Karine Marcotte KM Équilibre et bien-être

Karine Marcotte KM  Équilibre et bien-être Motivation, positivisme, entraînement...

Fonctionnement normal

En lien avec ma publication de ce matin, c'est SIMPLE de bien manger. Un gros bol de salade fait dimanche, pour mes repa...
01/20/2021

En lien avec ma publication de ce matin, c'est SIMPLE de bien manger.

Un gros bol de salade fait dimanche, pour mes repas du midi et je change de protéine, au goût du jour. Vite fait, non!!

𝔼𝕤𝕥-𝕔𝕖 𝕢𝕦𝕖 𝕥𝕦 en 𝕞𝕒𝕟𝕘𝕖𝕣𝕒𝕚𝕤 ?

KM 😋

En lien avec ma publication de ce matin, c'est SIMPLE de bien manger.

Un gros bol de salade fait dimanche, pour mes repas du midi et je change de protéine, au goût du jour. Vite fait, non!!

𝔼𝕤𝕥-𝕔𝕖 𝕢𝕦𝕖 𝕥𝕦 en 𝕞𝕒𝕟𝕘𝕖𝕣𝕒𝕚𝕤 ?

KM 😋

La meilleure façon d'avoir des résultats que ce soit pour perdre du poids, le maintenir, mieux manger pour bénéficier de...
01/20/2021

La meilleure façon d'avoir des résultats que ce soit pour perdre du poids, le maintenir, mieux manger pour bénéficier des bienfaits... est un de mes 2 plans alimentaires. Car ils sont la VIE, SANS restriction et surtout SIMPLE à mettre en application.

Voici c'est quoi BIEN MANGER.. c'est

⭐ SIMPLE,
⭐ te sentir RASSASIER,
⭐ AGRÉABLE, AMUSANT
un ÉQUILIBRE de tout les groupes alimentaires dans ton assiette,
de profiter de tout les événements avec JOIE,

ton MINDSET à développer, prendre conscience des CHOIX que tu fais, pour en faire un mode de VIE sains et équilibré.

Et voilà, si tu es prêt(e) à regarder ta réalité, à ne pas te mentir, à prendre conscience et de poser de petits changements au quotidien avec l'aide de mes 2 nutritionnistes que je te propose, tu t'offres la RECETTE MIRACLE d'être enfin sur ton 10/10 côté alimentaire et d'y rester.

Tu veux avoir de l'info sur mes plans alimentaires qui sont la VIE?

Commente : VIE et je t'envois le lien, simple de même !✌

La meilleure façon d'avoir des résultats que ce soit pour perdre du poids, le maintenir, mieux manger pour bénéficier des bienfaits... est un de mes 2 plans alimentaires. Car ils sont la VIE, SANS restriction et surtout SIMPLE à mettre en application.

Voici c'est quoi BIEN MANGER.. c'est

⭐ SIMPLE,
⭐ te sentir RASSASIER,
⭐ AGRÉABLE, AMUSANT
un ÉQUILIBRE de tout les groupes alimentaires dans ton assiette,
de profiter de tout les événements avec JOIE,

ton MINDSET à développer, prendre conscience des CHOIX que tu fais, pour en faire un mode de VIE sains et équilibré.

Et voilà, si tu es prêt(e) à regarder ta réalité, à ne pas te mentir, à prendre conscience et de poser de petits changements au quotidien avec l'aide de mes 2 nutritionnistes que je te propose, tu t'offres la RECETTE MIRACLE d'être enfin sur ton 10/10 côté alimentaire et d'y rester.

Tu veux avoir de l'info sur mes plans alimentaires qui sont la VIE?

Commente : VIE et je t'envois le lien, simple de même !✌

Ma COLLATION-santé, qui me procure un regain d'énergie que mes papilles gustatives adorent.Ce p'tit drink fait parti de ...
01/19/2021

Ma COLLATION-santé, qui me procure un regain d'énergie que mes papilles gustatives adorent.

Ce p'tit drink fait parti de mon quotidien depuis un long moment et me permet :

- de rester focus, de ne pas trop être tenter par la mal bouffe, quand tu goûtes à ça et bénéficie des bienfaits sur ton corps, tu n'as même plus goût de manger des cochonneries. Il aide grandement à réduire les rages de sucres. Moi, qui adore cela et sans contrôle quand j'en ai devant moi, m'aide énormément!!

- de fournir à mon corps tout les nutriments, nécessaire à son bon fonctionnement, que je ne retrouve pas dans mon alimentaire régulière.

- de maintenir mon poids ( et m'a aider à perdre ce que je voulais au début de mon cheminement)

En plus, je le "pimpe" au goût du moment.

Saches que si tu aimerais l'essayer mais ne veut pas de programme d'entraînement, c'est possible et rien de plus simple, écris-moi!!

Toi, quel est ta collation préférée ?

KM 😋

Semaine préparatoire ici pour mon débuter mon nouveau programme avec ma gang, lundi prochain. Je suis vraiment excité, t...
01/18/2021

Semaine préparatoire ici pour mon débuter mon nouveau programme avec ma gang, lundi prochain.

Je suis vraiment excité, tous 𝐄𝐍𝐒𝐄𝐌𝐁𝐋𝐄 vers la meilleure version de soi, sans pression mais dans 𝐋'𝐀𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍 et en 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫

Le lundi est une magnifique journée pour se fixer des nouveaux objectifs ou les poursuivres, de faire autrement de l'autre semaine pour avoir des résultats différents et s'enligner vers ce qu'on veut de ce que l'on veut plus.

𝐀𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫𝐚𝐬-𝐭𝐮 𝐭𝐨𝐧 𝐀𝐓𝐓𝐄𝐍𝐓𝐈𝐎𝐍 ?
𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥è𝐭𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐞!!?

#𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 #𝐚𝐛𝐨𝐧𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞 #𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟 #𝐣𝐨𝐢𝐞 #𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐯𝐞 #𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 #𝐫𝐞𝐮𝐬𝐬𝐢𝐭𝐞

KM ✌

Semaine préparatoire ici pour mon débuter mon nouveau programme avec ma gang, lundi prochain.

Je suis vraiment excité, tous 𝐄𝐍𝐒𝐄𝐌𝐁𝐋𝐄 vers la meilleure version de soi, sans pression mais dans 𝐋'𝐀𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍 et en 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫

Le lundi est une magnifique journée pour se fixer des nouveaux objectifs ou les poursuivres, de faire autrement de l'autre semaine pour avoir des résultats différents et s'enligner vers ce qu'on veut de ce que l'on veut plus.

𝐀𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫𝐚𝐬-𝐭𝐮 𝐭𝐨𝐧 𝐀𝐓𝐓𝐄𝐍𝐓𝐈𝐎𝐍 ?
𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥è𝐭𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐞!!?

#𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 #𝐚𝐛𝐨𝐧𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞 #𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟 #𝐣𝐨𝐢𝐞 #𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐯𝐞 #𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 #𝐫𝐞𝐮𝐬𝐬𝐢𝐭𝐞

KM ✌

ℂ𝕣𝕖𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕕𝕖 𝕡𝕚𝕫𝕫𝕒 𝕒𝕤𝕤𝕖𝕫 𝕧𝕚𝕥𝕖 𝕗𝕒𝕚𝕥𝕖!!Souper du vendredi soir tardif et ça me disait pas. J'ai commencé à couper des légum...
01/16/2021

ℂ𝕣𝕖𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕕𝕖 𝕡𝕚𝕫𝕫𝕒 𝕒𝕤𝕤𝕖𝕫 𝕧𝕚𝕥𝕖 𝕗𝕒𝕚𝕥𝕖!!

Souper du vendredi soir tardif et ça me disait pas.

J'ai commencé à couper des légumes pensant faire un genre de sauté et mettre une protéine à l'intérieur. Mais j'ai pris le restant de sauce à pizza et des tortillas avec de bacon de dinde.

Et voilà! en moins de 30 min, on avaitquelques chose de potable à mangera. Ce fût très bon, ça passer au conseil,sauf le chou-fleur.😉

C'est quoi ta sorte de pizza préférée?

#pizza #tester #decouverte

KM ✌

ℂ𝕣𝕖𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕕𝕖 𝕡𝕚𝕫𝕫𝕒 𝕒𝕤𝕤𝕖𝕫 𝕧𝕚𝕥𝕖 𝕗𝕒𝕚𝕥𝕖!!

Souper du vendredi soir tardif et ça me disait pas.

J'ai commencé à couper des légumes pensant faire un genre de sauté et mettre une protéine à l'intérieur. Mais j'ai pris le restant de sauce à pizza et des tortillas avec de bacon de dinde.

Et voilà! en moins de 30 min, on avaitquelques chose de potable à mangera. Ce fût très bon, ça passer au conseil,sauf le chou-fleur.😉

C'est quoi ta sorte de pizza préférée?

#pizza #tester #decouverte

KM ✌

Voyons les avantages que cette situation a sur plusieurs d'entre nous...𝐸𝑙𝑙𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑒𝑡 𝑑'𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑑𝑢 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠!! De prendre consci...
01/15/2021

Voyons les avantages que cette situation a sur plusieurs d'entre nous...

𝐸𝑙𝑙𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑒𝑡 𝑑'𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑑𝑢 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠!!

De prendre conscience qu'il est important de prendre soin de soi par de bonnes et saines habitudes au quotidien pour vivre en santé autant physique que psychologique.

Moins de dépenses, moins d'activités, moins de sorties...

Je recommence (après une pause forcée 😉)en feux 🔥 ce lundi, avec un beau défi de 9 semaines d'entraînements accessible à tous. Ce sera juste WOW!!!

Ça fait longtemps que tu y songes? Allez! Tu le sais en plus que ça serait la chose à faire pour évacuer la négativité qui rôde autour de nous et pour prendre soin de toi!

Je te lance l’invitation, j’aimerais t’accompagner, te motiver à bouger plus et à manger mieux. J’aimerais te présenter ma plate-forme d’entraînement qui offre une super diversité. C’est certain qu’on trouvera un entraînement adapté à tes goûts et objectifs!

𝑇𝑢 𝑚𝑒 𝑟𝑒𝑗𝑜𝑖𝑛𝑠 ? 𝑢𝑛 𝑝𝑎𝑠 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑖𝑠!!

KM, en toute simplicité

Voyons les avantages que cette situation a sur plusieurs d'entre nous...

𝐸𝑙𝑙𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑒𝑡 𝑑'𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑑𝑢 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠!!

De prendre conscience qu'il est important de prendre soin de soi par de bonnes et saines habitudes au quotidien pour vivre en santé autant physique que psychologique.

Moins de dépenses, moins d'activités, moins de sorties...

Je recommence (après une pause forcée 😉)en feux 🔥 ce lundi, avec un beau défi de 9 semaines d'entraînements accessible à tous. Ce sera juste WOW!!!

Ça fait longtemps que tu y songes? Allez! Tu le sais en plus que ça serait la chose à faire pour évacuer la négativité qui rôde autour de nous et pour prendre soin de toi!

Je te lance l’invitation, j’aimerais t’accompagner, te motiver à bouger plus et à manger mieux. J’aimerais te présenter ma plate-forme d’entraînement qui offre une super diversité. C’est certain qu’on trouvera un entraînement adapté à tes goûts et objectifs!

𝑇𝑢 𝑚𝑒 𝑟𝑒𝑗𝑜𝑖𝑛𝑠 ? 𝑢𝑛 𝑝𝑎𝑠 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑖𝑠!!

KM, en toute simplicité

𝐍’𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞!  𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓 +++ - 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍- 𝐑𝐄𝐔𝐒𝐒𝐈𝐓𝐄- 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 Ben oui,  faut changer ton attit...
01/14/2021

𝐍’𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞! 

𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓 +++ - 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍- 𝐑𝐄𝐔𝐒𝐒𝐈𝐓𝐄- 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍

Ben oui, faut changer ton attitude intérieure vers ce que tu 𝐕𝐄𝐔𝐗 de ce que tu ne veux pas, et les 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 seront beaucoup plus 𝐒𝐈𝐌𝐏𝐋𝐄 à faire et ainsi au fil du temps la 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 sera au rdv!!

Comment tu feel aujourd’hui?

𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐄𝐑 𝐨𝐮 É𝐏𝐔𝐈𝐒𝐄𝐑 ?

KM 💕

𝐍’𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞! 

𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓 +++ - 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍- 𝐑𝐄𝐔𝐒𝐒𝐈𝐓𝐄- 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍

Ben oui, faut changer ton attitude intérieure vers ce que tu 𝐕𝐄𝐔𝐗 de ce que tu ne veux pas, et les 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 seront beaucoup plus 𝐒𝐈𝐌𝐏𝐋𝐄 à faire et ainsi au fil du temps la 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 sera au rdv!!

Comment tu feel aujourd’hui?

𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐄𝐑 𝐨𝐮 É𝐏𝐔𝐈𝐒𝐄𝐑 ?

KM 💕

Voilà ma dernière journée de détox !Avant de connaître cette magnifique communauté et les bienfaits des produits offerts...
01/13/2021

Voilà ma dernière journée de détox !

Avant de connaître cette magnifique communauté et les bienfaits des produits offerts par ma plateforme, j'avais jamais fait de cure et je peux vous confirmer que ça fait un bien au corps et à l'esprit.

Ça permet de se remettre sur la "track" côté alimentaire, d'avoir plus d'énergie, découvrir des merveilleux recettes (car on mange durant cette période) et d'en apprécié le goût et la texture, ca permet de faire un introspection de se que l'on mange au quotidien et le pourquoi... et bien aide à perdre quelques livres pour commencer ou poursuivre son cheminement vers son bien-être.

Je recommande x 10000, si jamais tu veux le l'info, fais moi un émoticone et je tenvois le lien de l'info.🌱💕🌿

KM 🌿

Pour 4 mois, j'ai investi dans moi, ben oui, beaucoup d'arguments me venait en tête pour ne pas m'y inscrire, mais si je...
01/13/2021

Pour 4 mois, j'ai investi dans moi, ben oui, beaucoup d'arguments me venait en tête pour ne pas m'y inscrire, mais si je veux d'autres résultats je dois faire d'autres choses. Donc je fait partie de la merveilleuse cohorte "Camps de jour terrestre" avec la pétillante et authentique Karine Champagne et je ne regrette pas mon choix.

Je vous partage sa façon unique d'apporter se qu'on appèle le #visionboard2021 d'une façon propre à elle et VRAIMENT intéressante.

Merci Karine!!🤩

#energie #developpementpersonnel #reves #interets

Es-tu plus ....

✨vision board ou

✌tes rêves, tes projets sont dans ta tête ?

KM

Suis-je en train de mettre en place et de faire ce qui est requis pour que ce que je désire arrive dans ma vie ?

C'est la questions que je me pose régulièrement en regardant mon tableau d'énergie.

Est-ce que tu connais le tableau d'énergie? Je te l'explique ici :

https://www.karinechampagne.ca/blog/quelles-energies-as-tu-envie-d-inviter-dans-ta-vie

𝙱𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚙𝚎𝚝𝚒𝚝𝚎 𝚖𝚊𝚛𝚌𝚑𝚎 𝚌𝚎 𝚙𝚖 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚖𝚊 magnifique 𝚐𝚛𝚊𝚗𝚍𝚎 𝚏𝚒𝚕𝚕𝚎, 𝚖𝚘𝚗 𝚋é𝚋é 𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚗𝚎 𝚕'𝚊𝚒 𝚙𝚕𝚞𝚜 𝚍𝚞 𝚝𝚘𝚞𝚝.𝙼𝚎𝚛𝚌𝚒 𝚍'ê𝚝𝚛𝚎 𝚃𝙾𝙸, 𝚍𝚎 𝚖...
01/10/2021

𝙱𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚙𝚎𝚝𝚒𝚝𝚎 𝚖𝚊𝚛𝚌𝚑𝚎 𝚌𝚎 𝚙𝚖 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚖𝚊 magnifique 𝚐𝚛𝚊𝚗𝚍𝚎 𝚏𝚒𝚕𝚕𝚎, 𝚖𝚘𝚗 𝚋é𝚋é 𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚗𝚎 𝚕'𝚊𝚒 𝚙𝚕𝚞𝚜 𝚍𝚞 𝚝𝚘𝚞𝚝.

𝙼𝚎𝚛𝚌𝚒 𝚍'ê𝚝𝚛𝚎 𝚃𝙾𝙸, 𝚍𝚎 𝚖'𝚊𝚌𝚌𝚘𝚛𝚍𝚎𝚛 𝚝𝚊 𝚙𝚛é𝚜𝚎𝚗𝚌𝚎 𝚎𝚝 𝚍𝚎 𝚖𝚎 𝚏𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚛𝚒𝚛𝚎.

Je t'aime !! xx

#enfants #fille #children #temps #moment

Mom 💕

𝙱𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚙𝚎𝚝𝚒𝚝𝚎 𝚖𝚊𝚛𝚌𝚑𝚎 𝚌𝚎 𝚙𝚖 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚖𝚊 magnifique 𝚐𝚛𝚊𝚗𝚍𝚎 𝚏𝚒𝚕𝚕𝚎, 𝚖𝚘𝚗 𝚋é𝚋é 𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚗𝚎 𝚕'𝚊𝚒 𝚙𝚕𝚞𝚜 𝚍𝚞 𝚝𝚘𝚞𝚝.

𝙼𝚎𝚛𝚌𝚒 𝚍'ê𝚝𝚛𝚎 𝚃𝙾𝙸, 𝚍𝚎 𝚖'𝚊𝚌𝚌𝚘𝚛𝚍𝚎𝚛 𝚝𝚊 𝚙𝚛é𝚜𝚎𝚗𝚌𝚎 𝚎𝚝 𝚍𝚎 𝚖𝚎 𝚏𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚛𝚒𝚛𝚎.

Je t'aime !! xx

#enfants #fille #children #temps #moment

Mom 💕

𝑮𝒂𝒖𝒇𝒇𝒓𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒊𝒔𝒐𝒏𝒔 et comme garniture ... fromage cottage avec sirop d'érable, framboises congelées et graines de citrouil...
01/10/2021

𝑮𝒂𝒖𝒇𝒇𝒓𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒊𝒔𝒐𝒏𝒔 et comme garniture ... fromage cottage avec sirop d'érable, framboises congelées et graines de citrouille.

Un pure délice et p'tit truc: faire la recette en double et tu en congèles. Pour les matins pressés, tu as quelques choses de vraiment délicieux à te mettre sous la dents et sains.

KM 💕

𝑮𝒂𝒖𝒇𝒇𝒓𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒊𝒔𝒐𝒏𝒔 et comme garniture ... fromage cottage avec sirop d'érable, framboises congelées et graines de citrouille.

Un pure délice et p'tit truc: faire la recette en double et tu en congèles. Pour les matins pressés, tu as quelques choses de vraiment délicieux à te mettre sous la dents et sains.

KM 💕

Voilà, j'ai reçu mon kit pour entamer mon nouveau défi. On est une belle p'tite gang qui le commence.Lors de l'installat...
01/07/2021

Voilà, j'ai reçu mon kit pour entamer mon nouveau défi. On est une belle p'tite gang qui le commence.

Lors de l'installation de la control track, j'ai fait un p'tit trou de trop dans le mur mais bon ça va se "patcher". Ce n'est qu'un détail!

Je t'invite à le faire avec moi, une opportunité qui va t'aider dans tout ce que tu peux vivre en ce moment.

Prendre le temps que la vie te donne (car nos vies ont maintenant beaucoup changé et si je me trompe pas tu as sûrement un plus de temps qu'avant😉) moins à courir sur un bord et l'autre pour les activités sportives, plus ou moins de resto donc économie d'argent et de temps, plus de cinéma, d'activités sociales.. donc SAISI cette chance de pouvoir avoir du temps pour toi et t'installer une routine saine à ton quotidien.

#reprendrelecontrole #bouger #activitephysique #défi #santementale
#santephysique #defi

Rejoins-tu notre TEAM ?

KM 💕

Poutine 😋 un mardi, ben oui, c'est SIMPLE, ce faire de la bonne bouffe. Ce fût un régal!!Plus dur de résister à la boite...
01/06/2021

Poutine 😋 un mardi, ben oui, c'est SIMPLE, ce faire de la bonne bouffe. Ce fût un régal!!

Plus dur de résister à la boite de chocolat de Laura Secord que je t'ai montré en storie, mon dieu que je sais pourquoi je n'achète pas souvent de cochonneries. Parfois je manque de contrôle.

#planalimentaire #simplicité #reequilibragealimentaire #patatedouce #panais #fromage #sauce #echalotte #oignonrouge

KM ✌ Tu vaux la JOIE

Te ℂℍ𝕆𝕀𝕊𝕀𝕊-𝕋𝕌 cette année, peu importe comment tu vas le faire en autant qu'à 𝙡'𝙞𝙣𝙩é𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙞 ça soit en 𝙘𝙤𝙝é𝙧𝙚𝙣𝙘𝙚 av...
01/03/2021

Te ℂℍ𝕆𝕀𝕊𝕀𝕊-𝕋𝕌 cette année, peu importe comment tu vas le faire en autant qu'à 𝙡'𝙞𝙣𝙩é𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙞 ça soit en 𝙘𝙤𝙝é𝙧𝙚𝙣𝙘𝙚 avec toi, 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚, 𝙡é𝙜𝙚𝙧 𝙚𝙩 𝙛𝙖𝙘𝙞𝙡𝙚 ... et en 𝗗𝗢𝗨𝗖𝗘𝗨𝗥.

Vas-tu décider de mettre des 𝔸ℂ𝕋𝕀𝕆ℕ𝕊 ou INACTIONS (si c'est réellement se que tu veux) et décider de 𝗧'𝗔𝗜𝗠𝗘𝗥 de plus en plus chaque jour en respect avec tes 𝘾𝙃𝙊𝙄𝙓 car au final, tu es 𝟭𝟬𝟬% 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗢𝗡𝗦𝗔𝗕𝗟𝗘 de toi-m'aime.✌

Sache que j'ai des OUTILS et une COMMUNAUTÉ virtuelle GÉNIALE, si tu as le goût de mettre l'activité physique à ton quotidien avec ou sans plan alimentaire, il me fera plaisir de regarder avec toi, ce qui répondra à tes besoins.

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢, 𝐦𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐢 𝐜𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐮𝐱 𝐥𝐚 𝐉𝐎𝐈𝐄 et personne le fera à ta place.💕

#s'aimer #bouger #communautéincroyabledebienetre #choisir #100%responsable #uneactionalafois

𝙿𝚕𝚞𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚚𝚞𝚎𝚕𝚚𝚞𝚎𝚜 𝚓𝚘𝚞𝚛𝚜 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚝 𝚕𝚊 𝚗𝚘𝚞𝚟𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚊𝚗𝚗𝚎𝚎 !! ℂ𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕥𝕖 𝕤𝕖𝕟𝕤-𝕥𝕦 ? 𝕋𝕠𝕦𝕥𝕖 𝕦𝕟𝕖 𝕒𝕟𝕟𝕖𝕖 𝕔𝕖 𝕗𝕒𝕞𝕖𝕦𝕩 𝟚𝟘-𝟚𝟘, 𝕟'𝕖𝕤𝕥-𝕔𝕖 𝕡𝕒𝕤!!?...
12/29/2020

𝙿𝚕𝚞𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚚𝚞𝚎𝚕𝚚𝚞𝚎𝚜 𝚓𝚘𝚞𝚛𝚜 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚝 𝚕𝚊 𝚗𝚘𝚞𝚟𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚊𝚗𝚗𝚎𝚎 !!

ℂ𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕥𝕖 𝕤𝕖𝕟𝕤-𝕥𝕦 ? 𝕋𝕠𝕦𝕥𝕖 𝕦𝕟𝕖 𝕒𝕟𝕟𝕖𝕖 𝕔𝕖 𝕗𝕒𝕞𝕖𝕦𝕩 𝟚𝟘-𝟚𝟘, 𝕟'𝕖𝕤𝕥-𝕔𝕖 𝕡𝕒𝕤!!? ℚ𝕦𝕖 𝕧𝕒𝕤-𝕥𝕦 𝕞𝕖𝕥𝕥𝕣𝕖 𝕖𝕟 𝕡𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕥'𝕒𝕚𝕕𝕖𝕣 𝕕𝕒𝕟𝕤 𝕥𝕠𝕟 𝕡𝕒𝕣𝕔𝕠𝕦𝕣𝕤 𝕕𝕖 𝕧𝕚𝕖? ℂ𝕙𝕠𝕚𝕤𝕚𝕤-𝕥𝕦 𝕕𝕖 𝕥𝕖 𝕗𝕚𝕩𝕖𝕣 𝕕𝕖 𝕡𝕖𝕥𝕚𝕥𝕤, 𝕞𝕠𝕪𝕖𝕟𝕤 𝕘𝕣𝕠𝕤 𝕠𝕓𝕛𝕖𝕔𝕥𝕚𝕗𝕤?

Choisis-tu à partir de MAINTENANT d'accepter que oui, ca va prendre du courage, de la persévérance, des échecs, des abandons... et tu sais quoi ; " c'est BEN CORRECT" !!! Il faut juste que tu te dises que c'est temporaire et qu'un max de 3 jours de " ta boulchitte" est suffisantes... que ça te tente ou pas tu recommences à POSER des ACTIONS vers L'ATTEINTE  de tes petits, moyens ou gros OBJECTIFS.  Et le lundi est toujours le bon moment pour recommencer la semaine en 🔥.

Tu veux reprendre, garder, le contrôle de ta vie, viens on va cheminer ENSEMBLE. La perfection est ta perfection... il suffit de te  "CHOISIR"!! Personne ne peut le faire à ta place mais sérieux ça va me faire plaisir de t'accompagner.

Un SUPER programme qui commence le 17 janvier, CLÉ EN MAIN, il te faut seulement 18-30 min par jour, 5 jours semaine pour changer TA DYNAMIQUE, TA VIE. 🤩

Et puis, t'embarque avec MOI!!?

#resolutions #accepter #sepermettede cheminer #sechoisir #s'elever #100%responsable

KM ✌💜

𝙼𝙸𝙽𝙸 𝙱𝚁𝙾𝚆𝙽𝙸𝙴𝚂ℂ𝕒 𝕔'𝕖𝕤𝕥 𝕍ℝ𝔸𝕀𝕄𝔼ℕ𝕋 𝕘𝕒𝕘𝕟𝕒𝕟𝕥 𝕖𝕥 𝕥𝕖𝕝𝕝𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕓𝕠𝕟!Tu veux la recette!!? #brownies #dessert #simple #noel KM 🥰
12/24/2020

𝙼𝙸𝙽𝙸 𝙱𝚁𝙾𝚆𝙽𝙸𝙴𝚂

ℂ𝕒 𝕔'𝕖𝕤𝕥 𝕍ℝ𝔸𝕀𝕄𝔼ℕ𝕋 𝕘𝕒𝕘𝕟𝕒𝕟𝕥 𝕖𝕥 𝕥𝕖𝕝𝕝𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕓𝕠𝕟!

Tu veux la recette!!?

#brownies #dessert #simple #noel

KM 🥰

𝑷𝒂𝒊𝒏 𝒅𝒐𝒓𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒃𝒂𝒏𝒂𝒏𝒆𝒔 𝒆𝒕 𝒑𝒂𝒄𝒂𝒏𝒆𝒔 💜Et toi, qu'as-tu mangé?#dejeuner #simplicité KM 👋
12/22/2020

𝑷𝒂𝒊𝒏 𝒅𝒐𝒓𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒃𝒂𝒏𝒂𝒏𝒆𝒔 𝒆𝒕 𝒑𝒂𝒄𝒂𝒏𝒆𝒔 💜

Et toi, qu'as-tu mangé?

#dejeuner #simplicité

KM 👋

12/21/2020

J’ai un SUPER rêve belle GANG et j’ai besoin de votre aide pour le réaliser. Je veux que le 17 janvier 2021, on soit une TEAM de 100 personnes HA! HA!, je rêve en grand, je sais… mais y parait qu’il faut oser rêver donc j’OSE. 😅
IMAGINE, la MOTIVATION du début… tu embarques dans un programme d’entrainement avec des PERSONNES COMME TOI ET MOI ayant le même OBJECTIF, soit de terminer ce 9 semaines ENSEMBLE, tu vois ici et là le check in d’une des 100 personnes et la journée que tu as le goût de tout abandonner tu te dis « ben câline »je suis capable moi aussi au diable les « excuses bidons », et là tu le fais et sans t’en rendre compte tu auras terminé ET c’est QUOI le sentiment que tu vas RÉCOLTER… LA FIERTÉ, l’ACCOMPLISSEMENT DE SOI !! Mais il y a ben plus que cela mais mon post est déjà trop long!!!

En fin de semaine, j’ai fait 2 séances du NEW program 9WCF qui est sorti pour tous aujourd’hui et ben oui !! Il est juste INCROYABLE, pour débuter l’année et reprendre le contrôle de ce que l’on peut. Soit:

➡️ de développer TON ENGAGEMENT envers TOI-M’AIME
➡️ de fournir LES EFFORTS pour être en meilleur santé, pssit pssit NO STRESS, tu fais cela à ton rythme, mais tu le fais!!
➡️ voir qu’une saine ALIMENTATION est SIMPLE et SANS RESTRICTION, j’te jure c’est pas compliqué et tu sais j’aime prendre quelques drinks entourés d’amis, me too, et je me promets tout un « party » quand cela sera terminé.
➡️ Et être fière d’apprendre à te REPOSER …

POURQUOI??? pour bénéficier de cet énergie que ça procure, développer un mindset de feu, développer ton estime de toi, être fière de toi, TE GARDER TOP SHAPE quand TU pourras reprendre TES ACTIVITÉS SPORTIVES (on as-tu hâte, un peu!!!? #dek) … ce qui emmènera tes résultats physiques, par le fait même.

Pourquoi j’ai besoin de TOI…..car je sais tellement l’impact que ça peut avoir quand on DÉBUTE tous ENSEMBLE un nouveau programme!🤩 L’énergie qui se dégage, la dynamique, ça fait toute une différence vers TA RÉUSSITE, NOTRE réussite et notre BIEN-ÊTRE. Je crois TELLEMENT à l’ESPRIT ÉQUIPE et à l’encouragement de tous et chacun car je le vis au quotidien 😉!!

Tu veux L'ESSAI GRATUIT ?

#ENTRAINEMENT #HOMEFITNESS #CONTROLE

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Bien-être en toute simplicité et authenticité

Hey... Salut!!) Contente que tu prennes le temps de me lire et savoir ce que je veux partager avec toi sur ma page.

Dans un premier temps, je suis une femme active et une mère de 2 grandes filles remarquables (17 ans et 13 ans) que j’adore et qui me challengent pour que je devienne une meilleure personne à chaque jour et me font évoluer énormément. Elle me donne la force de toujours continuer et sont une partie de mon boost d’énergie pour ne jamais lâcher. Merci de faire partie de ma vie, je les adore.💙Je travaille à temps plein pour une institution bancaire et je m’occupe avec mon père d’un chalet à louer (domainedesreves.com)

J’ai toujours aimé m’entrainer, bouger, faire attention à mon alimentation... En juillet 2018, j’ai découvert une communauté de GENS, comme MOI et TOI, qui prône les bonnes habitudes que ce soit au niveau de l’ENTRAINEMENT, de la NUTRITION, de la SANTÉ PHYSIQUE et tout cela dans le CONFORT DE MON FOYER ou tout autre endroit ( pas d’excuses pour ne pas prendre soin de soi) 😉. Ce qui m’a permis de recommencer à m’entrainer car mon objectif était de me remettre en forme, perdre un peu de poids et surtout garder une CONSTANCE et de rester MOTIVÉE (pas lâcher après 2 jours).

À mon tour, j’ai le goût de te partager ce que je fais pour m’aider à être une meilleure version de moi-même et qu’elles sont les outils à ta disposition pour ATTEINDRE TES OBJECTIFS ET SURTOUT GARDER LA MOTIVATION. C’est certain que TU dois te donner un coup de pied au derrière et que TU TE DOIS DE COMMENCER, TOUT SIMPLEMENT! LE BON MOMENT EST LÀ, AUJOURD’HUI.

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Commentaires

Sem 2 jour 1 Lift4 fait Côté bouffe c'est pas sa coche mais c'est pas si pire Mes déjeuners ressemble à ça, mes dîners souvent un bon Shake c'est plus facile quand tu travailles dans un resto hihihi
21 Day dix jour 2
Transform 20 done, merci Maïka Alix de le faire avec moi, fait chaud en t**i
Bonne chance ma belle Karine