Dr Heba Yousef

02/10/2026

هل المتابعة الأونلاين معناها إنك تستلمي نظام غذائي وخلاص؟ 🤔

لأ ❤️

الصور اللي في الفيديو دي أمثلة من وجبات المشتركين معايا، وكل شخص له اختيارات وكميات مناسبة لاحتياجاته وهدفه وظروف يومه.

في المتابعة الأونلاين بنشتغل مع بعض خطوة بخطوة:
🍽️ نظام غذائي مناسب ليكي
📲 متابعة يومية
🔄 تعديل الخطة حسب احتياجاتك ونتائجك
🏃‍♀️ تنظيم الحركة والتمارين حسب حالتك
🧠 تعديل العادات والسلوكيات الغذائية
🤍 دعم وتحفيز مستمر

لأن الهدف مش بس إنك تخسي…
الهدف إنك تفهمي جسمك، تتعلمي تاكلي صح، وتقدري تحافظي على النتيجة.

لو حابة تعرفي تفاصيل المتابعة الأونلاين مع د. هبة يوسف، اكتبي “أونلاين” في التعليقات أو ابعتيلي رسالة 💌

01/10/2026

مخزون الحديد عندك قليل؟ 🩸
وبتاكلي أكلات فيها حديد ومع ذلك الفيريتين (Ferritin) مش بيتحسن؟

الموضوع مش بس “آكل حديد أكتر”… المهم كمان إزاي جسمك يمتص الحديد 👇🏻

في 3 أخطاء شائعة ممكن تقلل استفادتك من الحديد:

🔸 الاعتماد على مصادر الحديد النباتية فقط
الحديد الموجود في المصادر الحيوانية بيكون في صورة أسهل في الامتصاص، لذلك وجود مصدر حيواني للحديد في الوجبة ممكن يكون مفيدًا.

🔸 نسيان فيتامين C 🍋
فيتامين C يساعد على تحسين امتصاص الحديد غير الهيمي الموجود في المصادر النباتية.

🔸 الشاي والقهوة مع الوجبة ☕
بعض المركبات الموجودة في الشاي والقهوة ممكن تقلل امتصاص الحديد، لذلك الأفضل إبعادهم عن الوجبات الغنية بالحديد.

✨ حاولي تخلي وجبتك تجمع بين:
🥩 مصدر حيواني للحديد
🌱 مصدر نباتي للحديد
🍋 مصدر غني بفيتامين C

ولو عندك نقص حديد أو Ferritin منخفض بشكل مستمر، مهم نبحث عن السبب، مش بس نحاول نرفع مخزون الحديد.

📌 احفظي البوست وشاركِيه مع حد ممكن يستفيد منه ❤️

#الفيريتين #الأنيميا #التغذية

25/09/2026

❤️

22/09/2026

💊 بتاخدي مكملات غذائية من غير نظام؟ خلي بالك…

من أكتر الأسئلة اللي بتوصلني:
“دكتورة آخد إيه من الفيتامينات والمكملات؟”

لكن المكملات الغذائية مش بديل للأكل المتوازن، واختيارها لازم يكون حسب احتياج جسمك، مش لمجرد إن مكمل معين منتشر أو تريند.

وكمان طريقة وتوقيت تناول المكمل ممكن يفرقوا في امتصاصه والاستفادة منه.
زي فيتامين D اللي يُفضّل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون، والحديد اللي امتصاصه بيتأثر ببعض الأطعمة والمشروبات.

🍽️ الأكل المتوازن هو الأساس
💊 والمكملات دورها تكمل احتياج محدد عند وجود سبب أو نقص.

قبل ما تسألي: “آخد إيه؟”
الأهم تسألي: “أنا محتاجة إيه فعلًا؟” ❤️
#فيتامينات #معادن #تغذية
لو بتستخدمي مكملات حاليًا، اكتبيلي اسم المكمل في التعليقات 👇

18/09/2026

💜 Healthy Day كان يوم جميل ومختلف معاكم!

اتجمعنا عشان نهتم بصحتنا أكتر ✨
قياس ضغط وسكر مجانًا، استشارات في التغذية العلاجية ونحت القوام، وخصومات خاصة على الجلسات 🎁

وكمان عملنا سحب على جلسات هدية للحاضرين 😍
شوفوا الصور والفيديو للنهاية 👀🎁

📍 دمياط الجديدة – امتداد شارع الاستاد

حابّة تعرفي العروض أو تحجزي تقييمك؟
اكتبي «مهتمة» في الكومنت أو ابعتي لنا رسالة، وهنبعتلك التفاصيل 💌

#دمياط

13/09/2026

مستعدة تبدأي تهتمي بالدهون الموضعية؟ ✨

احجزي 3 جلسات ميزوثيرابي
🎁 وخدي جلسة فور فري مجانًا

جلسات ضمن خطة مناسبة لحالتك، مع متابعة ونصائح تساعدك تحققي أفضل استفادة ممكنة من الجلسات 💚

📩 للحجز والاستفسار تواصلي معنا

09/09/2026

❤️

مستعدة لحدث مميز يغير مظهرك وصحتك للأفضل مع مركز Revita ؟

يوم الاثنين 14 سبتمبر (من الساعة 4 لـ 8 مساءً) Healthy Day خاص جداً بالتعاون مع شركة Nanostetic عشان تبدأي خطوة جديدة لقوام مثالي وصحة أفضل!
هتستفيدي معانا بـ هدايا وعروض حصرية:
- قياس ضغط وسكر مجاناً.
- استشارات مجانية لنحت القوام والتغذية العلاجية.
- خصومات خاصة جداً على جميع جلسات نحت القوام.
- سحب على جلسات نحت قوام مجانية بالكامل للحاضرين!
فرصتك تبدأي رحلة القوام المثالي والصحة مع المتخصصين في Revita.
الأماكن محدودة جداً.. ابعتيلنا في الرسائل دلوقتي واحجزي مكانك، ومنشنِ أصحابك .

08/09/2026

بتسأليني: حقن الميزوثيرابي بتكون فين؟ وهل ممكن تساعد في الدهون الموضعية؟ 👀

في مناطق معينة ممكن يتم تقييمها كأماكن مناسبة للحقن، زي:
✨ الذقن المزدوج
✨ البطن والجوانب
✨ تحت الذراع
✨ الفخذين من الداخل أو الخارج

لكن المهم تعرفي إن الميزوثيرابي مش مناسب لكل شخص ولا لكل نوع من الدهون.

لأن اللي شكله دهون ممكن يكون أحيانًا ترهل أو سيلوليت، أو يكون الأفضل في حالتك إننا نبدأ بخطة نزول وزن.

علشان كده التقييم هو اللي بيحدد:
📌 هل الحقن مناسب ليكي؟
📌 أنهي منطقة؟
📌 وكم جلسة ممكن تحتاجي؟

لو في منطقة معينة مضايقاكي، اكتبيلي اسم المنطقة في الكومنت أو ابعتيلي رسالة وهقولك إيه الخطوة الأنسب لحالتك. 🤍

06/09/2026

أقدر أجيب المونجارو من الصيدلية وأتابع الجرعات معاكي في العيادة؟ 💉

أيوه، تقدري تجيبي الحقنة من الصيدلية وتتابعي معايا في العيادة.

لكن الأهم إن الجرعة مش واحدة لكل الناس، وتحديد إمتى نبدأ وإمتى نزود الجرعة بيكون حسب حالتك واستجابة جسمك.

لو معاكي المونجارو ومحتارة تبدأي إزاي أو إمتى تزودي الجرعة، ابعتي لنا واحجزي متابعتك 💚

المهم إنك ما تاخديش الجرعة بشكل عشوائي، وخلي البداية والمتابعة صح.

#مونجارو #تخسيس

05/09/2026

🎧 اسمعوا تجربته مع متابعة المونجارو للآخر 💚

الفرق مش بس في رقم الميزان…
الفرق الحقيقي إنك تبدأ تفهم جسمك، تتحكم في أكلك، وتعرف تتعامل مع التحديات اللي بتقابلك خلال الرحلة. ✨

المونجارو ممكن يكون جزء من الخطة، لكن المتابعة الصح هي اللي بتخليك ماشي بخطة مناسبة ليك خطوة بخطوة.

وده اللي بنشتغل عليه في المتابعة. ❤️

💬 اسمع الريفيو وقولي: إيه أكتر حاجة نفسك تتغير في رحلتك مع نزول الوزن؟

📩 لو بتستخدم المونجارو وعايز تتابع بشكل منظم، أو بتفكر تبدأ وعايز تعرف هل مناسب ليك ولا لأ، ابعتلي كلمة «مونجارو» على الخاص واحجز استشارتك.
#مونجارو #تخسيس
ما تبدأش لوحدك… ابدأ بخطة ومتابعة تساعدك توصل لهدفك. 💚