Sandrine Raffel Naturo - Nutrition Fonctionnelle

23/09/2026

Si vous voulez comprendre la maladie de la personne raide, qui est la maladie de Céline Dion

J'ai fait une vidéo sur ma chaîne youtube
https://youtu.be/zVdqc15TjKc?is=wyUr1FwhBAohIGdf

Découvrez l'histoire poignante de Céline Dion, qui a récemment révé...

04/09/2026

Il existe globalement 4 chronotypes : le lion (lève-tôt naturel), l'ours (rythme classique, la majorité des gens), le loup (couche-tard naturel) et le dauphin (sommeil léger, souvent perturbé), mais on essaie souvent de forcer un rythme 'ours' à tout le monde, donc un loup qui se force à se coucher à 22h dort mal même s'il reste 8h au lit.

Pour l'identifier simplement : demandez-vous à quelle heure vous vous endormiriez et vous réveilleriez naturellement, sans réveil ni contraintes, sur une semaine de vacances, donc cette heure spontanée est un bon indice de votre chronotype réel.

01/09/2026

😩 Vous dormez 8h par nuit et vous êtes quand même fatigué(e) ?
Le problème n'est peut-être pas la quantité de sommeil, mais votre chronotype. On nous dit tous de nous coucher à 22h pour "bien dormir", mais ce rythme ne correspond pas à l'horloge biologique de tout le monde.
Chacun a un chronotype différent, avec ses propres heures idéales pour dormir et se réveiller. Vivre à l'encontre de ce rythme naturel peut expliquer une fatigue persistante, même après une nuit complète.
👉 Regardez la vidéo pour comprendre pourquoi le secret n'est pas de dormir plus, mais de dormir au bon moment pour VOUS.

29/08/2026

⏰ Et si le problème, ce n'était pas vous, mais votre emploi du temps ?
On nous dit souvent qu'il faut se lever à 6h et se coucher à 22h pour être en forme. Mais la réalité, c'est qu'il existe 4 chronotypes différents : chacun a une horloge biologique qui lui est propre.
Vivre à contre-courant de son chronotype peut expliquer la fatigue, les difficultés de concentration ou les nuits compliquées.
👉 Regardez la vidéo pour comprendre pourquoi votre horloge interne ne ressemble à celle de personne d'autre, et dites-nous quel est votre rythme naturel !

26/08/2026

😴 Mal à trouver le sommeil ? Ces 4 astuces peuvent vraiment vous aider.
Dans cette vidéo, on vous partage des conseils simples à mettre en place dès ce soir : limiter la lumière bleue le soir, profiter de la lumière naturelle le matin, garder une chambre fraîche, et instaurer un rituel du soir plutôt que de s'endormir devant la télé.
Rien de compliqué, juste des habitudes qui font une vraie différence sur la qualité de votre sommeil.
👉 Regardez la vidéo et dites-nous laquelle de ces astuces vous allez tester en premier !

15/12/2025

Dans quel cas venir me voir ?

• Quand la personne se sent fatiguée, tendue, douloureuse ou “en surcharge” (physique ou nerveuse) et qu’elle veut retrouver du confort dans son corps.
• Quand les douleurs, les tensions, les troubles digestifs, le sommeil perturbé ou la glycémie instable commencent à impacter le quotidien et l’humeur.

📍 Mazères (09)
Créneaux limités ce mois-ci
Contact en message privé avec le mot “MASSAGE” pour recevoir les disponibilités.

11/12/2025

Ton corps murmure… puis il crie.
Fatigue, tensions, mental en surchauffe : ce ne sont pas des faiblesses, ce sont des messages 🌿

Le massage bien-être, c’est un retour à toi :
✨ apaisement du système nerveux
✨ relâchement des charges émotionnelles
✨ ancrage, respiration, présence
✨ sommeil plus profond
Une heure pour ralentir sans culpabiliser.

📍 Mazères (09)
Écris “MASSAGE” et je t’envoie les créneaux disponibles.

09/12/2025

Et si tu t’offrais une vraie pause, une heure où ton corps peut enfin relâcher toutes les tensions accumulées ?

Tu cours partout, ton mental ne s’arrête jamais, ton dos, ta nuque ou tes épaules sont en béton… et tu te dis souvent “je tiendrai bien encore un peu”.

Le massage bien être, ce n’est pas un luxe.
🌿 Il diminue les effets du stress sur ton corps
💆🏻 Il soulage les tensions et douleurs musculo articulaires
😴 Il favorise un sommeil plus profond et réparateur
🧠 Il apaise ton système nerveux et calme le mental.

Pendant la séance, tu peux enfin lâcher prise : respiration, huile chaude, gestes enveloppants… ton système nerveux redescend, ton corps peut se déposer.
🎯 Pour toi si tu te sens : tendue, surmenée, “vidée mais contractée”, avec un besoin urgent de ralentir sans culpabiliser.

📍 Massages bien être à Mazères (09)
20 avenue Maréchal Foch
Il me reste quelques créneaux ce mois ci.

Si tu as envie d’un moment rien que pour toi, écris moi en MP ou commentaire avec le mot “MASSAGE” et je t’envoie les disponibilités.

08/12/2025

Et si une heure de réflexologie suffisait déjà à faire redescendre la pression, apaiser ton corps et te redonner de l’air ?

Tous les jours, je reçois des personnes tendues, stressées, la tête pleine et le corps en mode “alerte permanente” : sommeil perturbé, digestion compliquée, tensions dans le dos, les épaules, la nuque…

La réflexologie n’est pas “juste un massage des pieds”.
🦶 Elle aide ton corps à relâcher les tensions profondes
🧠 Elle favorise la détente du système nerveux
😴 Elle améliore le sommeil et la récupération
💆🏻 Elle peut soulager certaines douleurs et lourdeurs.

En séance, tu t’allonges, tu respires, tu lâches enfin.
Mon travail : lire les zones de tes pieds, repérer les déséquilibres et aider ton corps à retrouver progressivement son équilibre.

🎯 Pour toi si tu te sens : sous tension, à bout, avec un mental qui ne s’arrête jamais ou un corps qui “crie”.
📍 Massages bien être à Mazères (09)
20 avenue Maréchal Foch

Si tu as envie d’essayer ou de reprendre soin de toi en douceur, écris moi en MP ou commentaire avec le mot “REFLEXO” et je te donne les prochains créneaux disponibles.