What are the opening hours?

Monday 15:00 - 22:00 Wednesday 15:00 - 22:00

Δρ. Βαβουρανάκη Γεωργία - Διαιτολογικό γραφείο

Home
Greece
Αθήνα
Δρ. Βαβουρανάκη Γεωργία - Διαιτολογικό γραφείο

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.
(16)

Καλώς ήρθατε στη σελίδα https://vavouranaki.gr

Η σελίδα αυτή δημιουργήθηκε με απώτερο σκοπό:

Να σας βοηθήσει στην σωστή διατροφή και στην ρύθμιση του βάρους σας μέσα από διαιτητικές-διατροφικές επιλογές.

Τη σωστή ενημέρωση σας για διάφορα τρόφιμα που πιθανόν να καταναλώνετε και να μην γνωρίζετε επαρκώς τη διατροφική τους αξία (θερμίδες, λιπαρά κ.λ.π) ή και τρόπους-συνδυασμούς που θα μπορούσατε

να κάνετε για να τα καταναλώσετε.

Την ενημέρωση σας μέσα από άρθρα για θέματα υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή όπως απώλεια βάρους, τον Σακχαρώδη Διαβήτη και την ρύθμιση της χοληστερόλης.

Απαντήσεις, μέσα από άρθρα, που έχουν να κάνουν με καθημερινούς προβληματισμούς ενός γονέα, μιας γυναίκας ή ενός ενήλικα, όπως "τί κολατσιό να δώσω στο παιδί μου να πάρει στο σχολείο του;", "πώς να κάνω το παιδί μου να αγαπήσει τα λαχανικά;", "πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης;", "τι θα καταναλώνω και σε τι συνδυασμούς ώστε να μειώσω το βάρος μου και την χοληστερίνη;" κ.λ.π

Είναι χρήσιμο και πρέπει να γνωρίζετε τι είναι καλό και τι όχι να καταναλώνετε (καθημερινά ή και εβδομαδιαία) στη διατροφή σας αφού η διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία σας και στο .

31/07/2024

Με 3 ΜΟΝΟ υλικά ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ κορμός σοκολάτας ή αλλιώς μωσαϊκό🤤🤩

Υλικά:

✅ 300 γρ. πτι-μπερ μπισκότα χωρίς ζάχαρη
✅ 500 γρ. μπανάνες (κάποιες είχα βάλει στη κατάψυξη και κάποιες όχι τις έβαλα κατευθείαν στον μπλέντερ)
✅ 500 γρ. κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:

✅ Σπάσε σε ένα μπολ 300 γρ. πτι-μπερ χωρίς ζάχαρη
✅ Άλεσε 500 γρ. μπανάνα στο μπλέντερ (και αυτές που είχατε βάλει στη κατάψυξη και όχι)
✅Λιώσε 500 γρ. κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη και
✅ Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακάτεψε τα όλα μαζί με τα χέρια.
✅ Τέλος βάλε το μείγμα σε μια λαδόκολλα σε μορφή κορμού και
✅ Άφησε το στην κατάψυξη για τουλάχιστον 3 ώρες και…..Έτοιμο😃

Εγώ το διατηρώ στην κατάψυξη😉

Καλή απόλαυση❣️

01/05/2024

Φρυγανισμένο σπιτικό ψωμί με μους αβοκάντο, μανιτάρια και πιπεριές🤩 Το νηστίσιμο βραδινό της κυρίας Μαρίας🙏🏻🥰❤️

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

19/04/2024

Σάββατο 20 Απριλίου στον ΑΝΤ1 στην εκπομπή Υγεία Πάνω απ όλα ❤️

Ευχαριστώ πολύ τη Κυρία Φωτεινή Γεωργίου!

02/04/2024

Πεντανόστιμα μαφιν για κάτι διαφορετικό για το πρωινό σας😯

Υλικά

✅ 2 μπανάνες
✅ 150 γρ. βρώμη
✅ 200 γρ. γιαούρτι
✅ 1 κ.γ μπέικιν πάουντερ
✅ λιγες σταγόνες κουβερτούρας

Εκτέλεση

✅ Ανακατεύετε όλα τα υλικά καλά (σε ένα μπολ)
✅ Τοποθετείτε το μείγμα σε βάση για μαφιν
✅Το βάζετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς στις αντιστάσεις για 15-20 λεπτά (ανάλογα το φούρνο) καιιι… Έτοιμο🤩

Καλή απόλαυση😉

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

26/03/2024

☕️🫖Tea time is served☕️🫖

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ζεστό ρόφημα οπως το τσάι.

Το τσάι δεν είναι ένα απλό ρόφημα. Εκτός από τις ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει στον οργανισμό ένα φλιτζάνι τσάι αποτελεί ένα τελετουργικό ευεξίας και απόλαυσης, το οποίο διεγείρει τις αισθήσεις και το πνεύμα.

Το τσάι εκτός από τα ευεργετικά φλαβονοειδή, περιέχει και χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία τα οποία είναι και αυτά υπεύθυνα για τις ευεργετικές ιδιότητες του τσαγιού.

Η βελτίωση της διάθεσης σε αυτούς που καταναλώνουν τσάι, οφείλεται κυρίως σε δύο φυσικές ουσίες που περιέχει το τσάι: την καφεΐνη και τη θειανίνη, η οποία βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου χωρίς να προκαλεί την εγρήγορση που δημιουργεί η καφεΐνη στον οργανισμό. Επίσης, ερευνα που πραγματοποιήθηκε στην Μ. Βρετανία απέδειξε ότι για ίση πρόσληψη καφεΐνης – τεΐνης, το τσάι προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος, σε σχέση με τον καφέ ή το νερό. Το γεγονός αυτό υποδηλώνει μια αγγειοχαλαρωτική δράση στα τριχοειδή του δέρματος, πιθανώς εξαιτίας της παρουσίας φλαβονοειδών, γεγονός που επιφέρει ένα τελικό χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Μήπως να αρχίσετε να καταναλώνετε τσάι μέσα στην ημέρα σας?😉

😃Καλημέρα😃

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

20/03/2024

Τυρόψωμο, φτιαγμένο απο τα χεράκια μου και όσοι δοκιμάσανε μέχρι τώρα μου είπαν φανταστικό και στη γεύση🤤🤩

Υλικά
✅ 500 γρ. τυρί cottage cheese
✅ 3 αυγά 🥚
✅ 300 γρ. βρώμη
✅ 1 κ.γ μπέικιν πάουντερ
✅ 2 μέχρι και 6 γρ. αλάτι (Ο καθένας μπορεί να βάλει όσο αλάτι θέλει ανάλογα με το πόσο προσέχει τη κατανάλωση του αλατιού 🧂)
✅ 50 γρ. λιναρόσποροι
✅ 50 γρ. ηλιόσποροι
✅ 50 γρ. κολοκυθόσποροι

Εκτέλεση
✅ Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ (με το χέρι) μέχρι να ενωθούν όλα τα υλικά ομοιόμορφα για να μπορέσετε μετά να δημιουργήσετε δώσετε το σχήμα που σας αρέσει, εγώ προτείνω καρβελάκι 🍞 θα βοηθήσει και στο ψήσιμο😉
✅ Ψήνουμε για 1 h και 20 λεπτά (εννοείται ότι οι χρόνοι ψησίματος μπορεί να διαφέρουν ανάλογα το φούρνο του καθενός) στους 180 βαθμούς στις αντιστάσεις.

Βγάζουμε από το φούρνο και καλή απόλαυση τόσο απλό😮😉

Περιμένω τις εντυπώσεις σας και κάντε με tag στο story σας αν το ανεβάσετε, ευχαριστώ🙏🏻😊💖

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

14/03/2024

Στο πλαίσιο Ευρωπαϊκού Προγράμματος που προωθεί την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είχα τη χαρά να γευτώ εδέσματα όλο χρώματα, αρώματα και γεύση με νόστιμες πρώτες ύλες. Την τιμητική του σήμερα στα πιάτα μας είχαν το σπαράγγι και το ακτινίδιο💚

Go greener feel better with European fruits and vegetables🥝 Ευχαριστώ τη .gr και την για τη πρόσκληση❣️ Ευχαριστούμε και το εστιατόριο για τη φιλοξενία του. Συγχαρητήρια και στον Αγροτικό Συνεταιρισμό Νεάπολης Αγρινίου για την δράση του

13/03/2024

Όταν ξυπνάς με έμπνευση💡αλλά και τα υλικά υπάρχουν διαθέσιμα στο σπίτι😉

Θα χρειαστείτε μακαρόνια ολικής, κρεμμύδι, σκόρδο, μανιτάρια και Philadelphia light για τελείωμα. Τα βάζετε στο φούρνο και έτοιμο🤤🤩😍

Καλή απόλαυση❣️

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

07/03/2024

Τσικνοπέμπτη μου λετε σημερα…και εγώ απαντώ…Γιατί αισθάνεστε ότι έχετε στερηθεί το κρεας γενικα τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου? Απάντηση: Α όχι κυρία Βαβουρανάκη έχετε δίκιο!

Επομένως…Καλό τσίκνισμα αλλά με μέτρο και σύνεση🍖🍗🥩😉

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

26/02/2024

Όταν βρέχει έξω η λύση είναι μια…Ζεστό τσαγάκι ☕️🫖

Καλημέρα & να έχετε μια όμορφη εβδομάδα😊

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

19/02/2024

Τορτίγια ολικής με ομελέτα και μανιτάρια🤤🤩
Εύκολο, νόστιμο, χορταστικό και υγιεινό για να το πάρετε μαζί σας και στη δουλειά🎒💼😉

Τα μανιτάρια θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών. Αποτελούν ακόμη, ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αφού περιέχουν ελάχιστες θερμίδες (τα 100γρ. περιέχουν 13 θερμίδες.) Περιέχουν ελάχιστο νάτριο επομένως τα κάνει ιδιαίτερα αγαπητά σε όσους είναι υποχρεωμένοι να ακολουθούν μια διατροφή φτωχή σε αλάτι🧂❗️

Καλημέρα και καλή εβδομάδα😃

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

13/02/2024

Τοστακι βουτηγμένο σε αυγό να ξετρελαίνουν μικροί και μεγάλοι😯🤤🤩

Δοκιμάστε το και περιμένω τις εντυπώσεις σας😉

Καλημέρα☕️🫖

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

12/02/2024

Το κρέας αποτελεί βασικό είδος διατροφής, προσφέρει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, λόγω της περιεκτικότητάς του σε απαραίτητα αμινοξέα, αφομοιώσιμο σίδηρο, βιταμίνη D, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδίως της Β12.

Επίσης, είναι από τα λίγα τρόφιμα που μπορούν να ικανοποιήσουν τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά το αίσθημα της πείνας και τις γευστικές σου απαιτήσεις. Όταν καταναλώνεται με μέτρο, το κρέας αποτελεί μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής❤️

😃Καλημέρα και καλή εβδομάδα😃

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

08/02/2024

Μοσχαράκι κρεας με πουρέ και κολοκυθάκια🤤🤩🤩

Το κολοκυθάκι είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό. Ένα μέτριο κολοκυθάκι ζυγίζει περίπου 200 γρ. Το 95% είναι νερό και αποδίδει 34 kcal σε ενέργεια, 6,22 γρ. υδατανθράκων, 2,42 γρ. πρωτεΐνης και 0,64 γρ. λιπιδίων. Επιπλέον, παρέχει 2 γρ. φυτικών ινών στον οργανισμό μας, άρα μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο σαν «πιο ελαφριά» για το έντερο τροφή.

Tip❣️Προτίμησε να καταναλώνεις τα κολοκυθάκια ολόκληρα (με τη φλούδα δηλαδή), έτσι θα μπορέσεις να επωφεληθείς όλα τα θρεπτικά@συστατικά του🥒

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

07/02/2024

Tea time 🫖 is served 😉

Καλημέρα😃

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

05/02/2024

Έτοιμο το μεσημέριανο γεύμα για τη δουλειά🤩Ψωμί ολικής με αβοκάντο, σολομό, μαρούλι, ντομάτα και αυγό🤤

Καλημέρα και καλή μας εβδομάδα😃

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

28/01/2024

PhD graduation 👩‍🎓 ✅✌🏻

26/01/2024

Σαλάτα με κοτόπουλο και πορτοκάλι🤤🤩

Το κοτόπουλο θεωρείται ως μια από τις καλύτερες πηγές ζωικής πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει στον οργανισμό μας και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, σελήνιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Επιπλέον, έχει λιγότερα «κακά» λιπαρά (γνωστά και ως κορεσμένα) και χοληστερόλη σε σχέση με το κόκκινο κρέας🥩

Επιλέγουμε:
✅ Να καταναλώνουμε τα λιγότερα άπαχα μέρη από το κοτόπουλο,όπως το στήθος,
✅Να αφαιρούμε την πέτσα.
✅Να επιλέγουμε κοτόπουλα ελευθέρας βοσκής. ✅Να προσέχουμε τον τρόπο μαγειρέματος, να αποφεύγουμε το τηγάνισμα και
✅Να προσθέτουμε όσο το δυνατόν λιγότερο λάδι και αλάτι κατά την προετοιμασία του.

Καλημέρα😃

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

24/01/2024

Κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας🤤😍

Ποιος είπε ότι οποίος προσέχει τη διατροφή του δεν μπορεί να τρώει νόστιμα??😉

Καλημέρα😃

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

23/01/2024

Μοσχαρίσιο κρεας με ροκα και πατάτα στο φούρνο🤤

Εσείς τι μαγειρέψατε σήμερα?👩‍🍳

Καλημέρα😃

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

22/01/2024

Ξεκινήστε τη μέρα σας με λαχταριστά βαζάκια γιαούρτι με βρώμη ή granola και φρούτα της επιλογής σας και μια πινελιά απο μέλι για τελείωμα😉

Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β3), καθώς και στη βιταμίνη Ε η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως το μαγγάνιο, το σελήνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες της αποδίδουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τέλος, έχει μία ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις β-γλυκάνες, δομικοί πολυσακχαρίτες στα κυτταρικά τοιχώματα των σπόρων. Σύμφωνα με έρευνες οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και στη καλύτερη ρύθμιση της μεταγευματικής γλυκόζης του αίματος.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα😃

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

17/01/2024

Σε τι διαφέρει γ γλυκοπατάτα απο τη πατάτα?🤔

Οι γλυκοπατάτες κερδίζουν σε περιεκτικότητα σε: ✅βιταμίνη Α (πιο συγκεκριμένα σε β-καροτένιο που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό),
✅βιταμίνη C,
✅Κάλιο και
✅φυτικές ίνες (παρ’ ότι υπερέχουν σε σάκχαρα).

Στα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά δεν διαφέρουν σημαντικά.

Tip‼️ Η γλυκοπατάτα κατατάσσεται στα τρόφιμα μέτριου γλυκαιμικού δείκτη, ενώ η πατάτα σε υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Τον γλυκαιμικό δείκτη έχε τον στο μυαλό σου σαν ένα «εργαλείο» που αξιολογεί την ταχύτητα με την οποία αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, η πατάτα αυξάνει πιο γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης σε σχέση με τη γλυκοπατάτα❣️

Καλημέρα🍠😊

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

16/01/2024

Το αυγό αποτελεί τροφή, πλούσια σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, η οποία μάλιστα φαίνεται να προκαλεί μεγαλύτερο κορεσμό σε σχέση με άλλες πηγές πρωτεϊνών!

Το ασπράδι περιέχει 85-90% νερό, 12% πρωτεΐνες (αλβουμίνες), 0,25% λίπος, 0,7% υδατάνθρακες (κυρίως λακτόζη) και μικρές ποσότητες λεκιθίνης, χοληστερόλης, βιταμινών Β και ενζύμων.

Ένα αυγό μεγάλου μεγέθους περιέχει κατά μέσο όρο 70 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια λίπους.

Μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση αβγών το πρωί βοηθά στη μείωση κατανάλωσης θερμίδων έως και κατά 18% ημερησίως😯

Μήπως ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό🥚🍳😉

Καλημέρα☕️😃

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

15/01/2024

Η ψαρόσουπα αποτελεί έδεσμα εξαιρετικής διατροφικής αξίας και αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής διατροφής.

Αποτελείται απο ψάρι της επιλογής σας και έτσι είναι ευρέως γνωστό ότι τα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που είναι συστατικά της ψαρόσουπας, προστατεύουν την καρδιακή λειτουργία, υποβοηθούν την πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων και του σακχαρώδους διαβήτη, ελαττώνουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη του αίματος. Επίσης, τα ψάρια αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων, αφού περιέχουν βιταμίνες (κυρίως Α, D, Β1, Β2, Β3, Β12) και ιχνοστοιχεία όπως φώσφορο, ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, κοβάλτιο και χαλκό.

Στη Μεσογειακή Δίαιτα τα ψάρια και τα θαλασσινά θεωρούνται αναπόσπαστο κομμάτι της παραδοσιακής διατροφής μας, ενώ στην πυραμίδα της υγιεινής θρέψης η κατανάλωση του ψαριού συστήνεται 2-3 φορές την εβδομάδα❣️

Καλημέρα & καλή εβδομάδα☕️😊

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

10/01/2024

Προσπαθήστε τα Σαββατοκύριακα (που είστε λιγότερο πιεσμένοι, δεν έχετε να πάτε στη δουλειά ή τα παιδιά στο σχολειο κ.λ.π) να τα περνάτε με τους αγαπημένους σας ανθρώπους (την οικογένεια σας, τους φίλους σας) τρώγοντας πρωινό🥣

Έτσι 1)Θα αποκτήσετε μια καλή συνήθεια😉και 2) μελέτες έχουν δείξει ότι η ψυχολογία και η διάθεση του ανθρώπου ανεβαίνει περνώντας όμορφες στιγμές μέσα στην ημέρα του με τα κοντινά του άτομα👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦👩‍👧👨‍👩‍👧

Καλημέρα😃 Σαν να έχει βάλει λίγο κρύο🥶❄️😋

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

08/01/2024

Το 2024 μπήκε✨💫Εύχομαι σε όλους σας υγεία, χαρές, πολλή αγάπη και πολλά χαμόγελα για το νέο έτος🤩

Αν αυτές τις μέρες των εορτών τσιμπήσατε και κανένα κιλό μην στεναχωριέστε και μην απογοητεύεστε! Με το καινούριο χρόνο καλό είναι όλοι μας να θέτουμε νέους εφικτούς στόχους για να μπορέσουμε να τους πραγματοποιήσουμε😊

Αν όμως για παράδειγμα ένας στόχος σας είναι να χάσετε, πάρετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας και σας φαίνεται βουνό ελάτε παρέα να δείτε πόσο εύκολο είναι να το πετύχουμε🙌🏻💪😉

Να θυμάστε πως σε ό,τι και αν κάνετε χρειάζεται υπομονή, επιμονή και αγάπη στον εαυτό σας και στο σώμα σας ❤️

😃Καλημέρα και καλή εβδομάδα😃

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

20/12/2023

Έτοιμο το Χριστουγεννιάτικο στεφάνι σας😮
Σαλάτα πράσινη και ρόκα, ρόδι και σως απο αβοκάντο🥑🤤

🤶Καλημέρα🤶

👉🏻 link in bio👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

😍 🙋‍♀️ 💭

18/12/2023

Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με ντοματίνια, πατζάρια, πιπεριές και ελίτσες😯🤩

Εσείς τι σαλάτες φτιάχνετε στα γιορτινά σας τραπέζια?🤩

🎅Καλημέρα🎅

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

13/12/2023

Έξυπνη ιδέα για να κάνετε τη διαφορά με τα λαχανικά σας να ξεχωρίσουν στα γιορτινά σας τραπέζια😉

Χριστουγεννιάτικα δεντράκια με αγγουράκι & καρότο στη βάση και στη κορυφή για ένα λαμπερό αστέρι💫😯

🎄Καλημέρα🎄

👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻
📍Σεμιτέλου 6
☎️6930481082

🥣 😍 🙋‍♀️ 💪 💭

Address

Αθήνα

Opening Hours

Monday	15:00 - 22:00
Wednesday	15:00 - 22:00

Website

https://vavouranaki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Βαβουρανάκη Γεωργία - Διαιτολογικό γραφείο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Με 3 ΜΟΝΟ υλικά ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ κορμός σοκολάτας ή αλλιώς μωσαϊκό🤤🤩 Υλικά: ✅ 300 γρ. πτι-μπερ μπισκότα χωρίς ζάχαρη ✅ 500 γρ. μπανάνες (κάποιες είχα βάλει στη κατάψυξη και κάποιες όχι τις έβαλα κατευθείαν στον μπλέντερ) ✅ 500 γρ. κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη Εκτέλεση: ✅ Σπάσε σε ένα μπολ 300 γρ. πτι-μπερ χωρίς ζάχαρη ✅ Άλεσε 500 γρ. μπανάνα στο μπλέντερ (και αυτές που είχατε βάλει στη κατάψυξη και όχι) ✅Λιώσε 500 γρ. κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη και ✅ Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακάτεψε τα όλα μαζί με τα χέρια. ✅ Τέλος βάλε το μείγμα σε μια λαδόκολλα σε μορφή κορμού και ✅ Άφησε το στην κατάψυξη για τουλάχιστον 3 ώρες και…..Έτοιμο😃 Εγώ το διατηρώ στην κατάψυξη😉 Καλή απόλαυση❣️

Καλή Χρονιά γεμάτη υγεία, αγάπη και χαμόγελα✨💫🥂🧑🏻‍🎄

It’s tea time ☕️ 🫖 🤩 and remember be proud of who you are😉 Ho ho🎅 👉🏻 link in bio👈🏻 📍Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach

Organic tea calendar ☕️🫖🗓️🤩 Σας εύχομαι Καλό Μήνα & Καλές γιορτές να έχουμε με υγεία, λάμψη, χαρές και ό,τι επιθυμεί ο καθένας σας να πραγματοποιηθεί💫✨⭐️🎅🎄❄️⛄️❣️ 🎄Καλημέρα🎄 👉🏻 link in bio👈🏻 📍Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourbreakfast🥣#loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #newgoals💪 #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭#vavouranakigourmetdietcoach

Μεγάλη μου τιμή να συμμετέχω και φέτος στο 3ο Συνέδριο – Προσεγγίζοντας τον Σακχαρώδη Διαβήτη στον Καρδιοπαθή❤️ Θέμα ομιλίας μου: <<Διατροφή στο Σακχαρώδη Διαβήτη>>.

Τελευταία μέρα σήμερα στη δουλειά και τα συναισθήματα ανάμεικτα…συγκίνηση και χαρά.. Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω όλους για την εμπιστοσύνη που μου έχετε δείξει όλα αυτά τα χρόνια και να σας συγχαρώ τον καθέναν σας ξεχωριστά για τα σπουδαία αποτελέσματα που έχουμε καταφέρει μαζί και σας βοήθησαν να είστε πιο υγιής και να ξανά αγαπήσετε το σώμα σας και τον εαυτό σας❣️ Να σας ευχηθώ να έχετε ένα όμορφο καλοκαίρι με πολλά μπάνια, ωραίο και ποιοτικό φαγητό και με καλούς φίλους δίπλα σας ή την οικογένεια σας ζώντας στιγμές ξεγνοιασιάς και ξεκούρασης😊 Ραντεβού τον Σεπτέμβρη💖 👉🏻https://vavouranaki.gr/ 👈🏻 📍Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourbreakfast🥣#loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #newgoals💪 #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭#vavouranakigourmetdietcoach

🍨Υγιεινό παγωτό απο γιαούρτι🍨 Υλικά που θα χρειαστείτε: ✅Παγωμένο φρούτο της επιλογής σας🍌🍉🍒🍓 ✅Γιαούρτι ✅βανίλια ✅Μέλι ή και χωρίς μέλι😋 Χτυπάτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και μετά το μεταφέρετε σε ένα μπολάκι και έτοιμο για κατανάλωση τόσο απλά😉 Καλή απόλαυση❣️ 👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻 📍Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach

🫶🏻Καλοκαιρινά φρουτάκια🫶🏻 Μια δροσερή και γευστική ιδέα για βραδινό για τις ζεστές μέρες🥵😉Γιαούρτι με βερίκοκο, φουντούκια και λίγο μέλι🍯🐝 👉🏻link in bio👈🏻 📍Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach

😍🤤🦐Γαρίδες με κόκκινη σάλτσα🦐🤤😍 👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻 📍Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach

Bon appétit 😋 👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻 📍Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach

😍🤤Καλαμάρι🤤😍 👉🏻link in bio👈🏻 📍 Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach

Οι γαρίδες, όπως όλα τα θαλασσινά, αποτελούν καλές πηγές σιδήρου, έτσι αποτελούν μία καλή εναλλακτική λύση στο κόκκινο κρέας🥩😉 Απο την άλλη όμως η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με μέτρο και όχι πάνω από μία φορά την εβδομάδα για τους ενήλικες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά! 👉🏻link in bio👈🏻 📍 Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach

Ταλιατέλες ολικής με σκόρδο, κρεμμύδι, μανιτάρια & Philadelphia light🤤😍 Δοκιμάστε το & θα με θυμηθείτε😉 👉🏻 https://vavouranaki.gr/ 👈🏻 📍 Σεμιτέλου 6 ☎️6930481082 #loveyourfood #loveyourbody #lovemyjob😍 #stayfit #stayhealthy #feelcreative🙋‍♀️ #makehealthychoices #eatright #thinkbeforeyoueat💭 #vavouranakigourmetdietcoach