Mikä on verkkosivusto?

LuonnollinenVoima

Etusivu
Suomi
Lemi
LuonnollinenVoima

Kilpirauhanen • naisten hyvinvointi
Ravitsemus • palautuminen • ferritiini
Migreeni • niska-hartia
Ilmainen kilpirauhasen miniopas ↓

31/10/2026

Niska-hartiaseudun kireydessä huomio kiinnittyy helposti juuri siihen kohtaan, jossa tunne on voimakkain.

Keho ei kuitenkaan toimi irrallisina osina.

Hengitys, rintakehän liikkuvuus, lapaluiden toiminta ja kehon kuormitus voivat kaikki olla osa sitä kokonaisuutta, jota kannattaa tarkastella.

Siksi omassa työskentelyssäni haluan katsoa niska-hartiaseutua laajemmin kuin vain yhtä kireältä tuntuvaa kohtaa. 🌿

Niska-hartia & migreeni -verkkovalmennuksessa tätä kokonaisuutta käydään läpi käytännönläheisesti.

💚 Tallenna julkaisu, jos haluat palata tähän myöhemmin.
Valmennukseen pääset tutustumaan profiilin linkistä.

30/10/2026

Menetkö joskus huoneeseen – ja unohdat, mitä olit hakemassa?

Tai huomaatko, että ajatus katkeilee ja keskittyminen tuntuu vaikeammalta kuin ennen?

Aivosumu, unohtelu ja keskittymisvaikeudet voivat liittyä moniin eri asioihin, eikä niiden perusteella voi päätellä yksittäistä syytä.

M***a juuri siksi itse ajattelen, että hyvinvointia kannattaa katsoa kokonaisuutena. 💚

Uni. Palautuminen. Ravitsemus. Ravintoaineet. Arjen kuormitus. Ja myös kilpirauhasen toiminta osana kokonaisuutta.

Joskus ongelma ei ole siinä, etteikö tietoa olisi tarpeeksi.
Vaan siinä, että kaikki tieto on irrallisina palasina.

Tätä kokonaisuutta käyn läpi myös Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennuksessa.
Jos kaipaat yksittäisten vinkkien sijaan selkeämpää kokonaiskuvaa, löydät valmennuksen profiilin linkistä. 💚

28/10/2026

Miksi niska-hartiakipu palaa aina uudelleen?

Tämä on varmasti monelle tuttu kierre.

Niska menee jumiin → venyttelet tai yrität muuten helpottaa oloa → hetken tuntuu paremmalta → ja jonkin ajan päästä sama tunne on takaisin.

Silloin huomio menee helposti vain siihen kohtaan, joka juuri nyt tuntuu kireältä.

M***a niska-hartiaseudun hyvinvointiin voivat vaikuttaa monet asiat: päivän aikainen liike ja asennon vaihtelu, lihasten kuormitus, palautuminen, stressi ja oma arki kokonaisuutena.

Siksi mä tykkään itse katsoa asiaa vähän laajemmin kuin vain yhden jumissa olevan kohdan kautta.

💚 Kirjoitin tästä uuden blogikirjoituksen:

“Miksi niska-hartiakipu palaa aina uudelleen?”

Löydät sen profiilini linkistä.

Tallenna julkaisu, jos tämä “jumissa → parempi → taas jumissa” -kierre kuulostaa tutulta.

26/10/2026

Voiko ferritiini olla matala, vaikka hemoglobiini olisi normaali?

Hemoglobiini ja ferritiini eivät mittaa samaa asiaa.

Hemoglobiini kertoo veren hemoglobiinipitoisuudesta, kun taas ferritiiniä käytetään elimistön rautavarastojen arvioinnissa. Siksi normaali hemoglobiini ei yksin kerro koko kuvaa rautatilanteesta.
Ferritiinistä puhutaan usein myös väsymyksen yhteydessä. On kuitenkin tärkeää muistaa, ettei väsymys yksin tarkoita matalaa ferritiiniä tai raudanpuutetta. Samantyyppiselle ololle voi olla monia syitä.

💚 Siksi en lähtisi ottamaan rautalisää vain varmuuden vuoksi. Jos oma rautatilanne mietityttää, sitä voidaan arvioida laboratoriotutkimuksilla ja tarvittaessa terveydenhuollossa.

Tämä on ferritiini-sarjani osa 2. Aihe jatkuu vielä – haluan puhua myöhemmin myös raudasta ja ferritiinistä naisen eri elämänvaiheissa.

👉 Tallenna Reel, jos haluat palata tähän myöhemmin.
Ota tili seurantaan, jos terveys aiheena kiinnostaa :)

24/10/2026

Hemoglobiini normaali – m***a entä ferritiini ja rautavarastot?

Ferritiini ja hemoglobiini menevät helposti sekaisin, vaikka ne kertovat rautatilanteesta eri asioita.

Hemoglobiini kertoo veren hemoglobiinipitoisuudesta, kun taas ferritiiniä käytetään elimistön rautavarastojen arvioinnissa.

Siksi normaali hemoglobiini ei yksin kerro koko kuvaa elimistön rautatilanteesta.
Ferritiinistä puhutaan paljon myös väsymyksen ja jaksamisen yhteydessä. Mataliin rautavarastoihin voi liittyä esimerkiksi väsymystä ja heikentynyttä suorituskykyä, m***a pelkästä oireesta ei voi päätellä, että syynä olisi juuri matala ferritiini tai raudanpuute.

Samanlaiselle ololle voi olla monia muitakin syitä.
Erityisesti naisten kohdalla rautatilanteeseen voi olla hyvä kiinnittää huomiota, sillä esimerkiksi kuukautisvuodot vaikuttavat raudan menetykseen ja raskauden aikana raudan tarve kasvaa.

💚 Rautalisää ei kuitenkaan kannata aloittaa vain varmuuden vuoksi. Jos oma ferritiini tai rautatilanne mietityttää, tarvetta voidaan arvioida laboratoriotutkimuksilla ja tarvittaessa terveydenhuollossa.

Mulle kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa juuri tämä on tärkeää:
ei tartuta heti yhteen oireeseen, yhteen arvoon tai yhteen ravintoaineeseen – vaan yritetään ymmärtää kokonaisuutta.

👉 Tallenna julkaisu, jos haluat palata myöhemmin siihen, mitä eroa ferritiinillä ja hemoglobiinilla on.

Seuraa tiliäni, jos kokonaisvaltainen terveys on sun juttu :)

Ja ferritiinistä on tulossa tänne lisää – seuraavissa julkaisuissa mennään aiheeseen vielä vähän syvemmälle. 💚

23/10/2026

“M***a mun kilpirauhasarvot ovat normaalit.”

Ja silti väsyttää.
Palautuminen tuntuu vaikealta.
Keskittyminen takkuilee.
Tai omassa kehossa on vain sellainen tunne, ettei kaikki ole ihan niin kuin ennen.

Tässä kohtaa voi olla todella hämmentävää tietää, mitä pitäisi tehdä seuraavaksi.

Normaalit kilpirauhasarvot ovat tärkeä tieto. M***a omaa hyvinvointia voi silti olla hyödyllistä tarkastella laajemmin.

Miten syön?
Saanko tarvitsemiani ravintoaineita?
Miten palaudun?
Kuinka kuormittunut olen?
Miten liikun ja miten kehoni voi kokonaisuutena?

Tämä ei tarkoita, että oireiden taustalla olisi automaattisesti kilpirauhanen. Samankaltaisia oireita voi liittyä hyvin moniin asioihin, ja pitkittyvät tai huolestuttavat oireet kannattaa selvittää.

M***a oman hyvinvoinnin äärelle saa silti pysähtyä.

💚 Tätä kokonaisuutta tarkastellaan myös Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennuksessa.

Valmennuksen löydät profiilini linkistä.

Tallenna julkaisu, jos haluat palata tähän myöhemmin.

21/10/2026

Tuntuuko joskus kuin jokin puristaisi kaulalta – vaikka et oikein osaa sanoa miksi?

Mä muistan tämän tunteen omalta kohdaltani.

Yksi ensimmäisistä asioista, joihin itse kiinnitin huomiota, oli kilpirauhasen alueella tuntunut turvotus ja kuristava tunne.

Ja kun omassa kehossa tuntuu jotain, mitä ei oikein osaa selittää, alkaa helposti etsiä vastauksia.

Sitten vastaan tulee yksi tieto.
Sen jälkeen toinen.
Ja kohta yhden kysymyksen ympärillä on kymmenen uutta.

Kaulan ja kurkun alueen tuntemuksille voi olla monia eri syitä, eikä yksittäisestä oireesta voi päätellä, että kyse olisi kilpirauhasesta. Uusi, jatkuva tai huolestuttava oire kannattaa aina selvittää terveydenhuollossa.

M***a tiedän omasta kokemuksesta, kuinka hämmentävältä tällainen vaihe voi tuntua.

💚 Juuri siksi rakensin Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennuksen.

Halusin koota yhteen sen kokonaisuuden, jota itse aikanaan etsin – ettei kaikkea tarvitsisi yrittää hahmottaa yksittäisten vinkkien kautta.

👉 Valmennukseen pääset tutustumaan profiilini linkistä.

Tallenna julkaisu, jos aihe koskettaa sinua tai haluat palata siihen myöhemmin.

19/10/2026

“Miksi mun hiuksia lähtee näin paljon?”

Tämä voi olla yksi niistä muutoksista, jotka saavat ensimmäisenä pysähtymään oman olon äärelle.

Ja sen jälkeen alkaa helposti tiedon etsiminen.

Voisiko kyse olla kilpirauhasesta?
Puuttuuko jokin ravintoaine?
Pitäisikö kokeilla jotain lisäravinnetta?

Hiustenlähtöön voi olla monia eri syitä, eikä yksittäisestä oireesta voi päätellä, mistä se johtuu.

M***a juuri siksi ajattelen, että yhden oireen tai yhden uuden vinkin sijaan kannattaa opetella hahmottamaan hyvinvointia laajempana kokonaisuutena.

Tämä oli myös yksi niistä asioista, joita olisin itse halunnut ymmärtää aikaisemmin.

💚 Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennuksessa olen koonnut käsittelemäni hyvinvoinnin osa-alueet yhteen selkeäksi kokonaisuudeksi.

Valmennukseen pääset tutustumaan profiilini linkistä.

Tallenna julkaisu, jos haluat palata tähän myöhemmin.
Ota tili seurantaa jos terveys aiheena kiinnostaa :)

17/10/2026

Yksi asia, jonka olisin halunnut ymmärtää silloin, kun omat kilpirauhasoireeni alkoivat: kaikkea ei tarvitse yrittää ratkaista kerralla.

Kun oma olo muuttuu eikä oikein tiedä miksi, on todella helppo lähteä etsimään vastauksia kaikkialta.

Mäkin etsin.

Luin, opiskelin, kokeilin ja mietin jatkuvasti, mikä olisi se seuraava asia, johon pitäisi tarttua.

Ja helposti tulee tunne, että pitäisi muuttaa kaikki heti.

Ruokavalio.
Ravintoaineet.
Uni.
Liikunta.
Palautuminen.
Koko arki.

M***a tänä päivänä ajattelen tämän ihan eri tavalla.

Ensin kannattaa pysähtyä katsomaan, missä itse on juuri nyt.

Mikä omassa olossa on muuttunut?
Mitkä asiat ovat jo hyvin?
Missä voisi olla jotain, johon haluan seuraavaksi kiinnittää enemmän huomiota?

Ja sitten yksi askel kerrallaan.

Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti. Eikä kaikkea tarvitse tehdä tänään. 💚

Tämä on myös yksi ajatus, jonka halusin tuoda omaan kilpirauhasvalmennukseeni: ensin oma lähtötilanne, sitten ymmärrystä eri hyvinvoinnin palasista ja lopuksi oma suunnitelma siitä, mihin juuri itse haluaa keskittyä.

Koska joskus selkeys auttaa enemmän kuin jälleen yksi uusi vinkki.

🔖 Tallenna tämä muistutukseksi myöhemmälle.

16/10/2026

“Mä en tunne itseäni enää omaksi itsekseni.”

Se voi olla yllättävän vaikea tunne selittää kenellekään.

Ulospäin kaikki voi näyttää ihan tavalliselta, m***a itse huomaat, että jokin omassa olossa on muuttunut.

Jaksaminen ei ole entisellään.
Keskittyminen voi olla vaikeampaa.
Keho tuntuu erilaiselta.
Palautuminen ei tunnu tapahtuvan samalla tavalla kuin ennen.

Ja helposti alkaa etsiä yhtä selitystä sille kaikelle.

M***a yksi oire ei vielä kerro, mistä oma olo johtuu.

Tämän olen joutunut opettelemaan myös itse.

Kun oma kilpirauhasoireiluni alkoi, tiesin kyllä, ettei olo tuntunut normaalilta. Aluksi en kuitenkaan saanut siihen selkeää vastausta, ja se sai minut myöhemmin tarkastelemaan omaa hyvinvointiani paljon laajemmin.

Se oli yksi niistä kokemuksista, jotka muuttivat koko tapaani ajatella kehoa ja hyvinvointia.

Siksi haluan täälläkin puhua siitä, ettei omaa oloa tarvitse yrittää mahduttaa yhden oireen tai yhden yksittäisen vinkin ympärille.

Jos huomaat, että oma olosi on muuttunut, pysähdy sen äärelle.
Mitä on muuttunut? Milloin? Kuinka pitkään sitä on jatkunut?

Ja jos oireet ovat uusia, jatkuvia tai huolestuttavia, niiden syytä kannattaa selvittää.

💚 Jos haluat lisää sisältöä kilpirauhasen hyvinvoinnista ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, ota tili seurantaan.

🔖 Ja tallenna tämä julkaisu, jos haluat palata siihen myöhemmin.

Osoite

Lemi

Verkkosivusto

https://luonnollinenvoima.fi/, https://luonnollinenvoima.fi/ilmainen, https://luonnollinenvoima.fi/maksa, https://luonno

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun LuonnollinenVoima julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.