Go Diet With Dr.madonna rafik

Call

Go Diet With Dr.madonna rafik Tailored-to-you diet & workout plans
Meal recipes
Motivational client relations

ليه بنفتح التلاجة وإحنا متوترين؟لأن علاقتنا بالأكل مش بيحددها الجوع والشبع فقط.الضغط النفسي بيؤثر على أنظمة هرمونية وعصب...
12/09/2026

ليه بنفتح التلاجة وإحنا متوترين؟
لأن علاقتنا بالأكل مش بيحددها الجوع والشبع فقط.
الضغط النفسي بيؤثر على أنظمة هرمونية وعصبية متعددة، ومنها محور HPA وإفراز الكورتيزول، وقد يرتبط التوتر المزمن بتغيرات في الشهية والرغبة في الأطعمة عالية الاستساغة.
ومع تكرار استخدام الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر، ممكن يتكون ارتباط سلوكي:
Stress → Eating → Relief
وعشان كده، علاج الأكل العاطفي مش مجرد "قوة إرادة".
أحيانًا محتاجين نفهم المحفز اللي بييجي قبل الأكل ونبني طريقة تانية للتعامل معاه.
اسألي نفسك المرة الجاية قبل ما تاكلي:
"أنا جعانة فعلًا... ولا محتاجة حاجة تانية؟"





فعلاً أوقات كتير ما بتكونش جعان بس عايز تأكل حاجة حلوة و خلاص 😒 طب إقرأ و أفهم كده 👇 #علم نفس تغذوي #تغذية #كيمياء ا...
26/08/2026

فعلاً أوقات كتير ما بتكونش جعان بس عايز تأكل حاجة حلوة و خلاص 😒
طب إقرأ و أفهم كده 👇
#علم نفس تغذوي

#تغذية
#كيمياء الجسم
#العادات الغذائية

"أنا بقيت جعان جدًا... يبقى الدايت مش مناسب؟"مش بالضرورة.لما تقلل سعراتك، جسمك يبدأ يتكيف للحفاظ على الطاقة. من ضمن التغ...
09/08/2026

"أنا بقيت جعان جدًا... يبقى الدايت مش مناسب؟"
مش بالضرورة.
لما تقلل سعراتك، جسمك يبدأ يتكيف للحفاظ على الطاقة. من ضمن التغيرات دي:
ارتفاع هرمون Ghrelin فيزيد الإحساس بالجوع.
انخفاض Leptin مع نزول الدهون، فيضعف الإحساس بالشبع.
انخفاض تدريجي في استهلاك الطاقة مع فقدان الوزن، وهو ما يُعرف بالتكيف الأيضي.
وده لا يعني إن نزول الوزن "وقف"، لكنه يفسر ليه الالتزام بيبقى أصعب مع الوقت.
علشان كده، الهدف مش إنك تختار أقسى دايت... الهدف إنك تختار أذكى دايت.

📚 المراجع العلمية:

*Sumithran P, et al. Long-term persistence of hormonal adaptations to weight loss. New England Journal of Medicine, 2011.
*Rosenbaum M, Leibel RL. Adaptive thermogenesis in humans. International Journal of Obesity, 2010.
*Hall KD, Guo J. Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition. Gastroenterology, 2017.

🔍 الحلقة القادمة...
الدوبامين مش هرمون السعادة... وده السبب إنك بتفكر في الشوكولاتة حتى لو مش جعان."

20/07/2026

❌ مش 21 يوم.

دي من أشهر الخرافات المنتشرة.

📊 الدراسات بتقول:
تكوين العادة بيختلف من شخص لآخر ومن سلوك لآخر.

في المتوسط؟ حوالي 66 يومًا.
(دراسة Lally et al., 2009)

بس ممكن تكون:
• 18 يوم (سلوك سهل)
• 254 يوم (سلوك صعب)
• أو أي رقم بينهم

🎯 لذلك...
ركز على التكرار، مش على عدد الأيام.

المهم مش "امتى هتخلص؟"
المهم "إنك تستمر."

---

🔔 جاهزين للحلقة الجاية؟
"ليه الاسبوع الأول في الدايت بيكون أسهل من التالت 🤔؟"

تابعوني عشان متفوتهاش 👇



18/07/2026

⏳ قريبًا...
طول الوقت كنا بنسمع: "كل أقل." "اتحرك أكتر." "عندك إرادة."
بس...
ماذا لو المشكلة مش في إرادتك أصلًا؟ 🤔
وماذا لو مخك 🧠 هو اللي بيحدد:
•ليه بتجوع؟🤤
•ليه بتشتهي السكريات؟🍬🍰🎂🧁
•ليه بتبدأ الدايت بحماس وبعدها تسيبه؟😔😔
•وليه بعض العادات الصحية بتبقى سهلة مع الوقت؟😍
علشان كده... كنت بجهز من فترة لسلسلة مختلفة تمامًا.

🧠 "مخك بيأثر على أكلك"

الموسم الأول : هيضم من 10 إلى 15 حلقة، وكل حلقة هنعتمد فيها على أبحاث حقيقية في علوم الأعصاب، وتغيير السلوك، والتغذية العلاجية، لكن بلغة بسيطة وسهلة.

🎬 الحلقة الأولى:
🚩 "ليه تكرار العادة بيغير مخك... قبل ما يغير وزنك؟"
دي مش هتبقى سلسلة تحفيزية... هتبقى رحلة نفهم بيها ليه بنعمل الاختيارات الغذائية اللي بنعملها، وإزاي نغيرها بطريقة علمية.
جاهزين نبدأ؟ ❓❓

🍽️ في أول حلقة هقولكم ليه أول حاجة بتتغير لما تبدأ نظام غذائي جديد... مش جسمك🩻 ❌
مخك 🧠 ✅😉

29/06/2026

البطاطس بريئة. 👀🥔
الفرق مش في البطاطس... الفرق في طريقة تحضيرها ودرجة حرارتها.
في البوست ده هتعرف: ✔️ إمتى البطاطس تساعدك تنزل وزن. ✔️ وإمتى تتحول لسبب في زيادة الوزن. ✔️ وإيه هو الـ Resistant Starch وليه بيعتبر كنز لصحة الأمعاء والشبع.
احفظ البوست وابعته لأي حد لسه فاكر إن البطاطس ممنوعة في الدايت. 🤍
#دايت


#البطاطس

هي ثوابت في الدايت بس اسمحلي اكسرها 🫣
17/06/2026

هي ثوابت في الدايت بس اسمحلي اكسرها 🫣

06/06/2026

الدايت مش لازم يكون ممل! 😉
جرب الوصفات دي وهتستمتع بكل لقمة وأنت لسه محقق هدفك.

لو فاكر إن الدايت يعني حرمان، سلق، وطعم ممل... فمحتاج تعيد التفكير! 😉

الوصفات الصحية ممكن تكون لذيذة، مشبعة، وسهلة التحضير في نفس الوقت.

الفكرة مش إنك تاكل أقل...
الفكرة إنك تاكل أذكى. 💪❤️

احفظ البوست وجرب الوصفة، وقولي في التعليقات: إيه أكتر أكلة دايت نفسك تلاقي لها بديل صحي؟ 👇

#لوكارب #كيتو

03/06/2026

وصفات مناسبة جداً لمرضى الروماتويد والفيبروميالجيا والصيام النباتي، وتكسر ملل النظام الغذائي بشكل كبير #فيبرومالجيا #روماتويد #لوكارب #كيتو

03/06/2026

كانت فاكرة إنها مريضة اكتئاب... لكن المشكلة طلعت من طبق الأكل 🔥🔥

Address

Degla Land Mark Compound
Cairo
11835

Telephone

+201025304945

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Go Diet With Dr.madonna rafik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category