Simply Nutrition Dr. Maysa

Call Contact the business

Simply Nutrition Dr. Maysa responsible for controlling illnesses and promoting health within an organization. This can include

It is a pleasure to be invited to this great conference ❤️Thanks to Valor Pharmaceutical for this kind invitation. Wish...
06/08/2026

It is a pleasure to be invited to this great conference ❤️Thanks to Valor Pharmaceutical for this kind invitation. Wishing you a successful conference and a day filled with valuable insights and informative discussions.

آخر أيام رمضان… وبداية الاستعداد للعيدقبل ما ندخل على الكحك والبسكويت 🎉خلينا نفتكر إن رمضان علّمنا أهم مهارة غذائية هي ا...
18/03/2026

آخر أيام رمضان… وبداية الاستعداد للعيد

قبل ما ندخل على الكحك والبسكويت 🎉
خلينا نفتكر إن رمضان علّمنا أهم مهارة غذائية هي الاعتدال.

مش المطلوب تحرم نفسك من كحك العيد…
لكن المهم تاكله بوعي �
مش زي اللي تحت دا خالص 👇🏻👇🏻🤣🤣🤣

🌙 آخر أيام رمضان… وبداية الاستعداد للعيدقبل ما ندخل على الكحك والبسكويت 🎉خلينا نفتكر إن رمضان علّمنا أهم مهارة غذائية: ا...
14/03/2026

🌙 آخر أيام رمضان… وبداية الاستعداد للعيد

قبل ما ندخل على الكحك والبسكويت 🎉
خلينا نفتكر إن رمضان علّمنا أهم مهارة غذائية: الاعتدال.

مش المطلوب تحرم نفسك من كحك العيد…
لكن المهم تاكله بوعي 👌

✔️ كُل كحكة أو اتنين بالكتير في اليوم
✔️ يفضل بعد الفطار أو بعد وجبة مش على معدة فاضية
✔️ بلاش تجمع بين الكحك والبسكويت والغريبة في نفس الوقت
✔️ حاول تمشي 20–30 دقيقة يوميًا في العيد
✔️ اشرب مياه كفاية خلال اليوم

💡 تذكير مهم:
كحكة واحدة تقريبًا = 150 إلى 200 سعر حراري

يعني الاستمتاع ممكن…
لكن بالميزان مش بالحرمان.

🎉 استمتعوا بالعيد…
وخلوا العادات الصحية اللي اتعلمناها في رمضان تكمل معانا بعده.

كل سنة وأنتم طيبين وبصحة وعافية �

� أوعى تخاف تتمرن قبل الإفطار!“لو ما كلتش قبل التمرين جسمك هيكسر عضلاتك فورًا!” 😱طيب سؤال منطقي…هو جسمنا بيستنى وجبة قبل...
05/03/2026

� أوعى تخاف تتمرن قبل الإفطار!

“لو ما كلتش قبل التمرين جسمك هيكسر عضلاتك فورًا!” 😱

طيب سؤال منطقي…
هو جسمنا بيستنى وجبة قبل أي مجهود؟
يعني لو صحينا من النوم وتحركنا شوية كده العضلات تقع؟ 😉

خلينا نفهمها علميًا وبهدوء 👇

🧠 الجسم ذكي جدًا في إدارة الطاقة.

لما بتصوم:
✔️ أول مصدر طاقة = الجليكوجين المخزن في العضلات
✔️ بعده = جليكوجين الكبد
✔️ بعدها يبدأ يستخدم الدهون 🔥

❌ الجسم مش بيجري يكسر عضلاتك
لأن تكسير البروتين عملية معقدة ومكلفة.

🚨 إمتى يحصل هدم عضلي فعلًا؟
✔️ مجاعة طويلة جدًا
✔️ عجز طاقة شديد ومزمن
✔️ نقص بروتين واضح لفترة طويلة

لكن تمرين وإنت صايم 8–12 ساعة؟
ده طبيعي جدًا 👌
خصوصًا إن هرمون النمو بيرتفع أثناء الصيام وبيساعد يحافظ على الكتلة العضلية.

💪 ليه تمارين المقاومة مهمة في رمضان؟

✔️ بتحسن حساسية الإنسولين
✔️ بتقلل مقاومة الإنسولين
✔️ بتزود سعة تخزين الجلوكوز
✔️ بترفع معدل الحرق
✔️ بتحمي من هشاشة العظام

اسمعوا مني

❌ مش لازم تاكل قبل كل تمرين
❌ جسمك مش هيكسر عضلاتك أول ما تصحى
❌ البروتين مهم… لكن مش بهوس

✔️ المهم:
– تتمرن مقاومة بانتظام
– تاكل بروتين كفاية خلال اليوم
– تحافظ على توازن طاقتك

💪 بتتمرني قبل الإفطار ولا بعده؟
قولولي في الكومنتات �

01/03/2026

أهم 5 أخطاء بتزود الوزن في رمضان

- الإفطار على عصاير محلاة
-أكل كميات كبيرة مرة واحدة
- الحلويات يوميًا
- قلة شرب الماء
- إهمال السحور

رمضان مش سبب زيادة الوزن… العادات هي السبب.

� دليلك الصحي للصيام في رمضانأولًا: إزاي تفطر صح بعد ساعات صيام طويلة؟🔹 ابدأ بـ 1–2 تمرة + كوب ماءالتمور بترفع السكر تدر...
23/02/2026

� دليلك الصحي للصيام في رمضان

أولًا: إزاي تفطر صح بعد ساعات صيام طويلة؟

🔹 ابدأ بـ 1–2 تمرة + كوب ماء
التمور بترفع السكر تدريجيًا وبتجهز المعدة بدون صدمة مفاجئة.

🔹 استنى 10–15 دقيقة قبل الطبق الرئيسي
علشان تقلل الاندفاع والأكل بكميات كبيرة.

🔹 خلي طبقك متوازن:

• نصف الطبق خضار 🥗
• ربع بروتين (فراخ / لحمة / سمك / بقول)
• ربع نشويات (أرز / بطاطس / خبز بلدي)

⚠️ تجنب البداية بالمقليات أو الحلويات… لأنها بتعمل ارتفاع سريع في السكر يتبعه هبوط وتعب

🌙 رمضان كريم 🌙شهر رمضان هو فرصة حقيقية لإعادة ضبط نمط حياتنا الغذائي.الصيام المنتظم يساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتن...
18/02/2026

🌙 رمضان كريم 🌙

شهر رمضان هو فرصة حقيقية لإعادة ضبط نمط حياتنا الغذائي.
الصيام المنتظم يساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم الشهية عند اتباع نظام متوازن.

نوصي خلال الشهر الكريم بـ:
إفطار تدريجي ومتوازن
تقليل المقليات والسكريات
الاهتمام بالبروتين والخضروات
شرب كميات كافية من الماء
سحور غني بالبروتين والألياف

رمضان شهر عبادة…
فلنجعله أيضًا شهر عافية وصحة 🌿

كل عام وأنتم بخير
Maysa zaytoun

الهرم الغذائي اتشقلب رسميًا… وده خبر حلو جدًا! 🙃يوم 7 يناير نزلت التوصيات الأمريكية الجديدة للتغذية (2026–2030)واللي حصل...
10/01/2026

الهرم الغذائي اتشقلب رسميًا… وده خبر حلو جدًا! 🙃

يوم 7 يناير نزلت التوصيات الأمريكية الجديدة للتغذية (2026–2030)
واللي حصل بصراحة يُعتبر انتصار واضح لمدرسة الأكل الحقيقي (Real Food).

أخيرًا… الاعتراف الرسمي إن
👉 جودة الأكل أهم بكتير من عدّ السعرات
وزمن إننا نعامل جسمنا كآلة حاسبة خلاص انتهى.

من سنين وإحنا بنقول:
Calories are NOT created equal
ودلوقتي بقينا نفهم تأثير الأكل على الهرمونات، المناعة، والمود… مش الوزن وبس.

Address

Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Telephone

+201555318883

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simply Nutrition Dr. Maysa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Simply Nutrition Dr. Maysa:

Shortcuts

Share