Mess Nutrition & Health team

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07/03/2024

ู‡ูˆ ุงู†ุง ุงู‚ุฏุฑ ู ุฑู…ุถุงู† ุงู†ุฒู„ ู ุงู„ูˆุฒู† ุงูˆ ุนู„ูŠ ุงู„ุงู‚ู„ ุงู‚ุฏุฑ ุงุนู…ู„ control ูˆุงุญุงูุธ ุนู„ูŠู‡ !ุŸ ุงู„ุงูŠุฌุงุจู‡ ุงู‡ ูˆู†ู‚ุฏุฑ ู†ู†ุฒู„ ู ุงู„ูˆุฒู† ู…ู‚ุฏุงุฑ ูƒูˆูŠุณ ูˆุฌุฏุงุง
โœจุฑู…ุถุงู† ูุฑุตู‡ ุงุณุชุบู„ุงู„ ู„ุนุฏุฏ ุณุงุนุงุช ุงู„ุตูŠุงู… ูˆุนุฏู… ุงูุฑุงุฒ ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ููŠ ุงู„ุฏู… ูˆู‡ูˆ ู…ุงูŠุดุงุจู‡ (ุงู„ู†ุธุงู… ุงู„ุตูŠุงู… ุงู„ู…ุชู‚ุทุน)ุงู„ู…ุนุฑูˆู ุนู†ู‡ ุจุงู„ู†ุธุงู… ุงู„ุฐู‡ุจูŠ ู„ู†ุชุงุฆุฌู‡
ุทุจ ุงูŠ ุงู„ุฎุทูˆุงุช ุงู„ูŠ ู…ู…ูƒู† ุงู…ุดูŠ ุนู„ูŠู‡ุง โณ
ู‡ู†ุชูƒู„ู… ุนู† ู†ู‚ุทุชูŠู† (ุงู„ุงูƒู„/ุงู„ู…ุดุฑูˆุจุงุช)

๐ŸŸกู‡ู†ุชูƒู„ู… ู post ุฏู‡ ุนู„ูŠ ุงู„ู…ุดุฑูˆุจุงุช (ุงูˆู„ ุญุงุฌู‡ ุจู†ูุทุฑ ุนู„ูŠู‡ุง) /ู…ุดุฑูˆุจุงุช ู‡ู†ุชุฌู†ุจู‡ุง ู ูˆู‚ุช ุงู„ุฅูุทุงุฑ

โฌ…๏ธุนุตุงุฆุฑ ุงู„ุจูˆุฏุฑ ุงู„ุฌุงูุฉ
โฌ…๏ธู…ุดุฑูˆุจุงุช ุงู„ูุงูƒู‡ู‡ ุงู„ู…ุญู„ุงู‡ ุจูƒุซุฑ ู…ู† ุงู„ุณูƒุฑ (ุชุฑูุน ู…ุนุฏู„ุงุช ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡)
โฌ…๏ธู…ุดุฑูˆุจุงุช ุงู„ุทุงู‚ู‡ (ู…ู…ุง ุชุจุณุจุจ ู…ู† ูู‚ุฏุงู† ูƒู…ูŠู‡ ุงุถุงููŠู‡ ู…ู† ุณูˆุงุฆู„ ู ุงู„ุจูˆู„
โฌ…๏ธุงู„ู…ุดุฑูˆุจุงุช ุงู„ุบุงุฒูŠุฉ
โฌ…๏ธุงู„ุนุตุงุฆุฑ ุงู„ู…ุนู„ุจุฉ๐Ÿšซ(ุชุญุชูˆูŠ ุนู„ูŠ ู‚ูŠู…ู‡ ุบุฐุงุฆูŠู‡ ู‚ู„ูŠู„ู‡ ุฌุฏุงุง ุนู„ูŠ ุตุนูŠุฏ ุงู†ู‡ุง ุชุญุชูˆูŠ ุนู„ูŠ ู†ุณุจู‡ ุนุงู„ูŠู‡ ู…ู† ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡ ๐Ÿชง)
โœจุชู†ุงูˆู„ ุงู„ุนุตุงุฆุฑ ุจุดูƒู„ ู…ุจุงู„ุบ ููŠู‡ โฌ…๏ธุงุฑุชูุงุน ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ุงู„ุฏู… ูˆุงู„ุงุญุณุงุณ ุจุงู„ุฌูˆุน ุจุนุฏ ูุชุฑู‡ ู‚ู„ูŠู„ู‡ ุฌุฏุง

๐ŸŸกุงู„ู…ุดุฑูˆุจุงุช ู†ุนุชู…ุฏ ุนู„ูŠู‡ุง ู ูุชุฑู‡ ุงู„ุฃูุทุงุฑโœ”๏ธโœ”๏ธ

-ุนุตูŠุฑ ุงู„ุงู†ุงู†ุงุณ (ูŠุญุชูˆูŠ ุงู„ุงู†ุงู†ุงุณ ุนู„ูŠ ู…ุงุฏุฉ ุชุณู…ูŠ ุงู„ุจุฑูˆู…ูŠู„ุงู…ูŠุช (Bromelain) ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ู…ู† ุงู„ุงู†ุฒูŠู…ุงุช ุชุณุงุนุฏ ุนู„ูŠ ุงู„ู‡ุถู…
-ุนุตุงุฆุฑ ุงู„ููˆุงูƒู‡ ุจุงู„ู„ุนุชู…ุงุฏ ุนู„ูŠ ุณูƒุฑ ุงู„ูุงูƒู‡ ูู‚ุท ุงูˆ ุงุณุชุจุฏุงู„ ุงู„ุณูƒุฑ ุงู„ุงุจูŠุถ ุจุณูƒุฑ ุฏุงูŠุช ู…ุน ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒ ุนู„ูŠ ุงู„ุนุตุงุฆุฑ ุงู„ูุงูƒู‡ู‡ ู‚ู„ูŠู„ู‡ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠุฉ
(ุนุตูŠุฑ ุจุฑุชู‚ุงู„ /ุนุตูŠุฑ ู„ู…ูˆู† ูˆุงู„ู†ุนู†ุงุน)
-ุงู„ู…ุดุฑูˆุจุงุช ุงู„ุณุงุฎู†ู‡ (ุดุงูŠ ุงู„ุงุฎุถุฑ/ุงู„ุฒู†ุฌุจูŠู„ ูŠุฒูŠุฏ ู…ู† ุงุญุณุงุณ ุจุงู„ุดุจุน ูƒู…ุง ูŠุฒูŠุฏ ู…ู† ุญุฑู‚ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠุฉ)

โœจูˆุงุฎูŠุฑุขุข ู„ุงุฒู… ู†ุจู‚ูŠ ุนุฑููŠู† ุฃู‡ู…ูŠุฉ ุชุนูˆูŠุถ ุงู„ุฌุณู… ุจุงู„ุณูˆุงุฆู„ ูˆุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ุจุณูŠุงุณุฉ ุงู„ุงูƒู„ ุงู„ูˆุงุนูŠ

ูƒู„ ุณู†ู‡ ูˆุญุถุฑุงุชูƒู… ุทูŠุจู† ุฑู…ุถุงู† ูƒุฑูŠู… โœจ
๐Ÿค

13/11/2023

ุงุนู…ู„ save ู„ู„ุจูˆุณุช
ุงุฒุงูŠ ู†ุนู…ู„ check up ๐Ÿ”ฝ

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๐Ÿ”ดุตูˆุฑู‡ ุฏู… ูƒุงู…ู„ู‡ (ุณูƒุฑ ุงู„ุฏู… ุงู„ุนุดูˆุงุฆูŠ ูˆุธุงุฆู ุงู„ูƒุจุฏ ูˆุงู„ูƒู„ูŠ)
๐Ÿ”ดุฏ (HSCRP) ุธู‡ูˆุฑ ู„ูˆ ูˆุฌูˆุฏ ู…ุฑุถ ู…ู†ุงุนูŠ ุงูˆ ุงู„ุชู‡ุงุจ ุญุงุฏ ุทูˆูŠู„ ุงู„ุงู…ุฏ
๐Ÿ”ดูุญุต ุงู„ุฏู… ุงู„ุดุงู…ู„ (ุงุฎุชุจุงุฑ ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู… ุงู„ุญู…ุฑุงุก ูˆุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู… ุงู„ุจูŠุถุงุก ูˆู†ู‚ุต ุงู„ููŠุชุงู…ูŠู†ุงุช
๐Ÿ”ดุฏู‡ูˆู† ุงู„ุฏู… (ูŠุฎุชุจุฑ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุงู„ูƒูˆู„ุณุชุฑูˆู„ ูˆุงู„ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุซู„ุงุซูŠุฉ)
๐Ÿ”ดุชุญู„ูŠู„ ุงู„ุบุฏู‡ ุฏุฑู‚ูŠู‡ (ุชูˆุถุญ ูˆุธุงุฆู ุงู„ุชู…ุซูŠู„ ุงู„ุบุฐุงุฆูŠ ูˆุงุถุทุฑุงุจุงุช ุงู„ู…ู†ุงุนู‡ ุงู„ุฐุงุชูŠู‡ )
ุชุญู„ูŠู„ ู‡ุฑู…ูˆู†ุงุช (Fsh) ุงู„ุจุฑูˆู„ุงูƒุชูŠู† , ุงู„ุจุฑูˆุฌุณุชุฑูˆู†,ุงู„ุชุณุชูˆุณุชูŠุฑูˆู†

๐Ÿ“Œุญู„ุงูˆู‡ ุงู„ู…ูˆู„ุฏ ุตุจุงุญ ุงู„ุฎูŠุฑ โœจูƒู„ู†ุง ุทุจุนุข ุนู†ุฏู†ุง ุบุฑุงู… โค๏ธูˆู…ุงู†ู‚ุฏุฑุด ู†ู‚ุงูˆู… ู ุจู†ู‚ุน ู ุงู„ู†ู‚ุท ุงู„ูŠ ุฌุงูŠู‡ โฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโšชู‡ุจุฏู„ ูˆุฌุจุฉ ุงู„ูุทุงุฑ ุจุญู„ุงูˆุฉ ุงู„ู…...
23/09/2023

๐Ÿ“Œุญู„ุงูˆู‡ ุงู„ู…ูˆู„ุฏ
ุตุจุงุญ ุงู„ุฎูŠุฑ โœจ
ูƒู„ู†ุง ุทุจุนุข ุนู†ุฏู†ุง ุบุฑุงู… โค๏ธูˆู…ุงู†ู‚ุฏุฑุด ู†ู‚ุงูˆู… ู ุจู†ู‚ุน ู ุงู„ู†ู‚ุท ุงู„ูŠ ุฌุงูŠู‡ โฌ‡๏ธโฌ‡๏ธ
โšชู‡ุจุฏู„ ูˆุฌุจุฉ ุงู„ูุทุงุฑ ุจุญู„ุงูˆุฉ ุงู„ู…ูˆู„ุฏ ุนู„ุดุงู† ู…ุงุฎุฏุด ุณุนุฑุงุช ุฒูŠุงุฏู‡ ๐Ÿซฃ
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ุทุจ ุชุนุงู„ูˆ ุงู‚ู„ูƒู… ุงู„ุชุฑูƒุงุช ุงู„ูŠ ู‡ุงุชุฎู„ูŠู†ุง ู…ุงู†ุฒุฏุด ู ุงู„ูˆุฒู† ูˆู†ุงูƒู„ู‡ุง ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ุงุชุขุซุฑ ุนู„ูŠ ุณูƒุฑ ุงู„ุฏู… โฌ‡๏ธ
โšชู‡ู†ุงูƒู„ู‡ุง ุจุนุฏ ูˆุฌุจุฉ ุงู„ูุทุงุฑ ุงูˆ ุงู„ุบุฐุงุก ูŠุนู†ูŠ ุจุนุฏ ูˆุฌุจุฉ ุงุณุงุณูŠู‡โœ”๏ธ
โšชุทุจ ู†ุงูƒู„ ู…ู†ู‡ุง ู‚ุฏ ุงูŠ !ุŸูƒู…ูŠู‡ ุตุบูŠุฑู‡ ู…ู† ุงูƒุซุฑ ู†ูˆุน ุจู†ุญุจู‡ ู ุงู„ูŠูˆู…
ู‡ู†ุชุญูƒู… ู ูƒู…ูŠู‡ ุงูุฑุงุฒ ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ูˆุณูƒุฑ ุงู„ุฏู… โœ”๏ธ

ูƒู„ ุณู†ู‡ ูˆุงู†ุชู… ุทูŠูŠุจู†โœจ

04/09/2023

๐Ÿ“Œู…ุนู„ูˆู…ุฉ ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ โ˜˜๏ธ๐Ÿค
ุนุงุฑููŠู† ูŠุนู†ูŠ ุงูŠ ู…ุตุทู„ุญ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡ ุงู„ุณุงู„ุจู‡โœจ
โชู‡ูˆ ู ุณุนุฑุงุช ุญุฑุงุฑูŠู‡ ุณุงู„ุจู‡ !!ุŸ
โชูˆู†ู„ุงู‚ูŠู‡ุง ููŠู† ู ุงู„ุงุทุนู…ู‡ !ุŸ
๐ŸŸกูŠุนู†ูŠ ุงุทุนู…ู‡ ู‡ุชุฎู„ูŠู†ุง ู†ุญุณ ุจุงู„ุดุจุน ู„ุงุทูˆู„ ูุชุฑู‡ (ุงุทุนู…ู‡ ุจุชุญุชุงุฌ ุฌู‡ุฏ ู„ู‡ุถู…ู‡ุง ุงูƒุซุฑ ู…ู† ุงู„ุทุงู‚ู‡ ุงู„ู…ุณุชูุงุฏู‡ ู…ู†ู‡ุง ู„ุงุญุชูˆุงุฆู‡ุง ุนู„ูŠ ู†ุณุจู‡ ุงู„ูŠุงู ุนุงู„ูŠู‡)โœ”๏ธ
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๐Ÿ“Œุงู„ูู„ู ุงู„ุงุฎุถุฑ /ุงู„ุจุฑูˆูƒู„ูŠ /ุงู„ุจู‚ุฏูˆู†ุณ/ุงู„ุฎูŠุงุฑ /ุงู„ุฎุณ/ุงู„ุณุจุงู†ุฎ /ุงู„ุจู†ุฌุฑ /ุงู„ุจุงุฐู†ุฌุงู†)(ุงู„ุชูˆุช ุงู„ุงุณูˆุฏ/ุงู„ุดู…ุงู…/ุงู„ูƒูŠูˆูŠ/ุงู„ูุฑุงูˆู„ู‡/ุงู„ุฃู†ุงู†ุงุณ )
๐Ÿ“Œุนุงู„ูŠู‡ ู ู†ุณุจู‡ ุงู„ุงู„ูŠุงู ูˆู‚ู„ูŠู„ุฉ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงูŠ ูกู ู ุฌุฑุงู… ุจูŠุญุชูˆูŠ ุนู„ูŠ ูคู  ุณุนุฑ ุญุฑุงุฑูŠ
ุฏู…ุชู… ุณุงู„ู…ูŠู†๐Ÿค

31/08/2023

ุงู„ุฌูˆุน ๐Ÿ›‘
ุชุนุฑููˆุง ุงู† ู ูค ุงู†ูˆุงุน ู„ู„ุฌูˆุน!!ุŸ
๐Ÿ“Œุงู„ุฌูˆุน ุงู„ุชุบุฐูˆูŠ ุงู„ุฎุธุฃ
ุฏู‡ ุจุณุจุจ ูˆุฌุจู‡ ูุทุงุฑ ุฎุทุฃ ุจุฏุฃุช ุจูŠู‡ุง ุงู„ูŠูˆู… ูŠุนู†ูŠ ุจุฏุฃุช ูŠูˆู…ูƒ ุจ (ู…ุนุฌู†ุงุช /ูƒูŠูƒ/.....ูˆุฏู‡ ุงุชูƒู„ู…ู†ุง ุงูŠ ุงู„ูˆุฌุจุงุช ุงู„ูŠ ุงุณุชุจุนุชุฏู‡ุง ู ูˆุฌุจู‡ ุงู„ูุทุงุฑ ู‚ุจู„ ูƒุฏุง ) ูˆุฌุจู‡ ุณุนุฑุชู‡ุง ุนุงู„ูŠู‡ ุจุชุฎู„ูŠู†ูŠ ุฌุนุงู† ุทูˆู„ ุงู„ูŠูˆู… โœ”๏ธ

๐Ÿ“Œุฌูˆุน ุงู„ุญูˆุงุณ (ุงู„ุดู… /ุงู„ุจุตุฑ)
ูˆุฏู‡ ุจูŠุฎู„ูŠูƒ ุชุงูƒู„ ูˆุฌุจุงุช ุงูƒุซุฑ ู…ู† ูˆุฌุจุงุชูƒ ุญุชูŠ ู„ูˆ ู…ุด ู ู…ุนุงุฏ ูˆุฌุจุชูƒโœ”๏ธ

๐Ÿ“Œ ุฌูˆุน ุงู„ุนุงุทููŠ (ุงุชูƒู„ู…ู†ุง ุนู„ูŠู‡ ูƒุฐุง ุจูˆุณุช ) โ†—๏ธ
ูŠุนุชู…ุฏ ุนู„ูŠ ุงู„ู…ุดุงุนุฑ /ุทู„ุนุช ุทุงู‚ู‡ ุงู„ุบุถุจ ุงูˆ ุงูŠ ู…ุดุงุนุฑ ู ุงู„ุงูƒู„ ู„ูˆ ุณุจุช ู†ูุณูƒ ู„ู…ุดุงุนุฑูƒ๐Ÿ˜ฅ

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ุงู„ู„ู…ู‡ ุจุชุฃูƒู„ ุฑุบู… ุงู† ู…ู…ูƒู† ุชูƒูˆู† ูˆุงูƒู„ ูˆุฌุจุงุชูƒโฌ…๏ธ ุงุชุญูƒู… ู ูƒู…ูŠู‡ ุงู„ูˆุฌุจู‡โœ”๏ธ
ุฏู…ุชู… ุณุงู„ู…ูŠู† ๐Ÿค

23/08/2023

ุนุงูŠุฒ ุชุฎุณ ูˆุฎู„ุงุต !!!ุŸ
ุทุจ ู„ูˆ ุนู…ู„ุช ุงู„ุฎุทูˆุงุช ุงู„ูŠ ุฌุงูŠู‡ ุฏูŠ ู‡ุงุชุฎุณ ูˆุจุณุฑุนู‡
๐Ÿ”ดุงู‚ุทุน ูƒุงุฑุจ ุฎุงู„ุต
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๐Ÿ“Œุทุจ ุงุฒุงูŠ ุงุฎุณ ูˆุตุญ (ูŠุนู†ูŠ ุงุฎุณ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆุชุบูŠุฑ ุดูƒู„ ุงู„ุฌุณู… ูˆุดูƒู„ูŠ ูŠุจู‚ูŠ ุตุญูŠ )โœ”๏ธ
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๐Ÿ”ดุงุนู…ู„ ุนุฌุฒ ุณุนุฑุงุช ู…ุงูŠุจู‚ุงุด ุงูƒุชุฑ ู…ู† ูคู ู ู„ ูฅู ู  ู…ู† ุงุญุชูŠุงุฌุงุช ู…ุชูู‚ุฏุด ุนุถู„โœ”๏ธ
๐Ÿ”ดุฏุฎู„ ุฏู‡ูˆู† ุตุญูŠู‡ โœ”๏ธ
๐Ÿ“Œุดูˆูู†ุง ุงู„ูุฑู‚ ุทุจุนุง ูˆุงู† ุงู„ุฎุณุงุณุงู† ุบู„ุท ุจูŠุจูˆุธ ุงู„ุฌุณู… ูˆู…ุนุฏู„ุงุช ุงู„ุญุฑู‚ ู…ุน ุทุจุนุง ุดูƒู„ ุบูŠุฑ ุตุญูŠ ูˆ ู…ู†ุงุนู‡ ุงุถุนู
โœ”๏ธุนุงูŠุฒูŠู† ู†ุฎุณ ุจุดูƒู„ ุตุญูŠ ุตุญุชู†ุง ุงุญุณู† ุฌุณู…ู†ุง ู…ุงูŠุฑุฌุน ูŠุฒูŠุฏ ุจุณู‡ูˆู„ู‡ (ูˆุฏู‡ ุงู„ู‡ุฏู ู…ู† ุงู„ุฏุงูŠุช) (ุฏุงูŠุช ู…ุชูˆุงุฒู†)

ุฏู…ุชู… ุณุงู„ู…ูŠู† ๐Ÿค
Dr.mirna khaled

๐Ÿ“Œุนู„ุงู…ุงุช ุชุฏู„ ุงู†ูƒ ู…ุงุดูŠ ุนู„ูŠ ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ุฎุทุฆโœ–๏ธโœ–๏ธ๐Ÿ”ดุชุบูŠุฑุงุช ุงู„ุฌู‡ุงุฒ ุงู„ู‡ุถู…ูŠ๐Ÿ”ดุฌุนุงู† ุจุดูƒู„ ู…ุณุชู…ุฑ๐Ÿ”ดุชุณุงู‚ุท ุงู„ุดุนุฑ ูˆุงุถุทุฑุงุจุงุช ุงู„ู‡ุฑู…ูˆู†ุงุช๐Ÿ”ดุถุนู ุงู„ู…...
18/08/2023

๐Ÿ“Œุนู„ุงู…ุงุช ุชุฏู„ ุงู†ูƒ ู…ุงุดูŠ ุนู„ูŠ ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ุฎุทุฆโœ–๏ธโœ–๏ธ
๐Ÿ”ดุชุบูŠุฑุงุช ุงู„ุฌู‡ุงุฒ ุงู„ู‡ุถู…ูŠ
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12/08/2023

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10/08/2023

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08/08/2023

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