De gode hænder

09/11/2026

❤️ Når sorg skal forklares til små hjerter ❤️

Sorg er en del af livet, men hvordan taler vi egentlig med børn om døden, savnet og alle de følelser, der følger med? ❤️

Jeg har fornøjelsen af at kende Janne Ravn, som er bedemand og samtidig et fantastisk menneske med hjertet på rette sted. ❤️

Janne har lavet et rigtig fint male- og aktivitetshæfte om sorg til børn med titlen "Det kan man da ikke..."

Et hæfte, der på en nænsom og børnevenlig måde kan være med til at åbne op for de svære samtaler og give børn mulighed for at sætte ord og farver på deres tanker og følelser. 🌸

Jeg synes, det er et utrolig fint og meningsfuldt initiativ, som jeg meget gerne vil støtte og være med til at udbrede kendskabet til. ❤️

Derfor kan Jannes hæfter nu også købes her hos mig til 89 kr, ved De Gode Hænder.

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Nu hvor julen nærmer sig, kan hæftet også være en fin og lidt anderledes kalendergave til et barn. En gave, der ikke kun handler om at tegne og male, men også om nærvær, gode samtaler og plads til de store følelser. ❤️

Så hvis du kender et barn eller en familie, der står midt i sorgen, eller blot ønsker et godt redskab til at tale om døden, er du meget velkommen til at kigge forbi.

For selv de sværeste følelser fortjener plads, omsorg og forståelse. ❤️

Kærlig hilsen
Lene – De Gode Hænder 🌷

20/10/2026

"Plys," spurgte Grisling blidt, "hvordan ved du, hvornår det er tid til at træde væk fra de ting, der gør dig ked af det? "
Plys tænkte et godt stykke tid, for det var den slags spørgsmål, der rørte både hjertet og maven — og de, han vidste, var de vigtigste slags spørgsmål.
"Nå, Grisling," sagde han endelig, "nogle gange bemærker du, at visse steder eller visse tanker begynder at føles tunge - som at prøve at bære for mange honningkrukker på én gang. Og så husker man, at det er helt i orden at sætte nogle af dem ned. "
Grisling slog hovedet på skrå. "Men er det ikke at efterlade ting? "
Plys rystede blidt på hovedet. "Jeg går ikke, Grisling. Jeg vælger bare. At vælge at holde fast i det, der holder dig varm indeni, og at give slip på det, der giver dine poter ondt. Fordi selv i Hundredemeterskoven er ikke alle stier beregnet til hver dag. Nogle stier fører til solskin, og andre kun til tidsler. "
Grisling slap et lille lettelsens suk ud. "Så selvomsorg er at vide, hvilken vej man skal tage? "
"Netop," sagde Plys. "Det er at huske, at omsorg for sit hjerte ikke er egoistisk. Fordi når dit hjerte føles lettere, har du mere venlighed at dele med de venner, der har mest brug for det. "
Og med det lænede Plys sig tilbage mod træstammen, en blomst i poten og en kop varm te ved siden af ham, og troede, at ægte styrke ikke var at bære alt - men at vide, hvornår man skulle bære mindre. 💛

Nogle gange er det meget godt lige at stoppe op og mærke efter 💚🙌

20/09/2026

11/09/2026

🌿 KROPPEN HÆNGER SAMMEN 🌿

I dag har jeg valgt at sætte lidt fokus på to muskler, som kan have betydning for gener omkring hofter, lår, baller og lænd: Hoftebøjeren og piriformismusklen 🦵

📍 Det sted, hvor smerten mærkes, er nemlig ikke nødvendigvis det sted, den stammer fra.

Spændinger omkring hoften kan blandt andet give:

✨ Ømhed og stivhed
⚡ Ubehag i hofte og lyske
🔥 Spændinger i lænden
🦵 Gener, der trækker ud i baller eller lår

Derfor har jeg delt to opslag, hvor du kan blive lidt klogere på, hvor musklerne sidder, hvad de bruges til, og hvilke gener de kan være med til at skabe 📖

Måske kan du genkende noget fra din egen krop? 💭

Herfra ønsker De Gode Hænder alle mine dejlige kunder en rigtig god weekend 🌸☀️

📅 Husk at booke din næste tid i god tid 🤲

11/09/2026

🍐 KENDER DU PIRIFORMISMUSKLEN?

Piriformis kaldes også den pæreformede muskel. Den er en lille, dybtliggende muskel i ballen, som går fra korsbenet og ud til den øverste del af lårbenet.

Musklen hjælper blandt andet med at:

✨ Dreje benet udad
✨ Føre benet ud til siden
✨ Stabilisere hoften og bækkenet
✨ Holde hoften stabil, når du går og står

Iskiasnerven løber normalt lige under piriformismusklen – og hos nogle mennesker igennem den. Hvis musklen bliver meget spændt eller irriteret, kan det derfor give:

• Dyb ømhed i ballen
• Smerter ved længere tids siddestilling
• Ubehag omkring hoften
• Jagende, snurrende eller sovende fornemmelser ned i benet

Massage og blid bevægelse kan hjælpe med at løsne spændinger omkring balden og hoften. Men smerter ned i benet kan også stamme fra lænden, hofteleddet eller andre strukturer – derfor er det ikke altid piriformis, der er synderen.

Hos De Gode Hænder tilpasser jeg altid behandlingen til den enkelte krop 🤲

Ved vedvarende smerter, føleforstyrrelser eller nedsat kraft i benet bør du kontakte lægen.

11/09/2026

🌿 KENDER DU DIN HOFTEBØJER?

Hoftebøjeren – også kaldet iliopsoas – sidder dybt i kroppen og forbinder lænderyggen og bækkenet med lårbenet.

Den hjælper dig blandt andet med at:

✨ Løfte benet
✨ Gå og løbe
✨ Rejse dig fra en stol
✨ Stabilisere lænd og bækken

Hvis du sidder meget, bevæger dig ensidigt eller belaster kroppen uhensigtsmæssigt, kan området føles stramt og irriteret. Det kan blandt andet mærkes som ømhed foran i hoften eller lysken, stivhed, spændinger i lænden eller ubehag ned foran på låret.

Hoftebøjeren kan også spænde med, når kroppen reagerer på kulde, stress eller forskrækkelse. Kroppen kan ubevidst trække sig sammen for at beskytte sig. Hoftebøjeren reagerer dog sammen med flere andre muskler – ikke alene.

Blid bevægelse, rolig vejrtrækning, udspænding og massage kan være med til at skabe mere ro og bevægelighed i området 🤲

Hos De Gode Hænder arbejder jeg med musklerne omkring hofter, lår, lænd og baller – altid med udgangspunkt i den enkelte krop.

Ved kraftige eller vedvarende smerter bør du blive undersøgt hos lægen.

09/09/2026

Ejermanden er fundet 🙌🌸

Hvem har glemt denne smukke halskæde i går hos De gode hænder 🙌

06/09/2026

Mit personlige tarotkort: DE GODE HÆNDER ✨

Vædderen står for dit mod og din vilje. De åbne hænder viser din omsorg og evne til at skabe tryghed. De otte stjerner symboliserer børnebørnene, de tre blomster dine børn, ringene dig og Lau – og Vera holder selvfølgelig vagt ved din side ❤️

30/08/2026

🌿 VELKOMMEN TIL JER NYE 🌿

Jeg hedder Lene, og det er mig, der står bag De Gode Hænder 🙌❤️

Privat er jeg gift med Lau. Jeg har 3 børn, Lau har 3, og tilsammen har vi 8 dejlige børnebørn ❤️

Jeg er udadvendt, elsker et godt grin og en god snak – men jeg kan også være alvorlig og give plads til stilheden.

For det er ikke kun ømme muskler, der lander i min klinik. Her kommer også mennesker, der er ramt af stress, sorg eller står et sårbart sted i livet.

Derfor betyder tryghed og fortrolighed meget for mig. Jeg har tavshedspligt, og det, du deler med mig i klinikken, bliver selvfølgelig mellem os. ❤️

Hos mig må du komme, præcis som du er.

Velkommen til De Gode Hænder 🌿
– Lene

29/08/2026

Skal du have en af disse tider, så book på www.degodehaender.onlinebooq.dk 🙌