By Lameis

04/10/2026

البيت عامل محشي؟ متعمليش أكل دايت لنفسك! 👀💙🦋

المحشي مش بوّظ الدايت… الكمية هي اللي بتفرق. 😉
كلي من أكل البيت، ظبّطي طبقك وكمّلي هدفك من غير حرمان. 🦋

🦋د. لميس المنسي | أخصائية تغذية علاجية
للاستشارات والمتابعة: +201060895510

#تغذية #دايت #رجيم

03/10/2026

الفاكهة بعد الساعة 8 مش بتتحول فجأة لدهون! 🍎🌙💙🦋
زيادة الوزن ترتبط بفائض الطاقة المتكرر، مش بساعة معينة. الفاكهة بالليل ممكن تكون جزءًا طبيعيًا من نظامك طالما الكمية مناسبة لاحتياجك.

كنتِ بتمنعي الفاكهة بالليل؟ 👇
🦋 +201060895510

#الفاكهة

03/10/2026

كام سنة ضاعت وإنت مستني الخوف يختفي؟💙🦋

الخوف طبيعي… بس مش لازم يكون هو صاحب القرار.
خُد بالأسباب، استخير، اتحرك—even لو لسه خايف. 🤍
واللي عند ربنا ما بيضيعش. 🦋

د. لميس المنسي | By Lameis🦋
+201060895510

30/09/2026

30/09/2026

أول مرة غالبًا هي الأصعب… 💙🦋

أول مرة تمشي، أول مرة تروح المدرسة، أول مرة تاخد قرار وتنفّذه…
كلها كانت خطوات محتاجة مجهود وتركيز، وبعد فترة بقت عادية.

والتغذية مش مختلفة. 🦋
أول مرة تنظّم وجباتك، تختار أكلك بوعي، أو تغيّر عادة متعود عليها من سنين… ممكن تحس إن الموضوع محتاج مجهود كبير.

مش لأن التغيير مستحيل، لكن لأنك لسه بتعمله لأول مرة.

ابدأ بخطوة واحدة النهارده… وسيب للتكرار مهمة إنه يخليها أسهل. 🤍

📩 للاستشارات الغذائية أونلاين:
+201060895510

د. لميس المنسي | By Lameis 🦋

#
رسالة_الصباح

29/09/2026

اللون مختلف… لكن الفرق الغذائي أصغر مما تتخيلي.

بتختاري السكر البني لأنكِ فاكرة إنه صحي أكتر؟ 🤎💙🦋

الحقيقة إن الفرق الغذائي بين السكر البني والأبيض بسيط جدًا.

السكر البني بيحتوي على المولاس، وده ممكن يضيف كميات ضئيلة من بعض المعادن، لكن مش بالقدر اللي يخليه اختيارًا غذائيًا أفضل بشكل مهم.

والأهم: الاتنين سكر، والاتنين بيتحسبوا ضمن استهلاكك من السكريات المضافة.

💡 الخلاصة:
اختاري النوع حسب الطعم والوصفة، لكن ماتعتبريش اللون البني دليل إنه «سكر صحي».

إنتِ كنتِ بتختاري السكر البني على أساس إنه صحي أكتر؟ 👇

🦋للمتابعة والحجز والاستفسار عبر واتساب:
+201060895510

#تغذية

29/09/2026

قبل ما تبدأي يومك على القهوة، افتكري إن جسمك محتاج سوائل بعد ساعات النوم. 💙🦋
ابدئي بالماء، وبعدها استمتعي بقهوتك عادي. 🦋

🦋By Lameis
+201060895510

28/09/2026

أكلتي… وجعتي تاني بسرعة؟ 👀💙🦋
مش دايمًا الحل إنك تقللي كمية الأكل.

أحيانًا المشكلة بتكون في تكوين الوجبة نفسها.
لما الوجبة تكون قليلة البروتين والألياف، ممكن الشبع ما يستمرش طويل.

🥚🍗 مصدر بروتين
🥗 خضار وألياف
🍚 كمية مناسبة من النشويات

تركيبة بسيطة تساعدك على شبع أفضل وتنظيم أكلك خلال اليوم.

قبل ما تقللي أكلك… ظبّطي تكوين وجبتك. 💙

إيه أكتر وجبة بتحسي إنك بتجوعي بعدها بسرعة؟ 👇
By Lameis🦋
+201060895510
#تغذية

28/09/2026

صباح الخير 🦋
مش لازم تبدأي يومك مثالية… يكفي تبدأيه بخطوة تقدري تكمّليها.

اختاري عادة واحدة النهارده: فطار متوازن، مياه كفاية، أو 10 دقايق حركة.

د. لميس المنسي | By Lameis
+201060895510