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ISAK 1 - Nutrición Deportiva - Manejo TCA - Manejo de paciente diabetico

23/08/2026

💪 ¿Creatina antes o después de entrenar? Respuesta corta: ambos momentos pueden funcionar.

Lo importante es ser constante! 🤓 Tomar creatina todos los días ayuda a mejorar la fuerza, el rendimiento y la recuperación muscular.

🥛 ¿Con leche?

* Aporta proteínas y carbohidratos que favorecen la recuperación.
* Ideal si tu objetivo es ganar masa muscular.

💧 ¿Con agua?

* Se absorbe perfectamente.
* Es una opción ligera y práctica, especialmente antes de entrenar.

✨ Antes del entrenamiento: puede ayudarte a mantener un buen nivel de energía para esfuerzos intensos.

✨ Después del entrenamiento: es un excelente momento para acompañarla con una comida o batido rico en proteínas y carbohidratos.

📌 Recuerda: el beneficio de la creatina depende mucho más de la constancia diaria que del horario en que la tomes.

Fuerza SaludDeportiva

20/03/2026

¿Te pasa que después de comer igual necesitas algo dulce o algo “rico”? 🍫
No es falta de voluntad… muchas veces es tu cuerpo pidiendo equilibrio.

Los antojos por azúcar o alimentos altos en grasa suelen aparecer por:
mala distribución de comidas, poca proteína, falta de sueño o deshidratación.

La buena noticia: sí se pueden manejar con pequeños cambios en tu día a día 🙌

Empieza por:
✨ No saltarte comidas
✨ Asegurar proteína en cada plato
✨ Combinar mejor tus alimentos
✨ Dormir mejor
✨ Mantenerte hidratado/a

Tu cuerpo no está en tu contra, solo necesita estructura 🧠💛

📌 Guarda este post para cuando aparezca ese antojo
📩 Compártelo con alguien que siempre anda buscando algo dulce

nutricionista

19/03/2026

Sí, puedes comer dulce de leche… pero no a cucharadas todos los días 😅✨
La clave no es prohibir, es aprender a equilibrar 🍯

✔️ No existen alimentos “malos”
✔️ El problema está en la frecuencia y la cantidad
✔️ Disfrutar sin culpa también es parte de una buena relación con la comida

👉 Si te lo comes con ansiedad o sin control, no es hambre… es hábito (o emoción)
👉 Si lo integras de forma consciente, sí es parte de tu plan 💛

La nutrición no se trata de restricción, se trata de decisiones inteligentes 🧠🥄

17/03/2026

Y a ustedes les ha pasado? 🥲💔

Si te pasa esto, tranqui!
no es falta de disciplina, es hambre + ansiedad + vida real 😅
La idea no es ser perfecta, es hacerlo mejor que ayer 💛

16/03/2026

Muchas veces creemos que sentirnos mal tiene una explicación complicada 🤔 pero a veces nuestro cuerpo solo nos está pidiendo volver a lo básico 💫

Dormir mejor.
Hidratarnos.
Mover el cuerpo.
Respirar profundo.
Comer alimentos reales.

La salud no siempre está en lo complejo, muchas veces está en los hábitos simples que repetimos cada día. ✨

Escucha a tu cuerpo.
Volver a lo básico también es parte de la nutrición.

03/10/2025

Han pasado tiempos difíciles pero siempre lo podemos lograr 💪🏼💃🏻

Nuevamente agendando consultas! 🦦 🍎

Por ahora serán online pero próximamente volveremos a las presenciales 🤗

07/05/2025

🥑 ¿Es realmente saludable lo que estás comiendo?

Muchos productos del supermercado se venden como fit, light, sin azúcar o proteicos… pero, ¿realmente lo son?

👉 Por ejemplo:
• Un yogurt “light” puede tener menos grasa, pero el doble de azúcar.
• Un snack “sin azúcar añadida” puede estar cargado de endulzantes que alteran tu estómago.
• Una barra “proteica” muchas veces tiene más ingredientes ultra procesados que proteína real.

💡 Comer saludable no es solo contar calorías, es entender lo que estás comiendo.

📌 En consulta te enseño a leer etiquetas, identificar productos que realmente te nutran y adaptar tu alimentación a tus objetivos (sin extremos, sin mitos, sin culpa).

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🔍 ¿Te gustaría aprender a elegir mejor tus alimentos?

📲 Agenda tu evaluación nutricional personalizada y empecemos a trabajar por tu bienestar desde hoy.

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02/05/2025

¿Sabias que hay dos hormonas responsables de tu hambre y saciedad? 👀😯
En este corto post te explico de forma fácil cómo funcionan y la forma de controlarlas
Recuerda que una alimentación equilibrada es clave para esto! 🤗
Realiza tus reservas por DM y whatsapp +569 42 57 2169

24/04/2025

Cualquier nutriconsulta por DM y whatsApp 🦦

21/04/2025

Recordemos que todas las patologías pueden tener sus subtipos y diferencias ☝🏼
Aquí un resumen que nos ayuda a diferenciar los dos principales tipos de diabetes 🍬

Siempre es posible prevenir y disminuir los síntomas con ayuda de ejercicio y una dieta balanceada 🥗❣️

🍉🍊🍓🍍

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