M.Nasser

Call

M.Nasser Certified Personal Trainer(ISSA) ,1st University Championship ,1st Alex , Faculty Of Physical educat

๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅJust 1 week belive it or not ...ุงู„ุชุบูŠุฑ ุฏู‡ ููŠ ุงุณุจูˆุน ูˆุงุญุฏ ุจุณ ูˆู„ุณุง ููŠ ุงุญุณู† ุงู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡. ..๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ...
21/01/2021


๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
Just 1 week belive it or not
...
ุงู„ุชุบูŠุฑ ุฏู‡ ููŠ ุงุณุจูˆุน ูˆุงุญุฏ ุจุณ ูˆู„ุณุง ููŠ ุงุญุณู† ุงู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡. ..
๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡ ุงูˆ ุงูƒุชุจ ูƒูˆู…ู†ุช ูˆ ู‡ูŠุชู… ุงู„ุชูˆุงุตู„ ู…ุนุงูƒ .

๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ4 weeks natural transformation (Abdelrahman) .ุงู„ุชุบูŠุฑ ุฏู‡ ููŠ 4 ุงุณุงุจูŠุน ุจุณ ู…ู† ุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ๐Ÿ‘Œ .๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ...
10/01/2021


๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
4 weeks natural transformation (Abdelrahman) .
ุงู„ุชุบูŠุฑ ุฏู‡ ููŠ 4 ุงุณุงุจูŠุน ุจุณ ู…ู† ุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ๐Ÿ‘Œ .
๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡ ุงูˆ ุงูƒุชุจ ูƒูˆู…ู†ุช ูˆ ู‡ูŠุชู… ุงู„ุชูˆุงุตู„ ู…ุนุงูƒ .

๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ 3 months Natural transformation .ุชุญูˆู„ ููŠ ูฃ ุดู‡ูˆุฑ ุทุจูŠุนูŠ ู…ุงุดุงุก ุงู„ู„ู‡๐Ÿ‘Œ.๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡ ...
08/01/2021


๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
3 months Natural transformation
.
ุชุญูˆู„ ููŠ ูฃ ุดู‡ูˆุฑ ุทุจูŠุนูŠ ู…ุงุดุงุก ุงู„ู„ู‡๐Ÿ‘Œ.
๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡ ุงูˆ ุงูƒุชุจ ูƒูˆู…ู†ุช ูˆ ู‡ูŠุชู… ุงู„ุชูˆุงุตู„ ู…ุนุงูƒ .

ู…ู„ุฎุต ุงู„ูƒูŠุชูˆ ุฏุงูŠุช : ุงูŠู‡ ู‡ูˆ ุงู„ูƒูŠุชูˆ ุฏุงูŠุช ุŸ ู‡ูˆ ุฏุงูŠุช ุนุงู„ูŠ ุจุงู„ุฏู‡ูˆู† ู…ุชูˆุณุท ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† ู‚ู„ูŠู„ ุงูˆ ู…ุนุฏูˆู… ุงู„ูƒุงุฑุจ .ู‡ู„ ุงู„ูƒูŠุชูˆ ุฏุงูŠุช ูŠุญุฑู‚ ุฏู‡...
07/01/2021

ู…ู„ุฎุต ุงู„ูƒูŠุชูˆ ุฏุงูŠุช :

ุงูŠู‡ ู‡ูˆ ุงู„ูƒูŠุชูˆ ุฏุงูŠุช ุŸ ู‡ูˆ ุฏุงูŠุช ุนุงู„ูŠ ุจุงู„ุฏู‡ูˆู† ู…ุชูˆุณุท ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† ู‚ู„ูŠู„ ุงูˆ ู…ุนุฏูˆู… ุงู„ูƒุงุฑุจ .

ู‡ู„ ุงู„ูƒูŠุชูˆ ุฏุงูŠุช ูŠุญุฑู‚ ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุฌุณู… ุŸ ุงู„ุฏุงูŠุช ุนุงู„ูŠ ุจุงู„ุฏู‡ูˆู† ูุง ุงู†ุช ุจุชุญุฑู‚ ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุงูƒู„ ู…ุด ุจุณ ุฏู‡ูˆู†ูƒ ุงู…ุง ุงู„ู„ูŠ ุจูŠู‚ุฑุฑ ุญุชุญุฑู‚ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุฌุณู…ูƒ ูˆู„ุง ู„ุง ู‡ูŠ ูƒู…ูŠุฉ ุงู„ุงูƒู„ ู…ุน ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ .

ู‡ู„ ู„ู‡ ุงูุถู„ูŠุฉ ุนู„ูŠ ุจุงู‚ูŠ ุงู„ุงู†ุธู…ุฉ ู…ู† ุญูŠุซ ู†ุฒูˆู„ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุŸ

ู„ุง ู„ุงู† ุงู„ุณุนุฑุงุช ู‡ูŠ ุงู„ู„ูŠ ุจุชุญุฏุฏ ู†ุฒูˆู„ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุณูˆุงุก ูƒูŠุชูˆ ุงูˆ ูƒุงุฑุจ ..ู„ูƒู† ู„ูˆ ุงู„ูƒูŠุชูˆ ู‡ูˆ ุฏุงูŠุช ุงู†ุช ุจุชุญุจู‡ ูˆ ุญูŠุฎู„ูŠูƒ ุชุณุชู…ุฑ ูŠุจู‚ูŠ ุฏุง ุงู„ุฏุงูŠุช ุงู„ู…ู†ุงุณุจ ู„ูŠูƒ ุงู†ุช .

ุตุงุญุจูŠ ุฌุฑุจ ุงู„ูƒูŠุชูˆ ูˆู†ุฒู„ 5ูƒูŠู„ูˆ ููŠ ุงุณุจูˆุน ูˆุงุญุฏ ... ุงู„ูƒูŠุชูˆ ููŠ ุงูˆู„ ูƒุงู… ูŠูˆู… ุจูŠุฎู„ูŠูƒ ุชู†ุฒู„ ูƒู…ูŠุฉ ู…ุญุชุฑู…ุฉ ู…ู† ุงู„ู…ูŠุงุฉ ู„ุงู† ุงู†ุช ุจุชุณุชุฎุฏู… ุงู„ูƒุงุฑุจ ุงู„ู…ุชุฎุฒู† ููŠ ุงู„ุนุถู„ ู„ู„ุทุงู‚ุฉ ู„ุบุงูŠุฉ ู…ุง ูŠุชุฃู‚ู„ู… ุงู„ุฌุณู… ุนู„ูŠ ุงู†ู‡ ูŠุญุฑู‚ ูุง ุงู„ู„ูŠ ุฎุณุฑุชู‡ ุฏู‡ ู…ุฌุฑุฏ ุฑู‚ู…

ุชู†ุตุญ ู…ูŠู† ุงู†ู‡ ู…ุงูŠุนู„ู…ุด ุงู„ูƒูŠุชูˆ ุฏุงูŠุช ุŸ ุงูŠ ุดุฎุต ูŠุญุจ ุงู„ูƒุงุฑุจ ..ุงูŠ ุดุฎุต ุฑูŠุงุถุชู‡ crossfit ุงูˆ ุฌุฑูŠ .. ู…ุฑูŠุถ ุณูƒุฑูŠ ู…ู† ุงู„ู†ูˆุน ุงู„ุฃูˆู„ (ูˆุฏูŠ ู…ุด ู†ุตูŠุญุฉ ุฏู‡ ู„ูˆ ู…ุดูŠ ุนู„ูŠ ูƒูŠุชูˆ ุญูŠู…ูˆุช )

ู…ู…ูŠุฒุงุช ุงู„ูƒูŠุชูˆ :
1- ูŠูƒุจุช ุงู„ุดู‡ูŠุฉ ุจุณุจุจ ุงู† ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุนุงุฏุชุง ุชูƒูˆู† ุจุทูŠุฆุฉ ููŠ ุงู„ู‡ุถู… ูุง ุจุงู„ุชุงู„ูŠ ุชู‚ุฏุฑ ุชู‚ู„ู„ ู…ู† ุณุนุฑุงุชู‡ ุจุณู‡ูˆู„ุฉ

2- ุงู„ูƒูŠุชูˆ ูŠู„ุนุจ ุนู„ูŠ ุงู†ู‡ ูŠุดูŠู„ ุนู†ุตุฑ ุบุฐุงุฆูŠ ูƒุงุงู…ู„ ูุง ุจุงู„ุชุงู„ูŠ ูŠูƒูˆู† ุณู‡ู„ ุนู„ูŠ ุงู„ุดุฎุต ุงู„ู„ูŠ ู…ุด ุจูŠุญุณุจ ุณุนุฑุงุชู‡ ู„ุฃู† ุงู„ุฏุงูŠุช ูŠูƒูˆู† ุจุฑูˆุชูŠู† ูˆ ุฏู‡ูˆู† ูˆุงู„ุงุชู†ูŠู† ูŠู‚ู„ู„ูˆู† ุงู„ุฌูˆุน ูˆุจุงู„ุชุงู„ูŠ ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ุงุชุญุณ ุณู‡ู„ ุนู„ูŠู… ุชู‚ู„ู„ ุณุนุฑุงุชูƒ

3- ู…ู†ุงุณุจ ุจุงู„ู†ุณุจุฉ ู„ู„ู†ุงุณ ุงู„ุบูŠุฑ ุฑูŠุงุถูŠูŠู† ุงู„ู„ูŠ ู…ุด ุจูŠุนู…ู„ ุงูŠ ู†ุดุงุท ุฑูŠุงุถูŠ ูˆู„ูƒู† ู„ุงุฒู… ูŠูƒูˆู† ุญุฐุฑ ุฌุฏุง ููŠ ุงุฎุชูŠุงุฑ ู†ูˆุน ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆุงู„ูƒู…ูŠุฉ ู…ุด ุงูŠ ุดุฆ ูˆุฎู„ุงุต ู„ุฃู† ู…ูƒู† ุชุฃุซุฑ ุนู„ูŠ ุงู„ู‚ู„ุจ

ุนูŠูˆุจ ุงู„ูƒูŠุชูˆ :
1- ุงู„ุงุดุฎุงุต ุงู„ู„ูŠ ูŠุญุจูˆู† ุงู„ูƒุงุฑุจ ู…ุณุชุญูŠู„ ูŠุณุชู…ุฑูˆุง ุนู„ูŠ ุงู„ูƒูŠุชูˆ

2-ู†ุธุงู… ุตุนุจ ุฌุฏุง ู„ุจู†ุงุก ุงู„ุนุถู„ุงุช ู„ุฃู† ุตุนุจ ุชุฏุฎู„ ูƒู…ูŠุฉ ูƒุจูŠุฑุฉ ู…ู† ุงู„ุณุนุฑุงุช ุนู† ุทุฑูŠู‚ู‡ ุจุณุจุจ ูƒุจุช ุงู„ุดู‡ูŠุฉ ูˆ ุงูŠุถุง ู„ู„ุฑูŠุงุถูŠูŠู† ู„ุฃู† ุงู„ูƒุงุฑุจ ู…ุตุฏุฑ ุทุงู‚ู‡ ู„ุง ูŠุนู„ูŠ ุนู„ูŠู‡

3-ู‚ุฏ ูŠุถุฑ ุงู„ูƒูˆู„ูŠุณุชุฑูˆู„ ูˆุงู„ู‚ู„ุจ ุนู†ุฏูƒ ุจุณุจุจ ุณูˆุก ุงุฎุชูŠุงุฑูƒ ู„ู„ุฃุทุนู…ุฉ ุงู„ุบู†ูŠุฉ ุจุงู„ุฏู‡ูˆู† ุงู„ู…ุดุจุนุฉ ูˆุงู„transfat

4-ุจุณุจุจ ุนุฏู… ุงู„ู‚ุฏุฑุฉ ุนู„ูŠ ุงู„ุงุณุชู…ุฑุงุฑ ูŠุญุฏุซ ุฒูŠุงุฏุฉ ูƒุจูŠุฑุฉ ููŠ ุงู„ูˆุฒู† ุจุนุฏ ู…ุงุชุฎู„ุต ุงู„ุฏุงูŠุช ู„ุณุจุจูŠู† : ุงู„ุฃูˆู„ ู‡ูˆ ุฌู‡ู„ูƒ ุงู†ู‡ ู…ู† ุงู„ุทุจูŠุนูŠ ูŠุญุฏุซ ุฒูŠุงุฏุฉ ูุงูŠุณุจุจู„ูƒ ุงุญุจุงุท
ูˆุงู„ุซุงู†ูŠ ุจุณุจุจ ุญุฑู…ุงู†ูƒ ู…ู† ุงู„ูƒุงุฑุจ ู„ูุชุฑุงุช ุทูˆูŠู„ุฉ ุฌุฏุง ูุงุจุชุฑุฌุน ุจุดุฑุงู‡ุฉ

๐Ÿ“ขู…ุชู†ุณูˆุด ู„ุงูŠูƒ ูˆ ุดูŠุฑ ูˆ ุงูƒุชุจูˆุง ุงุณู…ุงุก ูƒู„ ุงู„ ุนุงูŠุฒู†ู‡ู… ูŠุชุงุจุนูˆุง ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ุงุช ูˆ ูŠุณุชููŠุฏูˆ.
๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡ ุงูˆ ุงูƒุชุจ ูƒูˆู…ู†ุช ูˆ ู‡ูŠุชู… ุงู„ุชูˆุงุตู„ ู…ุนุงูƒ .

๐Ÿ”ด ู…ุดูƒู„ู‡ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ๐Ÿ”ด โ€ŽูƒุชูŠุฑ ู…ุดุงูƒู„ ู…ู…ูƒู† ุชุญุตู„ูƒ ุจุณุจุจ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู†ูˆ ูƒุชูŠุฑ ุงู„ุงุณุฆู„ุฉ ุนู† ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ...
05/01/2021

๐Ÿ”ด ู…ุดูƒู„ู‡ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ๐Ÿ”ด
โ€ŽูƒุชูŠุฑ ู…ุดุงูƒู„ ู…ู…ูƒู† ุชุญุตู„ูƒ ุจุณุจุจ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู†
ูˆ ูƒุชูŠุฑ ุงู„ุงุณุฆู„ุฉ ุนู† ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ูˆ ุงุฐุงูŠ ู†ุนุฑู ุงู„ุงุนุฑุงุถ ุŸ

โฌ…๏ธู‡ุชู„ุงู‚ูŠ โ€ŽุชุบูŠุฑ ููŠ ู„ูˆู† ุงู„ุฌู„ุฏ ููŠ ู…ู†ุงุทู‚ ุงู„ุฌุณู… ู„ ุงู„ู„ูˆู† ุงู„ุฏุงูƒู† ูˆ ุฏุง ุจูŠุฏู„ ุนู„ู‰ ุนุฏู… ุญูŠูˆูŠุฉ ุงู„ุฌู„ุฏ ููŠ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ู†ุงุทู‚ุŒ ูˆ ู…ุคุดุฑ ุนู„ ุงู†ูƒ ู…ุตุงุจู‡ ุจู…ุง ูŠุณู…ู‰ ุจู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู†.

โฌ…๏ธุทูŠุจ ุงูŠู‡ ู‡ูŠ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ู„ู„ู†ุงุณ ุงู„ ู…ุด ุนุงุฑูู‡ุŸุŸ
โ€Žู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุฌุณู… ู„ู„ุฃู†ุณูˆู„ูŠู† ู‡ูŠ ุญุงู„ุฉ ุฑูุถ ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฌุณู… ุจุงุฏุฎุงู„ ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ุงู„ุฏู… "ุณูƒุฑ ุงู„ุฏู…" ู„ูŠู‡ุง

ุฃุนุฑุงุถ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุฌุณู… ู„ู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู†:
โ€Ž๐Ÿ‘ˆ ุงู„ุดุนูˆุฑ ุจุงู„ู†ุนุงุณ ุจุนุฏ ุชู†ุงูˆู„ ุงู„ูˆุฌุจุงุช ู…ุจุงุดุฑุฉ.
โ€Ž๐Ÿ‘ˆ ุงู„ุงุญุณุงุณ ุจุงู„ุฌูˆุน ุงู„ู…ุณุชู…ุฑ
โ€Ž๐Ÿ‘ˆ ุนุฏู… ุงู„ู‚ุฏุฑุฉ ุนู„ู‰ ุฎุณุงุฑู‡ ุงู„ุณู…ู†ุฉ
โ€Ž๐Ÿ‘ˆ ูˆุฌูˆุฏ ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุญุฒุงู… ุงู„ุจุทู†ูŠ .
โ€Ž๐Ÿ‘ˆุงู„ุฎู…ูˆู„ ุงู„ู…ุณุชู…ุฑ ุฃุซู†ุงุก ุงู„ูŠูˆู…

โ€Žูƒู„ ู…ุง ุฐุงุฏ ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ุงู„ุฏู… "ุณูƒุฑ ุงู„ุฏู…" ุงู„ุฌุณู… ู‡ูŠุถุทุฑ ุงู„ู‰ ุงูุฑุงุฒ ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ุงูƒุซุฑ
ุŒ ูˆ ู‡ู†ุง ุจุชูŠุฌูŠ ุงู„ู…ุดูƒู„ู‡ ูˆ ู‡ูˆ ุฐูŠุงุฏู‡ ูˆ ุงุฑุชูุงุน ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ุงู„ุฏู… ูˆุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฌุณู… ุชุฑูุถ ุงุฏุฎุงู„ู‡ุงโฌ…๏ธโฌ…๏ธ ููŠุถุทุฑ ุงู„ุจู†ูƒุฑูŠุงุณ ู„ุฒูŠุงุฏุฉ ุงูุฑุงุฒ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ู„ู„ุถุบุท ุจุดูƒู„ ุงูƒุจุฑ ุนู„ู‰ ุงู„ุฎู„ุงูŠุง ู„ุงุฏุฎุงู„ ุงู„ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ุงู„ูŠู‡ุง.
โ€Žูˆ ุฏุง ู‡ูŠู…ู†ุน ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุซู„ุงุซูŠุฉ ุงู„ู…ุฎุฒู†ุฉ ุฏุงุฎู„ ุงู„ุฎู„ูŠุฉ ู„ู„ุชุญูˆู„ ุงู„ู‰ ุฏู‡ูˆู† ุฃู…ูŠู†ูŠุฉ ุงู„ ูƒุงู† ุจูŠุชู… ุงุณุชุบู„ุงู„ู‡ุง ู„ุงู†ุชุงุฌ ุงู„ุทุงู‚ุฉุŒ
ูˆู‡ู†ุง ุงู„ ูƒุงู† ุจูŠุญุตู„ ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุŒุจุณ ูƒุฏุง ุจุนุฏ ุงู„ู…ุดูƒู„ุฉ ุฏูŠ ู…ุด ู‡ูŠุชู… ุฎุณุงุฑู‡ ุงู„ุฏู‡ูˆู† .

ุทูŠุจ ููŠ ุญู„ูˆู„ ุŸ
ุขูŠูˆู‡ ููŠ.. ูˆ ู‡ูŠ
๐Ÿ“Œูˆู‚ู ุงูŠ ู…ุฎุจูˆุฒุงุช ูˆ ู…ุนุฌู†ุงุช ูˆ ุงู„ุงุทุนู…ู‡ ุงู„ ุจุชุญุชูˆูŠ ุนู„ ุงู„ุฌู„ูˆุชูŠู†
๐Ÿ“Œุงุณุชุฎุฏุงู… ู…ูƒู…ู„ ุงู„ูƒุฑูˆู…ูŠูˆู… ุนุดุงู† ุชุณุงุนุฏ ุงู„ุฎู„ุงูŠุง ู„ุฅุณุชุบู„ุงู„ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู†
๐Ÿ“Œุจู„ุงุด ุนุตุงุฆุฑ ูˆ ู„ูˆ ุนุงูŠุฒ ููƒู‡ู‡ ูŠุจู‚ ูƒู„ู‡ุง ู…ุด ุงุดุฑุจู‡ุง
๐Ÿ“Œุงุจุนุฏ ุนู† ุงู„ุณูƒุฑูŠุงุช
๐Ÿ“Œูˆ ุงู„ู†ุดูˆูŠุงุช ุจุชุนุชูƒ ุชูƒูˆู† ู…ุนู‚ุฏู‡ ู…ุด ุจุณูŠุทู‡ ุนุดุงู† ู…ุชุฑูุนุด ุณูƒุฑ ุงู„ุฏู…

๐Ÿ“ขู…ุชู†ุณูˆุด ู„ุงูŠูƒ ูˆ ุดูŠุฑ ูˆ ุงูƒุชุจูˆุง ุงุณู…ุงุก ูƒู„ ุงู„ ุนุงูŠุฒู†ู‡ู… ูŠุชุงุจุนูˆุง ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ุงุช ูˆ ูŠุณุชููŠุฏูˆ.

๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡ ุงูˆ ุงูƒุชุจ ูƒูˆู…ู†ุช ูˆ ู‡ูŠุชู… ุงู„ุชูˆุงุตู„ ู…ุนุงูƒ .

๐Ÿ’ฃ๐Ÿ’ฃ๐Ÿ’ฃ๐Ÿ’ฃNatural transformation The Champ (Omar Kassem) When the hard work pays off ๐Ÿ”ฅ.๐Ÿ’ฅ ุงู„ุจุทู„ (ุนู…ุฑ ู‚ุงุณู…) ูˆุชุญูˆู„ ููŠ ูฃ ุดู‡ูˆุฑ ู…...
03/01/2021


๐Ÿ’ฃ๐Ÿ’ฃ๐Ÿ’ฃ๐Ÿ’ฃ
Natural transformation
The Champ (Omar Kassem) When the hard work pays off ๐Ÿ”ฅ.

๐Ÿ’ฅ ุงู„ุจุทู„ (ุนู…ุฑ ู‚ุงุณู…) ูˆุชุญูˆู„ ููŠ ูฃ ุดู‡ูˆุฑ ู…ุง ุดุงุก ุงู„ู„ู‡ โค

๐Ÿ’ฅFor online coaching send DM ๐Ÿ“ฉ

ุฏุงูŠุช PSMF ู„ุญุฑู‚ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆูู‚ุฏุงู† ุงู„ูˆุฒู†โ™ฆ๏ธโญู†ุธุงู… ุงูˆ ุจุฑู†ุงู…ุฌ psmf ู…ุด ุทุฑูŠู‚ุฉ ุงูˆ ุงุณู„ูˆุจ ุญูŠุงู‡ุŒ ูŠุชู… ุงุณุชุฎุฏุงู… ุงู„ู†ุธุงู… ุงู„ุบุฐุงุฆูŠ ุฏู‡ ุนุดุงู† ูŠ...
03/01/2021


ุฏุงูŠุช PSMF ู„ุญุฑู‚ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆูู‚ุฏุงู† ุงู„ูˆุฒู†โ™ฆ๏ธ

โญู†ุธุงู… ุงูˆ ุจุฑู†ุงู…ุฌ psmf ู…ุด ุทุฑูŠู‚ุฉ ุงูˆ ุงุณู„ูˆุจ ุญูŠุงู‡ุŒ ูŠุชู… ุงุณุชุฎุฏุงู… ุงู„ู†ุธุงู… ุงู„ุบุฐุงุฆูŠ ุฏู‡ ุนุดุงู† ูŠุณุงุนุฏูƒ ุงู†ูƒ ุชุฎุณุฑ ูƒู…ูŠู‡ ุฏู‡ูˆู† ูƒุจูŠุฑุฉ ูˆุจุนุฏู‡ุง ู†ู†ู‚ู„ ุนู„ ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ู…ุณุชุฏูŠู….

๐Ÿ”ต๐Ÿ”ตู…ุง ู‡ูˆ ุจุฑู†ุงู…ุฌ ุงูˆ ุฏุงูŠุช PSMF ุŸ
ุฏุงูŠุช PSMF ู„ุญุฑู‚ ุงู„ุฏู‡ูˆู†

๐Ÿ“šูƒู„ู…ุฉ PSMF ู‡ู‰ ุงุฎุชุตุงุฑ ู„ุฌู…ู„ุฉ Protein Sparing Modified Fast
ูˆู‡ูˆ ู†ุธุงู… ูŠุนุชู…ุฏ ุนู„ู‰ ู†ุณุจุฉ ุนุงู„ูŠุฉ ู…ู† ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† ูˆู†ุณุจุฉ ู‚ู„ูŠู„ู‡ ุฌุฏุง ุฌุฏุง ู…ู† ุงู„ูƒุงุฑุจ ูˆุงู„ุฏู‡ูˆู†.

โ“ูŠู†ุฒู„ู†ูŠ ุงุฏ ุงูŠู‡ psmf ุŸ
ุชู‚ุฏุฑ ุชู†ุฒู„ ู…ู† 1 ุฅู„ู‰ 2 ูƒูŠู„ูˆ ู…ู† ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุฃุณุจูˆุนูŠุง ูˆ ู…ู† 3-4 ูƒูŠู„ูˆ ู…ู† ุฃุฌู…ุงู„ูŠ ุงู„ูˆุฒู† ุงู„ูƒู„ูŠ .

๐Ÿ”ดุฃูˆู„ ุฃุณุจูˆุน
ู…ุนุฏู„ ุงู„ู†ุฒูˆู„ ุจูŠูƒูˆู† ุนุงู„ูŠ ุจุณุจุจ ู†ุฒูˆู„ ูƒู…ูŠุฉ ูƒุจูŠุฑุฉ ู…ู† ุงู„ู…ุงุก ู…ู† ุฌุณู…ูƒ.

๐Ÿค”โ“ูŠู†ูุน ู„ู„ุงุนุจูŠ ูƒู…ุงู„ ุงู„ุฃุฌุณุงู… PSMF ุŸ
ูŠู†ูุน ุฌุฏุง ุฌุฏุง ูˆ ู…ุฏุฑุจูŠู† ูƒุชูŠุฑ ุจุชู†ุตุญ ุจูŠู‡ ุจุงู„ุจุทูˆู„ุงุช. ูˆูŠุญุถุฑ ุจู‡ ูƒุซูŠุฑ ู…ู† ู„ุงุนุจูŠ ูƒู…ุงู„ ุงู„ุฃุฌุณุงู… ููŠ ุงู„ุนุงู„ู… ู‚ุจู„ ุงู„ุธู‡ูˆุฑ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ุณุฑุญ

๐Ÿ˜ฒโ“ู‡ุฎุณุฑ ุญุงุฌู‡ ู…ู† ุงู„ุนุถู„ุงุช ู…ุน ุจุฑู†ุงู…ุฌ PSMF ุŸ
ู…ุชู‚ู„ู‚ุด ููŠ ูƒุชูŠุฑ ู…ู† ุงู„ุฏุฑุงุณุงุช ุงู„ุจุญุซูŠุฉ ุงู„ุญุฏูŠุซุฉ ุฅุทุจู‚ุช ุนู„ู‰ PSMF ูˆุงุซุจุชุช ุฃู†ู‡ ูŠุญุงูุธ ุนู„ู‰ ุงู„ูƒุชู„ุฉ ุงู„ุนุถู„ูŠุฉ๐Ÿ’ช

๐Ÿ”ดู‡ู„ ู†ุธุงู… PSMF ู†ุธุงู… ุขู…ู† ูˆู„ุง ุฎุทุฑ ุŸ
ุงู„ุชุทุจูŠู‚ ุงู„ุณู„ูŠู… ู„ู†ุธุงู… PSMF ุจูŠุฎู„ูŠู‡ ุขู…ู† ุฌุฏุง

๐Ÿค”ู‡ู„ ูŠุชู†ุงุณุจ ู‡ุฐุง ุงู„ู†ุธุงู… ู…ุน ุงู„ุฌู…ูŠุน ุŸ
ู„ุง ุทุจุนุง ๐Ÿคฆโ€โ™‚๏ธ

ุฃู†ู…ุงุท ุงู„ู†ุงุณ ุงู„ู„ูŠ ุงู„ุฏุงูŠุช ู‡ูŠูƒูˆู† ู…ููŠุฏ ู„ูŠู‡ู… ๐Ÿ‘‡
โ™ฆ๏ธ ุงู„ู†ุงุณ ุงู„ู„ูŠ ูˆุฒู†ู‡ุง ุฒุงูŠุฏ ุฌุฏุง ูˆุนุงูŠุฒูŠู† ูŠู†ุฒู„ูˆุง ูˆุฒู† ุฏู‡ูˆู† ูˆู…ุงูŠุฉ ุจุณุฑุนุฉ ุนู„ุดุงู† ูŠุนุฏูˆุง ู…ุฑุญู„ุฉ ู…ุนูŠู†ุฉ.
โ™ฆ๏ธ ุงู„ู†ุงุณ ุงู„ู„ูŠ ุจุชู„ุนุจ ุจุทูˆู„ุงุช ูˆุนุงูŠุฒูŠู† ูŠู†ุดููˆุง ูˆูŠู†ุฒู„ูˆุง ุจุณุฑุนุฉ ููŠ ูˆู‚ุช ู‚ู„ูŠู„ .

๐Ÿ‘ˆูŠู†ูุน ู„ู…ุฑุถู‰ ุงู„ุณู…ู†ุฉ ุงู„ู…ูุฑุทุฉ ุฃูˆ ู„ู„ูŠ ู…ุญุชุงุฌ ุฎุณุงุฑุฉ ูˆุฒู† ุณุฑูŠุนุง ู„ุณุจุจ ุทุงุฑุฆ ู…ุซู„ ุงู„ุชุญุถูŠุฑ ู„ุจุทูˆู„ุฉ ุงูˆ ุจุณุจุจ ุฅุฌุฑุงุก ุนู…ู„ูŠุฉ ุฌุฑุงุญูŠุฉ ูˆูŠุญุชุงุฌ ุฎุณุงุฑุฉ ุจุนุถ ุงู„ูˆุฒู† ุจุดูƒู„ ุณุฑูŠุน ูˆุจุดูƒู„ ุนุงู… ุงู„ุญุงู„ุงุช ุงู„ ู…ุญุชุงุฌู‡ ู„ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ูˆุฒู† ุณุฑูŠุนุง .

๐Ÿ”ด ุนุฏุฏ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ูŠูˆู…ูŠุฉ ุงู„ู…ุณู…ูˆุญ ุจู‡ุง ูู‰ ู†ุธุงู… PSMF ุŸ
ุนุฏุฏ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ู…ุณู…ูˆุญ ุจู‡ุง ูู‰ ู†ุธุงู… PSMF ู‡ู‰ 800 ุงู„ู‰ 1000 ุณุนุฑ ุญุฑุงุฑู‰ ูŠูˆู…ูŠุง ุงูˆ 1200 ุณุนุฑ ุญุฑุงุฑู‰ ูŠูˆู…ูŠุง ุนู„ู‰ .

๐Ÿ”ดุดูƒู„ ุงู„ุฏุงูŠุช ุฅุฐุงูŠ ุŸ
ุงู„ู…ูุฑูˆุถ ูŠู…ุดูˆุง ุนู„ู‰ ุงู„ุฏุงูŠุช ู…ู† 12-13 ูŠูˆู… ู…ุชุตู„ ุจุฏูˆู† ุนู…ู„ ุฑูŠููŠุฏ ุฃูˆ ุดูŠุช ู…ูŠู„ ..
ุจุนุฏ ูƒุฏู‡ ุจูŠูƒูˆู† ุงู„ุฑูŠููŠุฏ ุจุชุงุนู‡ู… ู„ู…ุฏุฉ ุซู„ุงุซ ุฃูŠุงู… ู…ุชุตู„ู‡ ููŠ ู†ู‡ุงูŠุฉ ู‡ุฐู‡ ุงู„ูุชุฑุฉ ..
๐Ÿ”ด ูˆ ุนู„ ููƒุฑู‡ ูŠู†ูุน ูŠูƒูˆู† ููŠ ุดูƒู„ ูง ุงูŠุงู… ุจุฑุฏูˆ ุŒุŒ ู„ูŠู‡ ูŠุนู†ูŠ ุงูƒุชุฑ ู…ู† ู†ู…ุท.

โ˜‘๏ธุฃูˆู„ ูŠูˆู… ูŠุฃูƒู„ ู…ู† 12-16 ุฌุฑุงู… ูƒุงุฑุจ ู„ูƒู„ ูƒูŠู„ูˆ ู…ู† ูˆุฒู†ู‡
โ˜‘๏ธุซุงู†ูŠ ูŠูˆู… ูŠุฃูƒู„ ู…ู† 6-8 ุฌุฑุงู… ูƒุงุฑุจ ู„ูƒู„ ูƒูŠู„ูˆ ู…ู† ูˆุฒู†ู‡
โ˜‘๏ธุซุงู„ุซ ูŠูˆู… ูŠุฃูƒู„ ู…ู† 3-4 ุฌุฑุงู… ูƒุงุฑุจ ู„ูƒู„ ูƒูŠู„ูˆ ู…ู† ูˆุฒู†ู‡

๐Ÿ”ดุงู„ู†ุธุงู… ุจูŠุชูƒุฑุฑ ุนู„ ุดูƒู„ ุฏูˆุฑุชูŠู† ุจุณ

ุนุฏู… ุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ุจุชุนู„ูŠู…ุงุช ุงู„ุฏุงูŠุช ู‚ุฏ ูŠุคุฏูŠ ู„ูู‚ุฏุงู† ุฌุฒุก ูƒุจูŠุฑ ู…ู† ุงู„ูƒุชู„ุฉ ุงู„ุนุถู„ูŠุฉ ..

๐Ÿ“ข ู…ุชู†ุณูˆุด ุชุนู…ูˆู„ูˆุง ุดูŠุฑ ูˆ ุชูƒุชุจูˆุง ุฃุณู…ุงุก ุงู„ ุนุงูŠุฒูŠู† ูŠูˆุตู„ู‡ู… ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ุงุช ูˆ ูŠุณุชููŠุฏูˆ ููŠ ูƒูˆู…ู†ุช

๐Ÿ“ู„ู„ุฅุดุชุฑุงูƒ ููŠ ุจุฑุงู…ุฌ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡

Here We Go ! First surprise ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅNatural transformation (Gamal Elshenawy) .๐Ÿ’ฅ ุงูˆู„ ู…ูุงุฌุงุฉ ููŠ ุงู„ูุฑูŠู‚ ุฌู…ุงู„ ุงู„ุดู†ุงูˆูŠ ุชุญูˆู„ ููŠ ...
01/01/2021


Here We Go !
First surprise ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
Natural transformation (Gamal Elshenawy) .
๐Ÿ’ฅ ุงูˆู„ ู…ูุงุฌุงุฉ ููŠ ุงู„ูุฑูŠู‚ ุฌู…ุงู„ ุงู„ุดู†ุงูˆูŠ ุชุญูˆู„ ููŠ ูฃ ุดู‡ูˆุฑ ู…ุงุดุงุก ุงู„ู„ู‡ ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ

๐Ÿ”ฅุงู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡ ุญูŠูƒูˆู† ููŠ ู…ูุงุฌุงุช ูƒุชูŠุฑ ููŠ ุงู„ุตูุญุฉ ูˆ ู‚ุฑูŠุจ ููŠ ุงู„ูุฑูŠู‚ ูˆ ุจูˆุณุชุงุช ุนู† ุงู„ุงู†ุธู…ุฉ ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ ูˆุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ูˆุทุฑูŠู‚ุฉ ุงู„ุชุบูŠุฑ ููŠ...
31/12/2020

๐Ÿ”ฅ
ุงู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡ ุญูŠูƒูˆู† ููŠ ู…ูุงุฌุงุช ูƒุชูŠุฑ ููŠ ุงู„ุตูุญุฉ ูˆ ู‚ุฑูŠุจ ููŠ ุงู„ูุฑูŠู‚ ูˆ ุจูˆุณุชุงุช ุนู† ุงู„ุงู†ุธู…ุฉ ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉ ูˆุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ูˆุทุฑูŠู‚ุฉ ุงู„ุชุบูŠุฑ ููŠู‡ ุนู„ูŠ ุญุณุจ ู‡ุฏููƒ .

Address

Alexandria

Telephone

+201093386476

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when M.Nasser posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share