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03/11/2026

«Wir können dir nichts abnehmen. Aber wir können da sein...»

Mit genau diesem Gedanken standen am Sonntag plötzlich zwei meiner engsten Freunde an meinem Gartenzaun. Ich staunte Bauklötze. 🥹

Ich sass ahnungslos in Trainerhose im Garten und plötzlich standen sie da und grinsten mich an.

Keine Vereinbarung, kein Anruf vorher, einfach so.

Frédéric Mathier und Fabienne Felder wollten mir gemeinsame Zeit schenken.

Kein Ratschlag, kein Programm, sie wollten einfach da sein. 🥹

Wer mich kennt, weiss:
Ich bin nicht diejenige, die ihre ganz persönlichen Themen überall an die grosse Glocke hängt. Ich finde Lösungen oft im Stillen und achte gut auf mich.

Mein Leben hat mich zur Lebenskünstlerin geformt, meistens weiss ich mir selbst zu helfen. Ich lege nur auf wenige Meinungen wirklich wert, nämlich auf die meiner Liebsten.

Die beiden wissen das...
.. sie haben mich gesehen, gesehen was ich trage, sie haben gespürt, dass dieses Jahr mit dem Verlust meines Mamis tiefe Spuren in meinem Herzen hinterlassen hat. Sie kamen vorbei und wollten mir zeigen, dass ich, auch wenn ich die Themen alleine manage, niemals alleine da stehe. 🥹

Ich war so berührt, dass ich es zwei Stunden später noch kaum glauben konnte.

Davon inspiriert geht es heute in meiner neuen Podcast-Folge rein ins Thema «Du darfst es dir erlauben»...

🌹 ... um die inneren Antreiber, die leise im Hintergrund laufen.

🌹 ... um das schlechte Gewissen, das losgeht wie eine Alarmanlage.

🌹 ... um Erlauber, also neue Sätze, die wir uns selbst schenken dürfen.

🌹 ... um mein eigenes «Sei stark» und was die Überraschung am Gartenzaun damit zu tun hat. 😉

Mein Erlauber dieser Woche:
Ich darf mich beschenken lassen.
Stark sein und etwas annehmen
schliessen sich NICHT aus.

Frédi & Fabienne: Von ganzem Herzen danke, ihr seid die Besten. ❤️

Den Link zur Folge lasse ich euch gerne in der Story da.

Solche Freunde wünsche ich euch allen von Herzen. 🥰

Eure Joana 🌹

29/09/2026

Seit dem ersten Tag meiner Selbstständigkeit ist meine To-do-Liste nie leer geworden.

Keinen einzigen Tag. 🤷‍♀️

Am Anfang hat mich das sehr gestresst...

Ich dachte, ich müsste nur schneller werden, besser planen, härter arbeiten. Dann käme irgendwann der Moment, an dem alles erledigt sein würde.

Überraschung:
Der Moment kam nicht und ich denke der kommt auch nicht. 🤷‍♀️

Irgendwann habe ich dann diese Aussage aufgeschnappt, die mich nicht mehr los liess...

"Ein Unternehmer mit leerer To-do-Liste hat vor allem eins von zwei Problemen:

Ein Unternehmen, das nicht läuft, oder eine Vision, die nicht mehr trägt."

Da hat es klick gemacht.

Wenn man etwas tut, das einen begeistert, hat man Ideen, ständig, mehr Ideen, als man je umsetzen kann.

Die volle Liste ist kein Zeichen von Versagen. Sie ist ein Zeichen, dass ich lebendig bin und wirklich das tue, was ich liebe.

Seither sind wir Freundinnen, meine Liste und ich. 😉

Denn es geht nicht darum wie lange deine Liste ist, es geht darum ob die Liste oder DU das Sagen hat.

Genau davon handelt Folge 5 meines Podcasts, aufgenommen kurz vor meinen Ferien:

🌹 Warum ich lieber einmal ein sauberes Fundament baue, statt jeden Tag dieselbe Reibung auszuhalten.

🌹 Wann genug optimiert ist und man den Weg einfach gehen darf.

🌹 Das schlechte Gewissen, das bei mir an einer anderen Stelle sitzt als bei den meisten.

🌹 Rollläden runter, auch bei Sonnenschein.

🌹 Ein Fundament bauen als Selbstständige, Angestellte oder als Mami, die morgens die Turnschuhe sucht.

Mein Mitnehmsel für dich:
Eine Sache diese Woche bewusst nicht tun. Dazu einmal hinsetzen und dich fragen, wo der Schuh jeden Tag drückt und wie du das ein einziges Mal so lösen kannst, dass er nicht mehr jeden Tag drücken muss.

Ich bin gerade in den Herbstferien und lasse mir alle Zeit der Welt.

Die Folge ist trotzdem da.

Jeden Dienstag um 6:00 Uhr, überall dort wo du Podcasts hörst.

Ehrlich statt glattgebügelt und aus dem Herzen in deine Ohren.

Habt alle einen wunderbaren Tag.

Eure Joana 🌹

Den Link zur neuen Folge lasse ich euch gerne in der Story und in der BIO da.

24/09/2026

«Wie machst du das alles?»

Manchmal frage ich mich das selbst.

Dieses Jahr hat mir mehr abverlangt als jedes andere. Meine Mutter ist gestorben und ich habe sie intensiv auf diesem Weg begleitet.

Was ich in dieser Zeit über Resilienz gelernt habe:
Sie heisst nicht, die eigenen Gefühle zu überspielen. Sie heisst nicht, weiterzumachen, als wäre nichts gewesen.

Sie heisst, sich Raum zu geben, sich Zeit zu lassen und trotzdem den Blick nach vorne nicht zu verlieren. Im eigenen Tempo. Achtsam mit sich selbst.

Ich habe nie so getan, als wäre alles in Ordnung. Nicht hier, nicht in meinem Netzwerk, nicht vor meinem Team. Ich war ehrlich. Kongruent, wie wir es im Coaching nennen. Genau das hat mich getragen.

An meinen schlechtesten Tagen habe ich nach vorne geschaut, statt mich aufzugeben. Nicht, weil ich so stark wäre, sondern weil ich es mir wert bin. Weil das Leben zu kurz ist, um es für selbstverständlich zu nehmen.

Zuerst für mich. Dann für meine Familie, allen voran für meine Kleine, die mir täglich zuschaut. Dann für alle, die an mich geglaubt haben.

Jetzt stehen die Herbstferien an, und ich werde diese Zeit geniessen.

Der Podcast für Dienstag ist bereits aufgenommen, damit ich wirklich Pause machen kann.

Das ist kein Rückzug. Das ist Fürsorge, so wie ich sie lehre.

Dieses Bild von Fabienne war ein Meilenstein für mich. Ich sehe darauf, wie klar ich geworden bin. Ich setze heute meine Grenzen, mit aller Konsequenz.

Mein Mentor Frédéric hat es so gesagt: «Du bist jetzt halt kein Mädchen mehr, du bist eine Frau.»

Er hat recht.

Falls du gerade trägst, was schwer ist:
Du darfst langsam gehen. Hauptsache, du gehst in deine Richtung.

Eure Joana 🌹

Ps: Danke an meinen inner circle. Dickä Knuddäl! ❤️

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02/09/2026

Ich war lange leise.

Heute bin ich zurück mit meinem Podcast im Gepäck.

Die erste Folge beginnt direkt mit einem Geständnis:
Sie kommt viel später als geplant. 😁

Nicht, weil ich es nicht geschafft hätte...
.. sondern weil ich mir Zeit gelassen habe.

Für all die Fragen, die dieses Jahr mir gnadenlos gestellt hat:

🌹 Was will ich im Leben?

🌹 Wofür schlägt mein Herz wirklich?

🌹 Wie organisiere ich mein Leben als Mami, Unternehmerin und Coach so, dass es unterm Strich für mich stimmt?

Ein gutes Fundament braucht Zeit.

Der Beton darf trocknen, damit das Haus darauf halten darf, dass wissen viele, doch wenige lassen dem die nötige Zeit.

In der heutigen ersen Folge erfährst du...
.. warum es diesen Podcast schon einmal gab und warum er still wurde.
.. was in den letzten Jahren wirklich passiert ist, ja auch das Schwere.
.. die Geschichte vom Matterhorn in meinem Kalender und die eine Frage, die jeden Berg klein machen kann.
.. und zum Schluss gibt es ein Geschenk zum Anhören für dich.

Ab jetzt gibt es meinen Podcast jeden Dienstag um 6:00 Uhr für dich auf Spotify.

Ehrlich statt glattgebügelt.
Genau so wie ich bin.

Den Link zur Folge lasse ich dir gerne in der Story, falls du diese Reise mit mir mitgehen möchtest, aktiviere gerne die Glocke beim Podcast.

Ich freue mich fest auf den Feedback und wünsche euch allen einen wunderbaren Tag voller Freude und Momenten, die von Leichtigkeit geprägt sein dürfen.

Eure Joana 🌹

04/07/2026

Halli hallo ihr Lieben! 🌹

Ich sitze gerade zwischen halb gepackten Koffern, laufender Waschmaschine und einer Liste, auf der noch ein paar Kuscheltiere stehen, die dringend eine Extrarunde in der Waschtrommel brauchen. 😉

Ich weiss: In wenigen Stunden ist Ruhe.

Ich mache Pause. ❤️

Nicht weil ich muss.

Sondern weil ich es mir gönnen darf.

Die letzten Wochen und Monate waren voller Herzblut. Ich durfte so viele Menschen begleiten – meine Klientinnen und Klienten, die Schülerinnen und Schüler der sab-p®, all die lieben Menschen hier.

Gleichzeitig habe ich in meinem Privatleben sehr vieles getragen und meine eigene Resilienz wurde sehr geprüft.

Ich weiss:
Meine Arbeit trägt nur dann wirklich, wenn ich auch für mich selbst da bin. ❤️

Andere zu unterstützen, andere zu begleiten, andere aufzufangen, das bedingt aktive Selbstfürsorge.

Nicht als Konzept, sondern als Fundament.

Deshalb schliesse ich jetzt alle offenen Loops.

In den Firmen.
Zu Hause.
Auf dem Handy.

Damit ich mit einem klaren Kopf gehen kann und wirklich präsent sein darf bei mir und meinen Liebsten.

Mein Handy macht übrigens auch Urlaub.
Im Safe. 😉

Bis am 23. Juli bin ich weg.

Ohne Kalender. Ohne Erreichbarkeit.

Ich freue mich auf lange Frühstücke, warme Sonne, echte Gespräche, viel Nichtstun und auf Bücher, die ich schon ewig lesen möchte.

Auf Momente, die nur mir und meinen Liebsten gehören. ❤️

Danke euch für alles, was ihr mir gebt – jeden Kommentar, jede Nachricht, jedes Herz.

Ich wünsche euch einen wunderschönen Sommer und viele Momente, die euch so richtig gut tun dürfen.

Passt gut auf euch auf. 🌹

Herzlichst,
eure Joana 🌹

02/06/2026

Letzte Woche habe ich Stunde um Stunde an meinem Laptop gesessen.

Wörter gefeilt, Bilder verschoben und alles wieder verworfen. Der Kaffee längst kalt, draussen längst dunkel...

Am Freitag war sie endlich fertig meine neue Website. 🥳

Doch Hand aufs Herz ist sie nur das, jedoch nur das was du sehen kannst...
.. dahinter wächst etwas viel Grösseres. 😁

Etwas, das mir schon ganz lange auf dem Herzen brennt.

Eine App rund um mentale Gesundheit.

Für ganz normale Menschen mit vollen Tagen, die spüren, dass es leichter gehen darf.

Ich trage diese Idee schon Jahre mit mir herum und jetzt wird sie endlich echt.

Wieso jetzt?

Keine Ahnung, der Drive stimmt, das Momentum stimmt und ich bin extremst motiviert euch was Gutes zu tun.

Wer mich kennt weiss, dass ich bei solchen Sachen vor Vorfreude kaum stillsitzen kann...

Deshalb schenke ich 10 von euch eines meiner neuen Workbooks, die dann zusammen mit der App öffentlich werden.

Mein Selbstwert-Workbook für dich.

Einfach so, weil es dir gut tun darf und weil du es wert bist. 🌹

Da stecken viele ehrliche Fragen drin, die es in sich haben und viel von allem, woran ich glaube.

Dieses Plätzchen ist für dich, wenn du es für dich selbst möchtest.

Und ja, liebe Coaching-Kolleginnen, ihr dürft genauso gern dabei sein. 😉

Wenn Du magst:
Häng mir eine 🌹 in die Kommentare und schreib mir in einem Satz, warum du dir das Workbook wünschst.

Ist Dir das zu öffentlich?
Dann schreib mir einfach eine private Nachricht, no worries.

Und wenn du einfach weiterhin up to date bleiben möchtest:
Den Link zur Website und zur Warteliste für die App findest du in meiner BIO.

Ach und ganz ehrlich:
Morgen bin ich den ganzen Tag in Zürich und darf ein Seminar leiten. Am Samstag dann feiere ich mit einem riesigen Herz die Diplomfeier mit meiner diesjährigen Abschlussklasse. 😍

Heisst:
Ich komme nächste Woche auf Dich zu. Versprochen. 🌹

Ich freu mich riesig darauf dir etwas zu verschenken, das echt von Herzen kommt.

Eure Joana 🌹

29/05/2026

Manchmal verändert das Leben alles auf einmal...
.. und manchmal braucht es einfach einen frischen Anfang.

Meiner wird heute offiziell.

Die vergangenen Monate haben mich nochmals geformt und auch erneut wachsen lassen. Irgendwie hat in meinem Leben auch eine neue Zeitrechnung gestartet. Es gibt ein "Mami ist da" und ein "Mami ist nicht mehr da", ein davor und ein danach. Der Übergang war und ist auch jetzt oft noch hart.

Es durfte sich was ändern...
.. und mein danach, darf ich für mich selbst so gestalten, dass es mir rundum wohl sein darf.

Im Leben geht es nicht darum was du hast, oder was man noch alles so tun sollte, sondern um all das, was du aus deinem Herzen heraus in die Welt sendest.

Nach vielen Stunden, vielen Gedanken und meinem Herzen, das wusste wohin es will, ist jetzt ein weiterer Schritt getan.

Meine Webseite hat ein neues Gesicht bekommen — klarer, noch ehrlicher, noch mehr ich.

Ein System das mir hilft anstatt mich zu beschäftigen und eines das auch euch hilft mich und meine Arbeit wirklich kennenzulernen.

Denn das Thema der Burnout-Prophylaxe ist nicht nur mein Beruf.

Es ist meine Berufung.

Spoiler für die Neugierigen:
Wer ganz genau hinschaut, findet vielleicht einen kleinen Hinweis auf das was im September kommt. 😉

In der BIO findest du die neue Seite, ich bin gespannt auf dein Feedback.

Ich freue mich auf dieses neue Kapitel mit euch allen und wünsche euch einen wunderbaren Tag.

Eure
Joana 🌹

23/05/2026

Pfingsten. Ein langes Wochenende.

Und trotzdem läuft im Kopf die Liste weiter.

Was noch nicht erledigt ist.
Was nächste Woche wartet.
Was du «eigentlich» noch tun solltest.

Darf ich dir heute etwas sagen?

Du musst dieses Wochenende nichts leisten.

Du darfst einfach sein.

Nicht als Belohnung.

Sondern weil du ein Mensch bist – kein Akku, der nur existiert um wieder aufgeladen zu werden.

Geniess es. 🌹

Wenn du merkst, dass Ruhe sich für dich komisch anfühlt – dann ist das der wichtigste Hinweis, den du gerade bekommst.

Eure Joana 🌹

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20/05/2026

Die meisten Menschen warten auf den richtigen Moment, um für sich zu sorgen.

Der kommt nie.

Ich kenne dieses Muster nur zu gut, aus eigener Erfahrung und aus über hunderten Gesprächen.

Gestern hat mich eine Klientin im Coaching richtig zum Lachen gebracht.

Sie hat mitten im Gespräch gestoppt, geschmunzelt und gesagt:
«Und jetzt kommen meine Ausreden.»
Dann hat sie dann schallend lachend alle ihre Ausreden aufgezählt.

Ich musste so herzlich lachen.

Weil ich es kannte. Weil wir es alle kennen.

«Wenn die Kinder grösser sind.»
«Wenn der Stress nachlässt.»
«Wenn ich mehr Zeit habe.»

Das Schöne daran:
Wer seine Ausreden selbst benennen kann, ist schon einen grossen Schritt weiter als die meisten.

Trotzdem kommt der Moment nicht von alleine...

Selbstfürsorge ist kein Luxus den du dir irgendwann vielleicht mal leisten wirst.

Sie ist das Fundament und ohne sie bricht alles andere irgendwann weg.

Hard but true.

In meinem neuen Blogartikel zeige ich 7 Wege, wie das auch in einem vollen Alltag funktioniert.

Konkret.
Alltagstauglich.
Ohne schlechtes Gewissen.

Und jetzt mal ganz ehrlich: Was ist deine liebste Ausrede? 😄

Herzlichst,
eure Joana 🌹

Ps: Den Link zum Blog lasse ich dir in der Story. Zusätzlich findest du meinen Blog auf meiner Webseite - Link in der BIO.

18/05/2026

Heute Morgen auf dem Weg zum Kindergarten hat mich meine Kleine mit einer Bitte überrascht.

Sie wünschte sich, dass ich ihr heute Mittag etwas ganz, ganz Besonderes mitbringe.

Ich hab kurz überlegt...
.. dann wusste ich sofort, was das Besonderste ist, das ich ihr geben kann.

Nicht etwas Gekauftes.

Sondern etwas, das zeigt:
Egal wo du bist – ich bin bei dir.

Also habe ich unser Familienfoto ausgeschnitten, in Herzform gebastelt und laminiert.

Damit sie es immer dabeihaben kann.
In der Jackentasche.
Im Rucksack.
Wo auch immer.

Auf der Rückseite hab ich ihr geschrieben:
«Ich liäbä dich mis Härz & bin immer bi dir. Dis Mami ♡»

Manchmal ist das Besonderste das Einfachste und manchmal braucht es ein fünfjähriges Kind, um uns daran zu erinnern.

Jetzt gehe ich sie abholen und freue mich auf ihre Reaktion. ❤️

Herzlichst,
eure Joana 🌹

Adresse

Hintergasse 8
Rapperswil
RAPPERSWIL

Telefon

+41552107777

Website

http://www.coaching-schoen.com/

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