Nutritionist Haidy Elsayed

Nutritionist Haidy Elsayed � د/هايدي السيد | Dr. Haidy Elsayed
تغذية متوازنة وصحية لكل الفئات � وصفات وخطط متجددة �

🥳❤️ 5 كيلو أقل… وفرق واضح!من 99.5 كجم إلى 94.5 كجم خلال حوالي 3 أسابيع 👏🏻🔥والأجمل إن الحالة أم مرضعة 🤱🏻❤️يعني الخطة كانت...
19/09/2026

🥳❤️ 5 كيلو أقل… وفرق واضح!

من 99.5 كجم إلى 94.5 كجم خلال حوالي 3 أسابيع 👏🏻🔥

والأجمل إن الحالة أم مرضعة 🤱🏻❤️

يعني الخطة كانت متظبطة بحيث نشتغل على نزول الوزن مع مراعاة احتياجات الرضاعة والتغذية المناسبة للأم.

النتيجة مش مجرد رقم على الميزان…

هي التزام، متابعة، وتنظيم للأكل بطريقة تناسب طبيعة كل حالة. ✨

ولسه مكملين 🫶

د. هايدي السيد
دكتورة علاج طبيعي وتغذية علاجية
من غير حرمان… بخطة مناسبة ليكي 🌿
#تخسيس

🤍 لسه قدامنا 100 يوم… فإيه رأيك نخليهم بداية الفرق؟يمكن السنة دي ما مشيتش زي ما كنت مخطط…يمكن بدأت أكتر من مرة، وكل مرة ...
15/09/2026

🤍 لسه قدامنا 100 يوم… فإيه رأيك نخليهم بداية الفرق؟

يمكن السنة دي ما مشيتش زي ما كنت مخطط…
يمكن بدأت أكتر من مرة، وكل مرة قلت: «هبدأ من بكرة» ولسه البكرة مستني. 🥹

بس مش لازم تستنى سنة جديدة عشان تبدأ.
ابدأ دلوقتي، وخلي الـ100 يوم الجايين بداية لنسخة أحسن منك. 🌱

وعشان كده عملت تحدي 100 يوم فَرْق 🤍

مش مجرد دايت، ومش نظام قاسي يمنعك من كل حاجة بتحبها…

دي رحلة نشتغل فيها سوا على أكلك، عاداتك، صحتك وشكل جسمك، من غير حرمان ولا ضغط.

خلال التحدي هتلاقي:
🥗 نظام غذائي متوازن ومرن
💬 متابعة ودعم يومي
🤍 جروب دعم وتشجيع
🍰 وصفات صحية وحلويات
📖 كتيب البدائل الغذائية مجانًا داخل التحدي
📕 كتاب الوصفات مجانًا داخل التحدي
📏 متابعة لتقدمك خلال الرحلة

أنا د. هايدي السيد، أخصائية العلاج طبيعي والتغذية علاجية، عضو بالجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة، حاصلة على دبلومة التغذية ، ومعايا كورسات وتدريبات متخصصة في التغذية والسمنة والنحافة، والتغذية الرياضية والتغذية العلاجية.

هدفي مش إنك تخس وخلاص…
هدفي إنك تتعلم إزاي تاكل صح، وتبني عادات تقدر تكمل عليها، وتوصل لنسخة أحسن من نفسك من غير حرمان ولا أنظمة قاسية. 🤍

والاشتراك في التحدي بسعر رمزي جدًا عشان أكبر عدد يقدر يبدأ الرحلة معانا.

📩 ابعتلي كلمة «100» في رسالة
وهبعتلك كل التفاصيل والسعر وطريقة الاشتراك.
ماتستناش بداية سنة جديدة…

ابدأ دلوقتي، وخلي الـ100 يوم الجايين يكونوا بداية الفرق الحقيقي. 🌱✨

#تحدي100يوم

09/09/2026

لما تكون النتيجة مبنية على خطة مناسبة ومتابعة مستمرة… الأرقام بتتكلم عن نفسها. 🔥

من 102.8 كيلو ➡️ 87.8 كيلو
🔥 15 كيلو أقل في أقل من 3 شهور !

والأهم؟ 👀
أكتر من 9 كيلو من إجمالي النزول كانوا من الدهون. 📉

وده مش مجرد رقم على الميزان…

ده فرق واضح في تركيب الجسم ونسبة الدهون، والنتيجة اللي بنسعى لها مع كل حالة بنشتغل معاها. ❤️

الخطة مش واحدة للجميع،
ومفيش نظام سحري يناسب كل الناس.

كل حالة ليها احتياجاتها، ظروفها، معدل نزولها، وخطتها الخاصة.
والمتابعة المستمرة هي اللي بتخلينا نعرف:
إحنا بنخسر إيه؟ وبنحقق إيه؟ 👌🏻

102.8 ➡️ 87.8 KG 🔥
15 KG DOWN
≈ 9 KG FAT LOSS 📉

والرحلة لسه مستمرة…
واللي جاي بإذن الله أقوى. 💪🏻❤️

لو مستني/ة الوقت المناسب عشان تبدأ…
يمكن يكون الوقت ده هو دلوقتي. 📩

مش كل نتيجة حلوة بتظهر على الميزان ❤️أوقات أجمل رسالة ممكن توصلني من حالة مش بتكون:"خسيت كام كيلو؟"بتكون:"أنا حاسة إن جس...
24/08/2026

مش كل نتيجة حلوة بتظهر على الميزان ❤️

أوقات أجمل رسالة ممكن توصلني من حالة مش بتكون:
"خسيت كام كيلو؟"

بتكون:
"أنا حاسة إن جسمي أخف."
"مبقتش محتاجة السكريات زي الأول."
"بطني ارتاحت."
"بقيت مرتاحة نفسيًا في الأكل."
"أنا مبسوطة إني كملت."
"وحقيقي مرتاحة جدًا في التعامل معاكي."

ودي بالنسبة لي… نتائج تستحق الاحتفال. 🥹❤️

لأن هدفي مش إن الرقم على الميزان يقل وبس،
لكن إن علاقتك بالأكل تتحسن،
وجسمك يرتاح،
وتحسي إنك قادرة تكملي من غير حرمان ولا ضغط.

كل Screenshot هنا وراه حالة، وتعب، ومحاولة، وقرار إنها تكمل. 🤍

وفخورة بكل واحدة فيهم جدًا. 🥹✨

د/ هايدي السيد
DR Haidy Elsayed

🍫 نفسك في الحلويات طول الوقت؟لو أول ما تتوتري أو تزهقي تلاقي نفسك بتدوري على حاجة حلوة…ولو بتحاولي تمنعي الحلويات تمامًا...
19/08/2026

🍫 نفسك في الحلويات طول الوقت؟

لو أول ما تتوتري أو تزهقي تلاقي نفسك بتدوري على حاجة حلوة…
ولو بتحاولي تمنعي الحلويات تمامًا وبعدها تلاقي نفسك بتاكلي منها بكميات أكبر…

فـ المشكلة مش شرط تكون ضعف إرادة! ❤️

أحيانًا الرغبة الشديدة في الحلويات بتزيد بسبب:
✨ إنك بتاكلي قليل جدًا خلال اليوم
✨ وجباتك مش مشبعة
✨ الحرمان والمنع التام
✨ قلة النوم
✨ التوتر والملل

وعشان كده مش هدفي إنك تمنعي الحلويات للأبد…
هدفي إنك تتعلمي إزاي تدخلي الأكل اللي بتحبيه في يومك بشكل محسوب ومن غير إحساس بالحرمان أو الذنب. 🤍

لأن الدايت اللي بيمنعك من كل حاجة بتحبيها… غالبًا هيكون صعب تكملي عليه.

📩 لو الحلويات جزء أساسي من يومك ومش عارفة تقلليها، ابعتيلي كلمة "حلويات" على الخاص، ونشوف إيه اللي ممكن يكون مخلي الـ craving عندك عالي.

DR Haidy Elsayed | د/ هايدي السيد ❤️

🍎🌙 هل الفاكهة بالليل بتخن؟من أكتر الخرافات اللي بنسمعها:"ممنوع تاكلي فاكهة بالليل عشان هتتخن!" ❌لكن الحقيقة إن الساعة ال...
08/08/2026

🍎🌙 هل الفاكهة بالليل بتخن؟

من أكتر الخرافات اللي بنسمعها:
"ممنوع تاكلي فاكهة بالليل عشان هتتخن!" ❌

لكن الحقيقة إن الساعة اللي أكلتي فيها الفاكهة مش هي اللي بتحدد وزنك؛ الأهم هو إجمالي أكلك وسعراتك خلال اليوم والكمية اللي بتاكليها.

والفاكهة نفسها اختيار ممتاز للسناك لأنها غنية بالألياف والمياه والفيتامينات 🍓🍊🍎

💡 ولو عايزة شبع أفضل واستجابة أهدى لسكر الدم، ممكن تجمعي الفاكهة مع مصدر بروتين أو دهون صحية زي:
🥣 زبادي يوناني + توت
🍎 تفاحة + حفنة مكسرات
🍐 كمثرى + جبنة قريش
🍌 موزة + ملعقة زبدة فول سوداني

لكن ده مش شرط عشان الفاكهة ما "تخنش"؛ دي مجرد طريقة تخلي السناك أكثر إشباعًا وتوازنًا. 💚

الخلاصة؟
استمتعي بالفاكهة من غير خوف… بالليل أو بالنهار، الكمية وإجمالي أكلك خلال اليوم هما الأساس. ✨

📌 احفظي البوست وابعتِيه لحد لسه بيمنع نفسه من الفاكهة بعد المغرب 😂🍎

100 معلومة غذائية لازم كل بيت يعرفها



#تغذية
#فاكهة #دايت #تخسيس

مش كل مرة الوزن يثبت فيها يبقى المشكلة في النظام الغذائي! 🤔أوقات بيكون السبب عادة بسيطة بنعملها كل يوم من غير ما ناخد با...
02/08/2026

مش كل مرة الوزن يثبت فيها يبقى المشكلة في النظام الغذائي! 🤔

أوقات بيكون السبب عادة بسيطة بنعملها كل يوم من غير ما ناخد بالنا.

في البوست ده جمعتلك 5 أخطاء شائعة ممكن تكون هي السبب في بطء نزول الوزن أو ثباته.

👉 اسحب الصور للنهاية، وقولي في التعليقات: أي خطأ حسيت إنه أقرب ليك؟ (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

يمكن إجابتك تكون بداية تغيير حقيقي. 💚🌿

#دايت #خسيت #صحة

الحمد لله دائمًا وأبدًا. 🤍من 95 كجم إلى 89 كجم خلال 21 يومًا. ✨كل رحلة بتبدأ بخطوة، ومع الالتزام والصبر بيكون فيه فرق حق...
01/08/2026

الحمد لله دائمًا وأبدًا. 🤍

من 95 كجم إلى 89 كجم خلال 21 يومًا. ✨
كل رحلة بتبدأ بخطوة، ومع الالتزام والصبر بيكون فيه فرق حقيقي بإذن الله.

ربنا يديم الفرحة على كل حد بيجتهد علشان يوصل لهدفه، ويكتبها لكل اللي لسه هيبدأ رحلته. 🌿💚😍

📩 لو حابب تبدأ رحلتك، ابعت رسالة بكلمة "ابدأ".

مقاومة الإنسولين مش معناها إنك تمنعي الأكل... معناها إنك تختاري صح. ❤️لو عندك مقاومة إنسولين، فاختياراتك اليومية هي اللي...
09/07/2026

مقاومة الإنسولين مش معناها إنك تمنعي الأكل... معناها إنك تختاري صح. ❤️

لو عندك مقاومة إنسولين، فاختياراتك اليومية هي اللي بتفرق مع الوقت، مش الحرمان.

في البوست ده هتلاقي أهم الأكلات اللي يفضل تركزي عليها علشان تساعد في:
✅ تحسين حساسية الإنسولين.
✅ تقليل نوبات الجوع.
✅ الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
✅ دعم رحلة نزول الوزن.

💚 احفظي البوست وارجعي له وقت ما تعملي قائمة مشترياتك.

ولو عندك مقاومة إنسولين أو تكيس مبايض، اكتبي في التعليقات "مقاومة" وهعمل سلسلة كاملة عن الأكلات والمشروبات والمكملات المناسبة ليكي.





#دايت

#تغذية
#صحة



💚 معلومة في دقيقةهل شرب المياه بينزل الوزن؟ 💧يمكن تكون سمعت قبل كده إن شرب كميات كبيرة من المياه هو السر في خسارة الوزن....
05/07/2026

💚 معلومة في دقيقة

هل شرب المياه بينزل الوزن؟ 💧
يمكن تكون سمعت قبل كده إن شرب كميات كبيرة من المياه هو السر في خسارة الوزن... لكن هل ده صحيح؟ 🤔
اقري البوست و هتعرفي :
✅ هل المياه فعلًا بتنزل الوزن؟
✅ إزاي ممكن تساعدك في رحلة التخسيس؟
✅ وإيه السر الحقيقي لخسارة الدهون؟

💬 قوليلي في الكومنتات... بتشربي كام لتر مياه تقريبًا في اليوم؟ 👇
ولو البوست فادك، اعملي Share لشخص مهتم يخس بطريقة صح. 💚

#دايت #تغذية #صحة

Address

محافظة الشرقية
Zagazig

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Haidy Elsayed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category