Pauline Fousse Sophrologie

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Saint-Quentin-Fallavier, Auvergne-Rhône-Alpes
Pauline Fousse Sophrologie

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🤍 Marre que ce soit toujours la course ?
☀️ Retrouve le plaisir du quotidien avec tes enfants
⬇️ Histoire audio 5 min pour l’aider à retrouver le calme

29/10/2026

Halloween approche à grands pas … Si ton enfant a des peurs… Lis bien c’est 6 astuces!

1️⃣ Raconte-lui une peur que tu avais petit (ou même adulte !) et comment tu as réussi à la dépasser. Même les grands ont peur !

2️⃣ Rappelle-lui une de ses victoires.
« Tu te souviens quand tu avais peur de faire du vélo ? Regarde maintenant ! » Pour lui rappeler qu’il a déjà trouvé du courage en lui.

3️⃣ Faites revivre un joli souvenir.
Invite-le à repenser à un moment où il se sentait bien : où était-il ? Avec qui ? Que voyait-il ? Qu’entendait-il ? Que ressentait-il ? Comme s’il y retournait quelques instants.

4️⃣ Dessinez sa peur… et rendez-la rigolote !
Un monstre avec une jupe à froufrous et des chaussons roses, par exemple!

5️⃣ Fabriquez un objet porte-courage.
Une fiole magique (type bouteille sensorielle), un bracelet ou un caillou décoré qu’il pourra garder près de lui pour se rassurer.

6️⃣ Créez son pot à ressources.
Glissez-y des petits papiers : « Faire un câlin », « Écouter ma chanson », « Retrouver mon doudou », « Me souvenir d’une réussite ». Il pourra piocher une idée quand il en aura besoin.

Ton enfant choisit une ou plusieurs choses qui lui parle et apprend, à éloigner ses peurs petit à petit 👻

Enregistre ce Reel pour retrouver ces 6 idées quand ton enfant aura peur.

27/10/2026

👻 Halloween approche ! Et si on apprenait à chasser nos peurs ?

Une technique à essayer pour les petits comme pour les grands !

1. Le grand sac-poubelle imaginaire
Imagine un grand sac dans lequel tu mets toutes tes peurs.

Inspire en attrapant ton sac, puis souffle en le jetant le plus loin possible !

2. Le balai magique
Il reste quelques petites traces de peur ?

Imagine que tes bras sont des balais. Balance-les doucement de droite à gauche, au rythme de ta respiration, pour balayer les dernières traces.

Enregistre ce Reel pour l’essayer avec ton enfant !

25/10/2026

1️⃣ « Tu es déçu, tu voulais vraiment y arriver. »
Pour reconnaître sa frustration.

2️⃣ « Ça, ok, c’est difficile pour toi. Mais rappelle-toi, tu sais faire ça, ça et même ça »
Tu peux lui donner des exemples concrets de choses qu’il sait faire et dont il est fier.

3️⃣ « Tu te souviens quand tu n’arrivais pas à faire du vélo ? Aujourd’hui, tu sais en faire ! »
Pour lui rappeler qu’avant de réussir quelque chose, on passe souvent par des moments où l’on n’y arrive pas encore.

Le but n’est pas de nier sa difficulté, mais de l’aider à comprendre que ne pas réussir quelque chose ne veut pas dire être nul.

Enregistre ce Reel pour retrouver ces phrases quand tu en auras besoin.

22/10/2026

Avant d’avoir des enfants, j’avais des principes. BEAUCOUP de principes.

- Chacun dans sa chambre pour dormir.
- Pas d’écran avant 3 ans, et encore moins pendant les repas.
- Je serais intransigeante sur le rangement de la maison
- Et les siestes ? Dans son lit, à l’heure prévue.

Et puis j’ai vraiment été maman…

Allez, raconte-moi : quelle est LA règle que tu t’étais juré de ne JAMAIS enfreindre avant d’avoir des enfants… et que tu as finalement complètement oubliée ? 😂

Je suis sûre qu’on a toutes une anecdote a partager ! Et envoie ce Reel à une maman qui va se reconnaître. 👀

20/10/2026

Des petits aménagements à la maison pour alléger tes soirées ?

Je suis tombée sur un article de Parole de Mamans consacré aux ajustements à faire chez soi en octobre. Ça m’a donné envie de réfléchir à ce qu’on peut mettre en place pour rendre le retour de l’école un peu plus fluide.

Un endroit pour les chaussures et le sac.
Un goûter accessible.
Un petit coin douillet pour souffler.
Un planning visuel pour retrouver les étapes.

L’idée est simplement de donner des repères adaptés l’âge de ton enfant pour qu’il puisse progressivement gagner en autonomie.
Et P eut être qu’avec un sou de temps, tu n’auras plus besoin de demander, de répéter!

Tu commencerais par quoi chez toi ? 🤍

🔎 Article qui m’a inspirée : Parole de Mamans, « Ces 8 réglages à faire en octobre chez vous… »
https://paroledemamans.com/pratique/ces-8-reglages-a-faire-en-octobre-chez-vous-peuvent-tout-changer-cet-automne-si-vous-evitez-cette-erreur-frequente

18/10/2026

Et oui quand tu es sophrologue et que tu veux faire de la sophrologie avec ton enfant, ça peut clairement donner ça !

Il ne faut pas trop être susceptible 😅

Ton enfant aussi est très honnête avec toi? Raconte la dernière fois qu’il t’as bien fait rire (ou vexée😁)

16/10/2026

Une nouvelle technique pour sortir la colère (ça marche pour l’agitation).

On secoue les mains très vite très fort, on saute on souffle et on relâche.

L’agitation des mains permet vraiment cet effet de se débarrasser d’une émotion forte comme la colère, ou, de décharger un trop plein d’excitation!

Tu essayes ce soir avec ton enfant?

Enregistre cette vidéo pour t’en souvenir!

12/10/2026

✨ Une fiole pour éloigner les peurs !

Tu veux en fabriquer une avec ton enfant ? Voici la recette :

La base : ¾ de glycérine et ¼ d’eau. Tu peux remplacer la glycérine par une huile bien transparente.

La déco : des paillettes et quelques perles. Ici, chaque couleur représente une force : le courage, la force et l’amour. Mais laisse parler l’imagination de ton enfant !

Le contenant : ici, j’ai utilisé une petite fiole en verre, mais une bouteille ou un flacon fera aussi l’affaire, tant que c’est transparent et que ça se ferme bien. Un petit coup de pi****et à colle permet de bien verrouiller.

💡 Astuce : ne surcharge pas la fiole pour bien voir les paillettes bouger. Utilise un contenant transparent qui ferme bien et sécurise le bouchon avec un point de colle chaude si besoin.

Et voilà ! Une petite création pour parler des peurs avec son enfant dans un moment ludique !

Ces moments créatifs font partie de mes ateliers parent-enfant. Retrouve toutes les infos dans ma story à la une « Ateliers duo».

10/10/2026

Bonjour à tous, un joli événement pour continuer à financer le projet inclusif de notre fils.💚

09/10/2026

Besoin d’évacuer un peu de colère ?

Petits et grands peuvent essayer cet exercice : prendre un coussin, le serrer très très fort… Puis souffler et jeter le coussin au sol.

Serrer fort mobilise les muscles du corps, et souffler, jeter permet vraiment de libérer les tensions.

Enregistre ce Reel pour retrouver l’exercice quand tu en auras besoin.

Adresse

Saint-Quentin-Fallavier
38070

Téléphone

+33619727653

Site Web

https://linktr.ee/PaulineSophrologie

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