22/10/2026
¿Qué es realmente el mindfulness?
El mindfulness o atención plena consiste en dirigir de forma consciente nuestra atención al momento presente, observando lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo sin intentar juzgarlo ni cambiarlo inmediatamente.
Y no, practicar mindfulness no significa necesariamente meditar durante horas.
Puede formar parte de situaciones muy cotidianas:
· Comer prestando atención a los sabores y texturas, sin mirar el móvil.
· Caminar observando el entorno y las sensaciones de tu cuerpo.
· Tomar un café centrándote simplemente en ese momento.
· Escuchar una canción sin hacer otra cosa al mismo tiempo.
· Dedicar unos minutos a observar tu respiración sin intentar controlarla.
Vivimos gran parte del día saltando de una tarea a otra, anticipando lo siguiente o repasando lo que ya ha ocurrido. El mindfulness propone algo mucho más sencillo: volver deliberadamente a lo que está sucediendo ahora.
No se trata de dejar la mente en blanco ni de evitar los pensamientos. Si aparece uno, lo reconoces y vuelves a dirigir la atención al presente.
Puedes empezar hoy con un ejercicio muy sencillo: elige una actividad cotidiana y haz solo eso durante unos minutos.
Una cosa. Un momento. Aquí y ahora.
