Filigrana Caribe S.A.S

28/04/2025

Amar a alguien no implica que el otrx, nos "deba" amor eterno.
Estar en una relación no implica una deuda de compromiso eterno.
Hacer algo por el ser amado, no implica que el otrx adquiera una hipoteca emocional o deba devolver lo que le fue dado.
Entonces ¿Dónde puede estar ese compromiso?
En el cuidado de las emociones propias y del otrx, eso incluye no solo el esfuerzo mutuo para nutrir la relación, cuidar la conexión.
También, reconocer cuando ya no se desea estar en ese lugar.
Es posible bien amar y ser bien amadx, todxs lo merecemos.
También merecemos decir adiós con cariño, cuando por diversas razones la relación no está funcionando y el intento de sostenerla, resulta en más daño emocional para ambos.
Después de una relación, es posible un nuevo buen amor.

20/04/2025

Hay temas que para mi como persona, mujer latina, madre de una hija y profesional en psicología, necesitan ser hablados con total ferocidad y sin miedo al qué dirán.

Cuando una persona decide salir de una relación violenta, lastimosamente muchas veces no encuentra la red de apoyo necesaria, ni siquiera en lo mínimo de mantener el coraje y el deseo de salir de allí, siempre se encuentran con barreras, siendo más dolorosas cuando provienen de personas cercanas.

NUNCA será fácil salir de una relación violenta y NUNCA una persona entra a una relación esperando o deseando ser violentadx, ese es un mito que necesitamos borrar urgente.

Si les parece útil, compártanlo, a lo mejor hay quienes necesiten esta validación para seguir con su proceso, lento pero seguro.

Les deseo que sigan su camino a la libertad emocional, psicológica y relacional y algún día, ojalá muy pronto, puedan respirar libres y tranquilxs, sin el miedo a ser violentadxs.

17/04/2025

Uno de los retos que tenemos en cualquiera de los campos de ejercicio profesional e independientemente del nivel de atención en salud, es talvez el de mantener los resultados obtenidos durante el proceso de intervención.

Llegar al punto en el que la persona, pareja, familia, grupo, estudiante, trabajador, etc, decida lo que quiere y necesita hacer, es solo el primer paso, el 2do paso es asegurarnos que las conversaciones de seguimiento, estén centradas en fortalecer los cambios que se van dando.

Además que es una manera sencilla de enfocarnos en los resultados y nos evitamos "enredarnos" con otros asuntos, dada la tendencia innecesaria (sea de la persona o del profesional) a querer revolver el pasado y olvidar las soluciones alcanzadas que se convierten en verdaderos triunfos, si se fijan bien.

Por aquí una conversación centrada en fortalecer e identificar los cambios, si les resulta útil, por favor compartan y adapten a sus contextos laborales con confianza.

15/04/2025

Responder a las expectativas de los demás es agotador, entre otras cosas porque NO necesitamos hacerlo.
Créditos de la ilustración

15/04/2025

Aprender a respirar en situaciones de alta intensidad emocional como una estrategia para recuperar cierto equilibrio emocional, psicológico que nos permita o aplazar una decisión o pensar mejores alternativas, es de lo primero que recomienda la OMS como intervención del manejo del estrés.

A nivel personal la utilizo mucho en plena perimenopausia, donde ciertos síntomas de ansiedad aparecen diariamente y el incremento del uso de la respiración lenta (nunca mindfulness) me resulta de gran ayuda, así como su inclusión en recursos didácticos para trabajar con adolescentes y lo que he denominado "Cajita de emergencia emocional".

Si les resulta útil, por favor compartan, entre todxs hacemos divulgación científica.
Filigrana Caribe S.A.S

12/04/2025

Muchas veces subestimamos el inmenso valor que tiene el cuidado y apoyo mutuo. Construir comunidad y fortalecer redes de apoyo no es algo fácil, pero una tarea necesaria y urgente.

Muchas veces vemos como personas, vecinos, amigos, familiares, pareja, hijxs, se sienten mal y a veces no sabemos cómo ayudarles.

Aprender Primeros Auxilios Psicológicos está al alcance de todxs, una primera ayuda emocional que le haga sentir de manera sincera a las personas que estamos allí, sentadxs, escuchándole y acompañando con respeto.

Una tarea urgente es reconocer que siempre vamos a juzgar al otrx, es algo que no podemos evitar (ya lo planteó muy bien Daniel Kahneman con sus sistemas de creencias 1 y 2) pero si lo tenemos en cuenta, tal vez comprendamos que el otrx vive, siente, actúa y ve la vida de una manera diferente, entonces, tal vez podremos evitar juzgar al otrx desde nuestro marco de referencia, ofreciendo una verdadera escucha y compañía en momentos difíciles.

Seguimos en esto de divulgación científica, si les gustó, siéntanse libres de compartir.

09/04/2025

Este creo que será el post más personal hasta ahora, sigo intentando encontrar una manera para compartir la experiencia de la perimenopausia, yo lo defino como ADULTOSCENCIA, un período de transición vital que demanda la aceptación de cambios físicos y psicológicos, pero también de mucha compasión por una misma y de permitirse ir un día a la vez.

También implica una apertura hacia los demás y de saber/tener que comunicar por lo que estamos pasando, para que nos comprendan un poco más.

Por aquí algunas ideas, ya voy pensando en cómo hacer más educación científica sobre el tema.

A mis queridas Adultoscentes, ¡paciencia y un día a la vez! Un gran abrazo para todas.

05/04/2025

Un recorderis para todxs, las personas que tienen un título en psicología, son PERSONAS con sus propias historias, creencias, prejuicios, dolores, dificultades.
Entonces ¿Dónde hay una ligera diferencia? En la responsabilidad ética y en la capacidad de saber poner límites entre su opinión personal y su opinión profesional.
La persona que por alguna razón posee un titulo profesional en psicología, desarrolla la capacidad de poner a un lado sus prejuicios y creencias personales para acompañar a quienes acuden confiando en que van a ser bien ayudados.
Ninguna persona con título en psicología puede forzarle a hacer algo que le incomode o moleste.
Recuerde siempre que lo que le diga una persona con un titulo e Psicología, no es toda la "verdad".

Los profesionales en psicología tenemos una gran responsabilidad, y es la de no usar nuestra posición de poder para confundir o para hacer sentir mal al otrx.
Usted tiene todo el derecho de preguntarle a la persona que tiene un título en psicología lo siguiente:
1. Si tiene tarjeta profesional.
2. Si la técnica que está utilizando está basado en la evidencia científica.
3. Negarse a hacer algo que le produzca malestar, que sienta que atenta contra sus principios y/o creencias y cualquier tipo de tocamientos.

Estén muy atentos, se consideran pseudoterapias dañinas y de tipo sectario: el coaching, las constelaciones familiares, sanación emocional, PNL, psicología positiva, crianzas positivas, terapia transpersonal, terapia de cartas angélicas, bioneurodecodificación, bioneuroemoción, entre otros. No porque una persona muestre que tiene tarjeta profesional como psicólogox, significa que sea válido que utilice estas pseudoterapias.

En fin, nada más complejo que lo humano.
Ahora ¿Imagínense si esa persona que ofrece pseudoterapias no tiene título profesional en psicología?!

05/04/2025

Uno de los hitos más significativos en la vida de las personas, es la pérdida de un ser querido.

Hay muchos mitos alrededor del proceso de duelo, que en ocasiones impiden que la persona sienta que puede llevar y expresar su duelo como mejor quiera o pueda.

Especial atención a niños, niñas y adolescentes, a veces pasamos por alto que ellxs también experimentan el duelo y muchas veces no los acompañamos como debe ser, precisamente porque el adultx también está envueltx en su dolor.

Por aquí algunas tareas, si les parece de utilidad, por favor compartir.
Filigrana Caribe S.A.S

31/03/2025

Paso por aquí a recordarles que seguimos con este compromiso, a veces en solitud, pero con la convicción que se ha trazado un bonito camino profesional.
Algunos cambios, tenemos una nueva página en instagram solo para el Sello Editorial, en el que queremos trabajar más este 2025, síguenos en

Y por otro lado, haciendo unos ajustes a los modelos de Mentorías, Entrenamiento Clínico Intensivo (ECI), Supervisión profesional de casos y Construcción de Estilo Terapéutico (CET).
Igualmente, un nuevo modelo de Entrenamiento en Terapia Breve y de Sesión Única, Guía de recursos terapeúticos para trabajar con parejas y otros sistemas relacionales y Guía para acompañar a los adultos a acompañar la adolescencia.

Por otro lado, ajustando el cómo compartir la experiencia personal de la perimenopausia, son muchos retos que las mujeres en esta etapa vital debemos atravesar, así que estoy pensando muy juiciosa este asunto, si algún recurso didácticos, talleres guiados, libro, ya voy revisando.

Seguimos, en este proceso de divulgación científica en salud mental y relacional.

27/03/2025

Propiciar conversaciones con los adolescentes no siempre es tan fácil, a veces nos movemos entre las conversaciones informativas (eso que los adultos creemos dan información educativa), las conversaciones profundas (esas que ellxs buscan justo en el momento que más ocupadxs estamos, pero es cuando más lo necesitan) y las conversaciones ligeras (esas que tratan de cosas cotidianas)

A veces es difícil encontrar el ritmo, pero creánme que cuando unx encuentra la "trampa" de conversación perfecta, es cuestión de hacerlo más seguido de forma natural.

Es cuestión de no darnos por vencidxs, estar allí para ellxs, pase lo que pase, aunque nos rechacen.

Acompañar un proceso de transición vital como la adolescencia no es fácil, sobretodo cuando nosotrxs mismxs como adultxs, también pasamos nuestrxs dilemas vitales.

¿Qué otra "trampa" se me pudo haber pasado? Si les parece útil, por favor compartir!

24/03/2025

Compartimos de nuevo esta información.
La psicoterapia es un proceso muy complejo, que requiere gran responsabilidad para bien cuidar del dolor humano y acompañar a encontrar soluciones.
1. Hay diversos tipos de terapias basadas en la evidencia, es importante discernir y explicar a los usuarios, clientes, pacientes o consultantes, el método basado en la evidencia que utilizan, así como educar para que puedan tomar decisiones informadas
2. El reto de todo profesional que ofrezca servicios de orientación en salud mental, recordar siempre que son PERSONAS con su historia, creencias, prejuicios que se encuentran en un ejercicio profesional y tener esto bien claro, nos lleva a prácticas más éticas.
Filigrana Caribe S.A.S

22/03/2025

💚En plena era digital, donde la información circula a velocidades inimaginables y la des-información que busca la manipulación de sistemas de creencias, ya es parte de la vida cotidiana, la mejor solución es INFORMAR, EDUCAR y MEDIAR los contenidos que niños, niñas y adolescentes consumen.
💔La prohibición de redes sociales y dispositivos electrónicos solo los ubica en un lugar de mayor vulnerabilidad.
💛Educar para filtrar la información que reciben y que buscan, es importante para el cuidado de la salud mental, emocional, relacional, tecnológica, física.
👨‍🏫Esta es una tarea URGENTE de los adultos cuidadores, EDUCARSE para educar y acompañar el uso de dispositivos y redes sociales y filtrar noticias e información.
🙈Ahora, que como adultos talvez a algunos no les guste, es otra cosa, pero no por eso, van a negarle la oportunidad de que aprendan a protegerse y a pedir ayuda cuando sientan que están en peligro o algo les haga sentir incómodxs.
💙Como adultxs, también necesitamos aprender a filtrar la información que se convierte en un sesgo de confirmación sobre los "peligros" de la tecnología y redes sociales, ya no es nuestra era, es la era digital y queramos o no, necesitamos educarnos para acompañar a nuestra generación digital.
💌Y si definitivamente, no nos gusta o no queremos, pues, siempre es mejor buscar apoyo en algún profesional para enseñarnos y enseñarlos.

12/03/2025

💚De mis teorías comprensivas favoritas como profesional en psicología y terapeuta, es la teoría de la comunicación humana de Paul Watzlawick (25 de julio de 1921, Villach - 31 de marzo de 2007, Palo Alto, California).

💙Creo que si nos dedicáramos un poco más a hacer divulgación científica sobre ésta y sus 5 axiomas, podríamos comprender mejor los enredos comunicacionales más comunes.
💔Tumbaríamos los pseudoconceptos de comunicación "asertiva" o "efectiva", que no existen y son irreales, pero que con su divulgación, causan daño porque inducen al erros y a la culpabilización de las personas por no saber "comunicarse de manera asertiva", lo que es, repito, una mentira o mejor dicho, una estafa teórica.

🩵Comprender que la forma en que nos comunicamos depende no solo del contexto, sino de los niveles de relación y la coherencia entre lo que decimos y hacemos y que siempre cada persona interpretará a su manera lo que se ha dicho o visto, puede ser un punto de partida muy interesante, no para comunicarse mejor, sino para comprender que todo esto es esperable en el ámbito de las relaciones humanas complejas, lo que implica un saber que el otrx parte de su marco de referencia.}

💞Es como estar de acuerdo en que hay diversas formas de comunicarnos y solo hay que intentar comprender los estilos y ritmos particulares.

Si les gusta, por favor, compartan!

11/03/2025

05/03/2025

Por aquí dejamos unas pistas para tener en cuenta a la hora de trabajar con familiaS en cualquier contexto.
Se requiere cierta flexibilidad para comprender y elaborar planes de abordaje con la diversidad familiar existente.
No existe la familia ideal, cada familia construye salud mental en la medida de sus circunstancias y marcos de referencia socio-cultural.
Espero que les sea de utilidad y si les gusta, por favor, compartan!
Filigrana Caribe S.A.S