Dr.Bassant Ezzat

Website

Dr.Bassant Ezzat Master degree in nutrition
Fix hormones. Not just food!
أنظمة صحية مخصصة بدون أي حرمان 🥗
متابعة أونلاين 📲
للإستشارةDM 📩

21/10/2026

✨️
ثبات الوزن مش معناه إن جسمك بقى رافض يخس، ولا إن الحل تقللي أكلك أكثر! 👀

قبل ما نفترض وجود مشكلة هرمونية، لازم نراجع النظام الغذائي، والنشاط اليومي، والعوامل اللي ممكن تأثر على نزول الوزن.

مقاومة الإنسولين وثبات الوزن محتاجين تقييم، مش تخمين.

❓️قوليلي: لو وزنك ثبت رغم التزامك، أول حاجة بتفكري فيها إيه؟


✨️هل لاحظتي قبل كده إن بشرتك أو شعرك اتغيروا مع زيادة أو نزول الوزن؟ 👀الموضوع مش مجرد تغيير في الشكل الخارجي… لأن النسيج...
19/10/2026

✨️
هل لاحظتي قبل كده إن بشرتك أو شعرك اتغيروا مع زيادة أو نزول الوزن؟ 👀

الموضوع مش مجرد تغيير في الشكل الخارجي… لأن النسيج الدهني نفسه له تأثيرات هرمونية والتهابية، وبالتالي تغيّر الوزن ممكن ينعكس على البشرة والشعر.

1️⃣ مع زيادة الوزن، إيه اللي ممكن يحصل؟

زيادة الدهون، خصوصًا مع مقاومة الإنسولين، ممكن تصاحبها تغيرات في الإنسولين وبعض التغييرات الهرمونية والالتهابية.

وده ممكن يظهر في صورة:
• زيادة إفراز الدهون وظهور الحبوب عند بعض الأشخاص.
• اسمرار وسُمك الجلد، خاصةً في الرقبة والإبطين، ويُعرف بـ Acanthosis nigricans.
• ظهور علامات التمدد.
• زيادة بعض مشاكل الجلد المرتبطة بالالتهاب والاحتكاك.

وده مش معناه إن كل زيادة في الوزن هتسبب كل التغيرات دي؛ لكن العلاقة ممكن تكون أوضح مع مقاومة الإنسولين أو بعض الاضطرابات الهرمونية.

2️⃣ والهرمونات لها دور مهم🧬

مقاومة الإنسولين وارتفاع الإنسولين ممكن يؤثروا بشكل غير مباشر على الهرمونات الجنسية، وفي بعض السيدات قد يرتبط ذلك بزيادة تأثير الأندروجينات.

وده ممكن يظهر في صورة حب شباب، زيادة نمو الشعر في أماكن غير مرغوبة أو ترقق شعر فروة الرأس، خاصةً مع اضطرابات مثل فرط الأندروجينات أو تكيس المبايض.

3️⃣ طب ليه الشعر ممكن يقع أثناء نزول الوزن؟

النزول السريع، أو تقليل السعرات بشدة، أو عدم الحصول على احتياجات الجسم من البروتين والعناصر الغذائية، ممكن يمثل ضغطًا فسيولوجيًا على الجسم.

وده قد يدفع عددًا أكبر من بصيلات الشعر للدخول في مرحلة الراحة، فيظهر بعد فترة تساقط منتشر يُعرف بـ Telogen effluvium.

وده مش معناه إن نزول الوزن نفسه مضر للشعر؛ المهم سرعة النزول وجودة التغذية أثناء الرحلة.

4️⃣ وهل نزول الوزن ممكن يحسن البشرة؟

مع تحسن الوزن ومقاومة الإنسولين، ممكن تتحسن بعض التغيرات الجلدية المرتبطة بها، مثل Acanthosis nigricans عند بعض الأشخاص.

لكن مش كل مشكلة في البشرة أو الشعر سببها الوزن، وكل حالة لها أسبابها المختلفة.

📌 الخلاصة

وزنك مش مجرد رقم على الميزان… التغيرات اللي بتحصل في جسمك مع زيادة الوزن أو نزوله ممكن تظهر كمان على بشرتك وشعرك.

وعشان كده الهدف مش إن الرقم ينزل بسرعة، لكن إن الوزن ينزل بطريقة تحافظ على احتياجات جسمك وتغذيتك وصحتك.

💌 احفظي البوست لو عرفتي منه معلومة جديدة، وابعتيه لحد ممكن يستفيد منه 🤍

إيه أكثر حاجة لاحظتي إنها اتغيرت مع وزنك: بشرتك ولا شعرك؟ 👀

17/10/2026

✨️
المكافأة مش لازم تكون حاجة بناكلها 🤍

طريقة تشجيع الطفل ممكن تأثر على علاقته بالأكل مع الوقت، وده جزء مهم من التربية الغذائية وبناء عادات صحية من الصغر.

إنتِ بتشجعي طفلك بإيه لما ينجح أو يعمل حاجة حلوة؟ 👇

احفظي الريل وشاركيه مع كل أم مهتمة بصحة طفلها ❤️

✨️في شهر التوعية بسرطان الثدي 🎀، مهم نفتكر إن الوعي مش بس بالكشف المبكر، لكن كمان بفهم المعلومات الغذائية صح، بعيدًا عن ...
15/10/2026

✨️
في شهر التوعية بسرطان الثدي 🎀، مهم نفتكر إن الوعي مش بس بالكشف المبكر، لكن كمان بفهم المعلومات الغذائية صح، بعيدًا عن الخرافات والممنوعات اللي ملهاش دليل كافي.

التغذية الصحية جزء من الاهتمام بصحتك، لكن مفيش نوع أكل واحد يضمن الوقاية من سرطان الثدي.

💬 إيه أكثر معلومة في الكاروسيل لفتت انتباهك أو صححتلك فكرة كنتِ مصدقاها؟

📌 احفظي الكاروسيل وشاركيه مع حد بتحبيه، يمكن معلومة صح تفرق معاه🎀

13/10/2026

✨️
نزول الوزن مش معناه إنك بتخسري دهون بس! 👀

الحفاظ على الكتلة العضلية مهم أثناء استخدام حقن التخسيس، خصوصًا مع قلة الشهية؛ علشان كده الاهتمام بالبروتين وتمارين المقاومة بيساعد على تقليل فقدان العضلات قدر الإمكان. ❤️

📌 احفظي الريل ده لو بتستخدمي حقن التخسيس أو بتفكري فيها، وشاركِيه مع حد محتاج يعرف المعلومة دي.

💬 في رأيك، الأهم سرعة نزول الوزن ولا الحفاظ على العضلات وصحة الجسم أثناء الرحلة؟👇🏻

✨️ليه واحدة بتخس وهي بترضع… وواحدة تانية وزنها يزيد؟ 🤔مع إن الاتنين تقريبًا نفس اللايف ستايل!السبب إن جسمك مش بيشتغل بنف...
12/10/2026

✨️
ليه واحدة بتخس وهي بترضع… وواحدة تانية وزنها يزيد؟ 🤔
مع إن الاتنين تقريبًا نفس اللايف ستايل!

السبب إن جسمك مش بيشتغل بنفس الطريقة في كل مرحلة من حياتك، والحمل والرضاعة بيعملوا تغييرات كبيرة في طريقة الجسم في التعامل مع الطاقة والجلوكوز.

1️⃣ أثناء الحمل بتحصل مقاومة إنسولين فسيولوجية🤰

مع تقدم الحمل، حساسية الجسم للإنسولين بتقل تدريجيًا، وده تغيير طبيعي ومهم.

ببساطة: خلايا الأم، خصوصًا العضلات والدهون، تستخدم جلوكوز أقل تحت تأثير الإنسولين، فيفضل جلوكوز أكثر متاح في دم الأم ويقدر يعبر المشيمة للجنين.

وفي نفس الوقت، بنكرياس الأم بيزود إفراز الإنسولين علشان يحافظ على مستوى السكر عندها في المعدل الطبيعي.

2️⃣ ليه الجسم بيعمل كده؟

لأن الجنين محتاج مصدر مستمر من الجلوكوز للنمو.👶

فممكن نقول إن جسم الأم أثناء الحمل بيعيد ترتيب استخدام الطاقة بحيث يفضل فيه جلوكوز متاح للجنين، بينما الأم تعتمد بدرجة أكبر على الدهون كمصدر للطاقة.

3️⃣ بعد الولادة الوضع بيتغير

بمجرد خروج المشيمة، بتقل الهرمونات اللي كانت بتساهم في مقاومة الإنسولين أثناء الحمل، وحساسية الإنسولين بتتحسن بسرعة.

يعني الجسم دخل مرحلة أيضية مختلفة تمامًا عن الحمل.

4️⃣ والرضاعة نفسها محتاجة طاقة🤱

إنتاج اللبن عملية محتاجة طاقة ومغذيات، والجسم ممكن يعتمد على جزء من الطاقة المخزنة عند الأم بالإضافة للطعام اللي بتاكله.

لكن في نفس الوقت، الرضاعة ممكن تأثر على الشهية وتنظيم الأكل، والنوم والإجهاد كمان بيتغيروا جدًا بعد الولادة.

5️⃣ عشان كده الرضاعة مش معناها تلقائيًا إن الوزن هينزل🧚‍♀️

ممكن الرضاعة تزود استهلاك الطاقة، لكن لو الشهية زادت وتناول الطعام زاد بما يعوض الطاقة المستهلكة، نزول الوزن ممكن يكون أقل.

وعشان كده مش كل مرضعة بتخس بنفس المعدل.👩‍🍼

6️⃣ طيب ليه واحدة وزنها ينزل وواحدة يزيد رغم إنهم "بيعملوا نفس الحاجة"؟

لأن شكل اللايف ستايل مش هو العامل الوحيد.

الفرق ممكن يكون في كمية الأكل الفعلية، الشهية، إنتاج اللبن، الحركة اليومية، النوم، الوزن وتركيب الجسم قبل الحمل، والتغيرات الأيضية والهرمونية.

📌 يعني ببساطة:

نفس اللايف ستايل مش بالضرورة نفس احتياجات الجسم أو نفس استجابته.

وعشان كده وزن المرضعة مش رقم نحكم بيه لوحده على إنها بتاكل صح أو غلط. 🤍

إنتِ بقى بعد الولادة والرضاعة: وزنك نزل بسهولة ولا لقيتيه ثابت أو بيزيد؟ 👀

💌 لو حابة تعرفي إزاي تتعاملي مع وزنك وأكلك أثناء الرضاعة بطريقة تناسب جسمك واحتياجاتك، ابعتيلي "ابدأ" في الـDM.

10/10/2026

✨️
💉 نفس حقنة التخسيس مش معناها نفس النتيجة!

استجابة كل جسم مختلفة، ومعدل نزول الوزن بيتأثر بعوامل كثير، مش بالحقنة لوحدها.

احفظي البوست وشاركيه مع حد محتاج يعرف المعلومة 🤍

💬 سؤال لكِ كنتِ فاكرة إن لو شخصين بياخدوا نفس الحقنة لازم ينزلوا بنفس المعدل؟

✨️عمرك لاحظتي إنك في البيت ممكن تشبعي من طبق واحد، لكن لما تاكلي بره تلاقي نفسك أكلتي أكثر؟ 🙈الموضوع مش دايمًا له علاقة ...
08/10/2026

✨️
عمرك لاحظتي إنك في البيت ممكن تشبعي من طبق واحد، لكن لما تاكلي بره تلاقي نفسك أكلتي أكثر؟ 🙈

الموضوع مش دايمًا له علاقة بالجوع.

▪︎ حجم الطبق.
▪︎ كمية الأكل.
▪︎ سرعة الأكل.
▪︎ وجود ناس حواليكي.
▪︎ وحتى إن الأكل قدامك طول الوقت… كل ده ممكن يخليكي تكملي أكل أكثر من احتياجك.

📌فالمرة الجاية وإنتِ بتاكلي بره، حاولي تركزي مع جسمك: "أنا شبعت؟" مش بس "لسه في أكل؟"

✉️ احفظي البوست للمرة الجاية اللي هتاكلي فيها بره.

وقوليلي 👇🏻
إيه أكثر حاجة بتخليكي تاكلي زيادة بره البيت؟

06/10/2026

✨️
لما يوم المدرسة يطول، المشكلة مش دايمًا في الوجبة اللي بياكلها الطفل قبل النوم… أحيانًا المشكلة بتكون في شكل اليوم كله.

لو الفطار اتأخر، والغذاء في وقت غير منتظم، والوجبات الخفيفة بقت عشوائية، ومعاهم مذاكرة لحد وقت متأخر؛ طبيعي إن إشارات الجوع والشبع تتلخبط.

وعشان كده، بدل ما نسأل:
«يأكل إيه الساعة 10؟»

📌 الأفضل نسأل:
«يومه كان ماشي إزاي من أول ما صحى؟»

▪︎ تنظيم مواعيد الوجبات.
▪︎ وجود وجبة مناسبة قبل وقت المذاكرة.
▪︎ راحة واضحة خلال اليوم… كل ده بيساعد الطفل يوصل لآخر اليوم من غير ما الأكل يبقى جزء من روتين السهر والمذاكرة.

★ والهدف مش إننا نمنع الطفل من الأكل بالليل، لكن إننا نفهم ليه بيطلب الأكل وإيه اللي حصل خلال اليوم.🤍

💬 عندكم في البيت المذاكرة بتخلص قبل النوم بوقت كافٍ، ولا بتوصل لآخر الليل؟

📌 ابعتي الريل لماما عندها طفل بيقضي آخر اليوم بين المذاكرة والسناكس.

✨️🍫مش كل شيكولاتة داكنة تبقى اختيار كويس… ومش كل منتج مكتوب عليه Sugar-free يبقى مناسب خصوصًا لو فى حالة مقاومة الإنسولي...
05/10/2026

✨️
🍫مش كل شيكولاتة داكنة تبقى اختيار كويس… ومش كل منتج مكتوب عليه Sugar-free يبقى مناسب خصوصًا لو فى حالة مقاومة الإنسولين.

📌 قبل ما تشتري، بصّي على المكونات:

1️⃣ نسبة الكاكاو والسكر
يُفضّل الشيكولاتة العالية في الكاكاو 99% ، أو على الأقل 85%، لأنها بتكون أقل في السكر المضاف.

ولو عندك مقاومة إنسولين، بنفضّل الأنواع الخالية من السكر، أو المحلّاة بستيفيا، ثم المحلّاة ببدائل السكر الأخرى.

لكن مش كل Sugar-free معناها صفر كربوهيدرات… فلازم نراجع المكونات والقيم الغذائية.

2️⃣ نوع الدهون
مش كفاية نبص على نسبة الكاكاو؛ مهم كمان نراجع مصدر الدهون.

يُفضّل المنتجات اللي مصدر الدهون فيها زبدة الكاكاو ، زيت جوز الهند أو الدهون الموجودة طبيعيًا في مكونات الشيكولاتة، ونتجنب المنتجات اللي فيها زيوت مهدرجة أو دهون مُحولة.

ومش معنى إن مكتوب "زيوت نباتية" إنها تلقائيًا دهون صحية؛ نوع الزيت نفسه هو اللي يفرق.

3️⃣ ممكن اختارها في صورة Protein Bar؟
آه، ممكن تكون بديل عملي، خصوصًا لو محلاة بستيفيا أو خالية من السكر.

لكن كلمة Protein Bar مش معناها كفاية للحكم عليها إنها صحية؛ لازم نراجع نسب السكر، الكربوهيدرات، نوع الدهون، والمكونات.

4️⃣ هل الشيكولاتة بتحسّن المزاج فعلًا؟
ممكن تحسّن مزاجك لفترة قصيرة، وده مش وهم.

الطعم الحلو والدسم ممكن ينشّطوا مراكز المكافأة في المخ، والكاكاو فيه مركبات زي الكافيين والثيوبرومين ممكن يكون لها تأثير على اليقظة والمزاج.

لكن التأثير مش ثابت عند كل الناس، والأدلة على تحسن المزاج لسه محدودة… فمش معنى كده إن الشيكولاتة علاج للاكتئاب.

📍الخلاصة:
اختاري شيكولاتة عالية في الكاكاو، قليلة أو خالية من السكر المضاف، بمصدر دهون صحي مناسب، ومكونات واضحة.

ومش لازم تكون أغلى نوع… المهم تعرفي إنتِ بتشتري إيه. 🍫

قوليلي بتحبي أى نوع شيكولاتة و جربتي قبل كده شيكولاتة 99% 😋

Address

Mansoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Bassant Ezzat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category