Bárbara Rasso

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Bárbara Rasso Te ayudo a aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar movilidad y vitalidad.

22/10/2026

“Cuando no sabemos cómo decir “no”, nuestro cuerpo acaba diciéndolo por nosotros en forma de enfermedad». — Dr. Gabor Maté 🌿

Las enfermedades no son solo una cuestión de “mala suerte genética”. La biología actual demuestra que el estrés crónico y la represión emocional alteran el entorno celular y afectan la expresión de nuestros genes.

El cuerpo y las emociones son un mismo sistema. Ignorar lo que sientes termina pasando factura a tu salud física.

20/10/2026

¿A ti te pasa que, por mucho que te repitas “estoy bien”, sigues como estabas?

Te leo en comentarios 👇

19/10/2026

1 minuto contra la ansiedad y el bruxismo. ⏱️

Si tienes ansiedad, aprietas la mandíbula o notas que el cuerpo se te cierra, prueba este ejercicio somático.

Te va a ayudar a:

✨Calmar tu sistema nervioso: el movimiento suave del cuello invita a tu cuerpo a sentirse más seguro.

✨Soltar la mandíbula: ayuda a liberar la tensión que acumulas sin darte cuenta.

✨Abrir la postura: da espacio al cuello y a los hombros.

✨Cerrar con un suspiro: el suspiro fisiológico final invita a tu cuerpo a bajar el ritmo.

💾 Guárdalo para cuando sientas estrés o se te cierre el cuerpo.

👇 ¿Dónde acumulas tú más tensión durante el día?

18/10/2026

Esta semana he tenido un accidente y me he quedado sin coche. Y mira lo que me ha enseñado.

Hay cosas que no podemos elegir, pero sí dónde ponemos la atención.

Si hoy estás en medio del caos, esto no va a ser para siempre. Y puedes entrenarte para vivir plenamente a pesar de las circunstancias.

Guárdalo para cuando lo necesites. 🤍

inventados:

Una crítica, un olvido, un tono de voz más alto. Y tu cuerpo reacciona como si hubiera un peligro real.Cuando el sistema...
13/10/2026

Una crítica, un olvido, un tono de voz más alto. Y tu cuerpo reacciona como si hubiera un peligro real.

Cuando el sistema nervioso está desregulado, la reacción llega antes que el pensamiento. Se muestra de cuatro formas: lucha, huida, parálisis o cortocircuito emocional. Las palabras no convencen a un cuerpo que se siente amenazado: el movimiento suave, la respiración y la atención plena le devuelven la seguridad.

👇 Cuéntame en los comentarios cuál de las tres te cuesta más regular cuando te activas: respiración, anclaje o conexión.
Guárdalo para volver a él cuando te actives.

09/10/2026

La terapia nos ayuda a comprender nuestra historia, pero el cuerpo también necesita experimentar aquello que la mente ha comprendido.

El estrés y las experiencias traumáticas también se manifiestan en nuestros músculos, tejidos y sistema nervioso.

Por eso necesitamos recuperar el placer de jugar, cantar, bailar, reírnos y movernos sin objetivos ni exigencias.

Simplemente por el placer de estar vivos. ❤️

La terapia te da el mapa, pero el cuerpo es el que tiene que caminar el sendero.

Y ahora cuéntame… ¿Hace cuánto que no te sueltas la melena?

07/10/2026

Haz este ejercicio todas las noches y, después, quédate unos minutos simplemente respirando, dejando que el cuerpo registre ese estado de relajación que acabas de crear.

Cuando contraes el cuerpo con intensidad y después sueltas de forma consciente, ayudas al cerebro a diferenciar mejor entre tensión y relajación.

Repetirlo todas las noches entrena a tu sistema nervioso para reconocer mejor ese cambio de estado, salir progresivamente del modo alerta y descansar mejor.

La clave no está en hacerlo una vez.

Pruébalo y déjame en comentarios cómo te ha ido.
Guárdalo y compártelo con quien lo necesite.

06/10/2026

Las enfermedades autoinmunes afectan de forma desproporcionada a las mujeres.

Y aunque sus causas son complejas y múltiples, vivir permanentemente bajo presión social y estrés no es algo que debamos normalizar.

Quizá ser una mujer poderosa también sea dejar de exigirte estar bien con todo, para todos y todo el tiempo.

¿Te resuena algo de esto? Te leo. 🖤

05/10/2026

¿Cómo te gustaría llegar a los 80?

Poder agacharte, levantarte del suelo, moverte con libertad o mantener tu autonomía no es algo que debamos empezar a pensar cuando seamos mayores.

Se construye mucho antes.

Malasana es una postura sencilla y tremendamente completa para trabajar la movilidad de tobillos, rodillas y caderas y conectar con tu pelvis, una zona muy sensible a los conflictos emocionales.

Si te cuesta hacerla, coloca un bloque debajo para apoyarte y trabajar la postura con más comodidad.

Guarda este vídeo y pruébalo cada día.
Tu cuerpo te lo agradecerá enseguida.

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