Bebrave.swiss

28/10/2026

Eisbaden als Teamevent für deine Weihnachtsfeier 🧊🎄 Ein Tag, über den ihr noch Wochen später redet.

🤝 Transformatives Teambuilding. Im Eis sind alle gleich, ob Angestellte:r oder Teamleitung. Vorher denken fast alle: Das schaffe ich nie. Zwei Minuten später lacht ihr gemeinsam drüber.

⏱️ Workshop vor dem Weihnachtsessen. Kurzinput, Atemübung, begleitetes Eisbad und gemeinsames Aufwärmen.

📍 Wir kommen zu euch oder ihr zu uns: an die Aare in Bern oder an den Thunersee.
Bei jedem Wetter: mit Schneefall ist es sogar am schönsten!

📲 Teile das mit deinem Chef, deiner Teamleiterin, deinem Abteilungsleiter oder dem Kollegen, der eure Weihnachtsfeier plant.

👉 Für Dezember jetzt anfragen: auf bebrave.swiss

WEIHNACHTSFEIER IDEEN
TEAMEVENT EISBADEN
TEAMBUILDING SCHWEIZ
FIRMEN EVENT BERN
ICE BATH BE BRAVE
COLDPLUNGE EVENT
EISBAD WORKSHOP

21/10/2026

Im Sommer kalt - im Winter warm 🥶🔥 Ein Becken für das ganze Jahr! Unser Eisbad kann mehr als nur kalt: der Chiller heizt dein Wasser auf bis zu 42 °C.

🧊 Du wählst nur die Temperatur und der «The ChillPro» entscheidet dann, ob er kühlen oder heizen muss. Mit dem App-Timer kannst du dein Eisbad im Voraus einstellen: Du kommst nach Hause und dein Eisbad ist ready.

🔥 Im Winter hält er deine gewünschte Temperatur. Wird es draussen zu kalt, heizt er nach. So lange das Kühlgerät bei bis zu -5° C dauerhaft läuft, friert dein Wasser nicht ein.

Oder du badest einfach warm 🤭

💬 Kalt oder warm: Wie würdest du dein Becken im Winter nutzen?

👉Teste ein BE BRAVE Eisbad 14 Tage kostenlos: Link in der Bio 🔗

EISBAD HEIZFUNKTION
EISBADEN WINTER SCHWEIZ
KÜHLER WARMBAD ZUHAUSE
EISBADEN IN DER NATUR
BE BRAVE KALTBAD
ICE BATH

14/10/2026

Wasserpflege beim Eisbad: So kompliziert ist es wirklich! 🧊🥶 Wir machen's kurz: Du brauchst 15 Minuten pro Woche - mehr nicht! Mit ein paar einfachen Routinen bleibt das Wasser in deinem Eisbad klar und hygienisch, ganz ohne grossen Aufwand. 💪🏻

Ob Eisbad reinigen, Wasserwechsel oder die richtige Wasserqualität für dein Cold Plunge zu Hause: In unserem neuen Wasserpflege-Guide zeigen wir dir Schritt für Schritt, worauf es bei der Wasserpflege ankommt.

👉 Du hast Fragen zum Thema Wasserpflege? Stelle sie uns in den Kommentaren ⬇️

EISBAD WASSERPFLEGE
DESINFEKTION ICE BATH
WASSERWECHSEL
EISBADEN SCHWEIZ
EISBAD SYSTEM OHNE CHLOR
AKTIVSAUERSTOFF

07/10/2026

02/10/2026

Die 8 wichtigsten Tipps für sicheres Eisbaden: Jeden Tag fragen uns Menschen, wie sie anfangen sollen. Die meisten haben grossen Respekt vor der Kälte. Dabei entscheidet beim ersten Eisbad vor allem die Vorbereitung über ein positives Erlebnis.

In diesem Post erfährst du, wie du für ein sicheres Eisbad-Erlebnis sorgst, den Kälteschock überwindest, und was du nach dem Ausstieg lieber nicht machen solltest. Zum Schluss gibt es die wichtigsten Tipps fürs Eisbaden in der Natur zum Teilen! 🙌🏻

⚠️ Wichtig ⚠️ Steig sofort aus bei Tunnelblick, Atemnot, Schmerzen in der Brust oder wenn das Zittern plötzlich aufhört. Nicht eisbaden bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Raynaud-Syndrom, Epilepsie, mit Erkältung oder nach Alkohol. Im Zweifel immer vorher ärztlich abklären.

Uns interessiert:
💬 Warst du schon mal im Eisbad und welche Fragen hast du dazu?
💬 Was ist für dich die grösste Hürde?
💬 Würdest du Eisbaden in Begleitung ausprobieren?

👉 Schick das an eine Person, die diesen Herbst mit dir eisbaden gehen muss 🙌🏻

EISBADEN FÜR ANFÄNGER ERSTES EISBAD ATMUNG ATEMTECHNIKEN EISBADEN WIE LANGE RICHTIG AUFWÄRMEN EISBADEN SCHWEIZ BE BRAVE

23/09/2026

Physio, Coach oder Personal Trainer – und du willst Kälte in deine Arbeit integrieren?

Dann kennst du den Moment: Jemand steht zum ersten Mal am Wasser. Die Hände zittern, beim Eintauchen stockt der Atem, und der Blick sucht deinen. Genau dann reicht Begeisterung nicht mehr.

In der ColdCoaches® Ausbildung lernst du, was es dafür braucht:

❄️ Sicherheit – wer ins Wasser darf, wie lange, und was zu tun ist, wenn etwas nicht nach Plan läuft
❄️ Atmung – wie du dich und andere vor, während und nach dem Eisbad zur Ruhe bringst
❄️ Empathie – wie du Menschen durch einen emotionalen Moment begleitest
❄️ Positionierung – wie aus deinem Wissen ein eigenes Angebot wird

Zwei Wochenenden in Bern, dazwischen eine Praxisphase, in der du selbst Menschen begleitest. Geleitet von Helena Hefti, die seit über zehn Jahren Menschen ins kalte Wasser führt – inzwischen mehr als 1'000 Mal – und Ramon Herzig von BE BRAVE. Den medizinischen Teil übernimmt Dr. Rommel Jadaan, Facharzt mit über 20 Jahren Erfahrung in der Notfallmedizin.

Voraussetzung: mindestens ein Jahr eigene, regelmässige Eisbad-Erfahrung.

Nächster Start: 13. November 2026 · max. 16 Plätze
Infos und Bewerbung auf coldcoaches.ch

18/09/2026

Der beste Zeitpunkt, mit dem Eisbaden anzufangen, ist ….. JETZT 🥶‼️ Der Thunersee hat im September durchschnittlich 16 Grad. Das ist eine optimale Temperatur für Einsteiger:innen.

Darum solltest du JETZT beginnen:

🧊 Ein Grad pro Woche ist eine gute Steigerung: Wer jetzt einsteigt, macht keine krassen Sprünge und gewöhnt den Körper langsam an die Belastung. Das nächste Bad ist immer etwas kälter. Aber: Im Dezember stehst du bei 4 Grad!

🧊 Du bringst die Schockreaktion hinter dich: Nach ein paar Bädern, gewöhnt sich dein Körper teilweise an die Kälte. Die Atemfrequenz sinkt um rund 27 Prozent, die Herzfrequenz um rund 14 Prozent. Fang heute an, dann ist diese Anpassung schnell durch, bevor das Wasser richtig kalt wird.

🧊 Du gehst mit dem Flow der Jahreszeiten: Du fängst nicht wie die meisten am 02. Januar mit dem Eisbaden an. Viele gehen dann einmal bei 2 Grad eisbaden und danach nie wieder. Starte im Herbst und bleib so langfristig dabei.

💬 Sende den 8-Wochen-Fahrplan jemandem, der jetzt anfangen sollte ↪️

👉 Alle Modelle und das Formular für den 14-tägigen Test bei dir zuhause findest du auf bebrave.swiss

EISBADEN ANFÄNGER
EISBADEN HERBST TIPPS
WASSERTEMPERATUR THUNERSEE
KÄLTE GEWÖHNUNG KÄLTETRAINING
EISBAD ZUHAUSE
EISBADEN FÜR ANFÄNGER
COLD PLUNGE BE BRAVE

14/09/2026

Nur noch wenige Tickets verfügbar!! 🎟️ Sichere dir jetzt noch schnell eines der letzten Tickets für den Eisbad-Workshop am Mindful Morning von AORA.​

Was du fürs Eisbaden mitbringen solltest: Badebekleidung und warme Wechselbekleidung - für alles andere ist gesorgt.

So kommst du zum Maru: Bequem erreichbar mit dem Velo, zu Fuss oder mit dem Bus, Haltestelle: Gewerbeschule - danach 4 Minuten die Treppe runter. Der Zugang mit dem Auto ist nicht möglich.

Wir freuen uns auf euch! 🥶🧊

Den Link zu den Tickets findest du auf aora.maru.space 🔗

MINDFULMORNINGS
AORA EVENT EISBADEN
ICE BATH FÜR ANFÄNGER
MARU AR AARE
ENTSCHLEUNIGEN
BERN SCHWEIZ

11/09/2026

Er hat uns ziemlich überrascht 🥶🧊 ABER: Wir haben höchsten Respekt vor allen, die sich ins Eisbad trauen. Drei Tipps hätten wir aber noch für einen sanfteren Einstieg:

🧊 Nicht vorher die Hand reinhalten: Damit stimmst du deinen Körper auf eine unangenehme Situtation ein, die er vermeiden will. Deine Atmung wird flacher und deine Schultern verkrampfen sich. Diese Anspannung nimmst du mit ins Becken.

🧊 Kenne dein «Warum»: Dein Massstab ist deine eigene Motivation ins Eisbad zu gehen, nicht die Person vor dir. Beim ersten Mal geht es sowieso nicht um die Zeit, sondern nur darum, die Atmung erstmal wieder unter Kontrolle zu kriegen.

🧊 Und 4 Grad sind wirklich kalt: Fang bei 12 bis 15 Grad an, erstmal ein paar Sekunden. Nach und nach gewöhnst du doch daran und dann schwächt sich die Kälteschockreaktion messbar ab. Dann fühlen sich 4 Grad irgendwann ganz anders an.

💬 Sende das jemandem, der auf gar keinen Fall ins Eisbad gehen würde!

👉 Mehr zum Einstieg auf bebrave.swiss

ERSTES EISBAD
EISBADEN FÜR ANFÄNGER
EISBADEN SCHWEIZ
KÄLTEGEWÖHNUNG
EISBAD ZUHAUSE TIPPS
ICE BATH
COLD PLUNGE
BE BRAVE

07/09/2026

Machst du diese Fehler auch? 🥶✋🏻 Den ersten Fehler machen viele bereits, bevor sie überhaupt im Wasser sind: Fast alle halten vorher kurz die Hand oder den Fuss rein, um zu spüren, wie kalt es wirklich ist…dein Körper wehrt sich dann im Anschluss leider besonders gegen den Einstieg. 🥶

Welche 5 weiteren Fehler noch zu den häufigsten zählen, findest du im Karussell heraus.

💬 Welchen Fehler hast du schon gemacht? Schreib`s in die Kommentare ⬇️

👉Alles zum 14-tägigen, kostenfreien Test bei dir zuhause findest du auf bebrave.swiss

EISBADEN FEHLER
EISBADEN FÜR ANFÄNGER TIPPS
WIE LANGE UND WIE OFT
RICHTIG AUFWÄRMEN
ATEMTECHNIK EISBAD
EISBAD ROUTINE
EISBADEN SCHWEIZ
ICE BATH
COLD PLUNGE
BE BRAVE