Step4Wellness

Etusivu
Suomi
Hamina
Step4Wellness

Soita Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Rentoudu, virkisty, palaudu!
✨ Apua palautumiseen & arjessa jaksamiseen
🌿 Hyvinvointitunnit
🌿 Työhyvinvointi-tunnit, tyhy / tyky

25/10/2026

Joskus vasta pysähtyessä huomaa, kuinka paljon on kaivannut lepoa. 💚

”Tämä oli just, mitä nyt tarvitsen.” Asiakkaan palaute kiteyttää sen, mitä haluan tunneillani tarjota: hetken, jossa saa hellittää suorittamisesta. Haluan myös tarjota turvallisen ja kiireettömän ilmapiirin rentoutumiseen.

Ohjatussa rentoutumisessa sinun ei tarvitse miettiä, mitä seuraavaksi tehdään. Minä huolehdin etenemisestä. Lempeä liike, rauhallinen hengitys ja lepo antavat tilaa kuulostella omaa oloa – ilman onnistumisen painetta.

Selaa dioista, mitä ohjattu rentoutuminen voi antaa sinulle. 🌿

Myös työyhteisössä palautumiselle annetaan nykyään enemmän arvoa. Rentoutustunti sopii tyhy-päivään tai esimerkiksi viikoittaiseksi hengähdyshetkeksi työarjen keskelle.

Millaista hetkeä sinä tai työyhteisösi kaipaisitte? Laita viestiä, niin mietitään sopiva toteutus yhdessä.

21/10/2026

Lupa levätä – lokakuun syvärentoutus
📅 su 25.10. klo 18.00-19.30.
Paikka: Rauhank. 8, Hamina

Lokakuun Syvärentoutuksessa pysähdymme irti päästämisen, hermoston rauhoittamisen ja kokonaisvaltaisen rentoutumisen äärelle.

90 minuuttia aikaa laskea kierroksia ja antaa keholle ja mielelle lupa hellittää.

Jos haluat varmistaa paikkasi, laita viestiä [email protected] 🍂🧡

19/10/2026

Lomalla kiireettömyydelle löytyy usein enemmän tilaa. Myös tavalliseen arkeen tekee hyvää hetki, jolloin saa laskea vaatimukset sivuun ja keskittyä omaan hyvinvointiin.

Step4Wellnessin tunneilla saat liikkua kehoasi kuunnellen ja rauhoittua ohjauksessani. Sinun ei tarvitse osata valmiiksi tai tavoitella tiettyä suoritusta.

🧡 Toivon, että lähdet tunnilta keho hieman vetreämpänä ja mieli levollisempana – sellaisella ololla, että olet saanut hetken hengähtää ja pitää huolta itsestäsi.

Mikä näistä tuntuisi juuri nyt omalta?
🍃 FasciaMethod – lempeää liikettä ja kehonhuoltoa.
🍃 Hengähdyshetkiä®️ – kehonhuoltoa, hengitysharjoituksia ja rentoutumista.
🍃 Sointukylpy – lepohetki äänimaljojen soidessa.
🍃 Metsäjooga – liikettä ja hengitystä luonnon rauhassa.

🧡 Hyvinvointia voi vaalia myös yhdessä. Työporukalle suunniteltu tuokio voi tuoda hengähdystauon työviikkoon tai täydentää työhyvinvointipäivää.

Kaipaatko aikaa itsellesi tai yhteistä palautumishetkeä työporukallesi?

Laita minulle viestiä, niin etsitään sinulle tai työporukallesi sopiva vaihtoehto. 🌿

17/10/2026

🍂 Syysloma päivätyöstä alkaa. Mielessä ei ole pitkää listaa tekemisistä, vaan pitkiä aamukahveja ja rauhassa jatkuvia keskusteluja. Läheisten tapaamista ja aikaa olla heidän kanssaan ilman kiirettä seuraavaan paikkaan. 🍂

🧡 Tällä lomalla kaipaan väljyyttä päiviin. Mahdollisuutta kuulostella aamulla, mitä tänään tekisi mieli tehdä – ja antaa suunnitelmien muuttua.

🧡 Odotan myös ulkoilua ja pitkiä metsälenkkejä. Sellaisia, joille arjessa ei tunnu löytyvän aikaa. Että voi kulkea vähän kauemmas, pysähtyä välillä ja päättää vasta polunhaarassa, minne jatkaa.

🧡 Haluan päästää irti suorittamisesta ja antaa itselleni luvan vain olla. Istua vaikka rannalla, katsella maisemaa ja kuunnella aaltojen kuohuntaa. Viipyä siinä ilman, että pitäisi jo tehdä jotakin muuta.

🍂Näistä pienistä, itselleni tärkeistä asioista toivon lomani rakentuvan. 💚

Mitä sinä kaipaat lomalta kaikkein eniten?

14/10/2026

Lisää liikkuvuutta, vähemmän kireyttä – hyvää oloa keholle!

Torstaina 15.10. alkaa kolmen kerran FasciaMethod-kurssi! 💚

FasciaMethod on lempeä kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, dynaamiset venytykset, kehonhallinta ja tasapaino.

✨ Kolmen kerran aikana tutustumme FasciaMethod-harjoitteluun, opettelemme liikkeiden perusteita ja löydämme tapoja huoltaa kehoa omien tarpeiden mukaan.

Harjoittelu jatkuu kolmen kerran jaksoissa, joissa syvennymme aina tiettyyn teemaan. Näin harjoitteluun tulee vaihtelua, uusia oivalluksia ja mahdollisuus kehittää kehon liikkuvuutta vähitellen.

Mukaan voit tulla ilman aiempaa kokemusta – tärkeintä on halu pitää huolta omasta kehosta.

📅 Aloitus torstaina 15.10. klo 18.00-19.00
📍 Rauhank. 8, Hamina
✨ Tervetuloa mukaan! Kysy lisätietoja tai ilmoittaudu yksityisviestillä.

11/10/2026

Miltä haluat arkesi tuntuvan?
Usein suunnittelemme arkea tekemisten ja tavoitteiden kautta.
Huomaamattamme saatamme arjessa keskittyä enemmän siihen, mitä kaikkea pitäisi saada aikaan, kuin siihen, miten itse voimme.

Entä jos pysähtyisit hetkeksi miettimään millaista oloa toivot itsellesi?

Ehkä enemmän energiaa ja keveyttä. Ehkä enemmän hyvää oloa omassa kehossa, levollisempaa mieltä tai pieniä ilon hetkiä tavallisten päivien keskelle.

Hyvä olo rakentuu vähitellen näistä itselle hyvää tekevistä asioista – sopivasta liikkeestä, riittävästä palautumisesta ja luonnossa vietetyistä hetkistä ja hetkistä, jolloin saat olla läsnä itsellesi.

Näiden asioiden äärelle haluan kutsua sinut myös Step4Wellnessin tunneilla ja luontohetkissä. Ei suorittamaan, vaan löytämään juuri sinulle sopivia tapoja voida hyvin.

✨ Mille sinä haluaisit antaa enemmän tilaa omassa arjessasi?

09/10/2026

🍂 Syksyn TYHY-päivään rentouttava metsäretki

Kuvittele työpäivä, jossa kiire vaihtuu metsäpolkuun, sähköpostit yhteisiin oivalluksiin ja kokouspöytä nuotion lämpöön? 🌿

Syksyinen metsä kutsuu hetkeksi pois tutusta työympäristöstä. Raikas ilma, luonnon kauniit värit ja kiireetön yhdessäolo tekevät hyvää niin mielelle kuin työporukan yhteishengelle.

Step4Wellnessin TYHY-metsäretkellä yhdistyvät luonnossa liikkuminen, hyväntuuliset yhteistyötehtävät ja lempeät pysähtymisen hetket.

Retken päätteeksi kokoonnutaan nuotion äärelle nauttimaan herkullisista retkieväistä ja yhdessäolosta. 🔥

Ei tiukkaa aikataulua tai suorituspaineita – vaan yhdessä tekemistä, tilaa naurulle, kohtaamisille ja yhteisille kokemuksille. 🤍

Jokainen retki suunnitellaan työyhteisön toiveiden mukaan.

🍁 Olisiko teidän työporukkanne aika vaihtaa maisemaa?
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan teille oman näköinen syksyinen metsäretki!

07/10/2026

Osaatko olla jouten? 🌿
Milloin viimeksi olit hetken tekemättä mitään ilman tunnetta siitä, että pitäisi olla jossain muualla tai tehdä jotain hyödyllistä?

Joutilaisuus kuulostaa helpolta. Silti monelle meistä juuri vain oleminen voi olla yllättävän vaikeaa.

Arki opettaa meitä tehokkuuteen. Päivissä on aikatauluja, tavoitteita, muistettavia asioita ja jatkuvasti saatavilla olevia ärsykkeitä.

Kun tekeminen hetkeksi loppuu, mieli ei välttämättä hiljenekään mukana. Silloin voi huomata oman sisäisen puheensa:
”Pitäisi tehdä jotain hyödyllistä.”
”En voi vain istua tässä.”
”Tämänkin ajan voisi käyttää hyödyksi.”

On tärkeää hyväksyä, että aina ei tarvitse olla tehokas.

Joutilaisuus ei ole saamattomuutta. Se voi olla tietoinen lupa hellittää hetkeksi ja päästää irti tavoitteista, aikatauluista ja tarpeesta saada jotain aikaan. 🤍

Joutilaisuus voi olla laineiden tai maiseman katselua, käsitöitä ilman kiirettä saada valmista, musiikin kuuntelua, rauhallinen kahvihetki, päämäärätön kävely – tai ihan vain luvallista laiskottelua.

Samalla voi harjoitella myös lempeämpää tapaa puhua itselleen.
”Minun ei tarvitse koko ajan olla tehokas.”
”Voin pysähtyä ilman huonoa omaatuntoa.”
”Minulla on lupa vain olla.”

Joutilaisuutta voi opetella.
On tärkeää edes hetkeksi päästää irti tavoitteista, aikatauluista ja ajatuksesta, että pitäisi olla jotain enemmän.
Joskus riittää, että vain olet. 🌿

04/10/2026

🍂 Lupa levätä – lokakuun syvärentoutus
Entä jos kalenterissa olisi yksi ilta, jolloin sinulla on lupa levätä.

Ilta jolloin:
Ei tarvitse suorittaa.
Ei tarvitse huolehtia seuraavasta tehtävästä.
Ei tarvitse olla tehokas.

Hetki, jolloin saat pysähtyä, hengähtää ja antaa kehon ja mielen laskea kierroksia. 💚

Lokakuun pimenevä ilta kutsuu rauhoittumaan ja kääntämään huomion hetkeksi itseesi.

Lupa levätä on 90 minuutin syvärentoutusilta.✨

Lupaus:
sinun ei tarvitse osata mitään eikä suorittaa mitään.

Saat antaa itsellesi luvan levätä. 🍂

✨ Paikkoja rajoitetusti.
📍 Hamina
📅 25.10. klo 18.00-19.30
💚 Step4Wellness

Varaa oma paikkasi ja anna lokakuussa yksi ilta itsellesi.

01/10/2026

Palautteet pysäyttävät minut aina hetkeksi. 💚

Ohjaajana suunnittelen tunnit huolella, m***a tärkeintä on lopulta se, millaisena osallistuja itse hetken kokee – mitä hän tuntee tunnin aikana ja mitä siitä jää mukaan omaan arkeen.

Näissä palautteissa toistuvat rauhoittuminen, rentoutuminen, turvallinen ilmapiiri ja hyvä olo. Juuri niiden äärelle haluan tunneillani antaa tilaa.

On hienoa huomata, että yksi ohjattu hetki voi vaikuttaa vielä tunnin jälkeenkin – uneen, oloon tai siihen, miten päivä jatkuu.

Kiitos jokaiselle tunneillani käyneelle ja erityisesti teille, jotka olette jakaneet kokemuksenne. Palautteenne auttaa minua kehittämään toimintaani ja muistuttaa samalla siitä, miksi teen tätä työtä. 🌿

Hyvinvoinnille annettu aika ei mene hukkaan.

Osoite

Hamina

Puhelin

+358443449702

Verkkosivusto

http://www.step4wellness.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Step4Wellness julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.