Mélanie - Maman passionnée : Fitness, Santé & Bien-Être

Mélanie - Maman passionnée : Fitness, Santé & Bien-Être Motivation ~ Santé/Bien-être ~ Nutrition
Passionnée de course à pied & Fitness �

Maman pressée ? Et puis ? Prendre soin de soi, c'est vital ! �

Bienvenue sur ma page ! Je suis, Mélanie, une maman de deux enfants, travailleuse à temps plein, étudiante à l'université à temps partiel et également coach Beachbody. Non, je ne suis pas une Super-Woman ... seulement une femme comme les autres qui a prise la décision de se choisir ! Se choisir, ça veut dire quoi ? Cela signifie de prends du temps pour soi et sans se culpabiliser mais aussi de fai

Bienvenue sur ma page ! Je suis, Mélanie, une maman de deux enfants, travailleuse à temps plein, étudiante à l'université à temps partiel et également coach Beachbody. Non, je ne suis pas une Super-Woman ... seulement une femme comme les autres qui a prise la décision de se choisir ! Se choisir, ça veut dire quoi ? Cela signifie de prends du temps pour soi et sans se culpabiliser mais aussi de fai

Déjeuner sur le pouce ou collation santé 🌱Inspiré d'une recette partagé par ma soeur Katy Lagacé, avec quelques modifica...
08/24/2018

Déjeuner sur le pouce ou collation santé 🌱

Inspiré d'une recette partagé par ma soeur Katy Lagacé, avec quelques modifications.

- 1 scoop de protéine sans saveur Arbonne
- 1 scoop de protéine vanille Arbonne
- 4 oz de thé chai infusé à froid pendant 1 nuit
- 8 oz de lait d'amande
- 1 cuillère à thé de graines de chia
- un soupçon de vanille
- une pincée de cannelle

Mélangez et savourez ! 😋

Recette originale en commentaire
⤵ ⤵ ⤵

La vie est remplie de petits Bonheur ❤Comme celui de se lever tôt un matin de congé pour savourer son café ☕ dehors tout...
08/21/2018

La vie est remplie de petits Bonheur ❤

Comme celui de se lever tôt un matin de congé pour savourer son café ☕ dehors tout en admirant le levé du soleil 🌞

Il suffit de prendre le temps ⌛
et savourer le moment ✨

Week-end en plein air 🌳🌲🌊Ancré dans le moment présent 😊🙏
08/20/2018

Week-end en plein air 🌳🌲🌊
Ancré dans le moment présent 😊🙏

À défaut de pouvoir courir, la randonnée me fait vibrer ✨Petite ou grosse montagne, être en pleine nature est apaisant 🌳...
08/18/2018

À défaut de pouvoir courir, la randonnée me fait vibrer ✨

Petite ou grosse montagne, être en pleine nature est apaisant 🌳🌲🚶😊🙏

Photo : sommet du Cascade Mountain dans les Adirondaks. 💚 26 mai 2018

En attendant de reprendre la course ...Pourquoi pas une petite rando 🌲🌳🚶🌸😊Bon vendredi 🌞
08/17/2018

En attendant de reprendre la course ...
Pourquoi pas une petite rando 🌲🌳🚶🌸😊

Bon vendredi 🌞

Savoir s'arrêter ....Que c'est difficile ! :( Ce texte me parle en étant dans une pause " forcée " ! Je me suis renversé...
08/15/2018
Savoir s'arrêter. | lafollequicourt

Savoir s'arrêter ....

Que c'est difficile ! :(

Ce texte me parle en étant dans une pause " forcée " ! Je me suis renversée la cheville droite sur une roche dans une descente samedi dernier. :-/

J'aimerais tant courir ...

Mais vaut mieux une pause de quelques jours ou semaines, qu'un arrêt forcé de plusieurs mois !

Je choisis donc la sagesse 😊

Ça m’est arrivé il y a près d’un mois. Durant mon voyage en Californie. Grossomodo, la compagnie aérienne qui nous transportait jusqu’à San Francisco a égaré no...

Le Bonheur ❤ c'est " Être " et non " avoir " !À méditer ;) Bon mercredi ! 🌞
08/15/2018

Le Bonheur ❤ c'est " Être " et non " avoir " !

À méditer ;)

Bon mercredi ! 🌞

Prendre le temps ⌚La vie va parfois si vite que nous ne prenons plus le temps !Après un magnifique week-end en famille 👪...
08/13/2018

Prendre le temps ⌚

La vie va parfois si vite que nous ne prenons plus le temps !

Après un magnifique week-end en famille 👪
🌞😎🌊⛵🏡
La routine reprend son cours

Mais avec le stress du lundi matin en moins ;)

Laisser ma fille dormir plus longtemps 😴
Sortir lire quelques pages de mon livre sur mon balcon 📚
Écouter le chant des oiseaux 🐦 🎶
(Vidéo en commentaire si ça te dis ;) )

Bon lundi 🌞😎

C'est vendredi ! 😄Mais c'est pas une raisin pour manger de la saucisse et du bacon pour déjeuner :-p J'ai tester une nou...
08/10/2018

C'est vendredi ! 😄

Mais c'est pas une raisin pour manger de la saucisse et du bacon pour déjeuner :-p

J'ai tester une nouvelle recette plein de fraîcheur 😊

Smoothie protéiné aux petits fruits

🔹1 tasse lait amande vanille non sucré
🔹1 tasse eau
🔹1/2 fruits (fraises, framboises, mûres, bleuets)
🔹1/2 avocat
🔹1 scoop protéine vanille Arbonne
🔹1 scoop protéine sans saveur Arbonne
🔹1 poignée basilic frais

Mélangez et savourez ! 👌

Délicieux 😋 Santé 🍏 et frais 🌱 !

#vegan #veganfood #nutrition #wellness #healthychoice #healthyliving #healthy #cleanfood #eatclean #arbonne #nourishyourbody #freshfood

Déjeuner santé 🌿Smoothie protéiné fraise basilic 🔹Fraises surgelées 🍓🔹Lait d'amande🔹Basilic frais 🌱🔹Jus 1/2 citron 🍋🔹2 s...
08/09/2018

Déjeuner santé 🌿

Smoothie protéiné fraise basilic

🔹Fraises surgelées 🍓
🔹Lait d'amande
🔹Basilic frais 🌱
🔹Jus 1/2 citron 🍋
🔹2 scoop protéine vanille Arbonne 🌿

Mélanger et déguster 😉

Délicieux 😋👌

Déconnecter pour mieux connecter 🌳🌲💚Que c'est beau la nature 😊
08/08/2018

Déconnecter pour mieux connecter 🌳🌲💚

Que c'est beau la nature 😊

Retour au plan d'entraînement 🏃💪Après 1 semaine de vacances 🌞😎🌊⛵Et 2 semaines de pause de courseSemaine 4, Jour 2Plan = ...
08/08/2018

Retour au plan d'entraînement 🏃💪
Après 1 semaine de vacances 🌞😎🌊⛵
Et 2 semaines de pause de course

Semaine 4, Jour 2
Plan = 6 km R1
Ce fut 3.5 km relaxe

Solution anti chaleur extrême
On sort la bête, le tap*s ;)
Et le méga ventilateur 💨
Parce que c'est plus chaud dewors qu'en dedans 😰

La motivation était à -1000 :-/
Début un plan en periode de canicule,
C'est rushant !

Mais c'est fait !!
Quoi de mieux que suer un bon coup pour savourer le bien-être des hormones du Bonheur 😊❤

➡ En route vers mon 2e demi-marathon 🏃💪

07/30/2018

Déconnexion en cours... Hors ligne pour les 7 prochains jours !

Pour cause de Bonheur 💛 familial 👪

Difficile de courir ces temps-ci avec la chaleur et l'humidité. :-/ Exercice du jour :Les escaliers du bureau12 étages, ...
07/26/2018

Difficile de courir ces temps-ci avec la chaleur et l'humidité. :-/

Exercice du jour :
Les escaliers du bureau
12 étages, 240 marches

25 tours de p*scine
380m de nage 🏊

C'est mieux que rien ! ;)

Avis de recherche ‼Perdue ma motivation quelque part dans le lac en fin de semaine :-p Délinquante sur le plan :-/ Vendr...
07/25/2018

Avis de recherche ‼

Perdue ma motivation quelque part dans le lac en fin de semaine :-p

Délinquante sur le plan :-/

Vendredi 7km à faire ... Rien fait ! :-o

Samedi, repos
J'ai écouté 😊👙🌊🍹

Dimanche 5 km
Pas couru :-/
Mais nagé +/- 1 km
Traversé du lac avec mon amoureux 💑🌊

Lundi repos, sagement suivi le plan ;)

Mardi 5 km, rien fait ! 🙈

Et j'ai manqué 6 jours de mon défi 7 minutes workout :-o 🙈

Bon ben faudrait bien que je m'y mettre demain !

Café & lecture 😊 ☕ 📚Bon dimanche 🌞😎
07/22/2018

Café & lecture 😊 ☕ 📚

Bon dimanche 🌞😎

Lecture douce et apaisante en ce jeudi matin 🌞🌸📚Jour de repos selon le planC'est parfait ! 😄Bon jeudi ! 🌞😎
07/19/2018

Lecture douce et apaisante en ce jeudi matin 🌞🌸📚

Jour de repos selon le plan
C'est parfait ! 😄

Bon jeudi ! 🌞😎

Semaine 1 ~ jour 3Plan demi-marathonLe plan disait 5 km R1Ce fut 6 km R... lousse :-p Dans ma belle campagne 🌳🌞🌸Une bell...
07/19/2018

Semaine 1 ~ jour 3
Plan demi-marathon

Le plan disait 5 km R1

Ce fut 6 km R... lousse :-p
Dans ma belle campagne 🌳🌞🌸
Une belle sortie au pace du Bonheur ❤

Suivi du jour 3 du défi 30 jours 7 minutes workout 💪

Non ça me tentait pas pentoute...
Zéro p*s une barre !!
Mais mozus que je suis contente de l'avoir fait !

Rien de mieux pour s'énergiser que de courir en pleine nature 😄🏃🌿🌱🌸🐦 🐰

07/18/2018

" La beauté est dans les yeux de celui qui regarde "

~ Oscar Wilde

Une belle petite marche 🚶 au pace du bonheur ❤ dans ma douce campagne 🌳🌸🐦Et j'ai complété le jour 2 de mon 7 minutes wor...
07/18/2018

Une belle petite marche 🚶 au pace du bonheur ❤ dans ma douce campagne 🌳🌸🐦

Et j'ai complété le jour 2 de mon 7 minutes workout 💪

Une journée de repos disons... Productive ! ;)

Semaine 1 ~ Jour 2Aujourd'hui le plan dit :5 km R1Mais moi je dis repos ! :-p Ma séance de yoga d'hier était intense et ...
07/17/2018

Semaine 1 ~ Jour 2

Aujourd'hui le plan dit :

5 km R1

Mais moi je dis repos ! :-p

Ma séance de yoga d'hier était intense et on dirait qu'un truck m'est passé sur le corps ! 😂

Donc 30 secondes de planche
Et rouleau.

C'est tout pour ce matin.

Bonne journée 😎

Yoga night 🌃 🙏Ayant été peu active depuis plusieurs semaines, ce soir je me suis payé une séance de yoga intense... 1h30...
07/17/2018

Yoga night 🌃 🙏

Ayant été peu active depuis plusieurs semaines, ce soir je me suis payé une séance de yoga intense... 1h30 de Vinyasa 😌

Si vous croyez que toute forme de yoga confondue se veut doux et relaxe, détrompez-vous !

Croyant rester au frais à l'air clim, j'ai tout de même suer ma vie ! 🔥

Mais mozus que ça fait du bien !

Ce soir, je m'en vais au lit satisfaite, zen et détendue 🙏

J'adore le yoga, c'est tellement bénéfique pour le corps et pour l'esprit 😊

Un beau complément à la course à pied 🏃 ;)

Vert vert vert 💚😍Repas santé sur le pouce pour une soirée pressée 👌🌱🌿🍊🍍Tu veux la recette ? Demande ! ;) 335 calories24g...
07/16/2018

Vert vert vert 💚😍

Repas santé sur le pouce pour une soirée pressée 👌🌱🌿🍊🍍

Tu veux la recette ?
Demande ! ;)

335 calories
24g protéines

Début du plan demi marathon !Semaine 1/Jour 1 ~ reposWhat ?! Commencer avec un repos ? Fidèle délinquante que je suis, f...
07/16/2018

Début du plan demi marathon !

Semaine 1/Jour 1 ~ repos

What ?! Commencer avec un repos ? Fidèle délinquante que je suis, fallait que je commence avec un minimum d'exercice !

Donc 1er entraînement du programme 7 minutes Workout 💪 rapide et génial ! Je vais tenter d'intégré a ma routine en complément a la course ! Et si vous ne connaissez pas, je vous suggère d'installer cette superbe application sur votre cellulaire ou votre tablette. ;)

Ce soir, yoga Vinyasa 🙏 au programme.

Et mon meilleur ami est de retour aussi ...
Le rouleau de la torture 😱 :-p 😂
Mes ami(e)s runner 🏃 comprendront ;)

Bon lundi a tous ! 🌞😎

Mother love 💘Être maman, ce n'est pas toujours évidentParce qu'avoir un enfant, ça ne vient pas avec un mode d'emploi :-...
07/13/2018

Mother love 💘

Être maman, ce n'est pas toujours évident
Parce qu'avoir un enfant, ça ne vient pas avec un mode d'emploi :-/

Être maman, c'est être dévouée pour ses enfants. Les aimer avec un grand A. Un amour inconditionnel !

Être maman, c'est faire de nos enfants notre priorité.

Parfois, on a l'impression de ne pas être à la hauteur & on se sent dépassée ... C'est normal, on le vit toutes.

Soyez douce avec vous chère maman 🌸

Soyez présente & faites ce que vous croyez bons pour vos enfants ❤ C'est tout ce qui compte ;)

#familylove #family #familymoment #familyfirst #love #happiness #gratitude #enjoyeveryday

Prendre le temps ⌚Ce matin, je regarde par ma fenêtre de cuisine, comme tous les matins, et j'observe la belle forêt 🌳 d...
07/12/2018

Prendre le temps ⌚

Ce matin, je regarde par ma fenêtre de cuisine, comme tous les matins, et j'observe la belle forêt 🌳 dans ma cour arrière qui brille sous les rayons du soleil 🌞

Je me suis versé un verre de Kombucha et j'ai décidé de sortir boire mon verre dehors, au soleil 🌞

Écouter le chant des oiseaux 🐦
Les rayons du soleil réchauffer ma peau
Admirer la nature 🌳 🌳🌸

Je suis même aller espionner les magnifiques chevaux 🐎 de mon voisin à travers les arbres qui nous séparent ;)

Une magnifique journée se lève 😍

Bon jeudi à tous 😎

P.S. N'oubliez pas de prendre le temps ⌚ ;)

Petite découverte ce soir 💚Une petite boutique éco bio près de mon nouveau chez moi 😍Fan de Kombucha, on peut y remplir ...
07/12/2018

Petite découverte ce soir 💚

Une petite boutique éco bio près de mon nouveau chez moi 😍

Fan de Kombucha, on peut y remplir des bouteilles de 1L pour seulement 6.99 $ :-o

J'ai pas pu résister !! 😱
J'ai choisi le Boost énergie. Un mélange de cardamome, jus de gingembre frais et rhodiola. Délicieux 😋

Je suis curieuse... Achetez vous bio ?
Et vous achetez quoi ?

Bon mercredi. 🌞😎
07/11/2018

Bon mercredi. 🌞😎

Nature is not a place to visit 🌳It is home 💙
07/08/2018

Nature is not a place to visit 🌳
It is home 💙

Parce qu'on a toujours le choix de notre attitude face aux évènements !!À vous de choisir ! ;) Bon mercredi 🌞😎
07/04/2018

Parce qu'on a toujours le choix de notre attitude face aux évènements !!

À vous de choisir ! ;)

Bon mercredi 🌞😎

Courir pour le coeur ❤Un beau 5 km pour la causeUne sortie zen en nature 🌳🌲🐦🐇🌸🌷Course spéciale en ce jour d'anniversaire...
07/01/2018

Courir pour le coeur ❤
Un beau 5 km pour la cause

Une sortie zen en nature 🌳🌲🐦🐇🌸🌷

Course spéciale en ce jour d'anniversaire de mon fils né avec une cardiopathie.

Je dédie cette course à tous ceux atteints de maladies cardiaques.

Heureusement la science évolue et on s'occupe bien de tous ces petits coeur malades. 🙏

Mes premières fleurs 🌸 sauvages dans ma cour 😍Si j'ai des regrets d'avoir vendu ma belle maison neuve avec une petite co...
06/29/2018

Mes premières fleurs 🌸 sauvages dans ma cour 😍

Si j'ai des regrets d'avoir vendu ma belle maison neuve avec une petite cour sans arbre 🌳 sans fleur 🌸 ?? Une petite cour sans intimité où tu vois et entend tous tes voisins ...

Nonnn !!!

Vive la campagne, la forêt 🌳, la nature 🐦 et les fleurs sauvages 🌸❤

#noregret #liveyourlife #enjoylife #lifeisbeautiful #happinessishere

🌟 Pensée du jour 🌟" Votre pensée devient réalité, choisissez une réalité agréable "- Mike Dooley
06/27/2018

🌟 Pensée du jour 🌟

" Votre pensée devient réalité, choisissez une réalité agréable "

- Mike Dooley

Fall in love 😍Hier soir javais prévu aller courir ... Mais finalement je n'y suis pas allé ...J'ai eu la chance de cares...
06/26/2018

Fall in love 😍

Hier soir javais prévu aller courir ... Mais finalement je n'y suis pas allé ...

J'ai eu la chance de caresser et nourrir les 3 magnifiques chevaux 🐎 de notre nouveau voisin 🌳

Coup de foudre pour ce majestueux animal qu'est le cheval. Impressionnant, fort et doux à la fois. ❤

Le temps d'une soirée, je suis redevenue une petite fille qui s'amusait à arracher du gazon et nourrir les chevaux 🐎

Moment magique ✨

Adresse

Terrebonne, QC
J6X 3E3

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