Nutri Addy Castillo

02/10/2026

¡Atención nutricional online con BONO FONASA! 💜

Si estás buscando mejorar tu alimentación, pero no quieres dietas estrictas ni pautas imposibles de seguir, esta modalidad es para ti ✨

En la consulta trabajaremos en:
🥗 Tus hábitos y necesidades actuales
🎯 Objetivos claros y realistas
🍽️ Porciones diarias recomendadas
📚 Material práctico para que puedas aplicar lo aprendido en tu día a día

Y lo más importante: sin restricciones ni culpa, buscando una alimentación que realmente se adapte a ti. 🌿

💜 Atención online para todo Chile
💰 Valor: $4.050 por consulta
📌 Modalidad con BONO FONASA

⚠️ Esta atención no incluye una pauta alimentaria semanal estricta, sino herramientas y acuerdos personalizados para ayudarte a avanzar de manera sostenible.

📩 Si quieres agendar tu hora o tienes dudas sobre esta modalidad, escríbeme por DM.

23/09/2026

Para mí, la nutrición va mucho más allá de entregar una pauta de alimentación. 🌱

Se trata de acompañarte, entender tu rutina, educar y entregarte herramientas reales que se adapten a tu vida. Durante mucho tiempo he visto cómo muchas personas posponen su bienestar porque una consulta particular no siempre se ajusta al presupuesto del mes. Y honestamente, creo que la salud de calidad no debería ser un privilegio de pocos. Por eso me hace muy feliz contarles que a partir de HOY comienzo a atender con BONO FONASA en modalidad online 💻🍎.

A partir de ahora, si eres afiliado a Fonasa (tramos B, C o D), puedes acceder a tu consulta con un copago fijo de $4.050. Sin trámites complejos ni necesidad de órdenes médicas intermedias. Al agendar en mi plataforma, el sistema valida tu bono automáticamente para facilitarte todo el proceso.

Mi agenda ya está abierta y los cupos semanales son limitados para asegurar una atención dedicada y de calidad a cada un@ de ustedes.✨

¿Cómo agendar? Solo debes ir al enlace que está en mi perfil (biografía), revisar los detalles, elegir el día y hora que más te acomode, ¡y listo!

Nos vemos por videollamada.✌🏼

Nutri Addy 💫

21/09/2026

Disfrutar de unas empanadas, un asado o un terremoto en Fiestas Patrias no arruina tus hábitos. Lo que sí puede afectar tu relación con la comida es el ciclo de culpa y restricción después de celebrar. 🇨🇱✨

No necesitas hacer “detox”, saltarte comidas ni matarte en el gimnasio para “pagar” lo que comiste. La mejor estrategia es simplemente volver a tu rutina habitual con tranquilidad.

💡 La constancia se mide en meses y años, no en 3 o 4 días de fiesta.

25/08/2026

16/08/2026

Mis WTF versión nutri 🦦💪🏻🍝🥑

02/07/2026

Estrategia de comida para el DÍA DE LA COMPETENCIA 🔥

Llegó el día. Entrenaste duro, ayer hiciste tu carga de carbohidratos (si te lo perdiste, ve a ver el post anterior 👀), y hoy el objetivo es claro: rendir al máximo sin que el estómago te juegue en contra.

La regla de oro es una: NO se improvisa y NO se inventa. ❌

Respaldo Científico:
Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM): Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. (Respalda la reducción de fibra y grasa antes del ejercicio intenso para evitar malestar gastrointestinal, y la necesidad de reponer fluidos con electrolitos).

Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN): Kerksick, C. M., et al. (2017). International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. (Respalda el uso de carbohidratos de alto índice glucémico y fácil digestión para la rápida resíntesis de glucógeno entre eventos con menos de 4 horas de descanso).

💾 ¡GUARDA esta guía para que no improvises en tu próxima competencia!

Etiqueta a tu partner de compe y cuéntame en los comentarios: ¿Cuál es esa comida que siempre te devoras después del último WOD?

01/07/2026

Comenzó la temporada de competencias, así que te dejo algunas recomendaciones prácticas para potenciar tus resultados 💪🏻🏋️‍♀️🏋️

⚠️ Recomendación: Este es un marco general. Para aplicar una estrategia de forma segura y eficiente, es fundamental contar con asesoría nutricional profesional personalizada. No improvises con tu salud.

¡Así que a preparar tus tuppers, compotas y plátanos!

MUCHO ÉXITO 💪🏻🙌🏻

📚 Evidencia Científica:

Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., et al. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.

British Dietetic Association (BDA). (2026). Sport and Exercise Nutrition: Carbohydrate Loading Guidelines for Competitive Athletes. BDA Fact Sheets.

30/06/2026

¿Quieres empezar a cuidarte pero sientes que no tienes tiempo para asistir a una atención presencial? 📲🥑

Llevar una alimentación equilibrada no tiene por qué ser complicado, restrictivo ni quitarte horas de tu día. Por eso, he diseñado mis consultas de forma 100% online, para que puedas armar un plan a tu medida desde la comodidad de tu casa, oficina o donde estés.

¡Y vengo con una tremenda noticia! 🎉 Acabo de abrir SOLO 10 CUPOS con una promoción exclusiva para nuevos pacientes (ingresos):

🔴 Precio normal: $20.000

🎉 Precio Promocional Online: $16.000

¿Qué incluye tu primera sesión?
✨ Videollamada personalizada (45-60 min) donde evaluaremos tus hábitos, horarios y metas.
✨ Plan alimentario personalizado, realista y adaptado a tus gustos (¡sin pasar hambre!).
✨ Guías prácticas y material de apoyo para que el proceso sea sencillo desde el primer día.

⏰ Esta promoción estará disponible hasta agotar los 10 cupos.

👇 ¿Cómo asegurar tu lugar?
Comenta la palabra “QUIERO” aquí abajo o escríbeme un mensaje directo (DM) con la palabra “PROMO” y te enviaré de inmediato el link de mi agenda en Encuadrado para que elijas tu horario antes de que se llenen.

¡Es el momento de dar el primer paso por ti! 💫

18/06/2026

¿Te ha pasado que durante el día comes “perfecto”, pero llega la noche y te dan muchos antojos?

Tendemos a culpar a nuestra falta de voluntad, pero la ciencia demuestra que el juego está arreglado en nuestra contra si no dormimos bien. Cuando el cuerpo está cansado, el cerebro entra en modo de emergencia y te va a pedir el combustible más rápido disponible: ultraprocesados, azúcar y carbohidratos simples.

La solución para tus antojos de hoy en la noche empezó en cómo dormiste ayer. Y si ya pasaste una mala noche, tu mejor escudo es un desayuno alto en proteínas para resetear tus hormonas del apetito. 🍳🥑

Cuida tu descanso, es la herramienta nutricional más barata y subestimada que existe. ¿Cuántas horas lograste dormir anoche? ¡Te leo! 👇

Referencias:

- Cerebro y antojos: Al-Khatib, H. K., et al. (2023). Sleep deprivation and its chronic effects on neural mechanisms of food reward: A functional MRI study. The American Journal of Clinical Nutrition.

- Hormonas y reloj biológico: Oike, H., et al. (2022). Circadian clock disruption and metabolic diseases: The impact of poor sleep hygiene on ghrelin-leptin signaling. Frontiers in Endocrinology.

-El poder de la proteína: Gwin, J. A., et al. (2024). Higher-protein breakfasts modulate appetite hormones and downstream energy intake following acute sleep restriction in young adults. Nutrients.

08/03/2026

Hoy 8M del 2026, aun así sigo escuchando comentarios como:
“Qué regia, estás más flaca”
“Te ves bien, bajaste de peso”
“Estás más rellenita”

(La mayoría provenientes de hombres).

Comentarios que siguen recordándonos que el cuerpo de las mujeres continúa siendo un tema de opinión pública.

Veo todos los días a mujeres increíbles que viven intentando comer menos, controlándose constantemente y criticando su cuerpo una y otra vez.

Por eso, como nutricionista, sigo —y seguimos muchas— luchando por combatir la cultura de la dieta, acompañar y empoderar a mujeres para que puedan mirarse con más amabilidad, respeto y sin culpa.

En este Día Internacional de la Mujer, deseo que cada mujer pueda sentirse:
SUFICIENTE, SEGURA, FUERTE Y PODEROSA. ✨💪🏻

Sin importar el tamaño de su cuerpo.