Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 19:00 Dienstag 08:00 - 19:00 Mittwoch 08:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 19:00 Freitag 08:00 - 18:30

genesio.de

Physiotherapie genesio.de ist deine Physiotherapiepraxis in Stutensee. Aktuelle Angebote und wie du zu uns kommst findest du auf www.genesio.de

🦴 Physios mit Herz & Humor aus Karlsruhe
🏋️ Therapie ohne Mythen
🎥 Aufklärung & Übungsvideos & Memes
📚 Evidenz statt Broscience
📍 Karlsruhe, Steinhäuserstraße
📍 Stutensee-Büchig Unser breitgefächertes Angebot reicht von Physiotherapie; Krankengymnastik, Lmphdrainage, KGG, Manuelle Therapie; sowie Physikalische Therapie; Elektro-, Wärme-, Kryotherapie bis zu Fitness und Präventions- und Wellnessangeboten usw.

12/10/2026

Richtig aufwärmen: Was dein Körper wirklich braucht
Faszienrolle wegwerfen? 😅 Nicht ganz.
Ein gutes Warm-up ist kein zufälliges Ritual. Es sollte dich gezielt auf das vorbereiten, was gleich kommt, ohne dich bereits vor dem eigentlichen Training zu ermüden.
Drei Dinge sind dabei besonders wichtig:
🌡️ Körpertemperatur erhöhen
🏃 Bewegungsablauf und Technik vorbereiten
🧠💪 Nervensystem und Muskulatur auf die Belastung einstellen
In der Praxis bedeutet das:
Starte mit einer leichten Variante der späteren Übung, bewege dich kontrolliert und steigere die Belastung Schritt für Schritt.
Vor schweren Kniebeugen? Leichte Kniebeugen.
Vor dem Bankdrücken? Leichte Aufwärmsätze beim Bankdrücken.
Vor der Beinpresse? Das Gewicht kontrolliert aufbauen.
Die Faszienrolle kann sich gut anfühlen und durchaus ihren Platz haben. Sie ist aber kein Pflichtprogramm, und ersetzt kein gezieltes, belastungsspezifisches Warm-up.
Wie sieht dein Warm-up aus: Faszienrolle, Cardio oder Aufwärmsätze?
Schreib es in die Kommentare und speichere das Reel für dein nächstes Training. 💚
Physiotherapie Genesio in Karlsruhe

16/08/2026

POV: Du hast bei der Übung die falsche Antwort gegeben. 😅

Keine Sorge, bei uns gibt’s dafür keine Strafe. Höchstens eine kleine Extra-Challenge. 💪

Physiotherapie darf effektiv sein, aber sie darf auch Spaß machen. Bewegung, Lernen und ein bisschen Humor gehören bei uns definitiv zusammen.

Wer hätte bei dieser Aufgabe wohl die richtige Antwort gehabt? 👀

14/08/2026

Ich mache die Therapiepläne nicht. Die Stäbchen machen das. 🤷‍♂️🔮

Physios: Was würden eure Stäbchen heute entscheiden? 👇

13/08/2026

Ab September verstärkt Jan unser Team in Karlsruhe! 💪

Neben Manueller Therapie, KGG und Manueller Lymphdrainage bringt er als Dozent an einer Karlsruher Physioschule jede Menge Fachwissen mit. Bei uns übernimmt er außerdem die internen Fortbildungen und hält unser Team mit aktuellen Studien und spannenden Impulsen aus der Physiotherapie auf dem neuesten Stand. Jan ist für uns kein Unbekannter – umso schöner, dass aus einer Freundschaft nun auch eine Zusammenarbeit wird. Herzlich willkommen im Team, Jan! 💚

09/08/2026

Für Muskelaufbau musst du nicht nach jedem Satz wiederbelebt werden. 😵‍💫

Aber: Einfach irgendwann aufzuhören reicht auch nicht. Entscheidend ist, wie nah du deinem Muskelversagen kommst.

RIR bedeutet „Repetitions in Reserve“ – also Wiederholungen im Tank:

3 RIR = Du hättest noch etwa drei saubere Wiederholungen geschafft.
1 RIR = Eine Wiederholung wäre noch möglich gewesen.
0 RIR = Eine weitere saubere Wiederholung wäre nicht mehr möglich.

Was zeigt die aktuelle Datenlage?

Je näher ein Satz am Muskelversagen endet, desto besser scheint das grundsätzlich für den Muskelaufbau zu sein. Wie groß der Unterschied zwischen 3, 2, 1 und 0 RIR wirklich ist, wissen wir aber noch nicht genau.

Training bis zum kompletten Muskelversagen ist für Muskelaufbau bisher nicht zuverlässig besser als Training mit echten 1–3 RIR. Wichtig ist das Wort „echten“: Was sich wie 2 RIR anfühlt, können in Wirklichkeit auch noch 5 Wiederholungen sein.

Für die Physiotherapie bedeutet das:

Wenn Muskelaufbau das Ziel ist und Patient sowie Gewebe ausreichend belastbar sind, darf Training anstrengend sein. In frühen Rehaphasen, nach Operationen oder bei stark reizbaren Beschwerden müssen Belastung, Bewegungsausführung und Reaktion des Körpers natürlich angepasst werden.

Das Ziel ist nicht maximale Erschöpfung um jeden Preis. Das Ziel ist eine Belastung, die wirksam, verträglich und regelmäßig wiederholbar ist.

Meine praktische Orientierung:

👉 Viele Sätze bei ungefähr 1–3 RIR beenden.
👉 Muskelversagen gezielt bei sicheren Übungen einsetzen.
👉 Hart trainieren: ja. Immer versagen: nein.

Wie gut kannst du einschätzen, wie viele Wiederholungen bei dir noch im Tank sind?

Quellen: Robinson et al. (2024), Refalo et al. (2023/2024), Hermann et al. (2025), Wu et al. (2026)

02/08/2026

Mehr Schmerz bedeutet automatisch mehr Schaden? Nicht unbedingt.
Schmerz ist real - aber er funktioniert nicht wie ein direkter Schadensmesser.
Unser Nervensystem verarbeitet ständig Informationen aus dem Körper und bewertet zusätzlich den gesamten Kontext: Stress, Schlaf, Angst, frühere Erfahrungen, Überzeugungen und das Gefühl von Sicherheit. Deshalb können Schmerzen sehr stark sein, obwohl nur geringe Gewebeschäden vorliegen. Gleichzeitig können Veränderungen im Gewebe vorhanden sein, ohne Beschwerden zu verursachen.
Das bedeutet nicht, dass Verletzungen, Entzündungen, Belastung oder Heilung unwichtig sind. Sie gehören zur Geschichte - aber sie erzählen nicht immer die ganze Geschichte.
Moderne Physiotherapie betrachtet deshalb nicht nur ein MRT-Bild, einen einzelnen Test oder die schmerzende Körperstelle. Sie verbindet eine sorgfältige Untersuchung mit verständlicher Aufklärung, sinnvoll dosierter Belastung und dem schrittweisen Aufbau von Bewegungssicherheit und Vertrauen.
Die wichtigste Botschaft:
Schmerz ist real.
Schmerz ist schützend.
Aber Schmerz ist nicht immer ein Schadensbericht.
Speichere den Beitrag, wenn du diese Erklärung später noch einmal lesen möchtest, und teile ihn mit jemandem, der Schmerzen automatisch mit weiterem Schaden verbindet.

Call to Action
Hast du schon einmal starke Schmerzen erlebt, obwohl in der Untersuchung kaum strukturelle Schäden gefunden wurden? Schreib deine Erfahrung gerne in die Kommentare.

verstehen
Für Instagram ohne Leerzeichen im Hashtag:

31/07/2026

🦵 9 Monate nach der Kreuzband-OP – und automatisch zurück in den Sport? Nicht unbedingt.

Der Melbourne ACL Rehabilitation Guide 2.0 orientiert sich nicht nur an der vergangenen Zeit, sondern vor allem an klaren Kriterien und funktionellen Zielen.

Die Rehabilitation gliedert sich in sechs Abschnitte:

🔹 Pre-OP – Vorbereitung auf die Operation
Schwellung reduzieren, volle Beweglichkeit zurückgewinnen und Kraft aufbauen.

🔹 Phase 1 – Erholung nach der Operation
Das Knie vollständig strecken, die Schwellung kontrollieren und den Quadrizeps wieder aktivieren.

🔹 Phase 2 – Kraft und neuromuskuläre Kontrolle
Kraft, Gleichgewicht und Bewegungsqualität verbessern – zum Beispiel beim einbeinigen Kniebeugen.

🔹 Phase 3 – Laufen, Richtungswechsel und Landungen
Joggen, Springen, Abbremsen und Richtungswechsel werden schrittweise aufgebaut. Entscheidend sind dabei nicht nur Weite oder Geschwindigkeit, sondern auch die Bewegungskontrolle.

🔹 Phase 4 – Return to Sport
Jetzt wird sportartspezifisch trainiert. Für die Rückkehr zählen unter anderem klinische Untersuchung, Fragebögen zur Funktion und mentalen Bereitschaft, Kraft- und Funktionstests sowie Tests unter Ermüdung.

Der Melbourne Return to Sport Score sollte dabei über 95 Punkten liegen – zusätzlich sollte sich der Sportler körperlich und mental bereit fühlen.

🔹 Phase 5 – Schutz vor einer erneuten Verletzung
Auch nach dem Comeback ist die Reha nicht beendet: Kraft-, Balance-, Sprung- und Landetraining sollten dauerhaft in das Training integriert werden.

👉 Return to Sport ist kein Datum im Kalender, sondern das Ergebnis einer erfolgreichen Rehabilitation.

Speichere dir das Reel ab oder schicke es jemandem, der sich gerade nach einer Kreuzbandverletzung zurückkämpft.

Die Rehabilitation muss immer individuell an Verletzung, Operation, Sportart und Heilungsverlauf angepasst werden.

16/07/2026

😴 "3 Stunden Schlaf machen mir nichts aus." Wirklich?
Viele glauben, sie funktionieren auch mit wenig Schlaf. Das Problem: Dein Gehirn und dein Körper sehen das anders.
Schon eine Nacht mit deutlich zu wenig Schlaf kann unter anderem zu: 🧠 schlechterer Konzentration ⚡ langsameren Reaktionen 💪 reduzierter körperlicher Leistungsfähigkeit 📉 schlechterer Regeneration 😖 höherem Verletzungsrisiko
führen.

Schlaf ist kein Luxus, sondern ein entscheidender Teil deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
👉 Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht? Schreib es in die Kommentare!

07/07/2026

MYTH BUSTERS Vol. 3 | Können Schultertests wirklich sagen, welches Gewebe verletzt ist?
Orthopädische Schultertests gehören zur täglichen Praxis vieler Therapeut:innen. Sie wirken einfach: Test positiv = Diagnose. Test negativ = ausgeschlossen.
So einfach ist es leider nicht.
Die wissenschaftliche Evidenz zeigt seit Jahren, dass die meisten isolierten Schultertests keine ausreichende diagnostische Genauigkeit besitzen, um allein eine Gewebediagnose zu stellen.
Das bedeutet nicht, dass diese Tests nutzlos sind.
Im Gegenteil: Sie können wertvolle Informationen liefern – aber nur als ein Puzzleteil innerhalb einer umfassenden klinischen Untersuchung.
Eine fundierte physiotherapeutische Beurteilung entsteht durch die Kombination aus:
✔️ Anamnese
✔️ Symptomverhalten
✔️ Bewegungsanalyse
✔️ Krafttests
✔️ Mehreren klinischen Befunden
✔️ Klinischem Denken

💬 Wie siehst du das?
Nutzt du Schultertests hauptsächlich zur Hypothesenbildung oder zur Diagnosestellung?
Wir freuen uns auf eine sachliche Diskussion in den Kommentaren.

01/07/2026

POV: Du kommst wegen einer Massage… und gehst mit einem kompletten Plan zurück. 😅
Viele Menschen verbinden Physiotherapie immer noch hauptsächlich mit Massagen oder anderen passiven Behandlungen.
Dabei hat sich die Physiotherapie in den letzten Jahren stark weiterentwickelt.
Bevor wir überhaupt entscheiden, welche Behandlung sinnvoll ist, geht es zunächst darum, die Beschwerden wirklich zu verstehen. Dazu gehören eine ausführliche Anamnese, gezielte Tests, Bewegungsanalysen und klinisches Denken. Denn ähnliche Schmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben.
Deshalb sieht Physiotherapie oft anders aus, als viele erwarten.
Ja, manchmal bedeutet das auch ein bisschen Schwitzen. 💪😉
Das Ziel ist schließlich nicht, Beschwerden nur kurzfristig zu lindern, sondern Menschen dabei zu helfen, wieder das tun zu können, was ihnen wichtig ist – sei es Sport, Arbeit oder einfach der Alltag.
Genau deshalb verfolgen wir einen aktiven, evidenzbasierten Ansatz, bei dem Aufklärung, Bewegung und individuelle Lösungen im Mittelpunkt stehen.
👉 Wie hast du dir Physiotherapie vorgestellt, bevor du zum ersten Mal in Behandlung warst?
Schreib's gerne in die Kommentare. 👇

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Akazienweg 3
Blankenloch
76297

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Dienstag	08:00 - 19:00
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Website

https://steinhaeuser-strasse.genesio.de/

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