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15/10/2026

Nicht jede Darmbeschwerde ist automatisch ein Reizdarm. Es gibt bestimmte Warnzeichen, sogenannte Red Flags, die ärztlich abgeklärt werden sollten. 🚩

1. Blut im Stuhl
Sichtbares Blut oder schwarzer, teerartiger Stuhl können auf eine Blutung im Magen Darm Trakt hinweisen und sollten abgeklärt werden.

2. Unerklärlicher Gewichtsverlust
Du verlierst Gewicht, obwohl du deine Ernährung nicht bewusst verändert hast? Auch das ist ein Grund, genauer hinzuschauen.

3. Neue oder deutlich zunehmende Beschwerden
Starke Schmerzen, eine deutliche Verschlechterung oder Beschwerden, die dich regelmäßig nachts wecken, sollten ebenfalls ärztlich untersucht werden. ⚠️

Auch hinter solchen Symptomen kann etwas Harmloses stecken. Wichtig ist jedoch, zunächst andere mögliche Ursachen auszuschließen, bevor Beschwerden einem Reizdarm zugeschrieben werden.

14/10/2026

Unser Reizdarm-Rezept der Woche: Shakshuka oder Eier in Tomatensoße 🥫🍳

Perfekt geeignet als proteinreiches Frühstück oder Abendbrot in der low-FODMAP Ernährung ! ✨

Zutaten für 1-2 Portionen:
*2 Eier
*150g gehackte Tomaten
*1 Frühlingszwiebel (nur der grüne Teil)
*30g Feta
*etwas Speiseöl für die Pfanne
*Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel
*Petersilie oder Schnittlauch für die Garnitur

💚Folg uns für mehr alltagstaugliche Rezepte !

13/10/2026

Nicht hinter jeder Veränderung der Verdauung steckt automatisch ein Problem im Darm. Manchmal kann sich auch die Schilddrüse bemerkbar machen.❕

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion läuft der Stoffwechsel langsamer. Neben Verstopfung können beispielsweise Müdigkeit, Antriebslosigkeit und verstärktes Frieren auftreten. ⬆️

Bei einer Schilddrüsenüberfunktion kann es dagegen unter anderem zu häufigerem Stuhlgang oder Durchfall kommen. Auch innere Unruhe, Herzrasen und vermehrtes Schwitzen können auftreten. ⬇️

Wenn zu deinen Darmbeschwerden weitere körperliche Symptome hinzukommen, kann es deshalb sinnvoll sein, auch die Schilddrüse ärztlich abklären zu lassen. 🩺

Wichtig: Eine bestehende Medikation solltest du nicht eigenständig verändern.

Du möchtest mehr über den Zusammenhang erfahren? Kommentiere „Schilddrüse“ und wir schicken dir unser Handout. 👇🏻

09/10/2026

Schon beim Frühstück können Lebensmittel und Gewohnheiten eine Rolle dabei spielen, wie sich dein Darm im Laufe des Tages fühlt. 🥣

1. Sehr viel Fruchtzucker
Säfte, Smoothies und Trockenfrüchte können schnell größere Mengen Fruktose liefern. Wird Fruktose nicht vollständig aufgenommen, kann sie im Dickdarm fermentiert werden und Beschwerden wie Blähungen begünstigen.

2. Ein sehr kohlenhydratreiches Frühstück
Müsli, Brot oder Cornflakes sind nicht grundsätzlich schlecht. Entscheidend sind Auswahl, Menge und individuelle Verträglichkeit. Eine ausgewogenere Kombination mit Eiweiß und gut verträglichen Lebensmitteln kann sinnvoll sein.

3. Den ganzen Vormittag nichts essen
Wenn du dich damit gut fühlst, muss das nicht automatisch problematisch sein. Führt es aber dazu, dass du später sehr große Mahlzeiten isst und dadurch Beschwerden bekommst, lohnt es sich, deinen Rhythmus genauer anzuschauen. 🔎

Du brauchst Ideen für ein darmfreundliches Frühstück? Kommentiere „Frühstück“ und wir schicken dir passende Ideen und Rezepte. 👇🏻

07/10/2026

Unser Reizdarm-Rezept der Woche: Kürbis-Zimt Scrambled-Oats ✨🤩

Gesehen hat Sophie diese Idee bei dem Creator .de und in eine low-FODMAP Variante angepasst !🎃

Perfekt als Frühstück 🥣
Zutaten für 1-2 Portionen:
*40g zarte Haferflocken
*60g Kürbispüree (z.B. aus einem Babygläschen, saisonal gibt es Kürbispüree auch zu kaufen)
*1 TL Ahornsirup
*1 EL Mandelmus
*Zimt, Kardamom, etwas Salz
*etwas Rapsöl für die Pfanne

💚Folg uns für mehr alltagstaugliche Rezepte !

06/10/2026

Cortisol ist nicht grundsätzlich schlecht. Das Stresshormon ist wichtig, damit unser Körper kurzfristig Energie bereitstellen und leistungsfähig sein kann. 🧠

Problematisch kann es werden, wenn Stress zum Dauerzustand wird und dem Körper ausreichend Ruhephasen fehlen. Denn Stress beeinflusst auch unseren Verdauungstrakt und kann unter anderem die Darmbewegung und Verdauungsprozesse verändern.

Damit kann chronischer Stress ein Faktor sein, der Beschwerden verstärkt und möglicherweise auch Bedingungen begünstigt, die bei der Entstehung einer SIBO eine Rolle spielen. Stress allein gilt jedoch nicht als pauschale Ursache für SIBO.

Umso wichtiger ist es, auch beim Essen Ruhe einkehren zu lassen. Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und versuche, deinem Körper regelmäßig Erholungsphasen zu geben.

Du möchtest einfache Übungen kennenlernen, die dir beim Entspannen helfen können? Kommentiere „Entspannung“ und wir schicken dir unser Skript mit passenden Übungen. 👇🏻

01/10/2026

Bewegung kann bei Reizdarm hilfreich sein. Aber mehr Sport bedeutet nicht automatisch, dass es deinem Darm auch besser geht. 🏃🏻

Moderate Bewegung kann dabei helfen, Stress abzubauen, die Darmbewegung zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Sehr intensive Belastungen können für den Körper dagegen zusätzlichen Stress bedeuten. Während hoher körperlicher Belastung wird die Durchblutung des Verdauungstrakts vorübergehend reduziert, wodurch bei manchen Menschen Verdauungsbeschwerden auftreten oder sich verstärken können.

Deshalb gilt: Steigere deine Belastung langsam, trink ausreichend und achte darauf, wie dein Körper und dein Darm auf das Training reagieren. 🚰
Sport darf fordern, aber dein Darm sollte dabei nicht dauerhaft auf der Strecke bleiben.

30/09/2026

Unser Reizdarm-Rezept der Woche: low-FODMAP Kürbis-Hirse-Eintopf 🍲🤩

Herbstlich & einfach !🍂✨

Zutaten für 6 Portionen:
*450g Hokkaido-Kürbis
*450g Karotten
*160g Goldhirse
*1 EL Rapsöl
*800ml Wasser oder low-FODMAP-Brühe (Rezept im Feed)
*200ml Kokosmilch
*Kurkuma, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer, Lorbeerblätter
*frische Petersilie als Topping

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29/09/2026

Nicht alle Darmbeschwerden werden durch die Ernährung ausgelöst. Auch Medikamente und Präparate können die Verdauung beeinflussen. 💊

Antibiotika sind dafür ein bekanntes Beispiel. Aber auch andere Mittel können Beschwerden verursachen:
➡️ Metformin kann unter anderem Blähungen und Durchfall auslösen.
➡️ Eisenpräparate können Verstopfung begünstigen.
➡️ Magnesium kann zu Durchfall führen.
➡️ Ibuprofen kann Magenbeschwerden verursachen.

Besonders aufmerksam solltest du werden, wenn Beschwerden auftreten, nachdem du ein neues Medikament oder Präparat begonnen hast. 🔎

Wichtig: Medikamente nicht eigenständig absetzen oder verändern. Wenn du einen Zusammenhang vermutest, besprich deine Beschwerden mit deinem Arzt.

24/09/2026

Saftkuren werden häufig als Detox für den Darm beworben. Doch braucht unser Darm das wirklich? 🥤

Für eine funktionierende Verdauung sind unter anderem Ballaststoffe wichtig. Beim Entsaften von Obst und Gemüse bleibt jedoch ein großer Teil davon im Trester zurück.

Wer seinem Darm etwas Gutes tun möchte, sollte deshalb vor allem auf die tägliche Ernährung achten und ausreichend ballaststoffreiche Lebensmittel integrieren. 🥦

Eine Saftkur kann natürlich trotzdem etwas sein, das du für dein persönliches Wohlbefinden ausprobieren möchtest. Den Darm innerhalb weniger Tage zu „entgiften“, funktioniert dadurch allerdings nicht.

Besonders reine Obstsäfte können zudem viel Zucker enthalten. Statt kurzfristiger Detox Versprechen lohnt sich deshalb der Blick auf das, was täglich auf deinem Teller landet.

Adresse

Hohenzollerndamm 123
Berlin
14199

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00

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