Un Souffle Une Vie

21/10/2026

🚴‍♀️🌿 APPRENDRE À RALENTIR… C’EST AUSSI AVANCER !

Après les 10 km de la Seine Rose dimanche, place à la récupération ! 🎗️💗

Lundi et mardi, mes mollets me rappelaient encore les efforts fournis pendant cette belle course.

Des courbatures musculaires, oui !

Non pas parce que je m’étais mal préparée, mais parce que dimanche, j’avais donné tout ce que j’avais en moi.

J’ai couru avec mes jambes, mais aussi avec mon cœur. ❤️

Portée par cette cause qui me touche profondément : la lutte contre le cancer du sein.

Mardi, j’ai donc choisi une reprise tout en douceur : 30 minutes de vélo intérieur. 🚴‍♀️

Sans résistance importante, sans chercher à accélérer, simplement pour remettre mon corps en mouvement.

Et croyez-moi, ce n’est pas toujours facile !

Quand on aime courir, bouger, se dépasser, cette petite voix nous invite parfois à aller plus vite, à en faire davantage…

Mais cette fois, j’ai choisi de l’écouter autrement.

Respecter mon corps plutôt que lui imposer un rythme.

Et ce mercredi, belle surprise : plus de courbatures ! 🌸

Une récupération que j’accompagne aussi par une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.

🥚 Des protéines pour contribuer à la réparation et à la récupération musculaire : œufs, skyr, légumineuses…

🌾 Des glucides pour reconstituer les réserves d’énergie : quinoa, sarrasin, flocons d’avoine, céréales complètes…

🥦 Des légumes, des fruits, de bons nutriments pour nourrir mon organisme.

💧 Et bien sûr, de l’eau régulièrement tout au long de la journée.

Parce que prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement l’entraîner.

C’est aussi le nourrir, l’hydrater, lui offrir du repos et respecter ses besoins.

🌿 Je réalise une fois encore que se dépasser ne signifie pas toujours aller plus loin ou plus vite.

Parfois, le véritable défi, c’est justement de savoir ralentir.

De ne rien avoir à prouver.

D’accepter que le repos et la récupération fassent partie intégrante de notre progression.

Et pendant que mon corps récupère, de nouveaux objectifs sportifs commencent doucement à se dessiner… 🏃‍♀️✨

Mais chaque chose en son temps !

Aujourd’hui, je savoure le plaisir de bouger, la joie d’avoir accompli cette course et cette belle sensation de retrouver mon énergie.

🙏 Toutes mes gratitudes à ce corps qui me porte, me surprend et m’apprend chaque jour à mieux l’écouter.

Namasté 🙏

Valérie ~ Un Souffle Une Vie
Eveilleuse de Conscience et d’Audace

19/10/2026

🎗️💗 « OUI, J’Y SUIS ARRIVÉE ! OUI, QUE C’EST BON ! »

Voilà ce qui se passait en moi à cet instant précis. ❤️

Les yeux fermés, le visage tourné vers le ciel, le souffle encore marqué par l’effort…

Je venais de franchir la ligne d’arrivée des 10 km de la Seine Rose, à Rouen.

10 kilomètres en 56 minutes ! 🏃‍♀️

Mais au-delà du chronomètre, c’était surtout une immense joie, celle d’avoir vécu pleinement cette course sous un magnifique soleil d’octobre. ☀️

Une course pour une cause qui me tient profondément à cœur : la lutte contre le cancer du sein.

Pour toutes ces femmes qui se battent, celles qui se sont relevées et celles qui nous ont quittés. 🎗️

Et puis, cette arrivée avait une autre saveur…

Il y a 16 ans, pour mes 40 ans, je franchissais la ligne d’arrivée du marathon de New York.

Depuis, je n’avais plus porté de dossard.

Et hier, à 56 ans, j’ai retrouvé ce bonheur de courir, cette émotion à l’arrivée et surtout cette envie de recommencer !

Peut-être un prochain 10 km, un semi-marathon… De nouveaux chemins à découvrir.

Pas pour prouver quoi que ce soit.

Simplement pour le plaisir de me sentir vivante, libre et pleinement présente.

Aujourd’hui, place à la récupération, à la douceur et à la gratitude envers ce corps qui m’accompagne dans toutes ces aventures. 🌿

Cette photo, je l’aime particulièrement parce qu’elle raconte un instant vrai, sans pose, sans artifice.

Juste moi, mon souffle et cette joie intérieure :

« Oui, j’y suis arrivée… et que c’est bon ! » ❤️

🙏 Toutes mes gratitudes.

Valérie ~ Un Souffle Une Vie
Eveilleuse de Conscience et d’audace

LutteContreLeCancerDuSein

19/10/2026

🏃‍♀️🎗️ SEINE ROSE 2026 : 10 KM, 56 MINUTES ET UNE BELLE ÉMOTION ! 💗

Hier, dimanche 18 octobre, le soleil était au rendez-vous sur les quais de Rouen pour cette magnifique course solidaire, la Seine Rose. ☀️

Et quelle belle matinée !

10 km parcourus en 56 minutes ! 🏃‍♀️

Moins d’une heure, de très bonnes sensations et surtout un immense plaisir à courir.

Après deux semaines de préparation, entre trails en forêt, running sur les quais et séances de vélo, j’ai pris le départ sans pression, avec une seule envie : profiter de chaque instant.

Car au-delà du chronomètre, cette course avait une signification particulière.

🎗️ Courir pour toutes ces femmes touchées par le cancer du sein, celles qui se battent aujourd’hui, celles qui ont retrouvé la santé et celles qui nous ont quittés.

Une pensée toute particulière pour ma belle-mère, emportée par cette maladie il y a 31 ans. ❤️

Et puis, quelque chose d’inattendu s’est produit…

J’ai retrouvé le goût des dossards !

Il y a 16 ans, pour mes 40 ans, je courais le marathon de New York. 🗽

Une expérience inoubliable !

Depuis, j’avais laissé les compétitions derrière moi. Je continuais à aimer courir, mais sans ressentir le besoin de participer à des courses.

Et voilà qu’hier, sur ces quais de Rouen, une nouvelle envie est née.

Et si ce n’était que le début d’une nouvelle aventure ? ✨

Pas pour accumuler les performances, ni pour me comparer aux autres.

Simplement pour le plaisir de courir, de me dépasser à mon rythme, de découvrir de nouveaux parcours et de vivre ces belles émotions que procure une ligne d’arrivée.

Peut-être un prochain 10 km… et pourquoi pas un semi-marathon en 2027 ? 🌿

Aujourd’hui, place à la récupération : une belle marche avec Switch 🐾, de l’hydratation, une alimentation nourrissante et surtout de l’écoute envers mon corps.

Parce que la récupération fait aussi partie du chemin.

À 56 ans, je découvre qu’il n’y a pas d’âge pour retrouver une passion, se fixer de nouveaux objectifs et s’émerveiller de ce que notre corps nous permet encore d’accomplir.

Hier, j’ai franchi une ligne d’arrivée. Mais j’ai surtout retrouvé l’envie de prendre de nouveaux départs. 💗

Merci aux organisateurs, aux bénévoles, aux participants et à toutes les personnes mobilisées pour cette belle cause.

🙏 Toutes mes gratitudes.

Valérie ~ Un souffle Une Vie
Eveilleuse de conscience et d’audace

15/10/2026

🏃‍♀️🎗️ DERNIER ENTRAÎNEMENT AVANT LA SEINE ROSE ! 💗

Ce matin, retour sur les quais de Rouen pour une dernière séance de running, tout en douceur… 🌸

Pas question de chercher la performance, simplement entretenir le mouvement, écouter mon corps et profiter de chaque foulée avant dimanche.

Deux belles semaines d’entraînement viennent de s’écouler, entre trails en pleine nature 🌿, courses sur les quais de Seine et séances de vélo. 🚴‍♀️

Deux semaines où j’ai appris à alterner les efforts et la récupération, à respecter mon rythme et surtout à prendre plaisir à bouger.

Et maintenant, place au repos pour accueillir cette belle journée de dimanche avec toute mon énergie et mon cœur. ❤️

🎗️ Dimanche 18 octobre, je prendrai le départ des 10 km de la Seine Rose à Rouen.

Mais ce ne sera pas une compétition.

Ce sera un moment de partage, de solidarité et d’émotion.

Je courrai pour toutes ces femmes qui luttent contre le cancer du sein, pour celles qui ont traversé la maladie, pour celles qui nous ont quittés et pour toutes celles qui continuent d’avancer avec courage.

💗 Dimanche, chaque kilomètre aura une signification bien plus grande qu’un simple chiffre sur une montre.

Aujourd’hui, je ressens surtout de la gratitude : celle d’avoir un corps qui me permet de courir, de respirer, de profiter de la nature et de participer à une cause qui me touche profondément.

🙏 Toutes mes gratitudes.

À dimanche, sur les quais de Rouen ! 🎗️💗

15/10/2026

Marchez, Courrez à une cause qui touchent énormément de femmes

Alors à vos baskets 👟 ce dimanche 18 octobre

Toute ma gratitude 🙏

Namasté 🙏

Valérie

12/10/2026

🌿🏃‍♀️🎗️ J-6 AVANT LES 10 KM DE LA SEINE ROSE !

Ce matin, changement de programme !

Je devais courir sur les quais de Rouen, mais après une journée bien animée à Paris hier, j’avais besoin de retrouver la nature. 🌳

Alors direction la forêt !

Écouter les oiseaux, ressentir mon souffle, mes pas sur les chemins…

Juste être là, sans performance.

Parce que dimanche 18 octobre, je ne courrai pas pour un chronomètre.

💗 Je courrai pour toutes ces femmes touchées par le cancer du sein.

Celles qui se battent aujourd’hui, celles qui nous ont quittés et celles qui se sont relevées avec tant de courage.

Et aussi en mémoire de ma belle-mère, disparue il y a 31 ans.

🎗️ Et vous, pourquoi ne pas participer ?

Partout en France, des événements sont organisés pour Octobre Rose.

Pas besoin de courir 10 km ! Marcher, courir, soutenir… chaque geste compte.

L’important n’est pas la distance parcourue, mais le sens que nous donnons à nos pas. ❤️

🙏 Toutes mes gratitudes.

📍 Rendez-vous le 18 octobre à Rouen !

👉 basketssolidaires.com

12/10/2026

🌿🏃‍♀️🎗️ J-6 AVANT LA SEINE ROSE : AUJOURD’HUI, J’AI CHOISI D’ÉCOUTER MON CORPS ET MON CŒUR.

Ce lundi 12 octobre, nouvel entraînement pour les 10 km de la Seine Rose, dimanche prochain à Rouen.

Mais ce matin, j’ai changé mon programme !

Normalement, je devais courir sur les quais de Seine.

Et finalement… j’ai choisi la forêt. 🌳

Pourquoi ?

Tout simplement parce que j’en avais besoin.

Hier, j’étais à Paris, au milieu de l’agitation, du bruit, de la foule…

Alors ce matin, j’avais envie de retrouver le silence de la nature, le chant des oiseaux, le bruit de mes pas sur les chemins.

Juste être là. Respirer. Ressentir.

Sans chercher à courir plus vite.
Sans vouloir battre un record.
Sans performance.

Parce que dimanche prochain, je ne vais pas courir pour gagner une compétition.

Je vais courir pour une cause qui me tient profondément à cœur : la lutte contre le cancer du sein. 💗

Je courrai pour toutes ces femmes qui affrontent aujourd’hui la maladie.

Pour celles qui nous ont quittés.

Pour celles qui se sont relevées, qui ont traversé cette épreuve avec tant de courage.

Et pour ma belle-mère, emportée par cette maladie il y a 31 ans.

À toutes ces femmes, j’adresse aujourd’hui ma profonde gratitude et mes pensées les plus sincères. ❤️

🎗️ Et si, vous aussi, vous passiez à l’action ?

Il n’est pas nécessaire de courir 10 kilomètres !

À Rouen, plusieurs distances permettent de participer : une marche de 3 km et des courses de 5 km et 10 km.

Et partout en France, des événements solidaires sont organisés à l’occasion d’Octobre Rose.

Marcher, courir, soutenir, sensibiliser…

Chacun peut contribuer à sa manière.

Ce qui compte, ce n’est pas la distance parcourue. C’est le sens que nous donnons à nos pas.

Alors aujourd’hui, je vous emmène quelques instants avec moi dans cette belle forêt normande.

Et dimanche 18 octobre, à 10 h, je serai sur les quais de Rouen, avec mon tee-shirt rose et beaucoup d’émotion.

Je ne courrai pas pour être la meilleure. Je courrai pour être présente, solidaire et reconnaissante.

Toutes mes gratitudes. 🙏💗

👉 https://basketssolidaires.com/

Namasté 🙏

Valérie ~ Un Souffle Une Vie
Val Eveilleuse de Conscience

11/10/2026

📸✨ QUAND UNE BELLE RENCONTRE DEVIENT UN JOLI SOUVENIR…

Ce dimanche, direction Paris pour une belle journée au Salon de la Photo !

Et parmi toutes les découvertes de cette journée, il y avait une personne que j’avais particulièrement envie de rencontrer : Nikos Aliagas.

Nous le connaissons bien sûr comme animateur de télévision, notamment de la Star Academy, que je regardais déjà dans ma jeunesse.

Mais Nikos Aliagas, c’est aussi un passionné de photographie, un photographe qui aime saisir les regards, les visages et ces instants de vie qui racontent parfois bien plus que des mots.

Et aujourd’hui, me voilà devant lui !

Alors je me suis dit : « Allez, ose lui demander une photo ! »

Et je me suis lancée.

« Est-ce que je peux faire une photo avec vous ? »

Et avec beaucoup de simplicité et de gentillesse, il m’a répondu :

« Oui Madame, bien sûr ! » 😊

Et quelques instants plus t**d, me voilà à ses côtés, le sourire aux lèvres !

Quel drôle de sentiment de se retrouver juste à côté d’une personne que l’on a si souvent vue à travers un écran !

Une rencontre brève, mais chaleureuse, spontanée et pleine de simplicité.

Et finalement, cette journée me rappelle quelque chose que j’aime profondément dans la vie :

Oser.

Oser aller vers les autres.
Oser demander.
Oser vivre ces petits instants qui deviennent parfois de très beaux souvenirs.

Parce qu’au fond, qu’avais-je à perdre à lui demander cette photo ?

Rien.

Et aujourd’hui, je repars avec un joli souvenir et le plaisir d’avoir osé !

Merci Nikos Aliagas pour votre gentillesse et votre disponibilité. 🙏❤️

Et vous, avez-vous déjà osé aller à la rencontre d’une personnalité que vous admiriez ?

Valérie ~ Un Souffle Une Vie

11/10/2026

11/10/2026

🎗️💗 SEINE ROSE – BILAN DE MA PREMIÈRE SEMAINE D’ENTRAÎNEMENT !

Dimanche 11 octobre… J-7 avant les 10 km ! 🏃‍♀️

Voilà déjà une semaine que j’ai commencé ma préparation pour la Seine Rose, cette course solidaire contre le cancer du sein qui aura lieu le dimanche 18 octobre sur les quais de Seine à Rouen.

Et aujourd’hui, j’avais envie de faire un petit bilan avec vous.

👟 Une première semaine riche en sensations !

🏃‍♀️ Lundi 5 octobre : 7 km en 50 minutes sur les quais de Rouen.

🌲 Mardi 6 octobre : 5,10 km en 40 minutes de trail en forêt, entre montées, descentes, marche et course.

🏃‍♀️ Jeudi 8 octobre : retour sur les quais, avec de nouveau 7 km en 50 minutes !

🚴‍♀️ Vendredi 9 octobre : 30 minutes de vélo de triathlon d’intérieur, avec davantage de résistance pour solliciter mes quadriceps et travailler mon endurance musculaire.

Au total : 19,10 km de course et de trail, auxquels s’ajoute ma séance de vélo !

Et vous savez quoi ?

Je suis plutôt satisfaite de cette première semaine.

Non pas uniquement pour les kilomètres parcourus, mais pour les sensations que j’ai éprouvées.

J’ai retrouvé le plaisir de courir, de ressentir mon souffle, de découvrir les capacités de mon corps et surtout d’apprendre à l’écouter.

Bien sûr, il y a eu quelques moments de fatigue.

Mais aussi de belles récupérations, de bonnes nuits de sommeil, des moments de méditation, des balades avec mon petit loup et toujours cette envie d’écrire mon livre Un Souffle Une Vie.

🥗 Et l’alimentation dans tout cela ?

J’ai continué à privilégier mes petits plats maison : quinoa, sarrasin, perles d’orge, légumes, gingembre frais, fruits, graines de chia, porridge…

Sans oublier mes tisanes de fenouil que j’aime tant après les repas.

Et bien sûr, une attention particulière à mon hydratation, au repos et au sommeil.

Parce que je prends conscience que la récupération fait autant partie de ma préparation que l’entraînement lui-même.

🎗️ Et hier, samedi 10 octobre, un moment symbolique…

J’ai récupéré mon tee-shirt rose !

Ce simple tee-shirt représente tellement plus qu’une course.

Il représente la solidarité, l’espoir, le soutien à toutes ces femmes touchées par le cancer du sein.

Il me rappelle aussi ma belle-mère, décédée de cette maladie il y a 31 ans.

Alors oui, je suis fière de participer à cette mobilisation.

💗 Et maintenant, place à la dernière semaine !

Dès demain, lundi 12 octobre, je reprendrai l’entraînement.

Trois séances sont prévues cette semaine, mais avec une intention différente.

Il ne s’agit plus de chercher à en faire davantage.

Il s’agit maintenant de préserver mon énergie, de garder de bonnes sensations et d’arriver sur la ligne de départ avec des jambes reposées.

Je vais continuer à écouter mon corps, à prendre soin de mon alimentation et à respecter mes temps de récupération.

Car dimanche prochain, ce sera le grand jour !

10 kilomètres à parcourir.

Et même si je suis curieuse de découvrir mon temps, je sais déjà que le plus important ne sera pas le chronomètre.

Ce sera d’être là.

De participer.

De courir pour une cause qui me touche profondément.

Et de franchir cette ligne d’arrivée avec la satisfaction d’avoir apporté, à ma manière, ma petite contribution.

❤️ Une semaine d’entraînement derrière moi. Une dernière semaine devant moi. Et une belle cause qui me donne envie d’aller jusqu’au bout.

📍 Rendez-vous dimanche 18 octobre à 10 h sur les quais de Seine à Rouen !

Et bien sûr, je continuerai à partager avec vous cette dernière semaine de préparation, mes sensations et mes ressentis.

👉 https://basketssolidaires.com/