100% Manu

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100% Manu Coach en Santé Globale: Perte de poids durable, digestion, sommeil, gestion du stress, équilibre et bien-être

Je suis consultante et passionnée par la santé globale. Je me suis perfectionné autant en ce qui touche la perte de poids, l’alimentation, la santé digestive et hormonale, la gestion du stress, l’optimisation du sommeil ainsi qu’avec l’activité physique. J’aide les gens à améliorer leurs habitudes de vie en augmentant leur niveau d’énergie pour mettre du pep dans leur steppette afin de vieillir jeune. J’offre des rencontres individuelles, en groupe, en ligne, en présentiel et en entreprise en Mauricie et au Centre du Québec pour les adultes et les adolescents. Mon expertise et mes services sont uniques et personnalisés. Mon ambition est de faire réaliser au plus grand nombre de gens possible que le vieillissement n’est pas une fatalité, mais un privilège. Secouer l’ordinaire pour avoir l’énergie de réaliser ses rêves et concrétiser ses désirs! Je veux faciliter leur quotidien afin qu’ils puissent s’épanouir dans le processus! Consultante Santé Globale
[email protected]
www.emmanuellebrien.com
(819)383-4184

21/10/2026

🌿✨ UN RÊVE QUI DEVIENT RÉALITÉ : MA RETRAITE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE! ❤️🍎

📅 Du 4 au 6 décembre 2026

Ça fait longtemps que je rêve d’organiser une retraite où l’on pourrait prendre le temps de ralentir, de se reconnecter à soi-même et, surtout, d’apprendre à prendre soin de sa santé autrement. ❤️

Et aujourd’hui, ce rêve est sur le point de devenir réalité! 🥹✨

Imagine un week-end dans un magnifique centre de villégiature, entourée de nature, où tu pourras enfin TE choisir et faire de TA santé une priorité!

🌿 AU PROGRAMME :

🛒 Visite guidée à l’épicerie pour apprendre à décoder les étiquettes nutritionnelles et faire des choix alimentaires éclairés.

🥗 Préparation de nos repas ensemble pour découvrir qu’il est possible de manger sainement, simplement et avec plaisir!

🍎 Ateliers et enseignements pour mieux comprendre ton corps, ton alimentation et les habitudes qui influencent ton poids, ton énergie, ton sommeil et ton bien-être.

🥾 Marches en nature pour bouger, respirer et profiter du moment présent.

🧘‍♀️ Méditation collective et brunch le dimanche pour terminer cette belle expérience en douceur.

Mais au-delà des activités, mon souhait est de t’offrir des outils concrets que tu pourras ramener à la maison et intégrer à ton quotidien.

Parce que prendre soin de sa santé, ce n’est pas seulement perdre du poids. C’est aussi retrouver son énergie, mieux dormir, apprendre à gérer son stress et développer des habitudes saines et durables. ❤️

✨ Trois jours pour apprendre, partager, décrocher et repartir avec une nouvelle motivation!

Et surtout, vivre cette expérience entourée de femmes qui, comme toi, souhaitent prendre leur santé en main.

💌 LES PLACES SERONT LIMITÉES!

Tu aimerais connaître le lieu, le tarif et tous les détails de cette retraite?

Écris-moi en privé! Ça me fera un immense plaisir de t’en parler. ❤️

Et dis-moi en commentaire 👇

Est-ce qu’une retraite comme celle-ci te ferait du bien? 🌿

⸻

💬 Tu souhaites plutôt un accompagnement personnalisé pour améliorer ta santé?

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

20/10/2026

🥪🍊 GRILLED CHEESE CANNEBERGES-ORANGE ET JAMBON : UN LUNCH GOURMAND ET PROTÉINÉ! ❤️

Qui a dit qu’un grilled cheese devait être ordinaire? 😍

Aujourd’hui, je te propose une version originale, savoureuse et équilibrée pour varier tes lunchs sans te compliquer la vie!

Au menu : de délicieux petits pains aux canneberges et à l’orange, garnis de jambon, de fromage Allégro riche en protéines, de maïs, d’oignons, de tomates et de laitue. 🥬🍅🧀

Un beau mélange de saveurs sucrées et salées qui fait changement du traditionnel sandwich au fromage!

💡 MON ASTUCE SANTÉ :

Choisir un fromage plus riche en protéines et moins gras, comme le Allégro, est une belle façon de bonifier ton repas. En ajoutant des légumes, tu augmentes aussi ton apport en fibres, en vitamines et en antioxydants, des nutriments qui contribuent notamment au bon fonctionnement de ton système immunitaire. 💪

Parce que manger santé, ce n’est pas manger plate! C’est apprendre à faire de bons choix tout en continuant de se régaler. ❤️

💬 Et toi, aimes-tu revisiter tes grilled cheese avec des ingrédients originaux?

Tu aimerais améliorer tes habitudes alimentaires et faire de ta santé une priorité? 🍎

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

20/10/2026

🍎❤️ TES HABITUDES QUOTIDIENNES FAÇONNENT TA SANTÉ DE DEMAIN!

Et si je te disais que ce sont les petits choix que tu fais chaque jour qui ont le plus grand impact sur ta santé à long terme? 🤔

🥦 Manger davantage de légumes.
💧 Boire suffisamment d’eau.
🚶‍♀️ Marcher et bouger quotidiennement.
😴 Prioriser un sommeil réparateur.
🥗 Privilégier des repas équilibrés.

À l’inverse, consommer régulièrement de l’alcool, multiplier les desserts, négliger son sommeil ou rester trop souvent sédentaire peut, avec le temps, avoir des conséquences sur ta santé.

Mais attention, il n’est pas question de viser la perfection ni de tout éliminer! ❤️

L’objectif, c’est de trouver un équilibre et surtout de faire en sorte que tes habitudes positives prennent de plus en plus de place dans ton quotidien.

✨ Chaque petit geste compte.
✨ Chaque bonne décision s’accumule.
✨ Chaque changement, aussi petit soit-il, peut contribuer à de grands résultats avec le temps.

Pose-toi cette question : les habitudes que je répète aujourd’hui me rapprochent-elles de la santé que je souhaite avoir dans 5, 10 ou 20 ans?

Tu n’as pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Commence simplement par ajouter une bonne habitude à ta routine et construis à partir de là! 💪

❤️ Rappelle-toi : ce que tu fais occasionnellement compte moins que ce que tu répètes quotidiennement!

💬 Aimerais-tu qu’on discute de ta santé et/ou qu’on prévoit une consultation ensemble pour faire de ta santé une priorité?

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

vie

19/10/2026

🍗🍄 UN SOUPER CRÉMEUX, SAVOUREUX ET PRÊT EN 10 MINUTES! 🥦❤️

Qui a dit que les restants devaient être plates? 😋

Dans cette capsule, je te montre comment transformer quelques aliments déjà cuits en un repas complet, équilibré et délicieux, sans passer des heures en cuisine!

🍗 Une poitrine de poulet pour les protéines
🍄 Des champignons et des oignons pour la saveur
🥦 Du brocoli et du chou-fleur pour les fibres, les vitamines et la couleur
🍚 Un couscous rapide pour compléter le repas

Le résultat? Un délicieux poulet crémeux aux champignons, accompagné de légumes et de couscous, prêt en seulement 10 minutes! ⏱️

💡 MON ASTUCE SANTÉ : Prends le temps de bien mastiquer chaque bouchée! Une bonne digestion commence dans la bouche. Manger plus lentement permet aussi de mieux reconnaître les signaux de satiété.

Parce que manger sainement, ce n’est pas nécessairement cuisiner compliqué! C’est surtout apprendre à faire de bons choix avec ce qu’on a déjà sous la main. ❤️

👩‍🍳 ENVIE DE REPRODUIRE CETTE RECETTE À LA MAISON?

Tu trouveras la recette complète sur mon site web, sous l’onglet « Recettes »! 👇

💻 https://www.emmanuellebrien.com

💬 Et toi, aimes-tu transformer tes restants en nouveaux repas?

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

19/10/2026

🍎 MAINTIEN VS PERTE DE POIDS : EST-CE QU’ON DOIT MANGER DIFFÉREMMENT? 🤔❤️

Une cliente m’a posé une excellente question : est-ce qu’on peut manger de la même façon lorsqu’on souhaite perdre du poids et lorsqu’on cherche à maintenir son poids?

Ma réponse : les bonnes habitudes restent les mêmes, mais la flexibilité peut varier selon ton objectif! 🙌

✨ J’aime beaucoup le principe du 80/20 : 80 % du temps, on privilégie une alimentation équilibrée et nutritive, et 20 % du temps, on se laisse de la place pour le plaisir, sans culpabilité!

🍎 EN PERTE DE POIDS : On conserve cette flexibilité, mais on porte davantage attention aux portions, à la fréquence des extras et à notre équilibre alimentaire global.

❤️ EN MAINTIEN : On garde les mêmes bonnes habitudes, mais on peut généralement se permettre un peu plus de souplesse, notamment lors des sorties, des restaurants ou des repas de fin de semaine.

💡 L’important, ce n’est pas d’être parfaite du lundi au vendredi pour tout laisser aller le week-end! C’est de trouver un équilibre qui respecte tes objectifs, tes besoins et ton plaisir de manger.

Parce qu’au fond, une perte de poids durable, c’est aussi apprendre à manger d’une façon qu’on pourra maintenir toute sa vie! ❤️

💬 Et toi, trouves-tu plus difficile de perdre du poids ou de maintenir tes résultats?

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

🏡❤️ UNE BELLE NOUVELLE ET UN NOUVEAU PROJET DE VIE! ❤️🏡Ça y est! La maison de mon chéri est officiellement VENDUE! 🥳🔑Je ...
18/10/2026

🏡❤️ UNE BELLE NOUVELLE ET UN NOUVEAU PROJET DE VIE! ❤️🏡

Ça y est! La maison de mon chéri est officiellement VENDUE! 🥳🔑

Je tiens d’abord à remercier sincèrement toutes les personnes qui ont pris le temps de partager ma publication lors de sa mise en vente. Votre aide et votre générosité sont tellement appréciées! ❤️

Et maintenant, place à un nouveau chapitre de notre histoire! 🥰

Nous sommes à la recherche de l’endroit parfait pour construire notre futur petit nid d’amour. 🏡❤️

🌿 NOTRE PETIT COIN DE PARADIS IDÉAL :

🌄 Une vue panoramique, c’est notre priorité! Un endroit avec une magnifique vue dégagée sur les vallées, les montagnes ou les paysages au loin. Un endroit où l’on pourrait simplement s’arrêter et admirer la beauté de la nature.

🌳 Une terre ou un très grand terrain, idéalement avec un champ ou à proximité de terres agricoles.

🐓 La possibilité d’y aménager un petit espace pour cultiver la terre et éventuellement accueillir quelques petits animaux.

📍 Nos secteurs de prédilection : Saint-Georges, Saint-Simon-les-Mines, Notre-Dame-des-Pins et les environs, en Beauce.

Nous rêvons d’un endroit paisible, entouré de nature, où nous pourrons bâtir notre maison et créer de merveilleux souvenirs ensemble. ❤️

Et c’est là que nous avons encore besoin de vous! 🙏

Vous connaissez quelqu’un qui possède une terre, un grand terrain ou une propriété qui pourrait correspondre à notre recherche? Même si ce n’est pas officiellement à vendre, nous serions très heureux d’en entendre parler!

💌 N’hésitez pas à m’écrire en privé.

Et si vous pouviez partager cette publication, ce serait encore une fois grandement apprécié! On ne sait jamais… notre futur petit coin de paradis se trouve peut-être dans l’entourage de quelqu’un qui lira ces quelques lignes! 🥰

Merci du fond du cœur de nous aider à trouver l’endroit où nous pourrons écrire la suite de notre belle histoire. ❤️🏡

18/10/2026

Méditation du dimanche 🧘‍♀️

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

🎯 DES OBJECTIFS SMART POUR UNE SANTÉ GLOBALE! 🍎❤️Tu souhaites perdre du poids, retrouver ton énergie, améliorer ton alim...
17/10/2026

🎯 DES OBJECTIFS SMART POUR UNE SANTÉ GLOBALE! 🍎❤️

Tu souhaites perdre du poids, retrouver ton énergie, améliorer ton alimentation ou bouger davantage, mais tu as parfois de la difficulté à maintenir tes bonnes habitudes?

Et si la solution était simplement de te fixer des objectifs plus clairs, réalistes et adaptés à ton quotidien?

La méthode SMART est un excellent outil pour transformer tes intentions en actions concrètes et obtenir des résultats durables!

🎯 QUE SIGNIFIE SMART?

S – SPÉCIFIQUE
Définis précisément ce que tu souhaites accomplir.
❌ Je veux bouger davantage.
✅ Je veux marcher 30 minutes, cinq fois par semaine.

M – MESURABLE
Choisis un objectif qui te permet de suivre tes progrès.
✅ Je veux intégrer des légumes à deux repas par jour.

A – ATTEIGNABLE
Fixe-toi un objectif adapté à tes capacités et à ton point de départ.
✅ Je commence par 15 minutes d’activité physique, trois fois par semaine.

R – RÉALISTE ET PERTINENT
Ton objectif doit correspondre à ton mode de vie et avoir une véritable importance pour toi.
✅ Je veux améliorer mon endurance pour avoir plus d’énergie au quotidien.

T – TEMPORELLEMENT DÉFINI
Donne-toi une échéance pour évaluer tes progrès.
✅ Pendant les six prochaines semaines, je m’engage à marcher régulièrement.

❤️ CE QUE MA TRANSFORMATION M’A APPRIS

Lorsque j’ai entrepris ma démarche de perte de poids, je pesais 200 livres. Aujourd’hui, avec mes 110 livres, ce sont 90 livres que j’ai perdues et que je maintiens depuis plusieurs années!

Mais cette transformation ne s’est pas faite du jour au lendemain.

J’ai appris à me fixer des objectifs, à avancer progressivement et surtout à développer des habitudes que je pouvais maintenir à long terme.

Aujourd’hui encore, je continue de me fixer des défis, autant dans mon alimentation que dans mes entraînements et mes marches quotidiennes.

La constance, la persévérance et la détermination ont fait toute la différence dans mon parcours! ❤️

🌱 LES PETITS OBJECTIFS CRÉENT LES GRANDS CHANGEMENTS!

Vouloir tout changer du jour au lendemain est souvent la meilleure façon de se décourager.

Commence plutôt par un seul objectif SMART :

💧 Améliorer ton hydratation.
🥗 Équilibrer davantage tes repas.
🚶‍♀️ Bouger plus régulièrement.
😴 Adopter une meilleure routine de sommeil.
🧘‍♀️ Prendre du temps pour gérer ton stress.

Et surtout, rappelle-toi qu’une journée moins parfaite n’efface pas tous tes efforts!

Ce n’est pas la perfection qui apporte les résultats, mais la répétition de petites actions au fil du temps.

🍎 ET TOI, QUEL EST TON PROCHAIN OBJECTIF SMART?

Prends quelques minutes aujourd’hui pour définir UN objectif précis, mesurable, atteignable, réaliste et limité dans le temps.

Parce que prendre soin de ta santé, ce n’est pas tout changer en une journée, mais faire de meilleurs choix, une journée à la fois! ❤️

💬 Tu aimerais être accompagnée pour définir tes objectifs et adopter de meilleures habitudes de vie?

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

16/10/2026

🥪🍳 MUFFINS ANGLAIS DÉJEUNER AVEC UNE PETITE TWIST ET MON ASTUCE SALADE! 🥬❤️

Je te partage ma version d’un muffin anglais déjeuner, simple, savoureux et rempli de fraîcheur!

🍳 Un œuf au jaune coulant
🧀 Du fromage
🥓 Du jambon
🍅 Des tomates et des oignons
🌿 Une belle poignée de roquette

Pas besoin de mayonnaise! Les ingrédients apportent déjà beaucoup de saveur et le jaune d’œuf ajoute une belle texture crémeuse. 😋

🥬 ET MON PETIT TRUC POUR LA SALADE!

Je te montre aussi comment je coupe ma laitue au couteau pour obtenir des bouchées plus faciles à manger et mieux répartir la vinaigrette. Résultat : une salade savoureuse sans avoir besoin d’en mettre autant!

Comme quoi, ce sont parfois les petits changements qui font toute la différence dans notre alimentation! ❤️

Manger santé, c’est aussi se faire plaisir avec des repas simples, équilibrés et délicieux! 🍎

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

16/10/2026

🏨🍎 MES INCONTOURNABLES DU VENDREDI POUR BIEN MANGER À L’HÔTEL, MÊME EN VOYAGE! ❤️

Qui a dit qu’on devait mettre nos bonnes habitudes de côté lorsqu’on part en voyage? 🤔

Avec les tournois de hockey de mes enfants et nos nombreux déplacements, j’ai développé quelques astuces pour continuer à bien manger, même loin de la maison! 🏒🚗

Dans cette capsule, je te partage mes essentiels :

🍎 Mes déjeuners faciles et équilibrés pour bien commencer la journée.

🥨 Mes collations et grignotines faibles en gras pour éviter les choix de dernière minute.

💊 Mon pilulier, mes vitamines et mes petits essentiels du quotidien.

🍵 Mes tisanes pour conserver mes habitudes, même à l’hôtel.

❤️ Parce que prendre soin de sa santé, ce n’est pas une question de perfection, mais de préparation et de constance!

Et surtout, pas besoin de se priver pour profiter de ses vacances ou de ses déplacements! 🙌

💬 Et toi, quels sont tes incontournables lorsque tu pars à l’hôtel?

Tu aimerais apprendre à mieux manger sans te compliquer la vie?

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🛍️ Voici le lien pour commander les produits Herbalife 🌿❤️: https://emmanuellebrien.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/fr-CA

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

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