibre dans votre vie et cocher toutes les tâches sur votre to-do list!

La journée s'annonce productive ;)

https://www.aide.ulaval.ca/evenements/procrastination-mars-2021/

Services de soutien et de consultation aux étudiants en matière d’orientation, de réussite scolaire, de bien-être psychologique et de situations de handicap

Ce midi, le Centre d'aide aux étudiants vous aide à améliorer votre écoute en classe (ou sur ZOOM!).Travaillez votre con...
03/16/2021
Centre d'aide aux étudiants | Université Laval

Ce midi, le Centre d'aide aux étudiants vous aide à améliorer votre écoute en classe (ou sur ZOOM!).

Travaillez votre concentration pour rendre les sessions d'études un peu moins stressantes :)

C'est gratuit et réservé aux étudiants(es)!
https://www.aide.ulaval.ca/evenements/concentration-ecoute-classe-mars/

Services de soutien et de consultation aux étudiants en matière d’orientation, de réussite scolaire, de bien-être psychologique et de situations de handicap

03/16/2021
Nutritionniste à votre service – Les lentilles | En ligne | Calendrier | Université Laval

Deux étudiantes en nutrition vous font découvrir le monde des lentilles et répondent à vos questions, sur les lentilles ou non!

Ça se passe ce midi, sur Zoom!

https://www.ulaval.ca/calendrier-ulaval/alimentation/nutritionniste-a-votre-service-les-lentilles-en-ligne

L’atelier permet d’en apprendre plus sur les lentilles, de découvrir une recette pour les cuisiner, tout en permettant aux participants de poser leurs questions sur la nutrition aux présentatrices.

Nous vous suggérons d'ajoutez une dose supplémentaire de bonheur dans tout ce que vous ferez aujourd'hui... et demain. E...
03/15/2021

Nous vous suggérons d'ajoutez une dose supplémentaire de bonheur dans tout ce que vous ferez aujourd'hui... et demain. Et après-demain aussi :)
Bonne semaine!

❤️  Parce que tout bonne chose a une fin  ❤️Si l'arrivée du printemps nous réjouit, notre coeur enneigé est toutefois bi...
03/12/2021

❤️ Parce que tout bonne chose a une fin ❤️

Si l'arrivée du printemps nous réjouit, notre coeur enneigé est toutefois bien triste de voir le Campus nordique se retirer.

Du plus profond de notre hiver, nous vous disons MERCI d'avoir répondu à l'appel et d'avoir rempli le campus de vos sourires et de votre énergie.

Espérons un second rendez-vous avez les flocons, l'année prochaine.

Pssst! Les sentiers de marche sur le campus sont accessibles toute l'année ;)

❤️ Campus nordique - Fin de la saison hivernale 2020-2021❤️

Quelle première saison! Plus de 15 000 visites, des centaines d'employés dévoués et des partenaires en or sans qui tout cela n'aurait jamais été possible.

Nous vous remercions pour votre enthousiasme et votre bonne humeur contagieuse, et surtout d'avoir été si nombreux au rendez-vous! ⛷🌟

Nous ignorons pour le moment si les installations hivernales seront de retour l'an prochain. Suivez nos médias sociaux afin d’être aux premières loges dès que nous en saurons davantage!

15 000 fois merci ✨

03/12/2021
Viens méditer avec Mon équilibre UL - 10 mars

Respirer.

C'est l'action la plus fondamentale du corps humain et pourtant, nous la sous-estimons trop souvent. Revisitez notre dernière séance de méditation et relevez le défi de la semaine : prendre le temps de développer le réflexe, au moins une fois par jour, de faire 5 à 10 respirations complètes par le nez.

Si simple, si efficace.

Bonne méditation, et bonne fin de semaine :)
https://www.youtube.com/watch?v=TjhRIgMlMWA

Respirer par le nez! Voilà le thème abordé par Michel Dumont au cours de la séance de cette semaine. Votre défi: prendre le temps de développer le réflexe, a...

Dame Nature est la partenaire idéale pour faire de l'activité physique! 🌳🚶‍♂️🌳Et si vous lui donniez un coup de fil pour...
03/12/2021
L’exercice vert : puissant tonique de la santé globale | 100°

Dame Nature est la partenaire idéale pour faire de l'activité physique! 🌳🚶‍♂️🌳

Et si vous lui donniez un coup de fil pour une rencontre en fin de semaine? 😊

Apprenez-en plus avec 100 degrés juste ici 👇

https://centdegres.ca/magazine/activite-physique/lexercice-vert-puissant-tonique-de-la-sante-globale/

Courir cinq kilomètres sur des trottoirs est moins profitable que courir cinq kilomètres dans un parc ou dans une forêt urbaine

Le CIPVACS et le CPIMH, vous connaissez? Ces deux équipes travaillent à la prévention et au traitement du harcèlement, q...
03/11/2021
Évaluation des services du CIPVACS et du CPIMH

Le CIPVACS et le CPIMH, vous connaissez? Ces deux équipes travaillent à la prévention et au traitement du harcèlement, qu’il soit psychologique, à caractère sexuel ou d’une autre nature.

Pour faire avancer les choses, ils vous demandent de répondre à un sondage afin d'évaluer les connaissances de la communauté sur les services disponibles à cet égard.

Un quart d'heure pour faire une différence? C'est par ici :
https://fr.surveymonkey.com/r/X7LQYV5

Take this survey powered by surveymonkey.com. Create your own surveys for free.

🍎 Une Nutritionniste à votre service 🍎 En collaboration avec la Clinique Équilibre-santé du PEPS de l'Université Laval, ...
03/09/2021
Nutritionniste à votre service | Mon équilibre UL | Université Laval

🍎 Une Nutritionniste à votre service 🍎

En collaboration avec la Clinique Équilibre-santé du PEPS de l'Université Laval, nous vous offrons une Nutritionniste à votre service à chaque mardi midi!

Aujourd'hui, la boisson de soya est à l'honneur. Il y a également une séance de questions si vous avez des interrogations sur la nutrition de manière générale.

Branchez-vous sur ZOOM ce midi pour profiter de ce service gratuit! Pour plus d'informations, c'est ici :

https://www.ulaval.ca/mon-equilibre-ul/exclusivites-mon-equilibre/nutritionniste-a-votre-service

De nouveaux aliments, des recettes savoureuses et des réponses à toutes vos questions sur la nutrition? C'est ça, une Nutritionniste à votre service!

Mon équilibre UL's cover photo
03/08/2021

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03/08/2021

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Donnez vie à vos rêves, même le lundi matin ;)
03/08/2021

Donnez vie à vos rêves, même le lundi matin ;)

❄️ Campus nordique ❄️Les journées rallongent, le soleil se fait plus chaud... on sent le printemps qui se prépare! C’est...
03/05/2021

❄️ Campus nordique ❄️

Les journées rallongent, le soleil se fait plus chaud... on sent le printemps qui se prépare! C’est la fin de notre anneau de glace naturelle.

Nous accrocherons nos patins ce lundi, 8 mars à 18h30. Notre glace vous attend donc pour souligner ses dernières journées. À vos lames!

La piste de ski de fond demeure toutefois ouverte!

Consultez le bulletin de mars du Bureau d'entraide en nutrition avant d'aller à l'épicerie! Avec ses recettes et article...
03/04/2021
Bulletin du mois de mars – BEN

Consultez le bulletin de mars du Bureau d'entraide en nutrition avant d'aller à l'épicerie! Avec ses recettes et articles démystifiant plusieurs aliments, votre liste d'épicerie risque de s'allonger... au plus grand plaisir de vos papilles! 🙃

https://www.ben.asso.ulaval.ca/wp/2021/03/02/bulletin-du-mois-de-mars-2/

Bulletin du mois de mars Célébrons NOTRE nutrition! Ce mois-ci, nous vous apprenons à distinguer une nutritionniste, une diététiste et une technicienne en diététique. Nous vous faisons également découvrir le Nord du Québec grâce à l’entrevue d’une nutritionniste de Kuujjuaq. Afin de ...

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2300 Rue De La Terrasse
Quebec, QC
G1V 0A6

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Lundi 08:00 - 16:00
Mardi 08:00 - 16:00
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