HashiVital Hashimoto Coaching mit Jessica

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Ganzheitliches Coaching für Frauen mit Hashimoto:
Ich begleite Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis auf ihrem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstbestimmung – alltagstauglich, individuell und fundiert.

28/10/2026

„Es fühlt sich an, als würde mein Körper ständig im Energiesparmodus laufen, obwohl ich ihn nie eingeschaltet habe.“
Diesen Satz hat mir eine von euch in meiner Umfrage geschrieben und er geht mir seitdem nicht aus dem Kopf.

Besonders weh tut der Energiesparmodus, wenn es um Bewegung geht.
15 von 32, die mir geantwortet haben, können keinen Sport mehr machen, obwohl sie es gern würden.
Eine schrieb, dass sie ihren Aquafitnesskurs liebt und am Tag danach trotzdem gar nichts mehr geht.

Ich kenne das selbst.
Ich bin jahrelang morgens wie erschlagen aufgewacht und habe versucht, mich mit noch mehr Training da rauszuholen. Das hat meinen Körper nur noch weiter runtergefahren.

Ein Körper im Sparmodus hat dafür meistens Gründe.
Bei Hashimoto lohnt es sich, genauer hinzuschauen, wie gut T4 in das aktive fT3 umgewandelt wird, wie voll deine Eisenspeicher sind, wie du schläfst und wie viel Stress dein Alltag gerade hat.
Erst wenn du weißt, was bei dir dahintersteckt, kannst du gezielt etwas ändern, statt dich weiter durchzukämpfen.

Welchen Sport würdest du sofort wieder machen, wenn die Kraft dafür da wäre?

Folge mir, wenn du wissen möchtest, wie du den Energiesparmodus wieder ausschaltest und wieder Energie für deinen Lieblingssport hast 💚

28/10/2026

Mit Hashimoto abnehmen? Unmöglich!

Dachte ich auch lange, ohne dabei aber mein Hashimoto im Verdacht zu haben. Ständiges Kalorienzählen und trotzdem musste die nächste Größe gekauft werden.

Doch wenn man einmal versteht, warum der Körper an Gewicht zunimmt oder festhält, dann wird es leichter.

Hier spielen mehr Dinge als die Anzahl der Kalorien eine Rolle.
Ich arbeite nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch mit Blutwerten, die dir zeigen, was dein Körper braucht, um endlich die Kilos loszulassen.

27/10/2026

Daran wird meist nicht gedacht:

Schilddrüse (TSH, fT4, fT3 und rT3)
CRP (hoch-sensitiv)
Cortisol (morgens oder als Tagesprofil im Speichel)
Nüchtern-Insulin

bei Frauen zusätzlich:
Sexualhormone (Östrogen und Progesteron)

Denn all diese Werte werden von deinem Hashimoto, der Entzündung und der Schilddrüsenunterfunktion beeinflusst.

Folge mir, wenn du wissen willst wie du mithilfe deiner Blutwerte trotz Hashimoto abnehmen kannst.

23/10/2026

Was ist dein Hashimoto-Gefühl?

15/10/2026

29 von 32. So viele Menschen, die mir geantwortet haben, sind müde.
Nicht ein bisschen müde, sondern so müde, dass der Aquafitnesskurs, der Spaß macht, am nächsten Tag zur Strafe wird.

Ich habe 32 von euch gefragt, wie es euch wirklich mit Hashimoto geht.
Diese 8 Dinge kamen am häufigsten.
Und bei vielen davon dachte ich: Das kenne ich. Das kennen viele von uns.
Bei den Ärzten ging es oft nur um den TSH. Bei der Müdigkeit hat niemand gefragt.

Vielleicht erkennst du dich in einem Punkt wieder, vielleicht in mehreren.

Und schreib mir in die Kommentare, welcher Punkt dich am meisten getroffen hat.
Du bist bei Platz 1 dabei?
Schreib MÜDE und sichere dir meinen Leitfaden.

15/10/2026

Eins, weil es bel einer Freundin geholfen hat, eins aus einem Buch, eins aus dem Internet, und irgendwann ist der Schrank voll mit Dosen.
Ich weiß das so genau, weil es bei mir genauso war.
Ich habe jahrelang Nahrungsergänzung ausprobiert und ziemlich viel Geld dafür ausgegeben.

Meine Werte vorher kannte ich bei den meisten nicht, und nachgemessen habe ich auch nicht. Ob überhaupt etwas bei mir ankam, konnte ich deshalb nie sagen.

Ohne Ausgangswert weilst du nicht, ob dir überhaupt etwas fehlt.
Ohne zweite Messung weißt du nicht, ob die Einnahme etwas verändert hat.
Vitamin D, Ferritin, Selen oder Omega-3 lassen sich im Blut bestimmen.
Erst dann wird aus einem Tipp, der bei jemand anderem gewirkt hat, eine Entscheidung für deinen Körper.

Bevor die nächste Dose im Warenkorb landet, lohnt sich deshalb die Frage, welcher Wert dafür spricht und wann du nachmisst. Das spart Geld und oft auch Frust.

Hast du auch schon mal ein Supplement gekauft und gehofft, dass es diesmal das richtige ist?

Welche Werte du dir anschauen kannst, habe ich in meinem Blutwerte-Kompass zusammengefasst. Ein Guide mit 34 Werten inklusive Optimalbereichen.
Schreib KOMPASS in die Kommentare, dann schicke dir den Link zu.

Folge mir, wenn du mehr über Blutwerte bei Hashimoto wissen willst und was sie mit deinen Symptomen zu tun haben.

mikronährstoffe

12/10/2026

Steht in keinem Beipackzettel 👀

30 Minuten vorm Frühstück, passt.
So kennst du es, so machst du es.

Aber da gibt es auch ein paar Dinge zu beachten:
1. ☕️
Kaffee und seine Polyphenole binden bis zu 30% der Dosis. Also z.B. statt 100 Mikrogramm brauchst du 125-133 Mikrogramm. Gilt leider auch für koffeinfreien Kaffee und Grüntee.

2. 🥛
Milch und das enthaltene Calcium stört die Resorption im Darm.

3. 💊
Supplemente, wie Eisen, Calcium, Magnesium und Zink, können die Menge des aufgenommenen T4s ebenso beeinflussen

4. 🍞
einige Dinge im Essen binden T4, nicht nur Milch, sondern auch Ballaststoffe

5. 🏃🏼‍♀️
Beim Sport verändert sich die Durchblutung und die Magenaktivität. Das kann die Resorption ebenso beeinflussen

Wenn du also deine Routine änderst, ändern sich vielleicht auch deine Werte und dein Befinden.

06/10/2026

Auf meinem ersten Laborzettel standen genau zwei Schilddrüsenwerte und ich bin jahrelang von Termin zu Termin gegangen. Dass mein Eisenspeicher und mein Vitamin D dabei eine Rolle spielen könnten, hat mir lange niemand gesagt.

Als Laborantin weiß ich, wie schnell ein Wert als unauffällig durchgeht, obwohl er am unteren Rand klebt.
Ein Referenzbereich beschreibt, wo die meisten Menschen liegen, nicht, wo es dir gut geht.
Deshalb arbeite ich mit Zielbereichen und die fünf Werte aus diesem Spickzettel schaue ich mir bei uns Hashis immer mit an.

Wichtig ist mir dabei, dass du die Werte im Zusammenhang liest. Ferritin gehört zusammen mit dem CRP auf den Zettel, die Transferrinsättigung zusammen mit Ferritin und Transferrin, und bei Vitamin D lohnt der Blick auf die Einheit.

Es sind Erfahrungswerte, keine Diagnose, und sie ersetzen nicht das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bitte nimm nichts auf Verdacht ein, um eine Zahl zu erreichen.

Welcher dieser Werte wurde bei dir schon gemessen, Ferritin oder Vitamin D? Und wo liegt der Wert?
Schreib es mir in die Kommentare 👇🏻

Kommentier KOMPASS, dann schicke ich dir alle Infos zu meinen Blutwerte-Kompass mit allen Werten und Zielbereichen zu.

Speicher dir Teil 2 zu Teil 1 dazu und folge mir, wenn du deinen nächsten Befund selbst lesen können willst.

02/10/2026

Wenn bei uns Hashis nach dem Abendessen das Herz losrennt, geht der erste Gedanke fast immer zur Tablette.
Zu hoch dosiert, zu niedrig dosiert, irgendwas mit der Schilddrüse eben.

Ich habe teilweise lange gebraucht, bis ich das auseinanderhalten konnte. Ein Teil meiner Beschwerden hatte mit meiner Einstellung zu tun, ein anderer Teil kam vom Histamin und beides sah von außen gleich aus.

Histamin wirkt im Körper an vielen Stellen gleichzeitig, am Herz, im Darm, an der Haut, an den Gefäßen im Kopf. Deshalb überschneiden sich die Beschwerden so stark mit dem, was wir von Unter- und Überfunktion kennen.

Der Unterschied liegt selten im Symptom selbst, sondern im Muster. Schilddrüsen-Beschwerden bleiben über Wochen ähnlich, Histamin-Beschwerden kommen in Schüben und oft rund ums Essen.

Was mir wichtig ist:
Es gibt keinen verlässlichen Bluttest dafür und alles Mögliche auf Verdacht zu streichen hat mir damals mehr geschadet als geholfen.
Ein Protokoll über zwei Wochen bringt dich weiter als die nächste Verbotsliste, und Herzrasen oder Schwindel gehören zusätzlich ärztlich abgeklärt.

Welche dieser Beschwerden hast evtl. du bisher immer deiner Schilddrüse zugeschrieben?
Schreib es mir in die Kommentare 👇🏻

Speicher dir den Post für dein Symptom-Protokoll.

29/09/2026

Du isst weniger als alle anderen um dich herum und auf der Waage bewegt sich nichts.
Das liegt nicht an fehlender Dsiziplin. Es gibt Zusammenhänge, die in keiner Kalorien-App auftauchen 👇🏻

1️⃣ Dein TSH ist gut, aber dein fT3 hat nie jemand gemessen.
Der TSH zeigt, wie stark deine Schilddrüse angetrieben wird. Wie viel aktives Hormon in deinen Zellen ankommt, zeigt das fT3, und genau das bestimmt, wie viel dein Stoffwechsel verbrennt.

2️⃣ Im Defizit fehlt oft das Eiweiß.
Wenn wir wenig essen, holt sich der Körper Eiweiß auch aus den Muskeln. Muskulatur ist aber das Gewebe, das auch in Ruhe verbrennt. Studien zeigen, dass mehr Eiweiß während einer Diät hilft, die Muskelmasse zu erhalten.

3️⃣ Zu wenig Schlaf arbeitet gegen dich.
In einer Studie haben Menschen mit gleichem Kaloriendefizit mit 8,5 Stunden Schlaf mehr als doppelt so viel Fett verloren wie mit 5,5 Stunden. Die Kurzschläfer haben dafür mehr Muskeln abgebaut. Dazu kommt, dass schon eine einzige kurze Nacht die Insulinsensitivität messbar verschlechtern kann. Dein Körper reagiert dann schlechter auf Insulin, und das macht den Fettabbau schwerer.

4️⃣ Low Carb ist nicht automatisch die Lösung.
Ich habe selbst monatelang Low Carb gegessen, weil ich dachte, das ist der Weg. Mein fT3 ist in dieser Zeit immer mehr gesunken, egal was ich gemacht habe. Es gibt Studien, in denen das T3 unter Low Carb gesunken ist, vor allem wenn gleichzeitig wenig gegessen wurde.

5️⃣ Dauerhaft wenig essen kann dein T3 senken, ohne dass dein TSH es verrät. 😮
In einer Studie hatten Menschen, die über Jahre deutlich weniger gegessen haben, im Schnitt rund 19 % niedrigere T3-Werte als die Vergleichsgruppen. Ihr TSH war aber genauso wie bei allen anderen. Der Körper schaltet also in den Sparmodus, und das Standard-Blutbild zeigt es nicht.

Schreib mir RECHNER in die Kommentare, dann schicke ich dir meinen fT3/fT4-Rechner. Damit kannst du selbst einschätzen, wie gut deine Umwandlung läuft.

Folge mir, wenn du bei Hashimoto abnehmen willst, ohne gegen deinen Körper zu arbeiten 💚

Adresse

NibelungenStr. 61
Solingen
42653

Telefon

+4917664890622

Website

http://www.harmony-and-health.de/

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