Jaana Hansman - Wellness Coach

  • Home
  • Jaana Hansman - Wellness Coach
Website

Jaana Hansman - Wellness Coach Ma aitan Naistel leida oma supervõimed läbi heaolu ja keha armastava toitumisega.

Selline võiks naisena välja näha sinu ühe päeva menüü. Kuigi siin on päris mitu erinevat rooga, mille valmistamine võtab...
08/10/2026

Selline võiks naisena välja näha sinu ühe päeva menüü. Kuigi siin on päris mitu erinevat rooga, mille valmistamine võtab aega, aga kasuta neid nippe:
💚 granola ja pallikesed saad valmistada vabamal päeval ette ja kasutada neid mitu päeva
💚 külmutatud marjad on väga ok
💚 lõuna võib olla eelmise päeva õhtusöök. Valmista eelneval päeval koguseliselt rohkem.
💚 haki köögiviljad varem valmis, nii säästad aega ja saad lihtsalt taldrikule panna või kiirelt keeta.

07/10/2026

Miks ma ei räägi nii palju kaalulangetusest, aga kui muudad oma toitumist, siis see juhtub nagunii➡️

Ma saan nii hästi aru miks kaalulangetus on nii aktuaalne. Ja tõepoolest kui sa oled ülekaalululine, siis…

… on vaja muuta oma toitumist. Aga ma ei taha sulle pakkuda järjekordset toitumiskava. Ma tahan, et sa sööksid nii, et see toetaks su tervist ja sa tunneksid end oma kehas hästi. Ja su kaal langeb siis nagunii.

✅ valk. Üks oluline osa. See hoiab su kõhu kaua täis. Veerand taldrikust. Linnuliha, kala, kaunviljad.
✅ taimne toit. Kiudained. Toiduks sinu soolestiku headele bakteritele. Hoiab kõhu kaua täis.
✅ rasvad. Aga muidugi su naha ja aju tervise jaoks.
✅ tatar, riis, kinoa, hapusai jms süsivesikud. Ära unusta süsivesikuid.

Järgmisel päeval ütles mu tiinekast poeg mulle, et mul on nii palju kortse🫩.
04/10/2026

Järgmisel päeval ütles mu tiinekast poeg mulle, et mul on nii palju kortse🫩.

29/09/2026

Kas oled märganud, et enne menstruatsiooni muutub midagi ka su seedimises?

Puhitus, kõhuvalu, kõhukinnisus või hoopis kõhulahtisus võivad tsükli lõpus tugevamalt tunda anda. Menstruaaltsükli jooksul muutuvad östrogeeni ja progesterooni tasemed ning need muutused võivad mõjutada ka seedetrakti tööd. IBS-iga naistel võivad tsüklilised seedekaebused olla eriti märgatavad.

Seepärast tasub soolestiku eest hoolitseda tervikuna: mitmekesine ja kiudainerikas toit, hapendatud toit, piisav söömine, uni, liikumine ja stressiga toimetulek. Probiootikumid võivad olla üks osa sellest tervikust ja olla võimalus toetada soolestiku mikrobioomi.

probiootikumid võivad aidata taastada sinu soolestiku mikrobioomi mitmekesisust. Ja seeläbi vähendada sümptomeid. Kõik algab muidugi sümptomite kaardistamisest. Vajadusel tööta koos toitumisspetsialistiga.

“Jaana10” annab sulle ka Dr.Ohhira e-poes soodustust✨.

Koostöö

25/09/2026

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jaana Hansman - Wellness Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share