Muutos

Website

Muutos ⭐️ Haluatko voida paremmin ja löytää tasapainoa arkeesi? ⭐️

Autan sinua luomaan kestävän arjen, joka tukee hyvinvointiasi – pienin, mutta merkittävin askelin.

Millaisen valmentajan sinä saisit minusta?Minulle on tärkeää, että valmentajan ja asiakkaan kemiat kohtaavat ja yhteisty...
23/10/2026

Millaisen valmentajan sinä saisit minusta?

Minulle on tärkeää, että valmentajan ja asiakkaan kemiat kohtaavat ja yhteistyö tuntuu luontevalta. Haluan, että voit olla oma itsesi ja että valmennuksessa on tilaa niin onnistumisille kuin haastavammillekin päiville.

Olen iloinen, puhelias, innostava ja kannustava. Tsemppaan sinua eteenpäin, m***a uskallan myös haastaa sinua ja auttaa pysähtymään silloin, kun on tarpeen miettiä asioita uudesta näkökulmasta 😉.

Minun kanssani sinun ei tarvitse jaksaa aina täydellä teholla tai onnistua kaikessa. Saat kertoa myös niistä päivistä, kun motivaatio on hukassa tai arki tuntuu haastavalta. Silloin mietitään yhdessä, miten päästään eteenpäin.

✨ Uskon siihen, että pysyvä muutos syntyy pienistä teoista, sopivasta tuesta ja siitä, että löydät itsellesi toimivat tavat. Kaikkea ei tarvitse tehdä kerralla eikä täydellisesti.

Minulle tärkeintä on, että löydämme juuri sinulle sopivan tavan edetä kohti tavoitteitasi ❤️.

💬 Millainen valmentaja olisi juuri sinulle sopiva?

Haluatko voida paremmin, m***a et tiedä mistä aloittaa?Kun yrittää muuttaa kaikkea kerralla, lopputuloksena voi olla vai...
22/10/2026

Haluatko voida paremmin, m***a et tiedä mistä aloittaa?

Kun yrittää muuttaa kaikkea kerralla, lopputuloksena voi olla vain entistä väsyneempi olo.

Siksi kannattaa aloittaa pienestä. Yksi uusi rutiini, vähän lisää liikettä tai parempi hetki palautumiselle voi olla juuri oikea alku.

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea täydellisesti. Eikä sinun tarvitse tehdä kaikkea kerralla. ❤️

Tallenna tämä julkaisu ja palaa vinkkeihin silloin, kun kaipaat muistutusta siitä, mistä voit aloittaa.

Mikä olisi sinulle tällä hetkellä tärkein muutos: liikunta, arkirutiinit vai jaksaminen?

SUNNUNTAI 1.11. KLO 10–11.45 | RENTOUTTAVA LIIKUNTAHETKI PERNIÖSSÄKaipaatko hetkeä itsellesi arjen kiireiden keskellä ❤️...
21/10/2026

SUNNUNTAI 1.11. KLO 10–11.45 | RENTOUTTAVA LIIKUNTAHETKI PERNIÖSSÄ

Kaipaatko hetkeä itsellesi arjen kiireiden keskellä ❤️

Tervetuloa rentouttavaan liikuntahetkeen, jossa saat keskittyä omaan hyvinvointiisi ja ottaa hetken irti arjen kiireistä.

Ohjelmassa luvassa:
🌿 Koko kehon liikkuvuusharjoituksia
🌿 Syvien vatsalihasten aktivointia ja vartalon hallintaa
🌿 Rauhallista kehonhuoltoa ja pitkiä venytyksiä
🌿 Rentouttava loppurentoutus

Tunnilla ei tarvitse osata mitään etukäteen tai suorittaa. Jokainen liikkuu omaa kehoaan kuunnellen.

📅 Sunnuntaina 1.11.2026 klo 10.00–11.45
📍 Perniön yhtenäiskoulun liikuntasali
💶 15 €/henkilö, maksu käteisellä paikan päällä.

Ota mukaan jumppamatto, vesipullo, mukavat vaatteet ja halutessasi lämmin viltti loppurentoutusta varten.

Ilmoittaudu viimeistään 29.10. viestillä numeroon 040 7393511.

Tule yksin tai nappaa ystävä mukaan! 🥰

Lämpimästi tervetuloa pysähtymään ja huolehtimaan itsestäsi!

Pt Muutos, Tiia Fagerström

💚 Entä jos sinun ei tarvitsisi tehdä tätä yksin?Olet ehkä miettinyt elämäntapamuutosta jo pitkään. Haluaisit jaksaa pare...
20/10/2026

💚 Entä jos sinun ei tarvitsisi tehdä tätä yksin?

Olet ehkä miettinyt elämäntapamuutosta jo pitkään. Haluaisit jaksaa paremmin, löytää liikunnan ilon tai saada arkeesi toimivampia rutiineja.

M***a mistä oikein aloittaa?

Pt Muutoksen maksuttomassa tutustumiskeskustelussa pääset kertomaan omista toiveistasi, tavoitteistasi ja siitä, mikä arjessasi tuntuu tällä hetkellä haastavalta.
Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä haluat muuttaa tai miten se onnistuisi.

Noin 20 minuutin keskustelussa jutellaan rauhassa tilanteestasi ja toiveistasi. Samalla tutustutaan puolin ja toisin ja katsotaan, olisinko minä juuri sinulle sopiva valmentaja ja voisinko auttaa sinua eteenpäin.

✨ Tutustumiskeskustelu on maksuton eikä sido sinua mihinkään.

Voimme tavata Perniössä tai Salossa tai jutella puhelimitse – sinulle sopivalla tavalla.

💚 Ota ensimmäinen pieni askel kohti parempaa arkea!
Varaa itsellesi sopiva aika tutustumiskeskusteluun:
👉 www.vello.fi/pt-muutos

Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Aloitetaan yhdessä siitä, mikä olisi juuri sinulle sopiva ensimmäinen askel. ❤️

Aloitatko aina uudestaan maanantaina?Maanantaina päätät, että nyt alkaa uusi elämä.Alat liikkua enemmän, syödä paremmin ...
19/10/2026

Aloitatko aina uudestaan maanantaina?

Maanantaina päätät, että nyt alkaa uusi elämä.
Alat liikkua enemmän, syödä paremmin ja huolehtia itsestäsi. Alku sujuu hyvin, m***a sitten tulee kiireinen viikko, väsymys tai muita menoja.

Liikunta jää väliin, ruokailut menevät miten sattuu ja pian tuntuu siltä, että kaikki meni taas pieleen.

Tiedätkö mitä? Sinun ei tarvitse aloittaa alusta joka kerta ❤️.

Hyvinvointi ei kaadu yhteen huonompaan päivään tai viikkoon. Tärkeämpää on, että löydät keinot palata omaan rytmiisi ilman syyllistämistä ja itsesi soimaamista.

Elämäntapamuutoksen ei tarvitse tarkoittaa täydellistä ruokavaliota, tiukkaa treeniohjelmaa tai itsesi jatkuvaa tsemppaamista.

Se voi olla pieniä muutoksia, jotka sopivat oikeasti sinun arkeesi.

💚 Juuri tässä voin auttaa sinua Pt Muutoksen elämäntapamuutos valmennuksessa.

Tunnistatko itsesi tästä?

Laita minulle viestiä, niin mietitään yhdessä, miten voisit löytää omaan arkeesi sopivan tavan voida paremmin.

Jumpissani ei tarvitse ottaa itseään liian vakavasti! Maanantaina kerroin, että tällä viikolla jumppiin pukeudutaan niin...
16/10/2026

Jumpissani ei tarvitse ottaa itseään liian vakavasti!

Maanantaina kerroin, että tällä viikolla jumppiin pukeudutaan niin kuin oltaisiin menossa ihan jonnekin muualle kuin jumppaan.

Ja voi vitsi, miten onnellinen olen siitä, että mukana olleet ovat lähteneet tähän ideaan mukaan! Kaikki ovat heittäytyneet ja pukeutuneet teeman mukaisesti. Aivan mahtavaa 🙌

📸 Kuvassa osa meidän ”jumppatunnille” saapuneista. Lähes puolet jumppaajista puuttuu kuvasta, m***a tässä on jo mahtava kattaus!

Meillä on jumpissa muutenkin aina todella hyvä ja rento meininki, m***a tällaiset jutut tuovat siihen vielä oman lisänsä. Parasta on, kun uskalletaan vähän hassutella, nauraa yhdessä ja olla omia itsejämme 🥰.

Ja hei, näihin teemoihin osallistuminen on tietenkin ihan vapaaehtoista! Jos ei huvita pukeutua teeman mukaan, niin ei todellakaan tarvitse. Tärkeintä on, että jokainen viihtyy ja tulee hyvällä mielellä jumppaan juuri sellaisena kuin on 🫶.

Kiitos, että lähdette mukaan ideoihini ja teette jumpista juuri sellaisia kuin ne ovat! ❤️ Teidän kanssa ei tule tylsää!

📝 Teetkö sinäkin TO DO -listoja?Minähän teen! 😅 Ja kaiken lisäksi ihan perinteiseen paperikalenteriin. Rakastan sitä tun...
15/10/2026

📝 Teetkö sinäkin TO DO -listoja?

Minähän teen! 😅 Ja kaiken lisäksi ihan perinteiseen paperikalenteriin.

Rakastan sitä tunnetta, kun saan vetää tehtävän yli listalta. Yksi asia vähemmän mielessä ja taas mennään! ✅

Tosin… aina ei huvita. Silloin saatan siirtää jonkun tehtävän suosiolla seuraavalle päivälle. Ei kaikkea tarvitse saada tehtyä juuri silloin, kun alun perin suunnitteli.

Ja tiedättekö mitä muuta teen joka maanantai? Suunnittelen viikon ruoat maanantaista perjantaihin ja teen kauppalistan! 🛒

Ja tässä olen tarkka: kauppalista on paperilla ja tuotteet ovat listalla juuri siinä järjestyksessä kuin ne kaupassa sijaitsevat. Näin voin edetä kaupassa järjestelmällisesti, taittaa listaa sitä mukaa ja napata tuotteet kyytiin👌.

Minulle listat tuovat selkeyttä arkeen ja auttavat pitämään asiat mielessä. Ja mikä parasta, saan konkreettisesti nähdä, mitä kaikkea olen saanut aikaan 💪.

M***a nyt haluan tietää:
Oletko sinäkin listojen tekijä vai luotatko siihen, että muistat kaiken ilman niitä? 😄👇

Sinun ei tarvitse ansaita lepoa suorittamalla ensin kaikkea.Arki täyttyy helposti töistä, velvollisuuksista ja muiden hu...
14/10/2026

Sinun ei tarvitse ansaita lepoa suorittamalla ensin kaikkea.

Arki täyttyy helposti töistä, velvollisuuksista ja muiden huomioimisesta. Siinä sivussa oma jaksaminen saattaa jäädä taka-alalle.

M***a palautuminen ei ole laiskuutta. Se on tärkeä osa hyvinvointia. ❤️

Joskus paras teko itsellesi onkin pysähtyä hetkeksi, hengittää rauhassa ja antaa itsellesi lupa olla tekemättä mitään.

Muista pitää huolta myös itsestäsi.
Sinäkin olet tärkeä❤️

💪 Kehitys tapahtuu harjoittelemalla – yksi toisto kerrallaan!Haluan kehittyä punnerruksissa ja saada muutenkin lisää voi...
13/10/2026

💪 Kehitys tapahtuu harjoittelemalla – yksi toisto kerrallaan!

Haluan kehittyä punnerruksissa ja saada muutenkin lisää voimaa ylävartaloon. Ja eihän siinä muu auta kuin harjoitella! 😄

Aiemmin punnerrukset tuntuivat todella raskailta, ja koko liike oli suoraan sanottuna aika ärsyttävä. Kun voimaa ja varmuutta on tullut lisää, ovat punnerrukset alkaneet tuntua jo ihan mukavilta!

Tämä onkin yksi liikunnan parhaista puolista: se, mikä tuntuu tänään vaikealta, voi harjoittelun myötä muuttua asiaksi, josta jopa nautit ❤️

🏋️‍♀️ Muista kuitenkin aloittaa omalta tasoltasi. Ei tarvitse heti tehdä täydellisiä tai kaikkein vaikeimpia punnerruksia. Voit aloittaa esimerkiksi seinää vasten tai korotetulta alustalta ja edetä vähitellen haastavampiin versioihin.

Kun huomaat oman kehityksesi, motivaatio pysyy helpommin mukana!

✨ Sinun ei tarvitse osata kaikkea heti. Riittää, että aloitat ja annat itsellesi aikaa kehittyä.

Mikä liike on sinulle sellainen, jossa haluaisit kehittyä 💪?

Tällä viikolla halusin tuoda jumppiin jotain hieman poikkeavaa!Ilmoitin jumppaajille, että tänään ei sitten pukeuduta ni...
12/10/2026

Tällä viikolla halusin tuoda jumppiin jotain hieman poikkeavaa!

Ilmoitin jumppaajille, että tänään ei sitten pukeuduta niin kuin oltaisiin tulossa jumppatunnille, vaan lähdössä ihan jonnekin muualle 😄

Itse päätin lähteä korikseen 🏀 Asu löytyikin helposti pojan vaatekaapista. Jumpasta löytyi lehmiä, jouluttaja, töihin lähtijöitä sekä nukkumaan menijöitä.

Välillä on kiva tehdä asioita vähän eri tavalla ja tuoda arkeen ripaus huumoria ja yllätyksellisyyttä. Eihän liikunnan tarvitse aina olla niin vakavaa!

Mitähän kaikkea muuta sitä voisi keksiä jumppatunneille? 😁

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muutos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share