Dr.Amani Hashish

Call

Dr.Amani Hashish حياة بالأخضر

🧩 التوحّد ببساطة💙 الحلقة الثالثة | يعني إيه Neurodiversity و Neurodivergence؟🧩💙 التوحّد ببساطةالحلقة الثالثة | معلومة عل...
10/09/2026

🧩 التوحّد ببساطة
💙 الحلقة الثالثة | يعني إيه Neurodiversity و Neurodivergence؟

🧩💙 التوحّد ببساطة
الحلقة الثالثة | معلومة علمية… نفهم بيها أكتر 💙
🚨 لو فاكر إن كل الناس المفروض تفكر وتحس وتتعلم وتتواصل بنفس الطريقة… فالحلقة دي مهمة جدًا ليك!

🧠 هل كل العقول بتشتغل بنفس الطريقة؟
هل كل الناس بتتعلم بنفس الأسلوب؟
هل كل شخص بيفهم الأصوات والمواقف والتواصل بنفس الشكل؟ 🤔
الإجابة ببساطة: لأ.
وهنا نبدأ نفهم معنى مهم جدًا 👇

🧠 Neurodiversity
التنوع العصبي
🌈 التنوع العصبي هو فكرة أن البشر يختلفون طبيعيًا في طريقة التفكير والتعلم والتواصل ومعالجة المعلومات وإدراك العالم من حولهم.

ببساطة أكثر:
🧠 مفيش مخ واحد مطابق لمخ شخص تاني.
كل شخص له طريقته في:
✨ التفكير
✨ التعلم
✨ التركيز
✨ التواصل
✨ معالجة المعلومات
✨ الاستجابة للأصوات والضوء واللمس
✨ فهم العالم من حوله
وده جزء من التنوع الطبيعي بين البشر. 💙

🧩 طيب يعني إيه Neurodivergent؟
الاختلاف العصبي
مصطلح Neurodivergent – مختلف عصبيًا يُستخدم لوصف الأشخاص الذين تختلف طريقة عمل أدمغتهم أو تطورهم العصبي بشكل ملحوظ عن النمط الأكثر شيوعًا في المجتمع.

ومن الأمثلة التي قد تندرج تحت مفهوم الاختلاف العصبي:
🧩 التوحّد Autism
⚡ ADHD
📚 Dyslexia – عسر القراءة
وغيرها من الاختلافات أو الحالات النمائية العصبية.

لكن مهم جدًا نفهم حاجة 👇
💙 الاختلاف العصبي لا يعني أن الشخص أقل.
ولا يعني أن الشخص أفضل.
ولا يعني أن كل شخص مختلف عصبيًا لديه نفس القدرات أو نفس الصعوبات.
كل شخص له تجربته الخاصة. ❤️

🧠 وماذا يعني Neurotypical؟
النمط العصبي المعتاد
مصطلح Neurotypical يُستخدم عادةً لوصف الأشخاص الذين يكون تطورهم العصبي وطريقة عملهم أقرب إلى النمط المتوقع أو الأكثر شيوعًا.

لكن هنا في نقطة مهمة جدًا 👇
❌ Neurotypical مش معناها "الأفضل".
❌ Neurodivergent مش معناها "الأسوأ".

🧩 إحنا بنتكلم عن اختلافات في طريقة عمل الدماغ وتجربة العالم… مش ترتيب بين البشر.
🌈 مثال بسيط:
تخيل إن عندنا مجموعة أطفال في نفس الفصل 🏫
طفل يتعلم أفضل لما يسمع الشرح. 🎧
طفل يحتاج يشوف صور ورسومات. 🖼️
طفل يحتاج وقت أطول لمعالجة المعلومة. ⏳
طفل يتشتت من الأصوات العالية. 🔊
طفل يحب الروتين الواضح. 📅
طفل يحتاج يكرر الشيء أكثر من مرة.
وطفل يتعلم بسرعة جدًا في موضوع يحبه. 🌟

هل ده معناه إن طفل أفضل من طفل؟
لأ. ❤️
لكن معناه إن احتياجاتهم وطرق تعلمهم مختلفة.

وهنا يأتي دورنا 👇
💙 بدل ما نسأل:
❌ ليه مش بيتعلم زي باقي الأطفال؟
❌ ليه مش بيتصرف زيهم؟
❌ ليه مش بيتواصل بطريقتنا؟
نجرب نسأل:
🧩 إيه الطريقة اللي بتساعده يفهم؟
🧩 إيه اللي بيخليه يشعر بالأمان؟
🧩 إيه نقاط قوته؟
🧩 إيه الصعوبات اللي بيواجهها؟
🧩 إزاي نقدر ندعمه بطريقة تناسبه؟

👨‍👩‍👧 رسالة مهمة للأب والأم ❤️
طفلك مش محتاج منك مقارنة مستمرة…
هو محتاج فهم.
محتاج تعرف:
💙 إيه اللي بيريحه؟
💙 إيه اللي بيوتره؟
💙 إيه الطريقة اللي بيتعلم بيها؟
💙 إزاي بيعبر عن احتياجاته؟
💙 إيه نقاط قوته؟
💙 وإيه الدعم اللي محتاجه؟
لأن أحيانًا المشكلة مش إن الطفل مش قادر…
لكن ممكن تكون المشكلة إننا لسه ما لقيناش الطريقة المناسبة ليه. 🌱

🧩 ورسالة لكل طفل مختلف 💙
اختلافك لا يلغي قدراتك.
وصعوباتك لا تلخص شخصيتك.
واحتياجك للدعم لا يقلل من قيمتك.
❤️ أنت إنسان كامل، لك شخصيتك وقدراتك واحتياجاتك وطريقتك الخاصة في رؤية العالم.

🌿 المهم جدًا:
فكرة التنوع العصبي لا تعني تجاهل الصعوبات الحقيقية التي قد يواجهها الشخص.
بعض الأشخاص على طيف التوحّد يحتاجون إلى دعم كبير في التواصل أو الحياة اليومية أو التعليم أو التعامل مع البيئة من حولهم.

🧩 لذلك…
القبول لا يعني تجاهل الاحتياجات.
والدعم لا يعني محاولة تغيير الشخص ليصبح نسخة من شخص آخر.

💙 الأفضل هو:
نفهم الشخص كما هو…
نعترف بصعوباته…
نقدّر نقاط قوته…
ونوفر له الدعم الذي يحتاجه.

✨ لأن الهدف مش إن كل الناس تبقى متشابهة…
الهدف إن كل شخص يلاقي مساحة يفهم فيها، ويتعلم، ويتواصل، ويعيش بطريقة تناسبه. 🧩💙

💬 قولوا لنا في الكومنتات:
هل كنت تعرف الفرق بين Neurodiversity و Neurodivergent؟ 🤔🧠
ولو عندك طفل مختلف في طريقة التعلم أو التواصل…
إيه أكتر حاجة اكتشفت إنها بتساعده وبتفرق معاه فعلًا؟ 💙👇

#التوحد

🧩💙 التوحّد ببساطةالحلقة الثانية | معلومة علمية… نفهم بيها أكتر 💙🚨 لو فاكر إن الطفل «هيكبر ويطلع من التوحّد»… لازم تعرف ا...
09/09/2026

🧩💙 التوحّد ببساطة
الحلقة الثانية | معلومة علمية… نفهم بيها أكتر 💙

🚨 لو فاكر إن الطفل «هيكبر ويطلع من التوحّد»… لازم تعرف الحقيقة دي!

هل التوحّد بيختفي مع الوقت؟ 🤔
وهل الشخص المصاب بالتوحّد يفضل طول حياته بنفس القدرات والاحتياجات؟

الإجابة تحتاج نفهمها صح… 🧩👇

♾️ هل التوحّد يستمر طوال الحياة؟

نعم، التوحّد حالة نمائية عصبية تستمر طوال الحياة.

لكن مهم جدًا نفهم إن استمرار التوحّد لا يعني أبدًا أن الشخص لا يستطيع التطور أو تعلم مهارات جديدة. 💙

بالعكس 🌱
الشخص على طيف التوحّد يمكن أن:

✨ يتعلم مهارات جديدة
✨ يطور طريقة تواصله
✨ يصبح أكثر استقلالية
✨ يتعلم التعامل مع المواقف المختلفة
✨ يجد طرقًا تناسبه للتعبير عن احتياجاته
✨ يحقق أهدافًا مهمة في الدراسة والعمل والحياة

🧠 لكن…

طريقة تفكيره ومعالجته للمعلومات وطريقة إدراكه للعالم واحتياجاته قد تظل مرتبطة بكونه شخصًا على طيف التوحّد.

وهنا الفرق المهم جدًا 👇

❌ الهدف ليس أن نقول للطفل:
«كبر وهتطلع من التوحّد!»

❌ وليس الهدف أن نجعله نسخة من شخص آخر.

💙 الهدف الحقيقي هو:

🧩 أن نفهمه
🧩 أن نعرف نقاط قوته
🧩 أن نفهم احتياجاته
🧩 أن ندعمه في الصعوبات التي يواجهها
🧩 أن نساعده على تعلم المهارات التي يحتاج إليها
🧩 أن نوفر له بيئة مناسبة تساعده على النمو والاستقلالية

🌿 كل مرحلة في حياة الشخص على الطيف لها احتياجات مختلفة.

ما يحتاجه الطفل الصغير قد يختلف عن احتياجاته في المدرسة. 🏫

وما يحتاجه في مرحلة المراهقة قد يختلف عن احتياجاته في الجامعة أو العمل. 🎓💼

لذلك الدعم ليس مرحلة واحدة وينتهي…

الدعم رحلة تتغير مع الشخص واحتياجاته. 💙

👨‍👩‍👧 رسالة مهمة للأب والأم:

مش لازم تقارنوا رحلة طفلكم برحلة طفل تاني.

كل طفل له:

🌟 قدراته
🌟 سرعته في التعلم
🌟 نقاط قوته
🌟 صعوباته
🌟 طريقته الخاصة في التواصل والنمو

والتقدم مش لازم يكون خطوة كبيرة وواضحة كل يوم.

أحيانًا تقدم صغير جدًا…
كلمة جديدة 🗣️
محاولة للتواصل 👀
مهارة اتعلمها 🧩
موقف قدر يتعامل معاه بهدوء 🌿

كل ده تقدم يستحق إننا نلاحظه ونقدّره. ❤️

💙 ورسالتنا للطفل:

أنت مش محتاج تكون نسخة من أي حد.

أنت تستحق إن الناس تفهمك، تسمعك، وتحترم طريقتك واحتياجاتك.

🌈 التوحّد ليس نهاية التطور…

لكن التطور الحقيقي يحتاج:

❤️ فهم
🤝 دعم مناسب
🧠 تعليم مناسب للاحتياجات
🏫 بيئة داعمة
⏳ وقت وصبر
💙 واحترام الشخص كما هو

🧩 التوحّد يستمر طوال الحياة… لكن الإنسان يتعلم وينمو ويتغير طوال حياته أيضًا.

والهدف ليس أن نغيّر الشخص ليصبح شخصًا آخر…

✨ الهدف أن نساعده ليعيش حياته بأفضل شكل ممكن وبأكبر قدر من الاستقلالية والأمان والراحة. 💙

💬 قولوا لنا في الكومنتات:

هل كنت تعرف إن التوحّد يستمر طوال الحياة؟ 🤔

وإيه أكتر حاجة نفسك تعرفها عن تطور الطفل على طيف التوحّد؟ 🧩💙👇

#التوحد

🔥💉 المونجارو ولا الويجوفي؟ مين فيهم الأقوى؟ 🤔المفاجأة إن السؤال الأصح مش: مين الأفضل؟ لكن: مين الأنسب لحالتك الصحية؟! 👩‍...
08/09/2026

🔥💉 المونجارو ولا الويجوفي؟ مين فيهم الأقوى؟ 🤔
المفاجأة إن السؤال الأصح مش: مين الأفضل؟ لكن: مين الأنسب لحالتك الصحية؟! 👩‍⚕️💚

في الفترة الأخيرة بقى فيه كلام كتير جدًا عن المونجارو والويجوفي وإنقاص الوزن بسرعة، لكن اختيار العلاج مش مجرد مقارنة بين نسبة نزول الوزن وبس! ⚖️

💜 المونجارو (Tirzepatide) يعمل على مستقبلات GIP + GLP-1، وأظهرت الدراسات فعالية أعلى في متوسط فقدان الوزن مقارنةً بـ semaglutide في المقارنات المباشرة.

💙 الويجوفي (Semaglutide) يعمل على مستقبلات GLP-1، وله فوائد مثبتة في حالات وفئات محددة، خاصةً فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية ❤️

⚠️ لكن مهم جدًا نعرف إن:
❌ نسبة نزول الوزن مش مضمونة لكل شخص
❌ فوائد القلب والكلى تختلف حسب الحالة الصحية
❌ التكلفة مش ثابتة وبتختلف حسب الجرعة ومصدر الحصول على العلاج
❌ الأعراض الجانبية لازم تتاخد بجدية، خصوصًا اضطرابات الجهاز الهضمي والجفاف ومشاكل المرارة والتهاب البنكرياس

👩‍⚕️ الاختيار الصحيح يعتمد على:
✅ وزنك وحالتك الصحية
✅ وجود السكري أو مقاومة الإنسولين
✅ الأمراض المصاحبة
✅ التاريخ المرضي والأدوية المستخدمة
✅ الهدف من العلاج

💚 اقرأوا الإنفوجرافيك كويس واعرفوا الفرق... والأهم: متختاروش العلاج بناءً على تجربة شخص تاني أو ترند على السوشيال ميديا!

👇 قولولي في الكومنتات:
لو هتختار بين المونجارو والويجوفي، إيه أكتر حاجة تهمك تعرفها؟
الفعالية؟ الأعراض الجانبية؟ التكلفة؟ ولا مين الأنسب لحالتك؟ 🤔🔥

#المونجارو #الويجوفي

05/09/2026

🧩 التوحّد ببساطة
نفهم… نتواصل… ندعم 💙

🚨 لو فاكر إن التوحّد له شكل واحد… الحلقة دي ممكن تغيّر نظرتك تمامًا! 👀🧩
📌 الحلقة الأولى: يعني إيه توحّد؟ وليه بنقول «طيف»؟

🤔 لما نسمع كلمة «التوحّد»، ممكن ييجي في بالنا طفل معين أو صورة معينة للتوحّد…
لكن الحقيقة العلمية مختلفة تمامًا! 👇
🧩 التوحّد (Autism Spectrum Disorder – ASD) هو حالة نمائية عصبية تبدأ خلال فترة نمو الدماغ، وتؤثر بشكل أساسي في التواصل والتفاعل الاجتماعي، وترتبط أيضًا بوجود أنماط سلوكية أو اهتمامات مقيدة ومتكررة.
👂 وقد يصاحبها اختلاف في الاستجابة للمثيرات الحسية، مثل الأصوات أو الضوء أو اللمس أو الروائح.

🌈 طيب… ليه بنقول «طيف»؟
لأن التوحّد مش له شكل واحد ❌
كل شخص على الطيف ممكن يكون له ملف مختلف تمامًا عن شخص آخر. 💙
👦 طفل ممكن يتكلم بطلاقة، وطفل آخر ممكن يكون كلامه محدودًا أو لا يستخدم الكلام للتواصل.
🗣️ شخص قد يحتاج دعمًا بسيطًا في بعض المواقف، بينما شخص آخر قد يحتاج دعمًا أكبر في التواصل أو الاستقلالية أو تنظيم حياته اليومية.
👂 شخص قد تكون لديه حساسية شديدة تجاه أصوات معينة، بينما شخص آخر قد يبحث عن بعض المثيرات الحسية.
🔄 وقد يكون التغيير في الروتين صعبًا على بعض الأشخاص، بينما تختلف درجة تأثير ذلك من شخص لآخر.
⭐ وفي المقابل، لكل شخص نقاط قوة وقدرات واهتمامات تستحق أن نكتشفها ونبني عليها.

⚠️ لذلك، كلمة «طيف» لا تعني ببساطة إن الشخص «خفيف» أو «شديد» على مقياس واحد.
الأدق إننا نفهم إن احتياجات الدعم بتختلف من شخص لآخر، وقد تختلف أيضًا عند نفس الشخص من مجال لمجال ومن مرحلة عمرية لأخرى.

💙 والأهم… التوحّد حالة نمائية مستمرة مدى الحياة، لكن هذا لا يعني أن الشخص لا يتطور أو لا يتعلم.
مع الفهم الصحيح، والدعم المناسب، والتدخلات المبنية على احتياجات الشخص، يمكن أن تتطور مهاراته وقدرته على التواصل والتعلم والمشاركة والاستقلالية. 🌱✨

👨‍👩‍👧 رسالة لكل أب وأم:
❌ متقارنش ابنك بطفل تاني على الطيف.
بدل ما تسأل:
«هو ليه مش زي غيره؟» 🤔
اسأل:
💙 هو بيعرف يعمل إيه؟
💙 إيه اللي بيصعب عليه؟
💙 إيه اللي بيضايقه أو بيسبب له توتر؟
💙 هو بيتواصل إزاي؟
💙 وإيه نوع الدعم اللي بيساعده فعلًا؟

🧩 لأن هدفنا مش إن الطفل يبقى نسخة من غيره…
هدفنا إننا نفهمه، ونفهم طريقته في التواصل، ونساعده يحقق أفضل ما يستطيع. 💙🌱

👀 وفي الحلقة الجاية هنسأل سؤال مهم جدًا:
🗣️ هل عدم الكلام يعني عدم القدرة على التواصل؟
وهنتكلم عن طرق التواصل المختلفة، ومنها AAC 🧩📱💬

✨ التوحّد ببساطة… نفهم… نتواصل… ندعم. 💙

#التوحد

04/09/2026

🧠💚 حكاية MS | الحلقة 4️⃣
⚖️ عندك MS وارتفاع ضغط المخ؟
التخسيس هنا مش مجرد رقم على الميزان! 👇🏻

🧠 نزول الوزن قد يكون جزءًا مهمًا من التعامل مع ارتفاع ضغط المخ (IIH)، لكن الأهم إننا نخس بشكل تدريجي وآمن مع الحفاظ على الكتلة العضلية 💪🏻🌿

🎯 مش لازم نطارد رقم 75.2 كجم بسرعة…
نبدأ بخطوات واقعية:
100.9 ➡️ 96 ➡️ 91 ➡️ 86 كجم ⚖️💚
🥗 عجز سعرات معتدل
🍗 بروتين كفاية
💪🏻 الحفاظ على العضلات
💧 ترطيب مناسب
🚶‍♀️ نشاط حسب القدرة والحالة
❌ بدون رجيم قاسي أو تجفيف أو صيام قاسٍ

✨ هدفنا مش إن الرقم يقل وبس… هدفنا صحة أفضل، عضلات أقوى، وحياة أسهل. 💚

🧠 MS جزء من حكايتك… لكنه مش كل الحكاية. 🌱
👇🏻 شوفي الفيديو واعرفي إزاي نبدأ رحلة نزول الوزن بطريقة أذكى وآمنة. 💚

🧠💚 حكاية MS | الحلقة 4️⃣⚖️🧠 لما يكون عندك MS + ارتفاع ضغط المخ… التخسيس مش مجرد رقم على الميزان!🚨 هل هدفك إنك تنزلي وزنك...
02/09/2026

🧠💚 حكاية MS | الحلقة 4️⃣
⚖️🧠 لما يكون عندك MS + ارتفاع ضغط المخ… التخسيس مش مجرد رقم على الميزان!
🚨 هل هدفك إنك تنزلي وزنك وخلاص؟ ولا إنك تخسي بطريقة تحافظ على عضلاتك، وتدعم صحتك، وتكون آمنة مع الـMS وارتفاع ضغط المخ؟ 🤔💚
في الحالة دي تحديدًا… طريقة نزول الوزن أهم من سرعة النزول. ⚖️🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🧠💚 وجود ارتفاع ضغط المخ (Idiopathic Intracranial Hypertension/IIH) مع الـMS مهم جدًا عند تفسير تحليل الـInBody، لأن هدفنا مش مجرد نزول وزن؛ لازم يكون النزول بطريقة آمنة لا تجهدك ولا تؤثر سلبًا على الـMS.
حالتنا النهارده ومن التقرير:
⚖️ الوزن: 100.9 كجم
📏 الطول: 170 سم
📊 BMI: 34.9 → سمنة درجة أولى وقريب جدًا من 35.
🔥 نسبة الدهون: 42.6%، وكتلة الدهون 43 كجم → مرتفعة بوضوح.
💪 الكتلة العضلية الهيكلية SMM: 32 كجم → جيدة جدًا بالنسبة لوزنك، وده شيء مهم نحافظ عليه أثناء التخسيس.
🫀 الدهون الحشوية: مستوى 19 → مرتفع.
🎯 التقرير يقدّر الوزن المستهدف بـ 75.2 كجم.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❤️🧠 والأهم بالنسبة لضغط المخ
في حالة IIH، نزول الوزن نفسه جزء مهم من علاج المرض، وليس مجرد موضوع تجميلي.
📚 الدراسات والإرشادات تشير إلى أن فقدان الوزن يمكن أن يقلل ضغط السائل الدماغي الشوكي ويحسن الصداع واحتقان العصب البصري، وفي بعض الحالات يساعد على دخول المرض في remission.
والأبحاث تشير إلى أن خسارة حوالي 10% من الوزن قد تعطي تحسنًا مهمًا، بينما قد يحتاج بعض المرضى إلى خسارة 15% أو أكثر للوصول إلى remission.
⚠️ لكن مهم جدًا نفهم إن 15% ليست نسبة مضمونة أو هدفًا إلزاميًا لكل مريض؛ مقدار فقدان الوزن اللازم للوصول إلى remission يختلف من شخص لآخر.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⚖️ بالنسبة لوزنك الحالي، هذا يعني تقريبًا:
🔹 5%: 5 كجم → حوالي 96 كجم
🔹 10%: 10 كجم → حوالي 91 كجم
🔹 15%: 15 كجم → حوالي 86 كجم
💚 وده يوضح لنا إننا مش محتاجين نستعجل الوصول للرقم النهائي.
أنا مش أنصحك إننا نستهدف 75 كجم بسرعة لمجرد أن الـInBody كتبه كـTarget Weight.
🎯 الأفضل في حالتك أن نعمل مراحل:
95 كجم → ثم 91 كجم → ثم 86 كجم
مع متابعة:
🧠 الأعراض
👁️ النظر
💚 الـMS
💪 الكتلة العضلية
⚖️ والوزن
لأن إدارة الوزن في IIH جزء من العلاج، والهدف الأساسي هو فقدان وزن مستدام وآمن وليس مجرد الوصول السريع إلى رقم على الميزان.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🧠💚 وبالنسبة للـMS
هنا لازم نكون أذكى في الخطة. 👇🏻
❌ مش هنعمل رجيم قاسي.
❌ ومش هنعمل تمرينات عنيفة لمجرد إن الوزن ينزل بسرعة.
🥗 نريد عجز سعرات معتدل،
🍗 بروتين كفاية،
💪 والحفاظ على الـ32 كجم عضلات قدر الإمكان،
🚶‍♀️ مع نشاط يتناسب مع قدرتك وحالتك العصبية.
الحفاظ على وزن صحي مهم مع MS، كما أن النشاط البدني المناسب يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن وتقليل تأثير بعض الأعراض مثل الألم والتعب.

🌿 إحنا مش بنخسّس الجسم على حساب العضلات.
إحنا بنحاول نخسر الدهون مع الحفاظ قدر الإمكان على الكتلة العضلية. 💪🏻💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍽️ اليوم 1️⃣
🌅 الفطار:
2 بيضة + ½ رغيف بلدي + خيار وطماطم + شاي/قهوة بدون سكر.
🍗 الغداء:
150–180 جم فراخ مشوية/مسلوقة + 5 ملاعق رز + طبق سلطة كبير + خضار مطبوخ.
🍎 سناك:
ثمرة فاكهة + 10 حبات لوز.
🌙 العشاء:
علبة زبادي يوناني أو زبادي عادي + 2 ملعقة جبنة قريش + خيار.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍽️ اليوم 2️⃣
🌅 الفطار:
5 ملاعق فول + بيضة + ¼–½ رغيف بلدي + خضار.
🐟 الغداء:
سمك مشوي 180 جم + 5 ملاعق رز أو حبة بطاطس متوسطة + سلطة.
🍎 سناك:
تفاحة أو برتقالة.
🌙 العشاء:
2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش + خضار.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍽️ اليوم 3️⃣
🌅 الفطار:
½ رغيف بلدي + 60 جم جبنة قريش + طماطم وخيار + بيضة.
🥩 الغداء:
150–180 جم لحمة حمراء قليلة الدهون + 4–5 ملاعق رز + ملوخية أو خضار + سلطة.
🥛 سناك:
زبادي + ثمرة فاكهة.
🌙 العشاء:
تونة مصفاة جيدًا + سلطة كبيرة + ¼ رغيف.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍽️ اليوم 4️⃣
🌅 الفطار:
2 بيضة أومليت بالخضار + ½ رغيف بلدي.
🥩 الغداء:
كباب حلة أو لحمة مطبوخة بدون دهون كثيرة + 5 ملاعق رز + خضار وسلطة.
🍎 سناك:
ثمرة فاكهة + 10 مكسرات.
🌙 العشاء:
زبادي + 3 ملاعق جبنة قريش + خيار.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍽️ اليوم 5️⃣
🌅 الفطار:
فول 5 ملاعق + بيضة + ½ رغيف + خضار.
🍗 الغداء:
فراخ + بطاطس في الفرن (حبة متوسطة) + سلطة كبيرة.
🥛 سناك:
زبادي أو فاكهة.
🌙 العشاء:
2 بيضة + سلطة + ¼ رغيف.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍽️ اليوم 6️⃣
🌅 الفطار:
2 بيضة + جبنة قريش + ½ رغيف + خضار.
🐟 الغداء:
سمك أو جمبري + 5 ملاعق رز + سلطة وخضار.
🍎 سناك:
فاكهة + 10 لوز.
🌙 العشاء:
فول 4 ملاعق + بيضة + سلطة.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍽️ اليوم 7️⃣
🌅 الفطار:
فول 5 ملاعق + بيضة + ½ رغيف + خضار.
🍗🥩 الغداء:
أكلة البيت العادية: فراخ/لحمة + رز أو مكرونة بكمية حوالي 5 ملاعق + خضار + طبق سلطة كبير.
🍎 سناك:
زبادي أو فاكهة.
🌙 العشاء:
جبنة قريش + بيضة + خيار وطماطم.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⚠️🧠 مهم جدًا في حالتك
🧂 الملح:
مش محتاجة تمنعي الملح تمامًا، لكن قللي الملح الزائد والمخللات والشيبسي واللانشون واللحوم المصنعة والأكل شديد الملوحة.
ولو طبيب الأعصاب/طبيب ضغط المخ محدد لكِ كمية صوديوم معينة، نمشي على تعليماته.
💧 المياه:
ما تعمليش تجفيف أو تقللي المياه بهدف نزول الوزن.
اشربي بانتظام خلال اليوم، إلا إذا طبيبك قال لكِ غير ذلك.
📌 تقليل السوائل من نفسك ليس طريقة آمنة لعلاج IIH، والحفاظ على الترطيب مهم، مع الالتزام بأي تعليمات فردية يحددها الطبيب.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🚨 والأهم: ما نعملش رجيم 1000–1200 سعر أو صيام قاسي؛ لأن عندك كمية عضلات كويسة جدًا ونريد الحفاظ عليها، بالإضافة إلى أن وجود MS يجعلني أفضل نزولًا تدريجيًا ومستدامًا.
💚 الهدف مش إن الميزان ينزل بأسرع شكل ممكن.
الهدف إن:
🔥 الدهون تقل
💪 العضلات تفضل قوية قدر الإمكان
🧠 الـMS يتعامل معاه بهدوء
❤️ ضغط المخ يتحسن مع نزول الوزن
👁️ ونحافظ على النظر والمتابعة الطبية
🌿 ونبني نظام تقدر تكمّل عليه، مش رجيم أسبوعين وترجعي تاني.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ رسالة الحلقة الرابعة من «حكاية MS» 🧠💚
لو عندك MS + IIH، فأنت مش محتاج تعاقب جسمك عشان تخس. ❤️
أنت محتاج خطة ذكية، تدريجية، ومصممة حسب حالتك.
🎯 مش لازم توصل لـ75.2 كجم بكرة.
ابدأ بهدف أقرب:
100.9 ➡️ 96 ➡️ 91 ➡️ 86 كجم
وكل مرحلة لها قيمتها. 🌱💚
👏 كل كيلو ينزل بطريقة صح هو خطوة.
💪 كل عضلة نحافظ عليها مكسب.
🧠 وكل تحسن في الأعراض يستحق الصبر.
وجود MS لا يعني إنك عاجز عن تغيير وزنك وحياتك. 🌿
ووجود IIH لا يعني إن الحل هو الحرمان القاسي.
✨ إحنا بنشتغل مع جسمك… مش ضده.
🧠💚 MS جزء من حكايتك… لكنه مش كل الحكاية.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💬 قولولنا في الكومنتات:
⚖️ لو قدامك هدفين… تفضل تنزل 5 كجم بهدوء وتحافظ على عضلاتك ولا تنزل بسرعة حتى لو خسرت عضل؟
🧠💚 وإيه أكتر حاجة بتصعّب عليك نزول الوزن مع الـMS؟
👇🏻 احكيلنا تجربتك… يمكن تعليقك يساعد شخص تاني يبدأ أول خطوة.
🔔 وانتظروا الحلقة القادمة من «حكاية MS»… 🧠💚✨

🧠💚 حكاية MS | الحلقة 3️⃣☕🥛 مريض التصلب المتعدد لازم يمنع اللاتيه؟! 😱🚨 بتحب قهوة اللاتيه وعندك MS؟ يبقى البوست ده ليك! ☕💚...
01/09/2026

🧠💚 حكاية MS | الحلقة 3️⃣
☕🥛 مريض التصلب المتعدد لازم يمنع اللاتيه؟! 😱
🚨 بتحب قهوة اللاتيه وعندك MS؟ يبقى البوست ده ليك! ☕💚
هل اللاتيه ممنوع؟ ❌
هل اللبن يضر مريض التصلب المتعدد؟ 🥛🤔
هل القهوة ممكن تزود التعب أو تسبب مشكلة؟ ⚡
خلينا نعرف الحقيقة العلمية بعيدًا عن قوائم الممنوعات والخوف من الأكل والشرب. 🧠🌿👇🏻
━━━━━━━━━━━━━━
☕🥛 قهوة اللاتيه: فهي ليست مضرة بحد ذاتها عند تناولها باعتدال، لكن الضرر يعتمد على كمية الكافيين، السكر، ونوع وكمية الحليب.
يعني ببساطة 👇🏻
☕ القهوة نفسها مش هي المشكلة بالضرورة.
🍬 كمية السكر مهمة.
🥛 نوع وكمية الحليب مهمة.
⚡ وكمية الكافيين واستجابة جسمك ليه مهمة.
━━━━━━━━━━━━━━
⚠️ متى قد تصبح غير مناسبة؟
🍯 1️⃣ اللاتيه المحلّى أو المنكّه قد يحتوي سعرات وسكرًا مرتفعين، مما قد يعيق نزول الوزن ويرفع سكر الدم.
😴 2️⃣ قد تسبب القهوة الأرق، الخفقان، القلق، الحموضة أو تهيج المعدة لدى بعض الأشخاص.
🥛 3️⃣ حليب البقر قد يسبب انتفاخًا أو إسهالًا عند وجود عدم تحمل اللاكتوز.
🩸 4️⃣ تناولها قرب وجبة غنية بالحديد النباتي قد يقلل امتصاص الحديد؛ لذلك يُفضّل ترك فاصل نحو ساعة إلى ساعتين، خصوصًا عند وجود أنيميا.
━━━━━━━━━━━━━━
☕💚 طيب… إيه الكمية الأفضل؟
للبالغ السليم، اجعلها غالبًا كوبًا واحدًا يوميًا أو دون إفراط، ويفضّل اختيار:
✅ دون سكر أو بنصف ملعقة صغيرة فقط.
🥛 حليب قليل الدسم أو حسب احتياجك.
☕ حجم صغير إلى متوسط.
🚫 تجنب الكريمة والصلصات والمنكهات السكرية.
✨ يعني لو بتحب اللاتيه، مش لازم تحرمه من حياتك لمجرد إن عندك MS.
المهم هو الكمية، والمكونات، وتأثيرها عليك. 💚
━━━━━━━━━━━━━━
❤️☕ هل اللاتيه يسبب أمراض القلب؟
عمومًا، لا يوجد دليل موثوق من هذه النتائج يثبت أن كوب لاتيه واحد يسبب مرض القلب؛ أما الدراسة التي تناولت كميات كبيرة من حليب البقر فهي ارتباطية ولا تثبت أن اللاتيه نفسه هو السبب.
📌 يعني ماينفعش ناخد نتيجة دراسة عن كميات كبيرة من حليب البقر ونقول إن كوب لاتيه واحد هو السبب في الإصابة بأمراض القلب.
🧠 العلم محتاج نفرّق بين الارتباط والسببية.
━━━━━━━━━━━━━━
🧠💚 والأهم… لو عندك التصلب المتعدد (MS)
وبالنسبة لمريض التصلب المتعدد، لا يُمنع اللاتيه لمجرد الإصابة بالمرض، لكن يُراعى تأثير الكافيين على:
😴 النوم
⚡ التعب
😟 القلق
مع مراجعة الطبيب إذا كان المريض يتناول أدوية قد تتأثر بالكافيين.
🌿 يعني وجود MS مش معناه إن كل حاجة بتحبها لازم تختفي من حياتك.
الهدف مش الحرمان…
الهدف هو اختيارات أذكى وأنسب لجسمك وحالتك. 💚🧠
━━━━━━━━━━━━━━
☕✨ إزاي تخلي اللاتيه اختيار أفضل؟
🥛 اختار كمية حليب مناسبة لاحتياجاتك.
🍬 قلل السكر قدر الإمكان.
🚫 ابعد عن الكريمة والصلصات والمنكهات السكرية.
☕ اختار حجم صغير أو متوسط.
🌙 وتجنب تناوله في وقت يؤثر فيه الكافيين على نومك.
ولو لاحظت إن القهوة بتزود عندك الخفقان أو القلق أو الحموضة أو الأرق، فهنا جسمك بيقولك إن الكمية أو التوقيت محتاجين تعديل. 💚
━━━━━━━━━━━━━━
🌸 رسالة الحلقة الثالثة من «حكاية MS» 🧠💚
مش كل حاجة مكتوب عليها:
🚫 «ممنوع لمريض MS»
تكون فعلًا ممنوعة! ❌
ومش معنى إن شخصًا ارتاح بعد منع نوع معين من الطعام أو الشراب إن نفس الشيء لازم ينطبق على كل المرضى.
✨ كل جسم له احتياجاته واستجابته.
والأهم إننا نبني نمط حياة متوازن، بدل ما نحول حياة مريض MS إلى قائمة طويلة من الممنوعات. 🥗☕🌿
💚 أنت مش محتاج تعيش بخوف من كل حاجة بتحبها… أنت محتاج تعرف إزاي تختارها بوعي.
🧠 MS جزء من حكايتك… لكنه مش كل الحكاية.
🌱 ومع المعرفة والمتابعة والاختيارات الصحية، تقدر تعيش حياة مليانة أمل ونشاط وسعادة. 💚✨
━━━━━━━━━━━━━━
💬 قولولنا في التعليقات 👇🏻
☕ هل بتحبوا اللاتيه؟
🥛 بتشربوه بسكر ولا من غير سكر؟
🧠 ولو عندك MS… هل لاحظت إن القهوة بتأثر على نومك أو التعب أو القلق؟
احكولنا تجربتكم… يمكن تعليقك يساعد مريض تاني. 💚👇🏻
🔔 وانتظروا الحلقة القادمة من «حكاية MS»… 🧠✨
━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ يسعدنا استقبالكم في عيادة د. أماني محمد حشيش
أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة. 💚
📅 يتم استقبال الحالات بالحجز المسبق فقط.
📍 العنوان:
المنصورة – شارع بورسعيد، أمام مطعم البغل مباشرة.
📞 للحجز والاستفسار:
01092127300
💻 كما تتوفر خدمة الاستشارات أون لاين عبر واتساب على نفس الرقم، وسيتم التواصل مع حضرتكم لتحديد الموعد المناسب. ✅
🏥 تُقدَّم خدمات العيادة داخل مركز د. أحمد حشيش الطبي، وتحت إدارته، مع تقديم الرعاية التغذوية بواسطة د. أماني محمد حشيش.
🌸 نسعد بخدمتكم دائمًا، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية. 💚
━━━━━━━━━━━━━━

💙 الطفل غير الناطق… هل فعلًا لا يستطيع التواصل؟! 🗣️❌ولا إحنا محتاجين نتعلم لغة التواصل الخاصة بيه؟ 👀❤️من أهم الأشياء الت...
27/08/2026

💙 الطفل غير الناطق… هل فعلًا لا يستطيع التواصل؟! 🗣️❌
ولا إحنا محتاجين نتعلم لغة التواصل الخاصة بيه؟ 👀❤️

من أهم الأشياء التي تعلمتها من تجربتي مع طفل غير ناطق هو أن عدم استخدام الكلام لا يعني عدم وجود رغبة في التواصل. 🧠💙

فالتواصل أوسع بكثير من مجرد الكلمات… ✨
وقد يكون الشخص قادرًا على التعبير عن احتياجاته وأفكاره ومشاعره بطرق مختلفة جدًا.

🎯 والأهم إننا نكتشف الطريقة التي تناسب كل شخص. ❤️

━━━━━━━━━━━━━━

🔹 1. التواصل البصري – Visual Communication 👀🖼️

استخدام الصور والرموز والكلمات المكتوبة والجداول البصرية لمساعدة الشخص على فهم ما يحدث أو معرفة الاختيارات المتاحة أمامه.

📌 مثال:
صورة للأكل 🍽️، الحمام 🚻، المدرسة 🏫، أو النشاط القادم 🎨 يمكن أن تساعد الطفل على فهم ما نريد قوله.

━━━━━━━━━━━━━━

🔹 2. التواصل البديل والمعزز – AAC 🗣️📱
Augmentative and Alternative Communication

وهو استخدام وسائل تساعد الشخص على التعبير عن نفسه عندما يكون الكلام صعبًا أو غير موجود.

ومن أمثلته:

📷 الصور والرموز
📖 كتب التواصل
👉 الإشارات
📱 أجهزة أو تطبيقات التواصل الإلكتروني
🧩 أنظمة مثل PECS

وهنا الصورة أو الرمز لا تكون فقط لفهم المعلومة، ولكن يمكن أن يستخدمها الشخص ليقول لنا مثلًا:

💧 "عايز أشرب"
🚪 "عايز أخرج"

يعني إن وسيلة التواصل يمكن أن تكون طريقة حقيقية للتعبير عن الرغبات والاحتياجات، وليست مجرد وسيلة لفهم ما نقوله. ❤️

━━━━━━━━━━━━━━

🔹 3. التواصل بالإشارات والإيماءات – Gestures & Sign Language 🤲

يمكن أن يستخدم الشخص:

👆 الإشارة إلى شيء
🙋 حركات اليد
🙂 تعبيرات الوجه
🤲 إشارات متفق عليها

أو لغة الإشارة، حسب قدرته واحتياجاته.

━━━━━━━━━━━━━━

🔹 4. التواصل من خلال تعبيرات الوجه والجسم – Facial Expressions & Body Language 🙂🧍

أحيانًا الشخص يعبر عن احتياجاته أو مشاعره من خلال:

😊 تعبيرات الوجه
🚶 الحركة والابتعاد
👉 التوجه نحو شيء
🙅 الرفض أو إبعاد الشيء

ولذلك لازم نتعلم نلاحظ ونفهم هذه الإشارات بدل ما نعتمد على الكلام فقط. 👀❤️

━━━━━━━━━━━━━━

🔹 5. التواصل بالكتابة – Written Communication ✍️📝

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تكون الكتابة وسيلة مناسبة للتعبير عن:

🧠 الأفكار
❤️ الاحتياجات
💭 المشاعر
☑️ والاختيارات.

━━━━━━━━━━━━━━

🔹 6. أجهزة وتطبيقات التواصل – Communication Devices & Apps 📱💬

بعض الأشخاص يستخدمون أجهزة أو تطبيقات تحتوي على صور ورموز أو كلمات، ويختار الشخص منها ما يريد التعبير عنه.

📱✨ وقد تساعد هذه الوسائل الشخص على التعبير عن احتياجاته وأفكاره بطريقة تناسب قدراته.

━━━━━━━━━━━━━━

🔹 7. الصور والاختيارات – Picture Choices 🖼️

يمكن تقديم اختيارين أو أكثر باستخدام الصور.

مثلاً:

🍎 تفاحة أم 🍌 موزة؟

وبهذه الطريقة يستطيع الشخص التعبير عن اختياره حتى لو كان لا يستخدم الكلام. ❤️

━━━━━━━━━━━━━━

💡 والأهم من كل هذه الطرق…

❌ لا توجد طريقة واحدة تناسب كل الأشخاص المصابين بالتوحد.

🧠❤️ الشخص غير الناطق ليس شخصًا بلا صوت أو بلا أفكار.

قد تكون لديه طريقة مختلفة للتعبير، ودورنا أن نتعلم كيف نستمع إليه ونفهم طريقته في التواصل. 🤍

✨ التواصل الحقيقي يبدأ عندما نتوقف عن انتظار أن يتواصل الشخص بالطريقة التي نعرفها نحن، ونبدأ في تعلم الطريقة التي تناسبه هو. ❤️

🌱 لأن الهدف ليس أن نجبر الشخص على التواصل بالطريقة التي نريدها…

🎯 الهدف أن نمنحه وسيلة يستطيع من خلالها أن يُسمِع صوته ويعبّر عن نفسه. 💙

📌 ملحوظة مهمة:
اختيار وسيلة التواصل المناسبة يختلف من شخص لآخر، وقد يحتاج إلى تقييم فردي بالتعاون مع أخصائي تخاطب وفريقه العلاجي والتعليمي.

💬 برأيك… ما أكثر وسيلة تواصل ساعدت طفلًا غير ناطق تعرفه على التعبير عن نفسه؟ 👇❤️

#التوحد

25/08/2026

🌿🤍 بمناسبة المولد النبوي الشريف 🤍🌿

في ذكرى مولد خير الخلق، سيدنا محمد ﷺ، نسأل الله أن يملأ قلوبنا حبًا ورحمةً وطمأنينة، وأن يرزقنا الاقتداء بأخلاقه وسنته في حياتنا.

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد ﷺ، عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون. 🤍

نسأل الله أن يجعل هذه المناسبة بدايةً للخير والبركة، وأن يرزقنا وإياكم راحة البال، ودوام الصحة، وسعة الرزق، وأن يحفظ أهلنا وأحبابنا جميعًا. 🌸

كل عام وأنتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف 🌙✨




🌿

25/08/2026

🌙✨ كل عام وأنتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف ✨🌙

في ذكرى مولد خير الأنام، سيدنا محمد ﷺ، نسأل الله أن يملأ قلوبنا محبةً وسلامًا، وأن يرزقنا اتباع سنته، وحُسن الخُلق، وطيب الأثر. 🤍🌿

🕌💚 اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد ﷺ
واجعل هذه المناسبة المباركة نورًا في قلوبنا، وبركةً في حياتنا، وسكينةً في أيامنا. 🌸✨

🌿 كل عام وأنتم بخير وصحة وسعادة 🌿




Address

مصر
Mansoura

Telephone

+201092127300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Amani Hashish posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category