Kim Lavoie Pelletier, Kinésiologue

Kim Lavoie Pelletier, Kinésiologue Conseils sur l'entrainement physique et sur les saines habitudes de vie. Programme privé et personnalisé, perte de poids, évaluation physique, formation..

service offerts :
- Programme d'entrainement privé en clinique ou a domicile
- cours de groupe
- Évaluation de la condition physique
- Formation sur un mode de vie actif
- consultation en perte de poids
- évaluation de la posture

Fonctionnement normal

07/07/2019
Jimmy Sévigny

Très bien dit 👌

"Si tu ne fais pas de muscu, tu ne maigriras pas!!!"
C'est ce qu'une des membres de mon groupe Activer le Changement s'est fait dire hier par un entraîneur d'une chaîne de gym bien connu. Cette femme avait pourtant pris son courage à deux mains pour aller dans cet endroit qui peut être intimidant lorsque nous n'y sommes jamais allé.

Ça me fait toujours sourire lorsqu'une personne avance des choses comme ça… Fais de la muscu...fais du cardio..mange du bacon, mange keto, mange vegan sinon tu ne maigriras pas!!!
Ha oui? Vraiment? C'est un peu comme si j'expliquais aux gens qu'ils ne perdrait jamais un OZ s'ils ne s'entraînaient pas avec ce que je propose (mes DVD). Vous êtes 310 000 personnes à suivre cette page et croyez moi, il y a autant de façons d'arriver à accomplir votre processus de remise en forme. Nous sommes des humains et ce que nous sommes aujourd'hui est le résultat de tout ce que nous avons vécus en tant que personne. Il est donc normal que nous soyons tous et toutes attirés vers différents types d'activités…. Est-ce que le CrossFit est la clé pour tout le monde ? NON! Pas plus que le triathlon l'est pour d'autres personnes.
Pourquoi ne pas essayer de trouver quelque chose (une activité / un sport) avec lequel on se sent bien et avec lequel la seule préoccupation n'est pas la dépense énergétique qui y est associée!?
De toute façon, si vous recherchez le sport qui va vous "faire le plus maigrir", je vais vous décevoir car il n'existe pas! Bougez pour toutes les raisons au monde sauf pour maigrir… Si votre tête est conditionnée à changer et que vous bouger pour vous faire du gros fun et pour améliorer votre vie, les kilos suivront.
Bon entraînement

PS1: Je n'essaie pas d'insinuer que le cardio est meilleure que la musculation car selon moi, les deux vont de pair. Toutefois, d'imposer sa philosophie de vie à quelqu'un qui à la base, ne veut que bouger, ca viens toujours me chercher un peu ;)

PS2: Aux entraîneurs qui vont lire ce post, le but n'est pas commencer une bataille d'études sur le potentiel ultime d'oxydation du gras et de sollicitation de fibres motrices mais de parler du gros bon sens.

Être assis trop longtemps annule les effets positifs de l’exercice
05/08/2019
Être assis trop longtemps annule les effets positifs de l’exercice

Être assis trop longtemps annule les effets positifs de l’exercice

On le dit haut et fort depuis des années : un mode de vie sédentaire a des répercussions et des conséquences néfastes sur la santé, tant physique que mentale. Une récente étude de l’Université du Texas à Austin vient nous apprendre que la situation est encore plus grave qu’on le pens...

Faut le voir comme un moment pour vous les momans !!!! 😜
03/27/2019

Faut le voir comme un moment pour vous les momans !!!! 😜

Cré-le, cré-le pas, je sais que je n’ai pas la face d’une fille qui met des runnings pour aller se faire aller sur un tap*s roulant, mais ça fait deux mois que je cours trois fois par semaine (bon OK, des fois deux).

Quand j’ai commencé ça en février, ben franchement, c’était pour perdre le poids que je n’arrête plus de prendre depuis que j’ai trente-cinq ans; à toutes les fois que j’accepte de prendre cinq livres p*s de mettre des pantalons p*s des bobettes une taille plus grande, j’en prends cinq autres. C’tu de même pour vous autres aussi ? ANYWAY.

Après deux-trois shots de gym (OK, je sais que c’est pas ben ben long), j’étais ben déçue parce qu'au lieu de perdre du poids, j’en gagnais p*s je me suis sincèrement demandé si j’allais continuer à me faire suer de même rien que pour le fun. Sauf que j’ai décidé que oui. Parce qu’une fois les premières séances qui font mal au corps p*s au cardio passées, je me suis rendu compte que ça ne faisait peut-être pas de bien à ma ligne, mais ça me faisait du bien à moi, de courir.

Qu’on se comprenne bien, je ne suis pas une grande sportive; je hais la musculation, les sports d’équipe, les sports individuels, les ballons, les filets p*s les moineaux, j’étais toujours la dernière prise dans les équipes en éducation physique au primaire p*s le jour que je me suis cassé un bras en sixième année fait partie du top 10 des plus beaux jours de ma vie parce que j’ai eu congé d’éduc pour un mois et demi.

Sauf que courir à c’t’heure que je suis maman, ça me fait du bien.

Ça me fait du bien parce que c’est le seul moment où ma tête trop pleine p*s mon anxiété dans le piton acceptent de prendre un break p*s de se sauver quelque part, le temps d’une couple de foulées. Je pense ben que c’est le seul moment où le hamster arrête de me spinner p*s même s’il restart sa course quand je finis la mienne, la suite de ma journée me stresse moins p*s l’anxiété qui me pourrissait la vie me sacre la paix.

Ça me fait du bien parce que j’ai un caractère de cochon p*s je trouve que c’est une maudite bonne affaire de suer ma mauvaise humeur au lieu de la faire subir à mon chum p*s aux p’tits. Même ben en maudit, il me semble que chaque minute de course me rapproche un peu de la zénitude. L’effet ne dure pas toujours ben ben longtemps mais bon, écoute, y’a rien de parfait.

Ça fait du bien à mes projets p*s mes rêves de grandeur parce qu’après une petite demi-heure de course, il me semble qu’il n’y a rien que je ne peux pas faire.

P*s ben, on se le cachera pas, je ne suis peut-être pas plus slim, mais je suis capable de courir après les enfants plus que trois minutes et quart sans avoir besoin d’un sac en papier ou d’un massage cardiaque.

Je sais que vous êtes brûlées p*s toujours dans le jus, qu’il faut que vous choisissiez vos combats p*s que faire de l’exercice n’en fait probablement pas partie. Mais ce que j’essaie de vous dire, c’est que contrairement à ce que vous pensez probablement, bouger, ça ne tire pas de jus, ça en donne. Ça donne le goût de respirer un grand coup. Ça donne le goût de se lever le matin. Ça donne le fuel qu’il faut pour passer à travers des journées difficiles, des crises de bacon, des piles de lavages p*s des fins de semaine en famille.

Ça fait que bougez donc. Le soir, devant un programme d’entraînement quand les p’tits sont couchés. En finissant de travailler, une petite demi-heure au gym. Après le souper, bras dessus, bras dessous avec vos p’tits p*s votre chum en prenant une marche. La fin de semaine, en randonnée en famille. P*s arrêtez de faire ça pour perdre du poids. Faites-le pour feeler ben p*s prenez le temps d’en ressentir toute le beau pour vous donner le goût de recommencer quand vous le faites.

Le Défi Santé commence dans 6 jours p*s ça me semble une maudite bonne façon de starter ça en beauté. De même, quand la motivation ne sera pas au rendez-vous après une nuit trop courte ou une épidémie de gastro qui finit pu, le défi sera là pour te donner le kick qui manque pour ne pas lâcher.

Deal ?

Pour t’inscrire, c’est par ici : http://bit.ly/2tFW3pt

Capsule: l'effet yoyo | CËZAM
02/15/2019
Capsule: l'effet yoyo | CËZAM

Capsule: l'effet yoyo | CËZAM

Il existe des solutions pour perdre du poids sans le reprendre. Pour éviter l’effet yoyo qu’entraînent les régimes, apprenez les secrets d’une perte de poids saine et sans mauvaises surprises avec CËZAM.

Avoir du plaisir en bougeant c’est l’important!
02/03/2019
Pourquoi je ne perds pas de poids ?

Avoir du plaisir en bougeant c’est l’important!

Début février : déjà un mois que les résolutions sont passées. Vous aviez comme objectif de perdre du poids et vous avez changé certaines de vos habitudes en ce sens. Vous avez une alimentation de …

L’activité physique joue un grand rôle dans la prévention et le traitement en santé mentale!! 🚴‍♀️⛷🏊‍♀️⛹️‍♀️
01/30/2019
L’activité physique a des effets positifs sur la santé mentale - Mon kinésiologue mon allié

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Les faits Au Québec, à tout moment, une personne sur six souffre d’une forme ou d’une autre de maladie mentale. De plus, le Québec se range au troisième rang des provinces où le taux de su***de est le plus élevé. Malgré cela, les troubles mentaux et le su***de n’ont pas toujours l’at...

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01/19/2019
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Parallèle entre la religion et la nutrition qui reflète tellement mon point de vue !

Voyez les différences marquantes entre la religion et les nouveaux adeptes de la santé. Les hôpitaux sont rendus nos églises et les professionnels de la santé, nos prêtes. Métaphore qui démontre l’importance de s’écouter.

12/10/2018

Dernière semaine de spinning
Spécial Noël ce soir ! 🚴‍♀️🎄

12/05/2018

Spinning ce soir !

12/03/2018

Spinning et entraînement en circuit ce soir !
💪🚴‍♀️

11/28/2018

Spinning ce soir 18h00 et 18h30 !

11/26/2018
Mon Kinesiologue

Mon Kinesiologue

Prévenir les blessures en consultant un kinésiologue. Il sera en mesure de vous diriger vers les bons exercices adaptés à vos besoins !

11/19/2018

Spinning ce soir !
Qui vient rouler avec moi ? 🚴‍♀️🚴‍♀️

11/15/2018
Mon Kinesiologue

Seulement si 10% de la population était davantage active...

Si le nombre de Canadiens actifs augmentait de seulement 10%, nous assisterions à une baisse de risque d’accident vasculaire cérébral de 27% et à une baisse de 40% de risque d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Et vous, quels sont vos trucs pour être plus actifs?

11/14/2018

Fait froid dehors ! Venez vous réchauffer ce soir au spinning !

Fédération des kinésiologues du Québec
11/14/2018

Fédération des kinésiologues du Québec

Journée mondiale du diabète: Plus de 2 millions de Canadiens ont été diagnostiqués. Pourtant, le diabète n'interdit pas la pratique de l'activité physique ! Le kinésiologue est votre allié dans votre parcours. Il vous aidera à réintégrer le mouvement dans votre routine quotidienne.

Voici quelques exercices pour vous aider à mieux bouger avec le diabète: https://www.facebook.com/993327350805243/posts/1250585845079391/

#monkinesiologue
#semainedukin
#avecunkintupeux
Canadian Kinesiology Alliance
Mon Kinesiologue

11/12/2018

Spinning et entraînement en circuit ce soir !!🚴‍♀️💪

Semaine Nationale de la kinésiologie !! Kinésiologue spécialiste de l'activité physique qui vous guide dans l’adhésion d...
11/12/2018

Semaine Nationale de la kinésiologie !!

Kinésiologue spécialiste de l'activité physique qui vous guide dans l’adhésion d'un mode de vie sain et actif.

Bonne semaine nationale de la kinésiologie!

Les kinésiologues à travers le Canada vous invitent à participer à leurs activités. Pour connaître un évènement près de chez vous, visitez http://www.semainenationaledelakinesiologie.ca/ #semainedekin #avecunkintupeux

11/07/2018

Spinning ce soir 18h00!!

11/05/2018

Spinning et entraînement en circuit ce soir. -17h30: spinning
-18h00 : spinning
-18h30: circuit
-19h30: spinning

10/22/2018

Spinning ce soir !! 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

10/17/2018

Spinning et entraînement en circuit ce soir !
Venez évacuer votre journée 🚴‍♀️

Premiers cours de spinning et d'entrainement en circuit ce soir au Gym Les Plateaux !! Si vous n'êtes pas déjà inscrit, ...
10/15/2018

Premiers cours de spinning et d'entrainement en circuit ce soir au Gym Les Plateaux !!
Si vous n'êtes pas déjà inscrit, faites le rapidement !

Inscription pour la session de cours automne 2018 ! - Tous les cours de spinning présents ci-dessous. - Entrainement en ...
10/11/2018

Inscription pour la session de cours automne 2018 !
- Tous les cours de spinning présents ci-dessous.
- Entrainement en circuit les lundis et mercredis, 18h30

Coûts:
10$ à l'unité
56$ pour la session (1 cours par sem.)
100$ pour la session (2 cours par sem.)

J'attends vos inscriptions !!

Kim Lavoie Pelletier, Kinésiologue
10/08/2018

Kim Lavoie Pelletier, Kinésiologue

Inscription spinning automne 2018

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100 Rue Chabot
Saint Francois, QC
G0J 2N0

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