24/10/2026
Στις 25 Οκτωβρίου, τα ρολόγια γυρίζουν μία ώρα πίσω, ο οργανισμός μας, όμως, ακολουθεί το δικό του ρυθμό. ⏰
Το βιολογικό μας ρολόι ρυθμίζει τους κιρκάδιους ρυθμούς: πρόκειται για κύκλους περίπου 24 ωρών που επηρεάζουν τον ύπνο, την εγρήγορση και άλλες λειτουργίες. Το φως και το σκοτάδι είναι τα κυριότερα σήματα που το βοηθούν να συγχρονίζεται.
Τι μπορεί να βοηθήσει στη μετάβαση;
🌙 Πριν από την αλλαγή:
• Φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς.
• Ξεκινώντας περίπου 3 ημέρες νωρίτερα, μπορείς να μεταφέρεις την ώρα ύπνου και αφύπνισης 15–20 λεπτά αργότερα κάθε ημέρα.
☀️ Μετά την αλλαγή:
• Κράτησε σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης, με τη νέα ώρα.
• Αξιοποίησε το φυσικό φως μέσα στην ημέρα, εφόσον το επιτρέπει το πρόγραμμά σου.
Πηγή: CDC / NIOSH